Jak otočit stránku

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Spravujte své zlomené srdce
• Metoda 2 Spravujte své emoce
• Metoda 3 Budování nezávislosti
• Metoda 4 Zpět

Po rozpadu je normální cítit se v minulosti. Může se zdát obtížné jít dál, ale musíte se soustředit na malé kroky, které podnikáte vpřed. Ihned po rozbití se o své zlomené srdce postarejte a začněte sbírat kousky svého života. Pak můžete analyzovat své emoce a stát se více nezávislými. Až budete připraveni, můžete se pokusit najít spojení s ostatními lidmi.

stupně

Metoda 1 Spravujte své zlomené srdce

1. Postarejte se o sebe v týdnu po přestávce. Přestávky mohou být těžké, ale pokud se o sebe postaráte, můžete se cítit lépe. Ujistěte se, že vyhovujete vašim osobním potřebám a dejte si právo vykonávat zdravé činnosti, které vám pomohou cítit se lépe. Kromě toho byste se mohli přinutit být aktivnější a jít ven, protože to zlepší vaši náladu.
   • Můžete si například vychutnat svá oblíbená jídla, vzít taneční kurzy nebo se dopřát v lázních. Stejně tak pozvěte své přátele, aby spolu hráli sport, jako je basketbal nebo bowling.

2. 
   

   
   Vezměte si nové návyky, abyste znovu získali kontrolu. Nyní je čas vytvořit život, který chcete, a nové návyky vám pomohou! Stanovte si harmonogram, který vám pomůže zapamatovat si své povinnosti, pracovat na dosažení vašich cílů, trávit čas se svými přáteli a účastnit se svých koníčků. Poté upravte svůj plán, pokud je to nutné, aby se řídilo vaší agendou.
   • Zahrňte jídla, sprchy a domácí práce, abyste na ně nezapomněli.
   • Udělejte něco každodenního, co chcete dělat. Máte právo být šťastný!
   • Například byste se mohli osprchovat, dát si zdravou snídani, napsat do svého deníku, jít do třídy nebo do práce, jít na večeři se svými přáteli, malovat, vzít si online třídu nebo si odpočinout před spaním.

3. 
   

   
   
   
   Zůstaňte aktivní, abyste se nezdržovali svých myšlenek. I když budete chtít stočit na gauči s miskou zmrzliny, situace to ve skutečnosti ještě zhorší. Místo toho zkuste udělat něco, co vám umožní myslet na něco jiného, ​​jako je cvičení, hraní nebo chodit s přítelem na kávu. To vám pomůže cítit se lépe při řešení negativních emocí.
   • Požádejte přítele nebo milovaného člověka, aby s vámi provedl nějakou aktivitu. Pokud nikdo není k dispozici, jděte ven a projděte se na veřejném místě. Můžete jít do parku, jít do kavárny nebo se zúčastnit společenské akce.

4. 
   

   
   Bavte se s přáteli a rodinou. Vytvořte komunitu a vytvořte systém podpory. Chatujte nebo komunikujte s lidmi, které máte rádi každý den. Kromě toho je můžete pozvat, aby s vámi trávili čas. To vám pomůže uvědomit si, že ve vašem životě je mnoho lidí, kteří vás milují.
   • Zkuste trávit čas s přítelem nebo členem rodiny každý den. Například byste si mohli dát večeři společně, pozvat je jednoho večera hrát doma nebo jít na procházku.

5. 
   

   
   
   
   Zbavte se vzpomínek vašich bývalých. Některé předměty, které vám připomínají vaše bývalé, vyvolávají negativní pocity, protože vám připomínají šťastné chvíle, které jsou navždy ztraceny. Shromažďujte všechny obrázky, všechny dary a vzpomínky na váš vztah a zahoďte je nebo je rozdejte. Poté vymažte všechny fotografie a všechny vaše ex poslané vám. Nakonec jej smažte ze všech účtů sociálních sítí.
   • Pokud tyto předměty nechcete házet, můžete je také vložit do krabičky a dát je příteli, aby si je nechali na svém místě. Až budete připraveni, můžete krabici zahodit nebo ji ponechat.
   • Některé fotografie můžete také uložit do zvláštní složky pro pozdější použití. Například je možné, že nebudete chtít vymazat fotografie své narozeninové oslavy jen proto, že je vaše ex na fotografiích, ale bylo by lepší, kdybyste je odložili, dokud se nepohnete dál.

Metoda 2 Spravujte své emoce

1. 
   

   
   Místo toho, abyste se stali oběťmi, buďte zodpovědní za svou budoucnost. Pokud váš bývalý praskl nebo jste udělali něco špatného, ​​můžete se po rozpadu cítit zraněný a bezmocný. Pokud však vidíte sebe jako oběť, situaci jen zhoršíte. Abychom vám pomohli posunout se dál, zaměřte se na věci, které můžete ovládat, a najděte způsoby, jak vybudovat budoucnost, na které jste nadšení. Zde je několik způsobů, jak se tam dostat.
   • Pamatujte, že nemůžete změnit ostatní, ale můžete změnit svou reakci na ně. Nemůžete například změnit skutečnost, že vás váš ex podvedl, ale místo promyšlené akce byste to mohli vidět jako nešťastnou chybu.
   • Když přemýšlíte o minulosti, přeorientujte své myšlenky, abyste viděli, jak je použijete k vybudování lepší budoucnosti. Například nyní víte, že jste silní a čelíte svému největšímu strachu.
   • Rozhodněte se, jaké vlastnosti chcete od svého dalšího partnera vědět, co v budoucnu hledat.

2. 
   

   
   Nechte se cítit své emoce. Když cítíte mnoho negativních emocí, je normální chtít tyto pocity potlačit. To však jen prodlouží váš zármutek. Chcete-li pokračovat, musíte si dát právo na emoce. Kromě toho musíte rozpoznat své emoce, pojmenovat je a pochopit, jak vás ovlivňují, abyste na nich pracovali.
   • Nenajděte rozptýlení, abyste se vyhnuli smutku, protože vám to zabrání v pohybu.
   • Můžete například říci: „Cítím se nyní opravdu naštvaný a bolí mě to žaludek“ nebo „Cítím se opravdu zoufalý a cítím se jako závaží na mé hrudi. "

3. 
   

   
   Vyjádřete své emoce, abyste je mohli uvolnit. Poslechněte si své tělo a zjistěte, co vás potřebuje osvobodit od vašich emocí. Možná budete muset plakat, křičet, třást se nebo cvičit. Kromě toho můžete také uvolnit páru tím, že povídáte s přítelem nebo napíšete dopis, který později zničíte. Udělejte, co musíte, abyste se cítili lépe.
   • Můžete například hodně běhat nebo plakat.
   • Máte právo mnohokrát vyjádřit své emoce.

4. 
   

   
   Přemýšlejte o tom, co jste se z tohoto vztahu dozvěděli. I když jsou přestávky bolestivé, jsou také vynikající pro učení. Přemýšlejte o tom, čím jste prošli a jak byste měli používat svůj vztah ke zlepšení své budoucnosti. Považujte to za příležitost učit se místo selhání nebo ztráty času.
   • Většina vztahů nefunguje a budete se jimi muset projít, abyste zjistili, co opravdu chcete a co hledáte u partnera. Je to bolestivá zkušenost, ale nezbytná pro lepší budoucnost.

5. 
   

   
   Prohlédněte si své minulé vztahy a najděte věci, které se opakují. Existuje dobrá šance, že váš zármutek je ukotven v minulosti. Můžete opakovat vzorce, které jste se naučili jako dítě. Pokud přemýšlíte o svých dětských vztazích a starých rozchodech, můžete identifikovat vzorce, které se opakují, a přestat je opakovat. To vám pomůže mít v budoucnu lepší vztahy.
   • Můžete mít například potíže s komunikací, protože vaši rodiče neradi slyší to, co jste cítili. Mohlo by to ovlivnit vaše romantické vztahy, ale je to něco, co můžete zařídit.
   • Stejně tak si můžete uvědomit, že vás vždy zajímají lidé, kteří pro vás nejsou emocionálně k dispozici. Od této chvíle byste se mohli pokusit tyto návyky co nejdříve identifikovat, abyste se vyhnuli vytváření vztahů s lidmi, kteří s vámi jednají tímto způsobem.

6. 
   

   
   odpustitvy a váš bývalý. Každý dělá chyby, ale zhoršíte to jen tehdy, když se budete držet bolestivých emocí. Pokud vás váš bývalý zranil, promiňte mu za jeho chyby a zaměřte se na svou budoucnost. Stejně tak se odpusťte za svou roli při rozpadu a výběru nesprávné osoby.
   • Když někomu odpustíš, uděláš to pro sebe, ne pro ostatní. To neznamená, že to, co udělal, není špatné. Pomůže vám to dál.

Metoda 3 Budování nezávislosti

1. 
   

   
   Uspokojte své potřeby v oblasti lásky a uznání. Neočekávejte, že váš partner splní vaše potřeby a touhy. Je to něco, co musíte udělat sami. To vám pomůže stát se více nezávislým a silnějším člověkem. Přemýšlejte o tom, co chcete, a pak na tom pracujte, abyste to získali.
   • Možná budete muset říct, že jste každý den krásná. K uspokojení této potřeby se můžete každé ráno podívat do zrcadla a říct: „Dnes jste opravdu velmi krásná. "
   • Stejně tak můžete chtít, aby vám někdo řekl, že je vše v pořádku. Udělejte to pro sebe pověšením pozitivních potvrzení v celém domě a kanceláři.

2. 
   

   
   Užijte si to, co chcete dělat, jak chcete. Využijte svobodu, kterou nyní musíte činit při rozhodování, která chcete pro sebe, což vám pomůže prosadit vaši nezávislost. Začněte tím, že se rozhodujete na základě věcí, které vás dělají šťastnými, spíše než věcí, které jste udělali, když jste byli se svým bývalým. Vystřihněte si vlasy tak, jak chcete, vyberte si oblečení, díky kterému se budete cítit lépe, a zvykněte si na návyky, které vám zajistí pohodlí.
   • Pokud žijete se svým bývalým, znamená to, že při zpomalování musíte změnit způsob práce v domácnosti, připravovat nádobí nebo ukládat věci.
   • Pokud jste nežili společně, můžete nyní jít na svá oblíbená místa, vydat se po požadované cestě nebo sledovat programy, které se vám líbí.

3. 
   

   
   Opravte se osobní cíle. Je čas pracovat na věcech, které chcete. Představte si život, který chcete mít za několik let, pak si všimněte jednoho až tří cílů, které vám pomohou dosáhnout. Poté rozdělte tyto cíle do kroků, které můžete sledovat. Nakonec stanovte lhůtu pro každý krok.
   • Například vaše tři cíle by mohly být: „usilovat o mou vášeň v mé kariéře“, „žít zdravější životní styl“ a „najít kreativní koníček“.
   • Chcete-li dosáhnout svého kariérního cíle, můžete jej rozdělit do tří dílčích kroků: požádejte svého šéfa, aby pracoval na projektech, kde můžete využít svůj talent, otevřít účet na volné noze a vytisknout vizitky.
   • Pro zdravější životní styl se můžete přihlásit na taneční třídu, připravit jídlo na týden nebo začít meditovat každý den.
   • Vaše tři kroky k vytvoření kreativního koníčka mohou spočívat v tom, že se připojíte ke skupině umělců ve vašem městě, o víkendech se budete účastnit tvůrčích workshopů a během polední přestávky čerpáte.

   Rada: pozitivně potvrdit své cíle. Například místo popisu „dostat se z mé práce bez budoucnosti“ byste měli napsat: „najít práci, která mi pomůže rozvíjet se. "

4. 
   

   
   Pokračujte ve svých vášních a zájmech. Když jste ve vztahu, musíte se někteří z vás často vzdát. Nastal čas znovu získat činnosti, díky nimž budete šťastní. Před setkáním se svým bývalým, udělejte si seznam všech věcí, které jste chtěli dělat, například aktivit, které jste vždy chtěli vyzkoušet. Pak začleňte tyto věci do svého každodenního života.
   • Můžete například chodit na kurzy plastů, hrát divadlo, připojit se ke komunitě hráčů, podívat se do dílny nebo se naučit vařit si vlastní pivo.

5. 
   

   
   Naučte se rozvíjet nové dovednosti. Zlepšením svých dovedností se budete cítit více nezávislí a můžete stimulovat svou sebevědomí. Identifikujte, že jste se vždy chtěli učit nebo co byste mohli použít k osobnímu rozvoji. Poté se zúčastněte kurzů online, jděte na workshopy, účastněte se kurzů nebo tříd.
   • Můžete se například naučit kódovat, abyste našli práci, kterou jste vždy chtěli dělat.
   • Pokud se chcete stát více kreativní, můžete si vzít hodiny psaní nebo malování.
   • Pokud chcete být lépe spojeni s ostatními, mohli byste absolvovat kurzy psychologie nebo komunikace.
   • Pokud chcete pracovat na své kondici, můžete sledovat fitness program.

6. 
   

   
   Přesuňte nábytek pro nový začátek. Vytvořte životní prostor pro nový život, který chcete vybudovat. Začněte tím, že vyčistíte nepořádek, zejména předměty, které vám připomínají váš život. Poté přemístěte nábytek, vyměňte plachty a nainstalujte předměty, které vás povzbuzují k prosazování vašich zájmů. To vám pomůže soustředit se spíše na vaši budoucnost než na vaši minulost.
   • Nesmíte nahradit vše, co máte! Často je stačí přemístit v místnosti, abyste získali dojem nového začátku.
   • Pokud žijete se svým bývalým, je důležité, abyste zcela změnili svůj životní prostor tak, aby se cítil jako doma, nikoli doma, který jste sdíleli se svým bývalým.

Metoda 4 Zpět

1. 
   

   
   Nepoužívejte nový vztah k rozptylování sebe sama. Když se zabýváte zármutkem, můžete si myslet, že nový vztah je tím nejlepším řešením. Je to však úplně špatně! Potřebujete čas na uzdravení a nalezení sebe, než budete připraveni znovu jít ven, a pokud někoho použijete k uklidnění svého utrpení, oba se zraníte. Dopřejte si právo na přestávku, zatímco se zaměřujete na sebe.
   • To neznamená, že už nemusíte chodit ven! Jděte ven se svými přáteli, připojte se k klubu nebo skupině související s jedním z vašich středisek zájmu nebo trávte čas s rodinou.
   • Možná budete potřebovat šest měsíců nebo déle, abyste přestali milovat svého bývalého, v závislosti na délce vašeho vztahu.

2. 
   

   
   Začněte chodit, až budete připraveni. Budete vědět, že jste připraveni jít znovu, když se cítíte nadšeni z vytvoření upřímného spojení s někým jiným. Nezapomeňte se soustředit na vzájemné setkávání a vzájemné spojení, nikoli na vaši potřebu cítit se lépe. Pokud jste si jisti, že jste stránku úplně otočili, jděte ven a seznamte se s lidmi.
   • Nepoužívejte své schůzky, abyste se rozveselili. To znamená, že jste stránku dosud neobrátili.

   Rada: budete připraveni jít znovu, až budete nadšeni, že potkáte novou osobu, aniž byste se cítili úplně zoufale. Musíte mít zdravý vztah k sobě, který vám umožní cítit se pohodlně, když jste sami, a přitom zůstat otevřený možnosti zamilovat se do správné osoby.

3. 
   

   
   Soustřeďte se na vytvoření odkazu, ne na lásku. I když se chystáte setkat s lidmi, aby vám našli partnera, nemusíte hned jednoho najít. Udělejte si čas na zamilování! Podívejte se na vaše schůzky jako na příležitost k vzájemnému spojení a uvidíte, jaké vlastnosti hledáte. Když najdete někoho, koho milujete, udělejte si čas, abyste ho poznali, než se úplně otevřete.
   • Nezaměřujte se pouze na jednu osobu. Udělejte si čas na setkání s několika různými lidmi, které vám pomohou pochopit, co od svého partnera opravdu chcete.

4. 
   

   
   Pohybujte se pomalu místo spěchání. Když najdete někoho, koho máte rádi, udělejte si čas, abyste ho poznali. Jděte ven, dlouho mluvte a seznamte se s jeho přáteli. I když můžete diskutovat o věcech, které očekáváte od budoucnosti, zkuste nespěchat. Dejte si čas na to, abyste to opravdu věděli, aby se váš vztah mohl posílit.
   • Když s někým začnete chodit, pomalu se otevírejte a sdílejte podrobnosti o svém životě a osobnosti jeden po druhém. To vám pomůže důvěřovat vám.

• Soustřeďte se na výhody celibátu! Najděte způsoby, jak se bavit se svými přáteli, uplatnit svou nezávislost a provádět činnosti, díky nimž budete šťastní.
• Nedodržujte všechny tyto kroky za jeden den! Udělejte si čas na vybudování života, který máte rádi, a oslavte každý krok vpřed a pokračujte dál.