Jak rychle ztratit 2 kilogramy

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 2:
  Změňte svůj jídelníček

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 21 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Chcete-li ztratit 2 kg, musíte provést změny ve stravě i fyzické aktivitě. Chcete-li mít jistotu, že ztratíte tyto libry zdravým a bezpečným způsobem, plánujte je, že je ztratíte pomalu, v průběhu několika týdnů. Mnoho studií ukazuje, že hubnutí po delší dobu je méně riskantní, zdravější a rozumnější. Tím, že jste realističtí, můžete zvážit ztrátu 2 kg za 2-3 týdny.Začněte tím, že si osvojíte dobrou stravu, sportujete a provedete některé změny ve svém životě a uvidíte, že svého cíle dosáhnete v přiděleném čase.

stupně

Část 1 ze 2:
Změňte svůj jídelníček

1. 
   

   
   4 Spát více. Pokud nespíte mezi 7 a 9 hodinami v noci, pak vaše spací návyky pravděpodobně nepřispívají k dosažení vašeho cíle hubnutí.
   • Spící více pomáhá vyrovnat hormony, urychlit metabolismus a zhubnout.
   • Navíc adekvátní spánek pomáhá regulovat chuť k jídlu. Když vám dojde spánek, budete s větší pravděpodobností mít hlad a dělat špatné rozhodnutí.
   • Zkuste spát alespoň mezi 7 a 9 hodinami za noc. Jděte do postele dříve a probuď se později, pokud můžete.
   reklama

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946“