Jak překonat strach zubaře

Obsah

• stupně
• Část 1 Porozumění vašim obavám
• Část 2 Najděte zubaře
• Část 3 Řízení obav během zásahu

Návštěva u zubaře je bolestnou pasáží v každém smyslu slova pro většinu lidí. Velké procento populace má dokonce strach z návštěvy zubaře. Můžete překonat své obavy tím, že je identifikujete a vytvoříte si dobré zkušenosti se svým zubním lékařem, pokud máte fobii zubní péče, nebo dokonce pokud se nechcete pravidelně věnovat zubnímu lékaři.

stupně

Část 1 Porozumění vašim obavám

1. 
   

   
   Uvědomte si, že váš strach ze zubaře je docela normální. Neexistuje žádný důvod, proč se tento strach stydět. Mnoho lidí na světě sdílí tuto fóbii. To by vám nemělo bránit v tom, abyste si nechali léčit zuby, což je velmi důležité pro vaše zdraví a sociální dovednosti.
   • Většinu času doporučujeme navštívit zubního lékaře dvakrát ročně, aby se udrželo dobré zdraví ústní dutiny.
   • Pokud pravidelně nenavštěvujete zubního lékaře, můžete mít dutiny, abscesy, chybějící nebo zlomené zuby a špatný dech. Některé z těchto států mohou poškodit váš společenský život.

2. 
   

   
   
   
   Napište konkrétní obavy písemně. Někteří lidé se zdráhají připustit, že trpí fobií zubní péče. Pokud chcete překonat tento strach, měli byste si vytvořit seznam toho, co způsobuje vaši úzkost zubnímu lékaři.
   • Možná si neuvědomujete své obavy, než na to budete myslet. Možná si uvědomíte, že vás nejde o samotný postup, ale o zubaře. To je snadný strach překonat jednoduše změnou svého lékaře.
   • Vezměte si tento seznam s sebou k zubaři a proberte s ním své obavy. Může vám nabídnout racionální vysvětlení vašich obav.

3. 
   

   
   Pokuste se najít příčinu svých obav. Člověk se často učí, jak se bát skrze zážitek nebo paměť. Identifikujte zdroj vaší zubní fóbie, což vás může povzbudit k tomu, abyste podnikli skutečné kroky k překonání strachu ze zubaře.
   • Můžete své špatné zubní zkušenosti nahradit jinými, které jsou lepší, což vám pomůže přeorientovat vaše myšlení a překonat fobii zvážením konkrétních zkušeností, které mohou přispět k vašemu strachu ze zubaře. Pokud jste měli například velmi bolestivé ošetření dutiny nebo kořenů, zvažte situace, kdy vás zubař pochválil za vynikající ústní hygienu nebo bezbolestný postup, jako je postup odvápnění, ukončit svůj strach.
   • Váš strach může souviset s pamětí nebo sociální úzkostí, jako jsou strašné zubní anekdoty vyprávěné příbuznými, pokud nemůžete identifikovat konkrétní zážitek způsobující váš strach.
   • Tento strach můžete postupně překonat přemýšlením o zdroji vaší zubní fóbie. Musíte jen rozpoznat své obavy, abyste je překonali.

4. 
   

   
   
   
   Uvědomte si, že se stomatologické výkony hodně zlepšily. Je důležité pochopit, že stomatologické výkony se v posledních letech výrazně zlepšily, než podnikly konkrétní kroky k tomu, aby se k zubnímu lékaři podařilo překonat váš strach. Je to konec doby, kdy byla pro anestezii použita středověká kola a obří injekční stříkačky. Můžete zbavit své obavy pochopením pokroku, kterého bylo dosaženo v zubním ošetření.
   • Existuje mnoho nových metod k léčbě zubních problémů, jako jsou dutiny. Nyní existují kolečka s tlačítkem, který je zastaví, když budete chtít, dokonce i laserové metody k odstranění infikované oblasti.
   • Mnoho zubních lékařů také usiluje o to, aby byla jejich praxe méně klinická s jemnějšími barvami a pokusila se odstranit pachy spojené se zubní péčí.

Část 2 Najděte zubaře

1. 
   

   
   Najděte lékaře, který je pro vás to pravé. Váš zubař může nastavit tón pro celou vaši konzultaci. Zubař, který není přátelský nebo příjemný, ale spíše velmi klinický, může ještě zhoršit jakýkoli strach, který můžete mít. Můžete se zbavit strachu zubaře tím, že najdete správného lékaře.
   • Nejlepší způsob, jak najít dobrého lékaře pro sebe, je zjistit od svých blízkých. Doprovod nebude mít sklon doporučovat zubaře, který je nepohodlí.
   • Můžete si také přečíst komentáře týkající se zubařů online nebo v novinách nebo časopisech.

2. 
   

   
   Plánujte několik zubařů. Udělejte si schůzku s některými zubaři, abyste našli tu správnou. Možná se vám bude líbit s lékařem, který vám poradí s péčí o zuby setkáním s více kandidáty a prodiskutováním svého zdraví a obav s nimi.
   • Zeptejte se těchto zubařů a řekněte jim o svých obavách. Připravte si seznam konkrétních obav, které vám na nic nezapomenou.
   • Ujistěte se, že vás zubař bere vážně i vaše obavy. Nesouhlasíte s tím, že s vámi bude zacházet někdo, kdo nezná vaše obavy, protože mohou zesílit. Tento postoj může také naznačovat osobu, která je nepohodlná nebo nepříjemná.

3. 
   

   
   Naplánujte konzultace, které ohromují vaše intervence. Pokud najdete zubního lékaře, který vám dělá pohodlí, měli byste naplánovat řadu konzultací. Začněte s jednoduchými postupy, jako je odstraňování vodního kamene, a přejděte na složitější postupy, jako je ošetření kořenem nebo korunou, až si na to zvyknete.
   • To vám pomůže rozvinout vztah důvěry se zubařem.

4. 
   

   
   Získejte pauzu. Požádejte zubaře, aby zastavil postup, který vám pomůže uklidnit se, pokud vám něco, co dělá, nezpůsobí, abyste se cítili pohodlně.
   • Čím častěji chodíte k zubaři a zároveň máte dobré zkušenosti, tím je pravděpodobnější, že budete udržovat své zdraví ústní dutiny a překonáte fobii.
   • Dohodněte si schůzky v době, kdy budete méně ochotni čekat příliš dlouho v čekárně. Je to dobrý nápad být prvním pacientem dne.

Část 3 Řízení obav během zásahu

1. 
   

   
   Promluvte si se zubařem. Komunikace je základem dobrého vztahu mezi zubařem a jeho pacientem. Mluvit se zubním lékařem před, během a po zákroku vám může pomoci snížit váš strach.
   • Před zákrokem si promluvte se zubním lékařem o jakýchkoli obavách nebo obavách, které můžete mít. Můžete ho také požádat, aby vysvětlil zásah před zahájením.
   • Požádejte zubaře, aby vás průběžně informoval. Nezapomeňte, že máte právo vědět, co se děje.

2. 
   

   
   Vytvořte scénář intervence, který vás děsí. Strach ze strachu může podkopat důvěru každého a povzbudit lidi, aby se této situaci vyhnuli. Použití behaviorální techniky inscenace před termínem schůzky vám může pomoci vyrovnat se se situacemi, které by jinak mohly být dostatečně děsivé a snížit váš strach ze zubaře.
   • Vytvoření scénáře je technika, při které mentálně vytvoříte taktiku nebo představíte konkrétní situaci, abyste ji následovali. Pokud vás například descaling, který vás děsí, dělejte si poznámky a sestavte plán, který vám umožní zvládnout toto jmenování. Přemýšlejte o tom, co byste mohli říci o otázce nebo problému, který může nastat během vaší diskuse.

3. 
   

   
   Definujte zubní postupy jednoduchým způsobem. Vysvětlete jednoduše konkrétnímu zásahu nebo konzultaci zubaře. Jedná se o behaviorální techniku, která vám umožní trénovat váš způsob myšlení konkrétních situací tím, že je učiní velmi světskými.
   • Pokud vás to děsí, můžete předefinovat postup odstraňování vodního kamene jako další způsob čištění zubů.
   • Jakýkoli strach můžete překonat tím, že budete postupovat v menších a lépe zvládnutelných krocích.

4. 
   

   
   Používejte relaxační techniky. U zubaře můžete mít příjemnější zážitek tím, že si odpočinete, což také může snížit vaše obavy. Existují různé druhy relaxačních metod, které se používají k řízení zubní fobie, mezi dechovými cvičeními a meditací.
   • Někteří zubaři mohou navrhnout oxid dusný, anestezii nebo léky proti úzkosti, jako je alprazolam, které vám pomohou relaxovat během konzultace.
   • Někteří zubaři vám před svým jmenováním podají léky proti úzkosti, pokud máte nervy na hraně.
   • Ujistěte se, že zubní lékař ví, že jste před zahájením zákroku užívali léky proti úzkosti, které on nebo ona předepsal, aby nedošlo k potenciálně nebezpečným lékovým interakcím.
   • Vězte, že používání těchto léků během chirurgického zákroku může zvýšit cenu, kterou nemusí zdravotní pojišťovna podporovat.
   • Vyzkoušejte dechová cvičení, která vám pomohou relaxovat. Můžete dýchat určitým tempem tak, že počítejte až čtyři, abyste mohli inhalovat, a další čtyři sekundy, abyste vydechli. Přemýšlejte o slovech INSPIRE a vypršet když to uděláte, pokud vám to může pomoci, umožnit vaší mysli, aby se zbavila vašeho strachu co nejvíce.
   • V případě potřeby můžete místo jedné použít dva způsoby relaxace.

5. 
   

   
   Změňte své nápady nejrůznějšími způsoby. Během konzultace se zubním lékařem můžete různými způsoby změnit názor. Můžete poslouchat hudbu nebo sledovat televizi, pokud má doktor ve své kanceláři nainstalovaný příspěvek, který vás může uvolnit a snížit vaše obavy.
   • Mnoho zubařů dnes má MP3 přehrávače nebo televizory a tablety, které nabízejí pacientům, aby změnili své nápady.
   • Zeptejte se, zda během své schůzky můžete poslouchat uklidňující hudbu nebo zvukovou knihu, pokud zubař nemá žádná elektronická zařízení.
   • Můžete také použít masážní míček ke změně mysli a relaxaci během svého jmenování.
   • Můžete také poslouchat měkkou hudbu nebo sledovat zábavné video před svým jmenováním, které vám pomůže uvolnit se a zapojit zubaře do něčeho klidného, ​​což vám může pomoci překonat vaše obavy.

6. 
   

   
   Jděte na schůzku s blízkým. Zvažte požádání blízkého, aby vás doprovázel k vaší schůzce. Může vás odvrátit od zásahu, ale může vám také pomoci uklidnit se.
   • Pokud jste velmi nervózní, můžete požádat lékaře o povolení, aby vás váš příbuzný doprovázel do ordinace. Dalo by se snadněji relaxovat s vědomím, že někdo, komu věříte, je v místnosti.

7. 
   

   
   Pravidelně navštěvujte. To je skvělý způsob, jak zabránit vážnějším zubním problémům. Zubař se často obává kvůli složitým a často bolestným procedurám, jako je ošetření kořenů. Nejenže překonáte strach ze zubaře, ale také předejdete vážnějším zubním problémům pravidelnou kontrolou a odvápněním zubů.
   • Nezapomeňte se každý den starat o své zuby, abyste snížili riziko složitějších postupů. Problémy můžete předcházet tím, že si zuby dvakrát denně čistíte a flossujete.
   • Čím více dobrých výsledků máte po zubních prohlídkách, tím dříve překonáte strach ze zubaře.

8. 
   

   
   Odměňte se za úspěšné schůzky. Dopřejte si po schůzce něco zábavného. To vám umožňuje sdružovat stomatologické konzultace s odměnami a ne se strachem.
   • Po návštěvě u zubaře byste si například mohli koupit tričko nebo boty.
   • Mohli byste jít na zábavné místo, jako je vodní centrum nebo zábavní park ve vašem okolí.
   • Měli byste se zdržet odměňování ve formě sladkostí, které mohou způsobit dutiny a vyžadovat další návštěvy u zubaře.