Jak zapomenout na velkou lásku, kterou jsme měli v jeho životě

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Odstraňte paměti
• Metoda 2 Puštění
• Metoda 3 Pokračujte

Život po rozpadu, který končí vážným vztahem, může být problémem, který může trvat dlouho, než se zotaví. Naučit se překonat bolest ztráty člověka vám může poskytnout nové příležitosti a vnitřní uzdravení. Velmi málo lidí najde svého ideálního partnera bez velkého úsilí a s určitou vytrvalostí. Koneckonců, rozchod je nešťastná životní zkušenost, dokud nenajdete dokonalého partnera.

stupně

Metoda 1 Odstraňte paměti

1. 
   

   
   Odstraňte způsoby komunikace. To zahrnuje telefonní čísla, uložené chaty a e-mailové adresy. Možná to bude těžké udělat, ale nechat si příležitost zavolat své ex v době, kdy se cítíte citově slabí, může znamenat, že jste na něm závislí.
   • Bylo by také moudré zablokovat číslo nebo e-mailovou adresu vašeho ex, takže se vyhněte neočekávaným překvapením.

2. 
   

   
   Zbavte se fyzické paměti. Zbavte se konkrétních položek, které vám připomínají. Zbavte se věcí, které vám připomínají vaši lásku. Některé položky, které mohou zvláště usnadnit přestávku: oblečení, šperky, fotografie a dárky.
   • Nemusíte se všeho zbavit, ale před tím, než se budete moci zcela pohybovat, musíte se od těchto objektů chvíli zdržovat. Proč neukládat všechny předměty, které vám připomínají svého bývalého, a ukládat je na místo, které je mimo vaši viditelnost a kam si nebudete pamatovat?

3. 
   

   
   
   
   Plánujte speciální dny. Když se vaše narozeniny blíží, nebo u události roku, která vám připomene svého bývalého, připravte si plány s ostatními přáteli, abyste mohli odvrátit své myšlenky od momentů, které jste s ním sdíleli. Sledujete své bývalé a sledujete filmy každé pondělí? Zavolejte příteli a nezapomeňte naplánovat jiné plány na pondělní noc a pokusit se přizpůsobit své osamělosti.
   • Uspořádejte večer, výlet nebo večeři s přáteli, abyste naplnili svoji samotu, a to tak, že vás roztrhne a bude se dobře bavit.

4. 
   

   
   Rozbít se sociálními médii. Když vidíte, že vaše ex traine s jinou osobou může zlomit srdce a komplikovat věci. I když budete mít naději na udržení přátelství s touto osobou v dlouhodobém horizontu, pochopte, že budete potřebovat čas a prostor, než umožníte svému bývalému, aby se znovu objevil ve vašem životě.

5. 
   

   
   
   
   Rozloučte se svým vlastním způsobem. Pro některé lidi by bylo dobrým způsobem, jak se rychle uzdravit, napsat dopis na rozloučenou, ve kterém mohou shrnout všechny své pocity a doufat, že v tomto vztahu měli. Nemusíte ukazovat dopis svému bývalému, ale pouhá skutečnost, že popíšete své pocity na papíře, vám může přinést uzdravení, které potřebujete.
   • Další technikou, která by pro vás mohla být užitečná, by bylo přiznání vašich pocitů vůči této zamyšlené osobě. Jen zbavení se potlačených pocitů může urychlit hojení vašeho zranění.

Metoda 2 Puštění

1. 
   

   
   Dejte si čas a věděte, že tento okamžik uplyne. Možná bude pro vás těžké tato slova polykat a dokonce je dokonce nebudete cítit necitliví. Je těžké čelit rozpadu, i když jste to vy, kdo se rozhodl rozejít. Je však důležité vědět, že život pokračuje a že bolest, kterou cítíte, je přirozenou součástí zármutku a procesu vnitřního uzdravení.
   • Čas potřebný k zotavení emocí se u každé osoby liší. Respektujte čas potřebný k tomu, abyste tuto emoční změnu provedli.
   • Přestože je vnitřní léčení individuálním úsilím, některé studie odhalují, že trvá 11 týdnů, než se trvale osvobodíte od silných emocí, které můžete cítit v souvislosti s vaší láskou.

2. 
   

   
   Zahajte nový projekt nebo procvičte zábavnou činnost. Dokonce i když nejste příliš dobrý v činnosti, rozptylovat sebe tím, že dělá něco nového vám pomůže zapomenout na svého bývalého. Nyní, když jste mimo vztah, je čas, abyste znovu objevili, co vás činí šťastnými a děláte to!
   • Procvičte si povzbuzení nálady a užijte si výhody, které s sebou přináší.
   • Použijte umění jako terapii, což může být zvláště užitečné, pokud máte stále potíže vyjádřit své pocity slovy.
   • Zvedněte zvíře nebo zasadte strom, protože skutečnost, že život živé bytosti závisí na vás, může snížit vaši depresi.

3. 
   

   
   Připojte se ke skupině. Můžete jít jako dobrovolník ve své komunitě, připojit se k místnímu knihovnickému klubu nebo se připojit k intramurálnímu sportovnímu turnaji. Kamarádství, které vládne ve skupině, kterou jste právě začlenili, vám může přinést sílu projít těmito okamžiky. Zde jsou některé skupiny nebo skupinové aktivity, které mohou být užitečné:
   • komunitní zahradnické skupiny
   • komunitní úklidové činnosti
   • sportovní týmy ve vaší oblasti
   • týmy stolních her

4. 
   

   
   Naučte se rozlišovat mezi imaginárním a skutečným. Někdy je po rozpadu snadné přemýšlet pouze o jeho bývalé tvorbě obrázků, které se zdají dokonalejší než ve skutečnosti. Pokuste se identifikovat nerealistické myšlenky, které jste si dovolili mít, například když říkáte, že už nikdy nebudete znát lásku.
   • Pomyslete na to, že si budete udržovat pozitivní pocity, které jste cítili v minulosti. Rozdíl mezi tím, co bylo a co je, může změnit vaše negativní emoce na pozitivní emoce.

5. 
   

   
   Nebuďte rozzlobený. Přes všechno, co se děje, zkuste své bývalé odpuštění skutečně odpustit. Pokud je to možné, jděte k osobě a řekněte jim, že jste byli hluboce zraněni, ale že jim odpustíte za všechny negativity, ať už jste je vnímali vy nebo ti, které jste skutečně utrpěli. To vám umožní potlačit negativní emoce, které obvykle po přestávce pociťujete, a ulevit.

6. 
   

   
   Použijte svůj smysl pro logiku, abyste se od toho dostali. Pokud by váš bývalý nebyl nejlepším partnerem, bylo by pro vás snazší přestávku snášet. I kdybyste se zdráhali nechat dobré vzpomínky, které jste si cenili, poškvrnit, tím se můžete soustředit na nejlepší momenty současnosti. Jakým způsobem si myslíte, že se můžete vyvíjet nyní, když jste mimo tento vztah? Přemýšlíte o tom, abyste mohli jít lépe a lépe.
   • V případě, že váš bývalý je opravdu dobrý člověk, buďte rádi, že jste měli možnost se s ním setkat. Pamatujte, že každý, kdo přijde do vašeho života, vás může naučit něco nového.

7. 
   

   
   Udržujte víru. Zjistíte, že je snadné být zatracený nebo zaujmout negativní postoje, ale nezapomeňte, že vás neuspokojí. Skutečnost, že se musíte zbavit svých pocitů, neznamená, že se musíte stát otrokem. Znovu prozkoumejte svou osobní filozofii. Jste typ člověka, který se vzdává negativity? Dovolíte svému bývalému vykonávat emoční kontrolu nad vámi i po rozpadu? Uvědomte si, že jste zodpovědní za své emoce: nesmíte vinit svého ex navždy za svůj stav.

Metoda 3 Pokračujte

1. 
   

   
   Učte se ze svých minulých vztahů. Pamatujte, že vždy existuje láska a existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro obohacení našich životů. Přemýšlejte o stádiu svého života, ve kterém jste byli, než znáte vztah a způsoby, kterými jste se vyvinuli společně. Silné spojení mezi učením a pamětí a prospěšné účinky, které získáte získáním nových znalostí, vám pomůže překonat potíže se ztrátou lásky. Zeptejte se sami sebe na tyto otázky.
   • Co jsem nemohl udělat dříve a že mi tento vztah umožnil, abych mohl dosáhnout hned teď?
   • Jaké byly silné stránky mého bývalého? Naučil jsem se dvě lekce, nebo jsem tyto silné stránky rozvíjel sám v sobě?
   • Co jsme společně dosáhli, že jsem nikdy nemohl dosáhnout sám?

2. 
   

   
   Udělejte si seznam věcí, které jste vždy chtěli dělat. Pravděpodobně jste museli pozastavit některé ze svých cílů, abyste svůj vztah upřednostnili na úkor svých osobních tužeb. Jakmile seznam dokončíte, nejen odhalíte tolik příležitostí, jaké vám život nabízí, ale budete také moci stanovit cíle, kterých je třeba v blízké budoucnosti dosáhnout.
   • Prozkoumejte cestovní plány, které můžete podniknout sami, ale ne jako pár: nyní je čas naplánovat si výlet!
   • Přihlaste se na školení, na které jste neměli čas ani sílu, abyste mohli sledovat, když jste byli ve vztahu.
   • Zahajte výzvu, například účastí v místní kuchařské soutěži nebo fotografické soutěži.

3. 
   

   
   Nezůstaňte doma. Nepotřebujete peníze na to, abyste šli po ulici, přemýšleli o obloze, přečetli knihu nebo si užívali slunce nebo si užívali jiných jednoduchých výhod, které život nabízí. Také změna krajiny může mít silný dopad na váš duševní stav: první krok, který učiníte, musí být prvním krokem k získání lepšího duševního stavu.

4. 
   

   
   Jděte poznat své přátele, staré i nové. Nebo se vydejte na nové přátele. V každém případě může klima radosti, které převládá ve skupině přátel, ve které budete, pozitivně ovlivnit vaši náladu. Dobrým způsobem, jak poznat lidi, kteří sdílejí stejné myšlenky, jako byste se připojili k klubu, který praktikuje činnosti související s vašimi zájmy. Studie prokázaly, že třením ramen s přáteli a lidmi se stejnými zájmy, které si můžete dovolit:
   • relaxovat
   • pro zvýšení vašeho pocitu sounáležitosti
   • zvýšit svou sebeúctu
   • účastnit se výzev k překonání

5. 
   

   
   Přestaňte mluvit o své bývalé. Toto by mohlo být vnímáno jako choulostivé téma mezi vašimi přáteli, kteří by mohli vaše nářky opakovat příliš negativně, což by pro ně mohlo být odporné. Udělejte si čas na zvážení podpory svých přátel, aby vás neunavila vaše situace. Zkuste vyslovit fráze jako:
   • Vím, že tato přestávka byla pro mě obzvláště obtížná, a je mi líto, že na vás nalévám pořád, co cítím. Po celou dobu jsi byl z mé strany tak dobrý přítel. Jsem velmi vděčný za vaši podporu,
   • Chtěl bych vám poděkovat za to, že jste mě včera vytlačil ven. Byl jsem mrzutý a trochu depresivní, ale odchod jsem potřeboval,
   • celou dobu jsi se mnou tak trpělivý. Děkuji vám Bez tebe po mém boku, aby si se mnou pohrával a radil mi, by byl tento okamžik pro mě mnohem těžší.

6. 
   

   
   Obklopte se pozitivitou. Bylo by pro vás povzbuzující, abyste kladně kladli důraz na viditelná místa v domě. Nebo byste mohli plánovat sledování pořadu nebo filmu, který vám vždy dokázal poskytnout dobrou náladu.

7. 
   

   
   V případě vážného stavu se zeptejte odborníka nebo dospělého, kterému důvěřujete. Mnoho lidí se snaží překonat obtížné přestávky. Rozchod může být emocionální šok a možná budete potřebovat podporu profesionála v oboru nebo někoho, kdo má více zkušeností v sentimentálním poli, aby vám mohl sdělit, co dělat, abyste se uzdravil. V těchto chvílích vás může vést psycholog, senior v rodině, přítel nebo ředitel školy. Svěřením můžete pomoci uvolnit stres, získat radu a získat sebevědomí.