Jak získat sebevědomí

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Vytvořte si sebedůvěru
• Metoda 2 Obnovení sebevědomí ve vztazích
• Metoda 3 Obnovení sebevědomí v práci

Důvěra v sebe sama vám pomůže najít úspěch a žít naplňující život. Výzkum ukázal, že mít zdravé sebevědomí, ale také věřit ve své schopnosti, může snížit riziko upadnutí do deprese. Pro srovnání, nedostatek sebevědomí může mít negativní dopad na vaše duševní zdraví, vaše vztahy, školní osnovy a profesní kariéru. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak znovu získat sebevědomí obecně, ale také ve zvláštních situacích, například ve vašich vztazích s ostatními nebo v práci.

stupně

Metoda 1 Vytvořte si sebedůvěru

1. 
   

   
   Zvažte své kvality. Pokud vám chronicky nedůvěřuje, určitě je pro vás snadné zaznamenat své nedostatky a chyby, ale proč neudělat totéž se svými vlastnostmi? Pro většinu z nás je to mnohem obtížnější. Vědci ukázali, že naše sebevědomí se skládá z kognitivních faktorů, jako jsou naše pozitivní vzpomínky na naše chování a charakter, sebehodnocení, které sami děláme, a způsob, jakým hodnotíme naše současné postoje a chování. Udělejte si seznam toho, co o vás máte rádi (vaše jedinečné vlastnosti, dovednosti a charakterové vlastnosti).
   • Můžete si například sednout a vytvořit si seznam věcí, které vám přijdou na mysl. Vezměte si notebook nebo notebook a nastavte si budík na to, co zní za 20 až 30 minut. Vedení deníku je skvělý způsob, jak podpořit pravidelný rozhovor se sebou a osobou, s níž se chcete stát. Můžete tak snadněji udělat trochu introspekce, abyste objevili nové věci o vás.
   • Také přemýšlejte o tom, co byste chtěli zlepšit ve svém domě, jako je vaše sebeúcta nebo sebeúcta. Nejen analyzujte, jak se cítíte, ale také přemýšlejte o tom, proč to cítíte. Pokuste se pochopit své vnitřní já a dát mu šanci se vyjádřit. Pokud se necítíte tak sebevědomě, když jste v přítomnosti jiných lidí (například ve vašich profesních nebo osobních vztazích), uznání všech těchto aspektů vaší osobnosti vám umožní změnit.

2. 
   

   
   
   
   Přemýšlejte o svém životě a úspěších. Možná nebudete dost šťastní z toho, čeho jste během svého života dosáhli. Udělejte si čas na přehodnocení a analýzu vašich minulých sláv, velkých i malých věcí, které jste udělali a na které jste hrdí. Pomůže vám najít své místo na světě a hodnotu, kterou můžete přinést svým blízkým a společnosti obecně, a tak si vybudovat sebevědomí. Výzkum ukazuje, že část budování sebeúcty je povolena vytvořením solidního vzoru pozitivních vzpomínek na vaše minulé úspěchy a schopnosti. Pokud začnete přijímat, že jste v minulosti byli skvělým, nadějným a sebevědomým člověkem, bude snadnější uvěřit, že se můžete sami překvapit a dělat skvělé věci znovu.
   • Mezitím napište seznam všech svých úspěchů. Mějte na paměti, že na tomto seznamu může být „všechno“, od velkých úspěchů po malé každodenní věci. Váš seznam může zahrnovat věci, jako je naučit se řídit, být přijat na vysokou školu, zařídit si ve svém vlastním bytě, vyrobit nového přítele, vařit jídlo pro své blízké, získat titul, svou první vážnou práci atd. Možnosti jsou nekonečné! Tento seznam pravidelně kontrolujte a přidejte své nové úspěchy. Uvidíte, že máte na co být hrdí.
   • Podívejte se na své staré fotografie, knihy se zápisky, brožury ke konci roku, cestovní knihy a další. K tomuto datu můžete dokonce udělat koláž svých úspěchů.

3. 
   

   
   
   
   Zaměřte se na své pozitivní myšlenky a přesvědčení. Spíše než zapadat vaše negativní myšlenky, zkuste se zaměřit na pozitivní, povzbuzující a konstruktivní myšlenky. Pamatujte, že jste jedinečný člověk, hodný lásky a úcty (ostatních, ale také sebe). Vyzkoušejte následující strategie.
   • Používejte optimistické výroky. Buďte optimističtí a vyhýbejte se seberealizovanému proroctví pesimismu. Pokud očekáváte špatné věci, stane se to nejčastěji. Pokud si například myslíte, že se vaše prezentace pokazí, možná jste to viděli správně. Raději se projevte pozitivně. Řekněte: „I když je to výzva, mohu uspět ve své prezentaci. "
   • Přemýšlejte o tom, co můžete udělat, ne co byste měli dělat. Podmíněné myšlenky naznačují, že byste se měli chovat určitým způsobem (což ve skutečnosti neděláte), a to může na vás vyvíjet silný tlak, pokud nedodržíte své závazky.
   • Buďte svým vlastním roztleskávačem. Povzbuďte a poblahopřejte k všem pozitivním věcem, které děláte. Můžete si například všimnout, že i když necvičíte tolik sportů, kolik byste chtěli, šli jste do posilovny ještě jeden den v týdnu. Chválte se, abyste vás povzbudili k pozitivním změnám. Například: „Moje prezentace možná nebyla dokonalá, ale moji kolegové se ptali a zůstali pozorní, což znamená, že jsem dosáhl svého cíle. Postupem času vám to pomůže přeformulovat vaše myšlení tak, aby bylo postupně sebevědomější.

4. 
   

   
   Stanovit cíle a cíle. Zapište si seznam věcí, které chcete splnit, a udělejte vše, co je v jejích silách. Můžete například chtít věnovat více času dobrovolnické práci, začít s novou vášní nebo vidět více svých přátel. Ujistěte se, že jsou vaše cíle a cíle realistické. Snaha o dosažení limpossible pouze sníží a nezlepší vaše sebevědomí.
   • Například se ve věku 35 let nerozhodněte, že se stanete profesionálním fotbalistou nebo operní krysou. Toto je nerealistický cíl a vaše sebevědomí může zasáhnout, když si uvědomíte, že nemůžete dosáhnout svého cíle.
   • Místo toho si stanovte realistické cíle, jako je rozhodnutí, jak zlepšit matematiku, naučit se hrát na kytaru nebo se dostat do nového sportu. Stanovení cíle, který můžete sledovat postupně a dosáhnout, vám může pomoci snížit negativní myšlenky, které mají vliv na vaše sebevědomí. Uvidíte, že můžete dosáhnout svých cílů, a tím najít osobní naplnění.
   • Můžete také stanovit cíle, které vám pomohou vidět a rozpoznat své vlastní dovednosti. Pokud například chcete být lépe informováni o světě, rozhodněte se každý měsíc číst noviny. Nebo, pokud chcete být více autonomní, naučte se opravovat své vlastní kolo a rozhodněte se vytvořit vlastní nastavení. Součet těchto cílů, které se dotýkají věcí, které vám pomohou cítit se mocně a schopně, vám pomůže cítit se lépe o sobě obecně.

5. 
   

   
   Nárokujte se tam, dokud to nebudete moci udělat. Toto staré pořekadlo je ve skutečnosti součástí pravdy. Sebevědomí není něco, co se dostanete ze dne na den, ale nyní, když se navzájem lépe znáte a víte, co chcete se svým životem dělat, udržujte vzhledy tak, aby se postupně proměňovaly v skutečné sebevědomí. , Mít sebevědomý vzduch může skutečně zlepšit vaši sebevědomí, když pozorujete změny, které tento postoj kolem vás dělá.
   • Použijte svůj řeč těla a proměňte svou důvěru v sebe sama. Postavte se a posaďte se zády rovně. Mluvte sebevědomě a bez přerušení. Podívej se na své partnery do očí a pokud jsi nervózní, raději se usmívej než se dívej dál.
   • Úsměv více. Studie ukázaly, že právě úsměv má pozitivní dopad na vaši náladu a může vás učinit více pozitivním.
   • Mluvte více (spíše než méně) as větší důvěrou. To platí zejména pro ženy, které mají tendenci cenzurovat a v sociálních situacích se zdají být méně bezpečné než muži. Snažte se, aby vás někdo slyšel: váš názor má váhu a můžete přispět ke konverzaci. Když mluvíte, udělejte to jasně a řekněte každé slovo dobře. Nemluvte vousy a nezakrývejte si ústa rukama ani prsty.

6. 
   

   
   Chyťte příležitosti, které máte k dispozici. Pamatujte, že nemůžete ovládat to, co si ostatní myslí, cítí nebo dělají. Můžete ovládat pouze sebe. Spíše než se obávat této nejistoty a nedostatku kontroly, zkuste ji přijmout. Přijměte, že svět kolem vás je obrovský a nejistý, když zkusíte něco nového. Budete překvapeni, jak často budete úspěšní, když jste aktivní (jak stará maxima říká: „štěstí upřednostňuje divocha“) a pokud neuspějete, uvidíte, že váš život není nepřiměřeně ovlivněn. Bez ohledu na to, jak to berete, rizika a skoky do neznáma jsou jedním z nejlepších způsobů, jak obnovit ztracenou důvěru.
   • Zapojte se do konverzace s cizincem v autobuse, navrhněte, abyste zveřejnili svou fotografii nebo článek a prohlásili se k srdci. Vyberte si riziko, které vám umožní vystoupit z vaší zóny pohodlí a tlačí vás, abyste zamiřili první k neznámému, s vědomím, že váš život bude pokračovat bez ohledu na výsledek.
   • Vyzkoušejte nové aktivity: můžete objevit talenty nebo dovednosti, které neznáte. Joggingem si můžete uvědomit, že jste velmi dobrý běžec, a to vám umožní znovu získat sebevědomí.
   • Začněte s uměleckou činností, jako je malba, hudba, poezie nebo tanec. Umělecké koníčky vám umožňují naučit se vyjadřovat a mít pocit, že ovládáte disciplínu, předmět nebo dovednost. Mnoho komunitních center a asociací nabízí kurzy za velmi přijatelné ceny.

7. 
   

   
   Pomozte ostatním. Výzkum ukázal, že lidé, kteří se dobrovolně účastní, se cítí šťastnější a mají větší úctu. Může se zdát paradoxní, že musíme pomáhat druhým, aby se cítili lépe o sobě, ale věda dokazuje, že smysl pro sociální propojení, který doprovází dobrovolnictví nebo pomáhá druhým, nám dává lepší obraz o sobě.
   • Máte mnoho příležitostí pomoci ostatním, například dobrovolnictví v domově pro seniory nebo přístřeší pro bezdomovce. Zapojte se do svého kostela nebo do komunitního centra, abyste pomohli nemocným nebo potřebným. Dopřejte si čas a pot pro humanitární nebo zvířecí účely. Podpořte dítě. Vyčistěte městský park pomocí svých sousedů.

8. 
   

   
   Postarej se o sebe. Udělejte si čas pro sebe také vám může pomoci získat znovu sebeúctu. Čím více se staráte o své tělo a mysl, tím více budete se sebou spokojeni. Takže musíte udělat vše, abyste byli „zdraví“, ať už pro vás tento pojem znamená cokoli. Zde je několik tipů.
   • Jezte alespoň třikrát denně zdravé potraviny bohaté na živiny, jako jsou celozrnné cereálie, libové bílkoviny (např. Drůbež nebo ryby), čerstvá zelenina, která je zdravá a plná energie. Také pijte dostatek vody, aby vaše tělo bylo hydratované.
   • Vyhněte se průmyslovým a sladkým jídlům a nápojům, které obsahují kofein. Tyto složky mají negativní vliv na vaši morálku a musí být odstraněny z vaší stravy, aby nedošlo k výkyvům nálady nebo negativním emocím.
   • Hrajte sport. Výzkum ukázal, že cvičení může skutečně posílit naši sebedůvěru. Je to proto, že umožňuje našemu tělu uvolňovat „chemické látky štěstí“ zvané endorfiny. Tento pocit euforie může být doprovázen zvýšením vaší pozitivity a energie. Pokuste se udělat alespoň 30 minut trvalého cvičení třikrát týdně. V nejhorším případě si udělejte čas na denní svižnou procházku.
   • Snižte stres Vytvořte akční plán pro snížení stresu svého každodenního života určením denních časů, které budou věnovány vaší relaxaci a činnostem, které vás baví. Meditujte, dělejte jógu, zahradu nebo jakoukoli jinou aktivitu, která vám umožní cítit se uklidněná a naplněná. Všimněte si, že stres může způsobit přehnané reakce nebo ohromení svými emocemi.

9. 
   

   
   Vzdejte se svého ideálu dokonalosti. Dokonalost je umělý pojem vytvořený a udržovaný společností a médii. Tato myšlenka má negativní dopad na naše životy tím, že naznačuje, že dokonalost je dosažitelná a že problém pochází od nás, pokud se jí nemůžeme dotknout. Přesto nikdo není dokonalý. Ať je to vaše nová mantra. Nikdy nebudete mít dokonalý život, o kterém jste snili, dokonalé tělo, ideální rodinu, práci bez nepohodlí atd. A to platí i pro nás ostatní.
   • Soustřeďte se na úsilí, které můžete vyvinout, nikoli na vaši touhu dosáhnout dokonalosti. Pokud něco nezkusíte, protože se bojíte, že to neděláte dokonale, nemáte šanci na úspěch. Pokud se nikdy nepokoušíte připojit k basketbalovému týmu, protože nemáte sebevědomí, je jisté, že nikdy nebudete součástí týmu. Nedovolte, aby tlak z vaší touhy dosáhl dokonalosti, aby vám bránil v jednání.
   • Přijmout být lidskou bytostí a lidské bytosti jsou zásadně chybné a dělají chyby. Ve skutečnosti naše nedokonalosti z nás dělají člověka a umožňují nám růst a zlepšovat se. Možná jste nebyli schopni integrovat školu svých snů nebo zaměstnání, které chcete obsadit. Místo bičování za své chyby je považujte za příležitosti k učení a růstu a za body, které můžete v budoucnu napravit. Možná si uvědomíte, že musíte se více zamyslet nad svým akademickým zázemím nebo že si musíte rozvinout své dovednosti, než se vrátíte na pracovní pohovor. Odpusťte se a pokračujte. Nikdy to není snadné, ale je to klíč k tomu, jak se vyhnout tomuto cyklu sebevědomí a nízké sebeúcty.

10. 
    

    
    Přetrvávají. Mít sebevědomí vyžaduje čas, protože každý vrchol sebevědomí, který původně znáte, bude pouze dočasný. Musíte pokračovat v projektování své sebevědomí a využít příležitostí k vybudování sebeúcty.
    • Nezapomeňte, že sebevědomí není něco, čeho dosáhnete, ale proces. Po celou dobu svého života budete muset neustále překonávat překážky života a budovat a posilovat svou sebeúctu. Neustále se vyvíjíte a také vaše sebevědomí.

Metoda 2 Obnovení sebevědomí ve vztazích

1. 
   

   
   Přemýšlejte o sobě. Jediným způsobem, jak můžete věřit svým vztahům, je mít v první řadě pro sebe. Postupujte podle kroků v části 1 a zkuste si vybudovat vlastní sebevědomí. Pokud věříte ve svou vlastní hodnotu, budete na dobré cestě k budování větší důvěry ve své vztahy. Kromě toho zkuste strávit kvalitní čas sám se sebou, uspokojit sebe a rozkvět v nich. Přečtěte si knihu, vydejte se na procházku nebo cvičení. Naučíte se poznat sami sebe, zjistíte, co chcete, a pak tyto učení aplikujete ve svých vztazích s ostatními.
   • Pamatujte, že rozvíjení vaší sebevědomí je zásadní, než se pokusíte vybudovat vztah. Ve studii 287 mladých dospělých vědci ukázali, že ti, kteří měli větší sebevědomí (včetně vzhledu a osobnosti), byli úspěšnější v randění.
   • Pokud vaše důvěra ve vás nedávno zasáhla kvůli rozpadu nebo vztahovému vztahu, udělejte si čas na uzdravení. Četné studie ukázaly, že rozvod nebo oddělení může mít negativní dopad na naše duševní a fyzické zdraví, například díky vysokému stresu a vážným úzkostem, stejně jako závislosti na alkoholu, cukrovce a srdečním problémům. , Nikdy není snadné oddělit se od partnera, ale můžete se zotavit tím, že si uděláte čas na přestavbu dříve, než půjdete dopředu.

2. 
   

   
   Přemýšlejte o své minulosti. Nemůžete to změnit, můžete však změnit vizi, kterou máte, v dobrých i špatných aspektech svých vzpomínek. Zkuste přemýšlet o svých minulých vztazích a o tom, jak ovlivnily vaši přítomnost. To vám umožní naučit se, jak se zbavit své romantické minulosti, aniž byste ho nechali definovat
   • Například váš bývalý vás v minulosti mohl uvést v omyl. Spíše než vinu za to, že jste v následujících vztazích nevěrní nebo nesli tuto váhu na svých bedrech, přemýšlejte o tom, jak vám tato zkušenost pomůže snížit vaši schopnost snadno důvěřovat svému partnerovi a jak vás nutí čekat na něj. udělat špatný krok. Vědomí, že to může změnit důvěru, kterou ve vás máte, vám umožní snáze překonat toto utrpení.

3. 
   

   
   Změnit perspektivu. Jakmile truchlíte po předchozím vztahu a věnujete čas zotavení, budete mít novou perspektivu a pochopíte, že cíl je také obnovou. Přemýšlejte o tomto obrovském světě a o lidech, se kterými se můžete setkat. Považujte tento rozchod spíše za příležitost než za děsivou věc. V moři je opravdu hodně ryb.
   • Také si uvědomíte, že vaše romantická minulost není odrazem toho, kdo jste, ale zahrnuje také jiné lidi a faktory (jako jsou třetí strany, velká vzdálenost, nekompatibilita atd.), Které nemůžete ovládat. Vaše vztahy vás nedefinují. Když věci nefungují, i když se můžete obviňovat za okamžik, čas a perspektivu, pomůžete si uvědomit, že do hry vstupuje mnoho faktorů a že to nemusí být nutně celá vaše chyba.

4. 
   

   
   Zadejte nové příležitosti. Vyzkoušejte nové aktivity, abyste poznali nové lidi a vybudovali si důvěru. Zaregistrujte se na online seznamovací platformě nebo večer vyrazte podívat na nové tváře. Věřte si a nenechte se ochromit strachem z odmítnutí. Budete jistě překvapeni tím, jak snadno budete muset konverzovat s někým, koho jste právě potkali.
   • Obzvláště děsivé je pro mnohé ženy učinit první krok, protože to obvykle není způsob, jakým je vztah budován. Nezapomeňte však, že jsme v 21. století! Pokud se bojíte udělat první krok, vyvraťte tento pohled na věci. To vám umožní mít větší důvěru v sebe a budete jistě překvapeni výsledkem. Pamatujte, že pokud se to nikdy nezkoušíte, nikdy nebudete vědět, jak by se to ukázalo.
   • Nic nevyžaduje, abyste přijali všechny schůzky. Nebojte se být selektivní. Oceňujte společnost a pozornost těch, kteří vás přitahují, a nezapomeňte, že k tomuto vztahu musíte také hodně přispět.

5. 
   

   
   Sklopte stráž. Nepředstírejte, že jste někdo, kým nejste, ani se nepokoušejte ostatním ukazovat osobnost, která není vaše. Všichni máme své chyby a nedostatky. Nechte je vyjádřit se ve vašich interakcích s ostatními a vyhněte se falešným předstíráním. Například, pokud někoho milujete, nepředstírejte, že „hrajete skvěle“ tím, že je nepřístupný a neukazuje svůj zájem. Místo toho vypadněte z pohodlí a řekněte této osobě, že se s ní dobře bavíte. Buďte upřímní, opravdoví a snižte svou stráž: to jsou složky skutečné sebevědomí. Pomůže vám také spojit se s novými lidmi.
   • Kromě toho se naučte vyjadřovat své obavy a nejistoty. Pokud se snažíte bojovat s nejistotami, které mohou způsobit váš vztah, musíte být upřímní k sobě, ale také ke svému partnerovi. Upřímnost je nejlepší způsob, jak jít. Zveřejněte, jak se cítíte, protože projevování se otevřenosti je důkazem vaší důvěry v sebe samého.

Metoda 3 Obnovení sebevědomí v práci

1. 
   

   
   Zvažte všechna fakta. Když se v našem profesionálním životě stane něco negativního, může být obtížné soustředit se na něco jiného nebo na všechno, co se stalo před touto událostí nebo po ní. Hněv, zášť a pochybnosti mají tendenci přebírat. Když k tomu dojde, zkuste ustoupit a znehodnotit situaci méně emocionálním způsobem. Například, pokud pro vás byl povýšen někdo jiný, přemýšlejte o celé situaci, spíše než ji omezte na otázku „Nenávidí mě můj šéf?“ Nebo „Udělal jsem chybu a není to moje vina, že tuto propagaci nemám?“ Místo toho se zeptejte sami sebe, proč byl tento jiný člověk vhodnější pro danou pozici než vy a jak se můžete zlepšit, aby vám neunikla další příležitost.
   • Vždy mějte vizi společně. Spíše než padat za kořist osobě, která zřejmě uráží nebo opovrhuje vaší prací, zkuste přemýšlet o tom, proč to dělá. Vyhněte se myšlence, že je to stále vaše vina, a vezměte v úvahu stres a lego svého kolegy.
   • Neztrácejte ze zřetele své minulé úspěchy. Například, pokud jste byli nedávno povýšeni nebo poblahopřál k vaší práci, zkuste si to zapamatovat a pochopte, proč jste tyto blahopřání obdrželi. To vám umožní mít větší důvěru v sebe, aniž byste museli uměle zvyšovat svou náladu. Místo toho použijte své vlastní zkušenosti a schopnosti, abyste zůstali motivovaní a měli více sebevědomí.

2. 
   

   
   Znovu se zaměřte na svou práci. Někdy vám mohou předpisy vaší společnosti nebo interpersonální konflikty způsobit ztrátu důvěry ve vaši práci. Možná vás špatný nadřízený špatně zařadil, že vaše hodiny (nebo váš plat) byly sníženy. Nejlepším způsobem, jak se dostat dopředu, je soustředit se na svou práci. Proto jste byli najati a věc, pro kterou máte kvalifikaci. Ignorujte drby a fámy, soustřeďte se na to, co musíte udělat, a neztrácejte čas. Nejenže svým nadřízeným ukážete, že jste dobrým členem, ale také si to pamatujete sami.
   • Pokud je ponížení nebo potíže, kterým čelíte při práci, urážlivé nebo nezákonné, sledujte tento incident a obraťte se na oddělení lidských zdrojů nebo na vnější orgán (v závislosti na situaci). Máte právo v jakékoli formě pracovat bez obtěžování jiným členem vaší společnosti.

3. 
   

   
   Rozvíjejte se profesionálně. Snažte se rozvíjet své nejlepší schopnosti v práci. Nikdy neztrácejte ze zřetele skutečnost, že máte silné stránky, které jsou důležité a užitečné pro vaše podnikání a kariéru. Odborné vzdělávání vám může pomoci vybudovat si důvěru v práci. Čím více budete školeni ve své práci, ale také ve správě svých úkolů, tím více budete mít důvěru ve svou schopnost dobře vykonávat svou práci. Soustřeďte se na silné stránky, díky nimž budete v práci vynikat, a pomůže vám cítit se sebevědomě. Pokud upadnete do rutiny a nakonec uděláte totéž, co se děje ve vašich dnech, budete se nudit a budete mít pocit stagnace. Místo toho diverzifikujte své úkoly.
   • Pro odborníky je k dispozici mnoho bezplatných zdrojů, které lze využít k školení a růstu v nových oblastech vašeho podnikání. Hledejte například knihy a bezplatné kurzy online, kde se můžete dozvědět více o své práci a osvojit si nové profesní dovednosti, jako je řízení a týmová práce. Vaše oddělení lidských zdrojů by také mělo mít přístup k bezplatným zdrojům školení a podpůrným materiálům a mohlo by být dobrým místem pro zahájení práce na vašem profesním rozvoji. Nakonec byste měli využít své zdroje k profesionálnímu učení a růstu. Jen se snažíte posílit své profesní školení, které vám může pomoci zlepšit vaši sebevědomí.

4. 
   

   
   Osvojte si nové dovednosti. Zaměřte se spíše na své dovednosti než na své vnitřní já. Vaše dovednosti se více soustředí na úkoly, které děláte, ne na vaši osobnost. Naučte se a osvojte si nové dovednosti, i když se cítíte nejistě nebo se bojíte. Poznejte své profesionální slabosti a pokuste se je zlepšit. Strach je tvrdý protivník a jediným způsobem, jak ho překonat a mít větší důvěru v sebe, je dostat se do tohoto neznáma, který vás může vyděsit a vybudovat vaši odolnost.
   • Pokud jste nervózní z ústní prezentace ve vaší společnosti, spolupracujte se svým nadřízeným a kolegy na zlepšení a cítíte se podporováni. Jakmile se vám podaří vytvořit vaši prezentaci, aniž byste se cítili ochromeni stresem, budete mít větší důvěru v sebe profesionálně.

5. 
   

   
   Projděte svou důvěru v sebe. Sebevědomí je jedna věc, ale projektování této důvěry je další, zejména na vašem pracovišti. Zvažte svůj vzhled a pečujte o svůj outfit (tak, aby byl vhodný pro vaši firmu). Jedná se o velmi jednoduché tipy, díky nimž se budete v práci cítit sebevědoměji, ale také výkonnější a připravení čelit svému dni.
   • Také přemýšlejte o tom, jak se na schůzce chováte. Díváte se na své partnery v očích a jste ostražití? Sedíte nebo jste fyzicky přítomni, kývnete nebo se ptáte ve správný čas? Usilujte o to, abyste se zajímali a udržujte si otevřené držení těla (například nepřekračujte ruce), abyste ostatním ukázali, že máte důvěru v sebe a jste nadšeni svou prací.
   • Neomlouvejte se za žádnou příležitost, zejména pokud jste neudělali nic špatného. To může ostatním naznačovat, že vám nedůvěřuje a že potřebujete jejich ověření.