Jak žít s osobou, která trpí emoční kompulzivní poruchou (OCD)

Obsah

• stupně
• Část 1 Pomozte svému milovanému v jejich životním stylu
• Část 2 Péče o sebe
• Část 3 Navrhování pomoci profesionálu svému milovanému
• Část 4 Rozpoznat OCD

Emotional Disorder (Omotivní porucha) je úzkostná porucha, která vede člověka k posedlosti určitými specifickými aspekty života, které jsou nebezpečné, potenciálně smrtelné, trapné nebo nevratné. Emoční problémy milovaného člověka mohou často ovlivnit životní prostor, každodenní rutinu a praktické problémy každodenního života. Naučte se, jak pomoci někomu s OCD identifikováním příznaků, rozvojem podpůrných interakcí a poskytnutím času.

stupně

Část 1 Pomozte svému milovanému v jejich životním stylu

1. 
   

   
   Vyhněte se motivačnímu chování. Člen rodiny nebo blízký s OCD může mít významný dopad na rodinné prostředí.Je proto velmi důležité znát chování, které snižuje úzkost, ale které negativně ovlivňuje kontinuitu cyklu kompulzivní emoční poruchy. Je lákavé, aby se členové rodiny účastnili rituálů osoby a negativně ovlivňovali kontinuitu jeho rituálů. Přizpůsobením svého blízkého tomuto životnímu stylu pokračujete v jeho cyklu strachu, posedlosti, úzkosti a donucení.
   • Ve skutečnosti, některý výzkum ukázal, že přizpůsobení se individuálním potřebám se ohýbat rituálům nebo změnám může vyvolat nejhorší příznaky emocionálně-kompulzivní poruchy.
   • Některé z rituálů, které budete muset přestat povzbuzovat, zahrnují odpovědi na opakující se otázky, ujišťování dotyčné osoby o jejich obavách, nutí je posadit se na večeři nebo požádat jiné lidi, aby několikrát udělali určité věci. před podáváním jídla. Je velmi snadné ukončit motivační chování, protože rituály a chování špatného člověka jsou vnímány jako nepříznivé.
   • Pokud však již delší dobu existuje komplicita, může se náhle zastavit brzy. Sdělte dotyčné osobě, že snížíte úroveň svého zapojení do svého každodenního života. Poté nastavte limit, kolikrát mu budete během jednoho dne pomáhat. Potom postupně snižujte počet opakování, dokud se na jeho rituálech už nebudete více podílet.
   • Může být užitečné, abyste notebook zaznamenávali, když se objeví příznaky nebo se zhorší. To je zvláště užitečné, když je maligní dítě.

2. 
   

   
   
   
   Dodržujte obvyklý rozvrh. Ačkoli je to pro nemocného velmi stresující situace a bude obtížné nepodlehnout jeho touhám, je důležité, abyste vy a všichni kolem něj pokračovali ve svém životě, jako by se nic nedělo. Souhlasíte s tím, že status tohoto příbuzného neovlivní zvyky a různé programy rodiny. Ujistěte se, že váš milovaný rozumí, že jste tu, abyste jí pomohli a že vidíte, že její utrpení je skutečné, ale že nemůžete nést její rituály.

3. 
   

   
   Požádejte svého blízkého, aby omezil chování OCD na určité oblasti domu. Pokud se toto chování účastní, požádejte, aby k tomu došlo v určitých částech domu. Ujistěte se, že nedělá své rituály ve společných místnostech. Pokud chce například váš blízký zkontrolovat, zda jsou okna zavřená, naznačte, že to dělají v ložnici nebo koupelně, nikoli v obývacím pokoji nebo kuchyni.

4. 
   

   
   
   
   Pomozte rodiči rozptýlit se. Když cítí nutkání jednat nutně, můžete mu pomoci procházením nebo posloucháním hudby.

5. 
   

   
   Nalepte se na značku a neobviňujte ho z jeho OCD. Pokuste se vyhnout nalepení značky na svou blízkou kvůli jeho nepořádku. Vyhněte se obviňování nebo bití svého rodiče, když jeho chování bude frustrující nebo nesnesitelné. To není prospěšné pro váš vztah nebo zdraví vašeho blízkého.

6. 
   

   
   Vytvořte podpůrné prostředí pro své blízké. Bez ohledu na to, co si myslíte o OCD, musíte být povzbuzující. Zeptejte se svého milovaného člověka na jeho konkrétní strach, posedlost a nutkání. Požádejte ho, aby vám sdělil, jak můžete pomoci zmírnit symptom (kromě dodržování jeho rituálů). Klidně vysvětlete, že donucení jsou příznakem OCD, a řekněte mu, že je nechcete povzbuzovat k jejich rozvoji. Toto malé připomenutí by mohlo být to, co tentokrát musí odolat nátlaku, což může vést k několika okamžikům, kdy by mu byl schopen odolat.
   • To se velmi liší od přizpůsobení se životnímu stylu vašeho milovaného. Být porozumění neznamená, že přijmete jeho chování. To znamená, že držíte osobu odpovědnou za své činy, ale povzbuzujícím způsobem a že jim poskytujete útěchu, když ji potřebují.

7. 
   

   
   Zapojte osobu do rozhodování. Je důležité, aby se váš milovaný zapojil do rozhodování o jejich nepořádku. To je zvláště účinné v případě dítěte s emocionální kompulzivní poruchou. Pokud například dítě, zkuste vědět, zda chce o svém problému mluvit se svými učiteli.

8. 
   

   
   Oslavte každý jeho pokrok. Překonání OCD může být únavné. Když váš milovaný dosáhne malého pokroku, blahopřeji mu. I když to vypadá jako malý krok, jako kdyby nebylo možné zkontrolovat světla před spaním, uvědomte si, že váš milovaný člověk postupuje.

9. 
   

   
   Hledejte způsoby, jak snížit stres v rodinném kruhu. Členové rodiny velmi často usnadňují rituály svých blízkých snížit utrpení rodiny nebo zabránit konfrontaci. Uvolněte stres tím, že povzbuzujete členy rodiny, aby se učili relaxační techniky, jako je jóga, meditace všímavosti nebo cvičení s hlubokým dýcháním. Povzbuzujte je, aby cvičili, měli zdravé stravovací návyky a měli dostatek spánku. To vše může snížit stres a úzkost.

Část 2 Péče o sebe

1. 
   

   
   Najděte podpůrnou skupinu. Najděte si podporu ve skupině nebo prostřednictvím rodinné terapie. Tato sdružení vám mohou pomoci lépe spravovat vaše frustrace a dozvědět se více o OCD.
   • Francouzská asociace lidí s obsedantními a kompulzivními poruchami organizuje v různých francouzských městech setkání a svépomocné lidi.

2. 
   

   
   Zvažte skupinovou terapii. To může být užitečné v tom, že terapeut vás může poučit o obsedantně-kompulzivní poruše a plánovat rovnováhu rodinného systému.
   • Rodinná terapie vám umožní prozkoumat rodinný systém a vyhodnotit vztahy mezi členy rodiny a pokusit se pochopit, které chování, postoje a přesvědčení také přispívají k problému. Pro OCD může být určeno, který člen rodiny významně přispívá ke snížení úzkosti, ti, kteří se nepodílejí na uzdravení pacienta, denní hodiny, které jsou nejobtížnější pro milovaného člověka trpícího OCD a pro ostatní členy a důvody.
   • Váš terapeut může také navrhnout chování, které neposílí rituály, a také to, co byste měli udělat pro pomoc svému milovanému.

3. 
   

   
   Trávit čas od své milované. Dopřejte si odpočinek od své milované. Někdy se obáváte o stav své milované, takže máte pocit, že trpíte také emocionálně-kompulzivní poruchou. Trávit čas pryč od toho vám dává okamžik relaxace a přesměrování, abyste byli lépe připraveni bojovat proti stresorům úzkosti svého blízkého a jeho jednání.
   • Naplánujte si výlety s přáteli jednou týdně, abyste si trochu oddechli od své blízké. V opačném případě si vyhledejte svůj vlastní prostor, kde se můžete doma zbavit napětí. Skrýt se ve své posteli a číst knihu nebo najít čas na dobrou bublinkovou koupel, když je váš milovaný pryč.

4. 
   

   
   Sledujte své vlastní zájmy. Nenechte se tak ponořit do stavu své blízké až do zdvojnásobení, abyste vykonávali své oblíbené činnosti. V každém vztahu je důležité, abyste měli svá vlastní zájmová střediska oddělená od center ostatních a při jednání s někým s OCD je velmi důležité, abyste měli své vlastní koníčky.

5. 
   

   
   Pamatujte, že vaše pocity jsou normální. Mějte na paměti, že pocit úzkosti, hněvu, úzkosti nebo zmatku ze své blízké je naprosto normální pocit. Emoční kompulzivní porucha je choulostivá podmínka, která často způsobuje zmatek a frustrace pro ty, kdo ji zažívají. Je důležité se zajímat o tyto frustrace a pocity ohledně daného zdravotního stavu a ne o osobu, kterou milujete. Přestože jeho chování a úzkost mohou být dráždivé a ohromující, mějte na paměti, že váš milovaný nepředstavuje dotyčný OCD. Je to víc než to. Ujistěte se, že rozlišujete, abyste předešli sporům nebo hořkosti ohledně své blízké.

Část 3 Navrhování pomoci profesionálu svému milovanému

1. 
   

   
   Navrhněte svému blízkému diagnózu. Mít profesionální diagnózu může pomoci vašemu blízkému zvládnout problém a začít jej řešit. Začněte u lékaře dané osoby. Ten provede kompletní laboratorní testy a psychologické vyšetření. Mít posedlé myšlenky nebo projevovat nutkavé postoje „neznamená, že máte OCD. Abyste trpěli touto poruchou, musíte být ve stavu nouze, kde donucení a myšlenky poškozují váš každodenní život. Abychom mohli diagnostikovat pomocí OCD, musíte si nejprve všimnout posedlostí nebo nutkání nebo dokonce obojího. Zde jsou některé příznaky, které musíte během profesionální diagnostiky prokázat.
   • Obsession zahrnují myšlenky nebo trvalé silné touhy. Jsou také předčasní a přicházejí k simmiscerovi ve vašem každodenním životě. Tyto posedlosti mohou způsobit obrovskou úzkost.
   • Donucení jsou chování nebo myšlenky, které jednotlivec neustále opakuje. To může zahrnovat mytí rukou nebo počítání prstů. Osoba cítí, že musí dodržovat velmi tvrdá pravidla, která sám stanovil. Lidé s OCD používají tyto donucení ke zmírnění úzkosti nebo k zabránění tomu, aby se něco stalo. Obecně jsou donucení při snižování úzkosti nebo ochraně sebe sama nepřiměřené a neúčinné.
   • Posednutí a donucení obvykle trvá déle než jednu hodinu denně nebo dokonce zasahují v průběhu dne.

2. 
   

   
   Povzbuďte svého blízkého, aby se poradil s terapeutem. OCD je opravdu křehké onemocnění, které často vyžaduje pomoc odborníka prostřednictvím léčby a léků na předpis. Je důležité, abyste povzbudili svého blízkého, aby vyhledal pomoc terapeuta, který jí pomůže ovládat její chování. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je terapeutická metoda, která může být velmi užitečná při léčbě OCD. Terapeut použije tuto metodu, aby pomohl jednotlivcům změnit způsob, jakým vnímají riziko a čelit svým obavám.
   • CBT pomáhá lidem s OCD přezkoumávat jejich vnímání potenciálního rizika, které ovlivňuje jejich posedlost, aby vytvořilo mnohem realističtější vnímání jejich strachu. Kromě toho CBT pomáhá zkoumat individuální interpretaci jeho rušivých myšlenek, protože je to právě význam, který těmto myšlenkám přikládá, a způsob, jakým je interpretuje, způsobují úzkost.
   • Kognitivní behaviorální terapie se ukázala jako účinná u 75% pacientů s OCD.

3. 
   

   
   Zamyslete se nad systematickou desenzibilizační terapií, také nazývanou expoziční terapie s prevencí odezvy. Část CBT může pomoci omezit rituály a chování, ke kterým dochází, když čelíme obrazům strachu, myšlení nebo situace. Tato část CBT se nazývá expoziční terapie s prevencí odezvy.
   • Tento druh léčby postupně vystavuje jednotlivce tomu, čeho se bojí nebo kdo lochuje, zatímco se vyhýbá donucení. Během tohoto procesu se student učí vyrovnat se se svou úzkostí, dokud mu už podlehne.

4. 
   

   
   Navrhněte svému blízkému, aby si vzal lék. Léky používané k léčbě OCD zahrnují několik typů antidepresiv, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, které mohou pomoci zvýšit množství serotoninu v mozku ke snížení úzkosti.

Část 4 Rozpoznat OCD

1. 
   

   
   Hledejte příznaky OCD. Emocionálně-kompulzivní poruchy se projevují v myšlenkách, které se projevují chováním člověka. Pokud máte podezření, že chcete mít OCD, podívejte se na následující příznaky:
   • chování, které vyžaduje izolování se na dlouhou dobu sám (v koupelně, pro shabbling, pro domácí cvičení atd.),
   • opakující se chování,
   • skutečnost, že si neustále děláte rozsudek, nadměrnou potřebu, kterou musíte ujistit,
   • nasazení velkého úsilí na malé úkoly,
   • nedostatek nepřetržité přesnosti,
   • stále více se starat o nedůležité věci a podrobnosti,
   • extrémní a zbytečné reakce na malé věci,
   • neschopnost dobře spát,
   • postoj postarat se pozdě o plnění úkolů,
   • další důležitá změna stravovacích návyků,
   • podrážděnost nebo zvýšená nerozhodnost.

2. 
   

   
   Pochopte, jaké to je posedlost. Člověk může vyvinout posedlosti strachem z kontaminace, strachu z zranění jinou osobou, strachu z pronásledování Bohem nebo jinými náboženskými autoritami kvůli některým zakázaným obrazovým myšlenkám, jako jsou erotické obrazy nebo myšlenky, které by se rouhaly. Strach je to, co způsobuje OCD. Ačkoli strach je nepravděpodobný, lidé s emocionálně-kompulzivní poruchou jsou stále velmi vystrašení.
   • Tento strach vytváří úzkost, která může vést k nutkání, a osoba s emocionálně-kompulzivní poruchou používá tyto nutkání jako způsob, jak uklidnit nebo ovládat úzkost způsobenou jejich posedlostí.

3. 
   

   
   Pochopte, jaké to je jako nutkání. Donucení jsou obvykle činy nebo postoje, jako je modlitba daná mnohokrát, opakované ovládání sporáku nebo ovládání zámků v domě několikrát.

4. 
   

   
   Objevte různé typy OCD. U většiny z nás, když přemýšlíme o této nemoci, okamžitě přemýšlíme o těch, kteří si 30krát umývají ruce před odchodem z koupelny nebo kteří zapínají a vypínají lampu přesně 17krát před spaním. Ve skutečnosti OCD přicházejí mnoha různými způsoby.
   • Lidé, kteří si neustále umývají ruce, se bojí kontaminace a často si umývají ruce.
   • Lidé, kteří věci kontrolují opakovaně (vypínání trouby, zavírání dveří atd.), Mají sklon vnímat každodenní předměty jako věci, které mohou bolet nebo být nebezpečné.
   • Lidé, kteří mají velký pocit pochybnosti nebo hříchu, si mohou myslet, že se stanou hrozné věci a co bude potrestáno.
   • Lidé, kteří jsou posedlí pořádkem a symetrií, mají často pověry o číslech, barvách nebo rozložení.
   • Lidé, kteří mají sklon udržovat věci, se bojí, že se stane něco špatného, ​​pokud se zbaví i těch nejmenších. Všechny věci od odpadu po staré příjmy jsou uchovány.