Jak zapomenout na chlapce

Obsah

• stupně
• Část 1 S odstupem
• Část 2 Zvládání pocitů
• Část 3 Pokračování

Nezáleží na tom, jestli zlomíte nebo zlomíte, přestávka je bolestivá. Když vztah skončí, může být obtížné jít dál. Může to nějakou dobu trvat, ale těchto pár kroků vám pomůže na tohoto chlapce zapomenout rychleji.

stupně

Část 1 S odstupem

1. 
   

   
   Přestaňte s ním trávit čas. Nejasné rozdělení může být znepokojivé a komplikované. Vyjasněte, že už to nechcete vidět.
   • Pokud jste vztah ukončili, nezapomeňte okamžitě vyjasnit případné nejasnosti ohledně situace.
     • Nepoužívejte vágní fráze jako Věci nefungují dobře nebo Nejsem si jistý, co právě teď chci.
     • Buďte přímí. Pokud potřebujete situaci vyjasnit, nemůžete se pokazit Je po všem.

2. 
   

   
   Zkuste ho nepřekročit. Váš bývalý a vy můžete mít přátele ve společných, sdílených zájmech nebo pracovat nebo studovat na stejném místě a můžete snadno procházet. Je-li to nutné, upravte rozvrh, požádejte přátele o pomoc a sledujte jeho aktivity v sociálních médiích, abyste se ujistili, že na něj nespadnete náhodou.
   • Aktualizujte svůj profil na Facebooku. Změňte svou milostnou situaci a vymazat tvůj bývalý. Zkontrolujte své fotky a smažte všechny publikované fotografie a odeberte ID fotografií od svých přátel.
     • Pokud jsou vaši přátelé jasně na vaší straně, požádejte je remove váš bývalý také.
     • Pokud vaši přátelé chtějí pokračovat v seznamování se svým bývalým, vyhýbejte se prohlížení jejich profilů na Facebooku, kde byste mohli vidět příspěvky nebo fotografie svého bývalého.
   • Změňte své návyky. Vždy musíte chodit do práce nebo do školy, i když tam je i váš bývalý. A pravděpodobně budete chtít i nadále navštěvovat svá oblíbená místa bez obav z setkání s vámi, kdo-vy, takže budete potřebovat trochu představivosti.
     • Počkejte do poslední chvíle a posuňte se na své místo ve třídě těsně před zazvoněním zvonku. Tímto způsobem riskujete, že nebudete muset vysvětlovat se svým bývalým.
     • V práci si přineste vlastní kávu a ve své kanceláři si nechte občerstvení, abyste nemuseli potkat svého bývalého v kávovaru. Pokud cesta záchodu prochází přímo před kanceláří, zkontrolujte, zda můžete použít záchod v jiné kanceláři nebo na jiném patře. Pokud se bojíte s ním setkat v kopírce, ponechte tento úkol do konce dne nebo požádejte kolegu s porozuměním, aby vám tyto fotokopie vyrobil za vás.
     • Pokud máte vy i vaše bývalé zvyky ve stejných barech, čistírnách, knihovnách nebo na jiných místech, zkuste se tam dostat novou cestou nebo se tam dostat o něco dříve nebo později než obvykle, abyste se vyhnuli jejímu překročení.

3. 
   

   
   
   
   Vytvořte mentální prostor. Nezáleží na tom, zda jsou vaše pokusy vyhnout se vašemu bývalému úspěchu, nebo ne, pokud i nadále duševně prožíváte každý argument nebo každý dobrý okamžik. Zaměstnává váš mozek novými aktivitami, aby zabránil tomu, aby byl posedlý vaší ex.
   • Zahajte novou aktivitu. Chtěli jste někdy vyzkoušet břišní tanec? Zajímá vás fotografie? Je to ten pravý čas, abyste se zapojili do nové činnosti, která zaujme vaši mysl a pomůže vám prozkoumat nové centrum zájmu a rozvíjet nové dovednosti.
   • Dobrovolník. Hledejte na internetu organizace, se kterými můžete dobrovolně pracovat. Nebo jednoduše kontaktujte útulky pro bezdomovce, opuštěná zvířecí centra, školy nebo kostely ve vašem sousedství.
     • Dobrovolnictví není jen dobrý způsob, jak pomoci ostatním, ale také vám umožní dostat se ze svého každodenního prostředí a aktivovat zóny potěšení vašeho mozku. Výzkum navíc ukázal, že díky altruistickému chování vás přitahuje potenciální nový milenec. Je to oboustranně výhodné.
   • Zahoďte nežádoucí vzpomínky na váš vztah. Zahoďte fotografie, dopisy, které vám poslal, a dárky, které vám dal. Pokud si nejste jisti, že jste na to připraveni, vložte vše do krabice a držte jej mimo dohled.
     • Pokud vás váš bývalý poslal, smažte je. Pokud si chcete ponechat jednu nebo dvě s, vytvořte složku, vložte je a plánujte se podívat později.
     • Pokud máte klenot, který má sentimentální hodnotu pro vašeho bývalého, zeptejte se ho, jestli ho chce získat zpět. Pokud to nechce dělat, udělejte, co chcete.

Část 2 Zvládání pocitů

1. 
   

   
   
   
   Pochopte fáze vašeho zármutku. Konec vztahu, bez ohledu na to, jak dlouho to trvalo, je ztráta as tou ztrátou je smutek. Každý čelí této bolesti svým vlastním způsobem, ale zármutek má vždy něco společného.
   • Pět fází smutku, vystavených Elisabeth Kubler-Rossovou v roce 1969, se stalo univerzálním průvodcem k pochopení emocí každého, kdo čelí ztrátě: popření, zlost, vyjednávání, deprese a přijetí.
     • Nebudete nutně procházet všemi těmito kroky na vaší cestě k uzdravení ai když projdete všechny tyto kroky, můžete se s tím setkat v jiném pořadí. Přesto je dobré vědět, co lze očekávat, a pochopit, že to, co cítíte, je zcela normální.
     • V závislosti na okolnostech vašeho rozpadu můžete také zažít smutek, opuštění, lítost, úzkost, vinu, nejistotu nebo jiné negativní emoce.
     • Můžete také trpět fyzickými příznaky zármutku. Bolesti hlavy, nevolnost, nespavost, ztráta chuti k jídlu, přibývání na váze, fyzická bolest a únava jsou pro někoho běžného rozpadu docela běžné.

2. 
   

   
   Vyjádřit sám sebe. Uzavření emocí může bolest prodloužit. Nyní je čas zavolat přátelům nebo členům rodiny, kteří vás budou poslouchat. Nebo pokud nechcete mluvit o svých emocích, můžete je napsat do deníku nebo blogu.
   • Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Věřte své matce, babičce, tetě nebo dokonce své sestřenici nebo nejlepšímu příteli. Sdílení vašich pocitů a vědomí, že někdo rozumí tomu, co žijete, může zmírnit zátěž vašeho zármutku.
   • Užijte si imaginární konverzaci se svým bývalým. Studie ukázala, že lidé, kteří mají imaginární rozhovory a rozloučí se se svým partnerem tímto způsobem, čelí méně zármutku než ti, kteří to neudělají.
   • Napište dopis svému bývalému, ale nezveřejňujte jej. Spíše než o tom, co byste měli říci a co byste řekli nyní, pokud narazíte na svého bývalého, nasměrujte tyto myšlenky a pocity do dopisu. Nedělejte si starosti s důsledností a nezáleží na gramatice nebo pravopisu. Cílem je vyvést ze své bytosti váš vztek, smutek a všechny ostatní emoce.

3. 
   

   
   Přísahejte, pokud chcete. Říká se, že velká slova mohou pomoci zmírnit vaši bolest. Studie publikovaná v NeuroReport prokázala souvislost mezi přísahou a snižující se bolestí.

4. 
   

   
   Obraťte se na svou duchovní stránku. Obrátit se na duchovní praxi v jakékoli formě vám může pomoci najít svůj vnitřní mír uprostřed nepokojů způsobených rozpadem.
   • Ve studii úmrtí citované v Britském lékařském časopise vědci zjistili, že lidé se silnou duchovní vírou truchlí kompletněji a rychleji než lidé bez víry.
   • Vyzkoušejte meditaci. Všechna hlavní světová náboženství zahrnují formu kontemplativní praxe ve spojení s meditativní složkou. Pak vyberte ten, který vám nejlépe vyhovuje. Můžete si vybrat, mezi jiným, jógu, taichi, modlitbu, qi gong nebo transcendentní meditaci.

5. 
   

   
   Pokud se nemůžete citově léčit, poraďte se s odborníkem. Ženy, které se po 16 týdnech nevyléčely z ruptury, snížily mozkovou aktivitu v oblastech mozku spojených s emocemi, motivací a pozorností. Jinými slovy, jejich mozek se fyzicky mění, což vysvětluje jejich neschopnost soustředit se a jít dál. Tento krok nečelí bez zásahu odborníka.

Část 3 Pokračování

1. 
   

   
   Trávit čas se svými přáteli. Vaši přátelé tam budou pro vás, bez ohledu na to, jaká je vaše situace v lásce, a je dobré si vzít čas, abyste si je užili a přiblížili se k sobě.Jděte na oběd, můžete nakupovat s nimi nebo cokoli chcete.

2. 
   

   
   Vytvořte radostného playlistu. Když posloucháte hudbu, váš mozek produkuje dopamin, hormon, díky kterému se cítíte dobře. Shromažďujte různé kousky, které vás inspirují, přimějí vás usmívat se a přimět vás k tanci.
   • Vyberte si písně, které odhalí pevnost. Časopis Cosmopolitan představuje tento seznam skladeb, který vám pomůže zotavit se z rozpadu.
     • „Od doby, kdy jsme byli pryč“ Kelly Clarksonová
     • „Zapomeň na to“ Cee Lo Greenová
     • "Single Ladies" Beyonce
     • Takže co růžové
     • Britney Spears "Silnější"
   • Zpívat nahlas, hrdě. Pro větší dávku energie a pozitivity zpívejte společně s hudbou. Pokud vám váš bývalý řekl, že jste nevěděli, jak zpívat, zpívat ještě hlasitěji!

3. 
   

   
   Vezměte si domácího mazlíčka. Výhody domácích mazlíčků byly rozsáhle studovány. Péče o vlasovou kouli podporuje vaše blaho, chrání vaši osamělost, snižuje vaši bolest, zlepšuje vaši kondici a sebevědomí a pomáhá v boji proti depresi.
   • Chůze se psem je dobrý způsob, jak cvičit a poznat nové lidi. Propojení nových přátelství s ostatními majiteli psů vám pomůže rozšířit váš sociální kruh a posílit váš systém podpory.
   • Domácí mazlíčci nabízejí bezpodmínečnou lásku. Nebudete tolik stresovat, abyste našli muže, který vás bude absolutně milovat, pokud vás tímto čtyřnohým přítelem už tak milujete.

4. 
   

   
   Najděte tvar. Pokud jste byli příliš zlí na to, abyste sportovali, a opustili jste svůj plán trénovat na maraton, nyní je čas se k tomu vrátit. Stejně jako když posloucháte hudbu, váš mozek uvolňuje hormony potěšení, když děláte fyzické cvičení. Budete fyzicky lepší a budete se také cítit lépe.
   • Tělesné cvičení zlepšuje váš spánek, zvyšuje vaši energetickou hladinu a zvyšuje vaše sebevědomí, části vašeho života, které byly ovlivněny vaším rozpadem.
   • Pokud jste udělali příliš mnoho, abyste uspokojili vaše touhy po sladkostech, které by vás po rozchodu potěšily, možná jste vzali kilogram nebo dva. Cvičení vám pomůže zbavit se ho.

5. 
   

   
   Postarej se o svůj vzhled. Není třeba projít úplnou proměnou (ale proč ne!), Ale představení vás v nejlepším světle vám pomůže cítit se dobře a učiní vás atraktivnější pro opačné pohlaví.
   • Procházejte časopisy a módní weby a inspirujte svůj nový vzhled. Nejste jediný, kdo se chce po rozchodu změnit, uvidíte mnoho fotografií celebrit před a po post-breakover člověka.
   • Zvažte malou změnu, například blonďaté zámky nebo novou barvu rtěnky. Nový vzhled vám pomůže obnovit váš přístup k životu.

6. 
   

   
   Zůstaňte otevřeni novým možnostem. Možná ještě nejste připraveni setkat se s někým jiným, to však neznamená, že se musíte lidem úplně vyhnout. Častá místa, kde můžete cvičit flirtování nebo alespoň vypláchnout oči!
   • Pokud vidíte někoho, koho považujete za atraktivního, podpořte jeho oči a úsměv. Pamatujte, že káva nebo rozhovor vás nezavazuje k ničemu.
   • Pokud potkáte někoho, koho máte rádi, neřekněte jim o svém rozpadu a nevytvořte si seznam chyb a chyb vašich bývalých. Nový potenciální milenec nechce slyšet o vašem ex tak rychle a určitě ne v negativních termínech. Meditujte na své bývalé ho určitě zchladí.