Jak si čistit zuby

Obsah

• stupně
• Část 1 Co používat
• Část 2 Kartáčování zubů
• Část 3 Dokončit

Kartáčování zubů není jen akt, který má bělejší úsměv a svěží dech, ale je důležitý pro celé vaše zdraví. Když si čistíte zuby, odstraníte plak, tenký film bakterií, který ulpívá na vašich zubech. To může způsobit dutiny, onemocnění dásní a pokud lignorez dostatečně dlouho, způsobit ztrátu zubů!

stupně

Část 1 Co používat

1. Použijte dobrý zubní kartáček. Váš zubní kartáček by měl mít měkké nylonové štětiny, měkčí s dásněmi, pohodlně sedět v ruce a mít docela malou hlavu, pro kterou snadno dosáhne všech vašich zubů.
   • Elektrické zubní kartáčky jsou dobrou volbou, pokud jste příliš líní na čištění zubů a domníváte se, že by vás elektrické kartáčování povzbuzovalo častěji.
   • Vyhněte se zubním kartáčkům s „přírodními“ štětinami vyrobenými ze zvířecích vlasů, protože blokují bakterie.
   • Dobrým nápadem je vyčistit si zuby ráno zubním kartáčkem a v noci elektrickým.

2. 
   

   
   Pravidelně vyměňte zubní kartáček. Vousy v průběhu času ztratí pružnost a účinnost. Nové musíte koupit každé 3 měsíce nebo jakmile se chloupky začnou šířit a ztratí svůj tvar.
   • Výzkum ukázal, že tisíce mikrobů nazývají zubní kartáčky a jejich kliky „domovem“ a mohou někdy způsobit vážné infekce.
   • Asi po 3 měsících se vlasy stávají ostrými kvůli tření a mohou poškodit dásně.
   • Po použití kartáč vždy opláchněte a udržujte jej ve svislé poloze, aniž by jej zakryl, aby mohl před dalším použitím zaschnout.

3. 
   

   
   
   
   Použijte fluoridovou zubní pastu. Pomáhá nejen odstraňovat plak, ale také posiluje zuby. Je však důležité si uvědomit, že fluoridová zubní pasta ne při požití může mít nadměrné požití vážné zdravotní následky.
   • Můžete si vybrat zubní pastu, jejímž cílem je předcházet a léčit mnoho zubních a ústních potíží, jako jsou dutiny, zubní kámen, plak, citlivost dásní, špatný dech. Vyberte si ten, který je pro vás ten pravý, nebo požádejte o radu svého zubaře nebo lékárníka.

4. 
   

   
   Používejte dentální nit. Flossing je stejně důležitý jako kartáčování, protože pomáhá odstraňovat plak, zubní kámen a bakterie uvězněné mezi zuby, kam zubní kartáček nemůže jít. Vždy používejte dentální nit před čistit si zuby tak, aby bakterie a detrit uvolněné drátem neskončily na čerstvě kartáčovaných zubech.
   • Opatrně nitě nitě. Nedotýkejte se drátů mezi zuby příliš silně, aby nedošlo k podráždění dásní. Mírně postupujte podle křivek každého zubu.
   • Pokud je pro vás dentální nit obtížné používat nebo máte zubní pomůcku, použijte místo ní speciální párátka. Jsou vyrobeny z plastu nebo dřeva a můžete je vložit mezi zuby tak, abyste dosáhli stejného výsledku jako u dentální nitky.
   • Můžete také použít držák na dentální nit. Drát je držen na místě zařízením, které držíte v jedné ruce.

Část 2 Kartáčování zubů

1. 
   

   
   
   
   Navlhčete si zubní kartáček. Na zubní kartáček přitlačte pouze ekvivalent hrášku zubní pasty. Použití příliš velkého množství zubní pasty může vést k větší pěnivosti, takže budete chtít plivat a dokončit kartáčování příliš brzy.
   • Pokud je čištění bolestivé, přejděte na citlivé zuby do zubní pasty.

2. 
   

   
   Umístěte vlasy pod úhlem 45 stupňů k linii dásní. Jemně natřete krátkým svislým nebo kruhovým pohybem. Nečistěte napříč vašich zubů.

3. 
   

   
   Vyčistěte všechny zuby po dobu tří minut. Kartáčujte pouze několik zubů najednou, udělejte si cestu do úst tak, abyste předali každý zub a utráceli asi 12 až 15 sekund na každém místě. Pokud vám to pomůže, můžete si rozdělit ústa do čtvrtí: vlevo nahoře, vpravo nahoře, vlevo dole a vpravo dole. Pokud strávíte 30 sekund na každém kvadrantu, bude vám to trvat dvě minuty, než se kartáčujete.
   • Začněte z vnějšku doleva doleva a přesuňte se doprava, pak doprava nahoru a doleva. Kartáč pak uvnitř zubů nahoře vlevo, vpravo, pak zuby dolního na pravé a nakonec na levé straně.
   • Pokud se nudíte rychle, zkuste si čistit zuby při sledování televize, přemýšlet o něčem nebo zpívat píseň. Čištění zubů po celou dobu trvání skladby zajistí důkladné čištění!

4. 
   

   
   Vyčistěte si stoličky. Umístěte zubní kartáček tak, aby byl kolmý na vaše rty nebo aby vlasy byly nahoře na vašich spodních stoličkách. Pohybujte se zubním kartáčkem dozadu a dopředu a pohybujte se od zadní části úst směrem dopředu. Opakujte na druhé straně úst. Když jsou spodní zuby čisté, vraťte se ke zubnímu kartáčku a proveďte totéž na horních stoličkách.
   • Chcete-li dosáhnout stoliček od vrcholu, otočte čelist ve směru, který čistíte. Tím se zvětšuje prostor, který musíte umýt nahoru a dolů zleva doprava.

5. 
   

   
   Kartáčujte vnitřní povrchy zubů. Nakloňte zubní kartáček tak, aby hlava zubního kartáčku směřovala k dásni a každý kartáč kartáčujte. Zubní lékaři tvrdí, že nejčastěji ignorovanou oblastí je vnitřek dolních předních zubů, takže na ně nezapomeňte!

6. 
   

   
   Jemně si otřete jazyk. Poté, co jste si vyčistili zuby, použijte štětiny svého kartáčku na jemné čištění jazyka. Netlačte příliš tvrdě, jinak by došlo k poškození. To pomáhá vyhnout se zápachu.

Část 3 Dokončit

1. 
   

   
   Vypláchněte si ústa. Pokud se rozhodnete po kartáčování opláchnout, vypijte si sklenici vody do jednorázového šálku nebo si dejte ruce pod kohoutek. Vírou celou ústa vyplivněte.
   • Všimněte si, že existuje určitá debata o tom, zda je to doporučeno. Zatímco někteří věří, že to snižuje účinnost lokálního ošetření fluoridem, jiní si přejí zajistit, aby žádný fluorid nebyl požit. Existují také ti, kteří prostě nemají zubní pastu v ústech! Máte-li vysoké riziko vzniku dutin, může být výhodné nevypláchnout ústa ani vypláchnout jen malým množstvím vody, což vám poskytne účinné vypláchnutí fluoridem.
   • Jiné studie ukázaly, že oplachování po čištění nemá významný vliv na účinnost čištění zubní pastou z fluoridu.

2. 
   

   
   Opláchněte si zubní kartáček. Na několik sekund dejte zubní kartáček pod tekoucí vodou.

3. 
   

   
   Dokončete ústní vodou s fluoridem (volitelné). Vezměte si doušek ústní vody a kroužte jej v ústech po dobu asi 30 sekund, poté jej vyplivněte. Dávejte pozor, abyste ji spolkli.

4. 
   

   
   Opláchněte slanou vodou (volitelné). Slaná voda zabíjí bakterie na vašich zubech. Říká se však, že slaná voda je kyselá a může ji při použití příliš často erodovat, ale stejně jako u všech věcí, přebytek není dobrý ...
   • Pro lepší ochranu před bakteriemi opláchněte ústní vodou chlorhexidin před spaním, ale nepoužívejte je déle než 2 týdny najednou.

5. 
   

   
   Čistěte si zuby dvakrát denně. Většina zubařů doporučuje kartáčovat nejméně dvakrát denně, jednou ráno po snídani a jednou večer po jídle. Pokud to dokážete po obědě, je to ideální. Vyhněte se také jídlu mezi jídly, aby se nečistoty ne hromadily a hromadily se plaky.

• Zubní nit
• Zubní kartáček
• Zubní pasta
• Voda
• Ústní voda (volitelné)