Jak používat lakupresuru pro bolesti zad

Obsah

• stupně
• Část 1 Poraďte se s odborníky
• Část 2 Použití tlakových bodů v zádech
• Část 3 Použití tlakových bodů na pažích
• Část 4 Použití tlakových bodů na nohy

V tomto článku: Konzultujte s odborníkyPoužívejte tlakové body v zádechPoužívejte tlakové body na pažíchPoužívejte tlakové body na nohou14 Odkazy

Existuje mnoho příčin bolesti zad, ale většina z nich má mechanickou povahu a je způsobena náhlým traumatem (např. Při práci nebo sportu) nebo opakovaným napětím, zatímco některé vzácné případy, ale více závažné jsou způsobeny zánětlivou artritidou, infekcí nebo rakovinou. V případě mechanických bolestí zahrnují léčebné možnosti lakupresuru a chiropraktickou péči, fyzioterapii, masáž a lakupunkturu. Na rozdíl od lacupunktury, která zahrnuje vložení malých jehel do kůže, lacupresura zahrnuje stimulaci specifických bodů svalů stlačením palců, prstů nebo loktů.

stupně

Část 1 Poraďte se s odborníky

1. 
   

   
   Dohodněte si schůzku se svým lékařem. Pokud se u vás objeví bolesti zad, které po několika dnech nezmizí, domluvte si schůzku s vaším praktickým lékařem. Prověří vás záda a položí vám otázky týkající se vaší rodinné anamnézy, stravování a životního stylu a možná dokonce budete mít rentgenový nebo krevní test, abyste vyloučili revmatoidní artritidu nebo spinální infekci. Váš praktický lékař však není specialistou na záda, proto může doporučit specializovanějšího lékaře.
   • Existují i ​​jiné typy zdravotnických pracovníků, kteří vám mohou pomoci s diagnostikou a léčbou bolesti zad, jako jsou osteopatové, chiropraktici, fyzioterapeuti a maséři.
   • Před jakoukoli tlakovou léčbou může váš lékař doporučit k potlačení bolesti v zádech použití protizánětlivých léků, jako je libuprofen, naproxen nebo aspirin.

2. 
   

   
   
   
   Poraďte se s odborníkem o zádech. Mechanické bolesti v dolní části zad nejsou považovány za vážnou poruchu, i když mohou být silné a zneškodňující. Mezi typické příčiny patří artikulační napětí, podráždění nervů páteře, svalové napětí a degenerace disku. Možná však budete muset konzultovat specialistu, jako je ortoped, neurolog nebo revmatolog, abyste vyloučili závažnější příčiny bolesti zad, jako je infekce (osteomyelitida), rakovina, osteoporóza, fraktura, herniovaný disk, onemocnění ledvin nebo revmatoidní artritida.
   • Experti mohou používat rentgen, kostní sken, MRI, sken a ultrazvuk k diagnostice příčiny bolesti zad.

3. 
   

   
   Pochopte různé dostupné typy léčby. Ujistěte se, že lékař jasně vysvětlí diagnózu, zejména příčinu (pokud je to možné) a že vám nabízí různé možnosti léčby problému. Lakupresura je vhodná pouze pro mechanickou bolest v zádech a nebude nápomocna při závažnějších problémech, jako je rakovina, která bude vyžadovat chemoterapii, ozařování nebo chirurgický zákrok.
   • Mechanická bolest v zádech může být velmi vážná, ale nezahrnuje vysokou horečku, rychlé hubnutí, problémy s močovým měchýřem nebo střevem nebo ztrátu funkce nohou, protože to jsou přitěžující příznaky.

4. 
   

   
   
   
   Poraďte se s odborníkem na tradiční čínskou medicínu. Pokud nemáte čas nebo touhu naučit se body a techniky akupresury, nebo pokud se necítíte dostatečně pohodlně, abyste se léčili nebo požádali přítele, aby tak učinil, můžete na internetu vyhledat najít odborníky na tradiční čínskou medicínu (což nemusí být nutně čínština) nebo odborníky, kteří absolvovali příslušné školení. Bude vás to samozřejmě stát víc, ale budete v dobrých rukou.
   • Mnoho akupunkturistů také praktikuje lacupresuru.
   • Počet léčebných postupů potřebných k účinné léčbě bolesti zad (nebo jiných poruch) není pevně stanoven, ale počínaje třikrát týdně po dobu dvou týdnů získáte představu o pokroku, kterého můžete dosáhnout.

Část 2 Použití tlakových bodů v zádech

1. 
   

   
   Aktivujte tlakové body v zádech. Bez ohledu na to, kde cítíte bolest, byly některé tlakové body podél páteře (a všude v těle) známé po staletí jako oblasti pro úlevu od bolesti, zejména pokud jsou mechanické povahy. Tlakové body ve spodní části zad jsou umístěny několik centimetrů na boku třetího bederního svalu (těsně nad úrovní vaší pánve) uvnitř paraspinálních svalů, nazývají se body B-23 a B-47. Stimulací těchto dvou bodů na obou stranách páteře můžete zmírnit bolest v dolní části zad, sevřených nervech a ischias (což zahrnuje pronikavou bolest v noze).
   • Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, položte ruce na spodní část zad, obě palcem stiskněte a pevně je držte po dobu dvou až tří minut, poté pomalu uvolněte.
   • Pokud vám chybí flexibilita nebo síla, požádejte přítele o pomoc poté, co mu na telefonu nebo jiném přenosném zařízení ukážete bodový diagram.
   • V opačném případě můžete ležet na zádech a jezdit tenisový míč v oblasti na několik minut.
   • V tradiční čínské medicíně jsou tyto tlakové body známé také jako „vitální moře“.

2. 
   

   
   Aktivujte tlakové body v bocích. O něco nižší v zádech jsou tlakové body boků, které se často nazývají body B-48. Tyto body jsou pár centimetrů na straně křížové kosti a mírně nad sakroiliakálním kloubem, ohraničené jamkami nad svaly hýždí. Nejlepších výsledků dosáhnete stisknutím palce směrem dovnitř pánev a před uvolněním pevně držte dvě až tři minuty.
   • Stimulace bodů B-48 na obou stranách křížové kosti může pomoci zmírnit ischias a bolesti zad, pánevních a kyčelních svalů.
   • Pokud nejste dostatečně flexibilní nebo dostatečně silní, požádejte přítele o pomoc nebo si zahrajte tenisový míček.

3. 
   

   
   Aktivujte tlakové body na hýždě. Mírně pod a na stranu od bodů B-48 jsou tlakové body G-30. Body G-30 jsou v měkčí části hýždí, zejména ve svalech piriformis pod velkým svalovým svalem. Nejlepších výsledků dosáhnete jemným zatlačením svalu palcem směrem do středu hýždí a přidržením této polohy dvě nebo tři minuty před postupným uvolňováním.
   • Ischiatický nerv je nejsilnějším nervem těla a protéká oběma nohama přes hýždě. Dávejte pozor, abyste je nedráždili zatlačením na tyto svaly.

4. 
   

   
   Naneste led. Ihned po ošetření tlakem byste měli aplikovat led (zabalený v ručníku) na tlustší svaly zad a boků asi čtvrt hodiny, což zabrání vzniku zbytečných modřin a citlivosti.
   • Přímým nanesením ledu můžete způsobit omrzliny nebo zabarvení kůže.

Část 3 Použití tlakových bodů na pažích

1. 
   

   
   Klepněte na bod mezi palcem a ukazováčkem. Lakupunktura a lacupresura působí uvolňováním určitých sloučenin, jako jsou endorfiny (přirozené látky zabraňující bolesti v těle) a serotonin (hormon, který vám umožňuje být v dobré náladě) v krvi. Tudíž dostatečný tlak na určité oblasti těla, aby způsobil bolest, například mezi palcem a indexem (nazývaný LI-4), může být účinný při léčbě bolesti kdekoli v těle, nejen v zádech.
   • Může se zdát zvláštní, že vám způsobí dočasnou bolest k léčbě bolesti způsobené zraněním, ale je to jeden ze způsobů, jak lakupresura a akupunktura fungují.
   • Lehněte na gauč nebo postel a vyvíjejte tlak nejméně po dobu deseti sekund, než se uvolní na pět sekund. Opakujte alespoň třikrát, abyste zjistili, zda to nemá vliv na bolest v zádech.

2. 
   

   
   Klepněte na tečky kolem lokte. Tento tlakový bod je na přední části dolního ramene asi 5 nebo 7 cm pod kloubem lokte, tj. Směrem k ruce. Tento bod se nachází v brachiálním radiálním svalu a často se nazývá bod LU-6. Posaďte se v pohodlné poloze a zvedněte ruku, abyste našli tento bod (obvykle ve vzdálenosti čtyř prstů od lokte). Začněte na straně těla, která bolí, a stiskněte ji asi třicet sekund, pro dosažení nejlepších výsledků třikrát až čtyřikrát po dobu pěti až deseti minut.
   • Tlakové body mohou být citlivé, když na ně klepnete nejprve, ale tento pocit by se měl snižovat, jak je používáte.

3. 
   

   
   Nezapomeňte si spočinout na obou rukou a na obou loktech. Vždy se snažte mačkat a aktivovat tlakové body na obou stranách těla, zejména pokud jsou snadno přístupné jako ty na vašich rukou a loktech. Možná nebudete mít jasno, která strana vašeho těla vás bolí, a proto byste se měli vždy snažit stimulovat tlakové body na obou stranách.
   • Když začnete vyvíjet silný tlak na ruce a lokty, měli byste cítit malou bolest nebo dokonce pocit pálení. Často to znamená, že stisknete správné místo a při stisknutí zmizí.

4. 
   

   
   Naneste led. Ihned po léčbě tlakem byste měli aplikovat led zabalený v jemném ručníku na tenčí svaly paže po dobu asi deseti minut, což zabrání zbytečnému modřinám a něžnosti.
   • Kromě zmrzliny můžete také použít zmrazené gelové vaky pro zánět a kontrolu bolesti.

Část 4 Použití tlakových bodů na nohy

1. 
   

   
   Zatímco ležíte, stiskněte horní část chodidla. Stimulace bodu tlaku mezi velkým prstem na nohou a sousedem funguje nejlépe, pokud ležíte na zádech, což se v tradiční čínské medicíně někdy nazývá „poloha pražců“. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, stiskněte horní část chodidla na dlani mezi velkým prstem a sousedním prstem a pevně jej držte alespoň 30 sekund, poté uvolněte pomaleji. Mezi oběma procedurami stiskněte krátkou pauzu obě nohy.
   • Jakmile se dokončí, můžete se vyhnout modřinám a bolestem v nohou namočením do ledově studené lázně.

2. 
   

   
   Během sedu stiskněte chodidla nohou. Existuje také další bod příznivého tlaku na chodidlo, blíže k prstům než pata. Nejprve si dobře umyjte nohu a posaďte se na stabilní židli. Poté masírujte chodidla na několik minut, než najdete tlakový bod. Nejlepších výsledků dosáhnete stisknutím palce a jeho přidržením po dobu nejméně 30 sekund, poté pomalu uvolněte. Po krátké přestávce opakujte na druhé noze.
   • Pokud jste velmi citliví na chodidla, můžete použít trochu máty peprné mléko, způsobí malé brnění a vaše nohy budou méně citlivé na dotek.
   • Těhotné ženy by neměly být masírovány ani opírat se o nohy nebo nohy, protože by to mohlo způsobit kontrakce dělohy.

3. 
   

   
   Stiskněte tlakové body za koleny. Efektivní tlakové body za koleny jsou umístěny přímo za středem kolenního kloubu (bod B-54) a několik centimetrů na boku tohoto kloubu uvnitř laterální části gastronecmického svalu nebo lýtkového svalu (bod B-53). Nejlepších výsledků dosáhnete stisknutím palcem a přidržením v klidu po dobu nejméně 30 sekund, než se uvolní pomalu. Poklepejte na tyto body za kolenem jeden po druhém.
   • Stimulace bodů B-53 a B-54 za koleny může zmírnit ztuhlost v dolní části zad a také bolest v kyčlích, dolních končetinách (v důsledku ischias) a kolenech.
   • „Střední velitel“ se často označuje jako tlakové body za kolenem.