Jak jít na zelenou

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 3:
  Užijte si relaxační den
• rada
• varování

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Chcete-li vytvořit tento článek, 28 lidí, někteří anonymní, se podílelo na jeho vydání a zlepšování v průběhu času.

V tomto článku je citováno 15 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Stres je bohužel součástí života většiny lidí. Být napjatý není jen nepříjemný způsob, jak strávit dny, ale je také velmi nezdravý z dlouhodobého hlediska: stres může být rizikovým faktorem v případě zdravotních problémů, jako je astma, srdeční choroby a cukrovka. Jaké je řešení pro zvládnutí napětí? Naučte se, jak jdete zeleně ! Téměř vždy je možné si odpočinout a užít si svůj život, ať už se těšíte na den volna v týdnu, nebo že jste ve velmi napjaté situaci. Pamatujte, když máte pochybnosti, odpočiňte si!

stupně

Metoda 1 ze 3:
Užijte si relaxační den

1. 3 Dostatek spánku. Kvalita spánku má převládající účinek na stav mysli v bdělém stavu. Jen si pamatujte čas, kdy jste se celou noc účastnili, a zkuste si vzpomenout na stav, ve kterém jste byli. Zatímco jediná bezesná noc vás jen den nebo dva dostane do špatné nálady, trvalý nedostatek spánku může být z dlouhodobého hlediska velkým zdrojem napětí. Ve skutečnosti jsou lidé, kteří špatně spí, častěji trpí stresovými onemocněními, jako jsou srdeční problémy, mozková mrtvice a mnoho dalších. Pokuste se dostat dostatek spánku (mezi sedmi a devíti hodinami za noc pro dospělé podle většiny zdravotních problémů), aby měl klidnější životní styl.
   • Stejně důležité je poznamenat, že vztah mezi spánkem a stresem funguje také opačným směrem. Jinými slovy, stejně jako nedostatek spánku může způsobit napětí, příliš mnoho stresu může samo o sobě narušit spánek.
   reklama

rada

• Změňte svou polohu: výzkum ukázal, že horizontální poloha je pro relaxaci výhodnější než vertikální poloha.
• Někteří lidé přísahají restorativním zdřímnutím a tvrdí, že malá částka 15 až 20 minut je skvělý způsob, jak během vyčerpávajícího dne relaxovat a znovu zaostřit. Někteří se však těžko probudili po zdřímnutí.
• Zde je několik dalších dobrých nápadů, jak získat zelenou:
  • pozorovat déšť padat nebo běhat mraky na obloze
  • ať vás někdo jiný čte, dokud nespíte
  • umyjte si obličej studenou vodou
  • kreslete, skica nebo skica bez obav o konečný výsledek cvičení
• Pokuste se bez kofeinu, pokud vás káva nebo čaj třese a zvyšuje nervozitu. Kofein může u některých vyvolat napětí, zejména pokud to vede k nějaké závislosti.

reklama

varování

• Zelená barva může skutečně zvýšit vaši kreativitu, pokud nechcete proklouznout do lenivosti. Probouzející se sen, spánek a relaxace mohou dobít vaše kreativní impulsy. Tak se pokuste zdřímnout, až budete příště trpět nedostatkem inspirace.
• Nedovolte, aby vás touha po odpočinku odvrátila od něčeho důležitého, jako je vaše práce. Místo toho byste si měli každou hodinu odpočinout asi 15 minut, pokud se ocitnete uprostřed důležitého úkolu. U menších úkolů počkejte, až budete hotovi, než se uvolníte.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327“