Jak žít se zakřivenými disky

Obsah

• stupně
• Část 1 Správa vydutých disků s lékařskou pomocí
• Část 2 Péče o klenuté disky doma
• Část 3 Zabraňte některým dalším problémům
• Část 4 Vědět, kdy navštívit lékaře

V tomto článku: Správa vypouklých disků s lékařskou pomocíPečujte o vypouklé disky domaVyhněte se některým dalším problémůmPři konzultaci s lékařem35 Reference

Vypouklé disky se objevují po zranění, nadměrném tlaku nebo přirozeném stárnutí. Disky ve vaší páteři fungují jako přírodní polštáře mezi obratly. Postupem času se zplodí a ztratí svou flexibilitu. Ačkoli vypouklé disky mohou způsobit hodně bolesti, obvykle se objevují bez jakýchkoli příznaků. Zakřivený disk se většinou léčí sám s malou trpělivostí. Když cítíte bolest, může být velmi obtížné čekat na uzdravení oblasti.

stupně

Část 1 Správa vydutých disků s lékařskou pomocí

1. Zůstaňte v těsném kontaktu se svým lékařem. Pokud víte, že máte vydutý disk, pravděpodobně jste podstoupili nějaké testy, například MRI. Váš lékař je důležitým zdrojem hodnoty během této obtížné doby.
   • Bude schopen koordinovat péči, kterou vám přinese, s dalšími obory, například s fyzioterapeutem nebo chiropraktikem, v případě potřeby předepíše léky a bude sledovat vývoj vašeho stavu, aby bylo zajištěno, že není nutná operace.

2. 
   

   
   Sledujte fyzioterapii. Váš lékař může doporučit fyzioterapii, aby pomohl zmírnit tlak na vyduté disky, pomohl nervům uzdravit se v postižené oblasti a zmírnit bolest.
   • Fyzioterapie může zásadním způsobem zmírnit příznaky, zlepšit sílu svalů trupu, zvýšit pružnost a zabránit zhoršení ran a bolesti. Terapeut vás naučí důležitým cvičením, která můžete pokračovat v domácím cvičení.

3. 
   

   
   
   
   Užívejte léky předepsané lékařem, abyste zmírnili bolest a zánět a uvolnili svaly. V některých případech může být bolest vydutého disku silná. Váš lékař vám může poskytnout předpis na nákup léků proti bolesti pro krátkodobé použití, které vám mohou pomoci.
   • Lékař může například předepsat opioidní analgetika, jako jsou hydrokodon nebo loxycodon, lidokain nebo fentanylové bolestivé náplasti, protizánětlivé látky, jako jsou vysoké dávky ibuprofenu, a svalové relaxancia, jako je cyklobenzaprin nebo metaxalon.

4. 
   

   
   Přemýšlejte o injekcích. Pokud mají příznaky potíže s léčbou a bolest je silná, možná budete chtít zvážit získání injekcí do oblasti. Nejběžnějším typem injekce pro léčbu vypouklých disků je spinální injekce známá také jako epidurální injekce. Tento druh injekce používá steroidní lék vstříknutý do oblasti, aby se snížil zánět a zmírnila bolest.

5. 
   

   
   
   
   Zvažte minimálně invazivní chirurgické zákroky. V některých případech mohou být chirurgické postupy jedinou možností, jak tento problém léčit a zmírnit bolest. Minimálně invazivní chirurgické zákroky mohou přinést dobré výsledky vyřešením problému spojeného s vydutými disky a zároveň snížit rizika spojená s chirurgií zad.
   • Mezi nejčastěji používané postupy patří laminektomie, laminotomie a mikrodiscektomie. Každá z těchto procedur používá mírně odlišné metody k opravě problémů s diskem v závislosti na jeho umístění a rozsahu poškození.

6. 
   

   
   Poraďte se se svým lékařem o operaci výměny disku. V některých případech mohou chirurgické zákroky vyžadovat odstranění poškozeného disku během operace zvané discektomie před vložením syntetického materiálu. Tento druh chirurgického zákroku umožňuje najít výšku prostoru mezi obratlemi a dát jim normální pohyb.

Část 2 Péče o klenuté disky doma

1. 
   

   
   Vezměte léky bez předpisu. Před přidáním nových léků k lékům, které již užíváte, se poraďte se svým lékařem. Léky volně prodejné, které se často doporučují, jsou protizánětlivé přípravky, jako je libuprofen, naproxen a aspirin. Paracetamol vám může pomoci zmírnit bolest. Berte tyto léky přesně podle předpisu a informujte svého lékaře o všech nežádoucích účincích, které si můžete všimnout.
   • Neužívejte volně prodejné léky se silnějšími léky na předpis, pokud vám to lékař nedoporučí. Míchání léků na přepážku s léky na předpis, protizánětlivé látky nebo svalové relaxancia může být nebezpečné.

2. 
   

   
   Odpočívejte. Dopřejte svému tělu čas na uzdravení dostatečným odpočinkem při sledování léčby. Pravděpodobně budete muset odpočívat po krátkou dobu, například ne více než 30 minut najednou, před chůzí nebo pohybem světla podle doporučení lékaře nebo fyzioterapeuta.
   • Vyhněte se činnostem, které mohou zhoršovat váš stav, zejména pokud se musíte ohýbat a zvedat nebo ohýbat. Pohybujte se jemně a zastavte svou činnost, jakmile cítíte bolest. Pro zlepšení vašeho stavu dodržujte fyzioterapii, která zahrnuje specifické typy cvičení.

3. 
   

   
   Naneste led. Zpočátku bude bolestivá oblast pravděpodobně oteklá. Aplikace ledu místo tepla vám může pomoci zmírnit otoky a záněty a zmírnit bolest.
   • Aplikujte led do oblasti po dobu pěti minut každou hodinu. Od třetí nebo čtvrté hodiny byste měli vidět zlepšení. Pokračujte v používání ledu v oblasti vydutého disku, ale můžete jej také použít na další postižená místa, jako je bolest podél nervů v noze. Postupujte podle pokynů svého lékaře nebo terapeuta a zjistěte, jak dlouho a jak často je třeba nosit led.

4. 
   

   
   Aplikovat teplo. Aplikace tepla uvolňuje napjaté a bolestivé svaly a zlepšuje průtok krve v oblasti. Zlepšený průtok krve pomáhá přivádět více kyslíku do svalů a živin do poškozeného disku. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem a zjistěte, která kombinace tepla a chladu je pro vás nejlepší.

Část 3 Zabraňte některým dalším problémům

1. 
   

   
   Udržujte zdravou váhu. Nadváha vytváří na disky další tlak. I když může být obtížné zhubnout, zejména když máte hodně bolesti, hubnutí vám může pomoci lépe zvládnout existující bolest a zabránit dalším problémům v budoucnosti.

2. 
   

   
   Užívejte potravinové doplňky s vápníkem a vitamínem D. Vaše páteř potřebuje dostatek vápníku a vitamínu D každý den, aby zůstala zdravá a předcházela osteoporóze. Většina dospělých ve své stravě nekonzumuje dost. Zeptejte se svého lékaře, kolik vápníku a vitamínu D musíte denně konzumovat kromě obvyklé stravy.
   • Přírodní vápník a vitamín D se nacházejí v mléčných výrobcích, zelené listové zelenině a pomerančové šťávě. Vaše tělo také vstřebává vitamín D, když se vystavujete přirozenému slunečnímu záření.

3. 
   

   
   Spát na pevné matraci. Vyhněte se spánku na břiše, protože to vytváří další tlak na disky na zádech. Pokuste se spát na pevné matraci a na boku tím, že v případě potřeby uspořádáte další polštáře pro další podporu.

4. 
   

   
   Při zvedání váhy používejte správnou techniku. Vyvarujte se zvedání těžkých předmětů, pokud je to možné. Pokud musíte zvednout něco těžkého, ohněte si kolena a dřepte, pak pomocí nohou zvedněte váhu. Je také důležité vyhnout se vzpírání nebo kroucení zády opakovaně ráno.

5. 
   

   
   Věnujte pozornost vaší pozici. Chcete-li dobře stát, když stojíte a sedíte, měli byste mít záda rovně s zády. Použijte své břišní svaly na podporu zad a udržujte dolní část zad rovnou nebo mírně klenutou.
   • Chcete-li zlepšit rovnováhu, postavte se ve dveřích vzpřímeně, zvedněte jednu ze nohou ve vzduchu a ohněte koleno, které jste zvedli, aby stehno bylo rovnoběžné se zemí. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund a potom začněte znovu s druhou nohou. Postavte se na stěnu nebo dveřní rám, je-li to nutné, ale budete muset tuto polohu udržet, aniž byste zůstali v čemkoli.
   • Vylepšete své celkové zarovnání postavením 30 cm od zdi a nakloněním dozadu, dokud se vaše hýždě a záda nebudou dotýkat zdi. Držte hlavu vzpřímeně a tlačte, dokud se její zadní část nedotkne zdi. Mnoho lidí si uvědomuje, že musí zvednout bradu, aby se jejich hlava dotkla zdi, což naznačuje špatné držení těla. Nakloňte hlavu co nejvíce dozadu a přitom ji držte rovnou. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund. Nakonec se budete moci dotknout zdi hlavou, aniž byste se opřel.

6. 
   

   
   Vyberte si židli, která vám poskytne podporu. Pravidelná poloha sedu způsobuje, že se pánve naklánějí, což způsobuje další tlak na disky. Dlouhodobým sezením v této poloze můžete způsobit problémy se zády, jako jsou vypouklé disky. Mnoho odborníků doporučuje sedět na tzv. „Aktivních židlích“. Aktivní židle je navržena tak, aby udržovala celistvost páteře, pracovala na svalech a hledala lepší držení těla při sezení.
   • Existuje několik typů aktivních židlí. Prohledejte internet a najděte prodejce ve vašem okolí a typ židle, která je pro vás ta pravá.
   • I když jsou tyto židle užitečné, nezapomeňte, že je také důležité čas od času vstávat a pohybovat se. Zkuste nastavit časovač tak, aby nezapomněl vstávat na pár minut každou hodinu, kdy sedíte.

7. 
   

   
   Použijte cvičební míč. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste se ujistili, že jej můžete s vaším stavem bezpečně používat. Cvičební míč je objekt podobný velkým balónkům, které můžete vidět v tělocvičnách nebo fyzioterapii.
   • Jemným poskakováním pět minut denně do míče můžete zlepšit vyplachování krve u disků a přivést do oblasti živiny a kyslík. To pomáhá zmírňovat zánět, zmírňovat bolest a předcházet budoucím problémům.

8. 
   

   
   Cvičte pravidelně a bezpečně. Existují typy cvičení, které se zaměřují na určité problémy se zády, jako je protahování, strečink, strečink a aerobní cvičení. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem a vytvořte pro svůj stav bezpečný a užitečný program cvičení.
   • Nezapomeňte, že každý je jiný. Někteří lidé budou lépe reagovat na protahovací cvičení zad, zatímco jiní lépe reagovat na cvičení s prodloužením zad. Pokud zjistíte, že některá cvičení zvyšují bolest v zádech, přestaňte to okamžitě a konzultujte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

9. 
   

   
   Proveďte cvičení s malým dopadem. Procházky, plavání, jízda na kole, meditace nebo jóga jsou příklady cvičení s nízkým dopadem. V závislosti na poloze vypouklého kotouče v páteři, věku, vaší váze, pohyblivosti a dalších zdravotních faktorech může lékař nebo fyzioterapeut připravit program cvičení přizpůsobený vašemu stavu.

10. 
    

    
    Zkuste trakční nebo dekompresní terapii. Elektrická nebo manuální trakce může být skvělým způsobem, jak udržet disky zdravé. Traction pomáhá snížit tlak na disk a umožňuje vstup více živin na disk.
    • Trakční terapii můžete provádět s chiropraktikem nebo fyzioterapeutem nebo doma používat převrácené trakční zařízení. Pokud hledáte pro ekonomičtější volbu pro domácnost, zkuste jednoduché zadní stretch zařízení se třemi úrovněmi nastavení.

11. 
    

    
    Nastavte podpůrný systém. Chronická bolest může vést k úzkosti, stresu a depresi, což vše může narušit vaši schopnost uzdravit se. Pokud máte těžký čas, podnikněte kroky k získání podpory. Zjistěte, jak najít podpůrné skupiny pro lidi s chronickou bolestí ve vaší oblasti. Nezapomeňte, že vám může pomoci, ale také, že můžete pomoci ostatním.

12. 
    

    
    Vytvořte program na odbourání stresu. Vyzkoušejte činnosti, jako je masáž, lapování, koupání, chůze a meditace, které vám pomohou zvládnout fyzické a duševní projevy, které se vyskytují v případě akutní a chronické bolesti. Meditace všímavosti by mohla pomoci zmírnit chronickou bolest zad, jak to dělá konvenční léčba.

Část 4 Vědět, kdy navštívit lékaře

1. 
   

   
   Pokud bolest vás ochromuje, poraďte se s lékařem. Mnoho lidí trpí silnou bolestí v důsledku vydutého disku. Pokud vám bolest brání v každodenních činnostech, vyhledejte co nejdříve lékaře.

2. 
   

   
   Pokud je bolest silná a přetrvává, kontaktujte svého lékaře. Pokud je vaše bolest silná, pokud neklesne déle než sedm dní, zhorší se nebo se trochu zlepší, ale přetrvává déle než tři týdny, je vhodné se poradit s lékařem.

3. 
   

   
   Pokud se příznaky změní, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Váš stav by mohl pokročit. Budete to vědět pozorováním změny příznaků, které by mohly zahrnovat výskyt bolesti v nových oblastech, což naznačuje zapojení dalších nervů podél páteře a poblíž poškozeného disku.

4. 
   

   
   Sledujte příznaky v nohou. Informujte svého lékaře co nejdříve, jakmile začnete mít příznaky v končetinách, zejména v nohou. Pokud se u vás při kašli, kýchání nebo násilí vyskytne náhlý nebo trvalý pocit slabosti, necitlivosti, mravenčení nebo bolesti na nohou, okamžitě kontaktujte svého lékaře.

5. 
   

   
   Dávejte pozor na močový měchýř a střeva. V některých případech mohou nervy narušené vydutým diskem způsobit změny ve fungování střev a močového měchýře. Pokud k tomu dojde, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
   • Bolest zad, ke které dochází při močení, silné bolesti a hlubokých svalových křečích v zádech nebo ztrátě kontroly nad močovým měchýřem nebo střevy, by vás měla vzít přímo k lékaři.

rada

• Léčení vypouklého disku vyžaduje čas. Poraďte se se svým lékařem o svém stavu a době, po kterou musíte počkat, než se vrátíte k normálním činnostem.
• Vypouklý disk je podobná, ale odlišná porucha herniovaného disku. U zakřiveného disku zůstává ochranná vnější vrstva disku neporušená, ale v případě kýly má trhliny, které procházejí tekutinou, kterou obsahuje. Obecně platí, že herniace disku nebo ruptura disku je vážnější stav než vypouklý disk.
• Zvažte spolupráci s fyzioterapeutem vyškoleným v ergoterapii. Terapie vám pomůže provádět změny ve způsobu práce, pohybu a správy každodenní činnosti.
• Odpočinek je nejdůležitější věc, která začíná léčit, ale příliš mnoho odpočinku může být škodlivé. Začněte se pohybovat, jakmile to půjde, a pokuste se obnovit normální činnosti. To vám pomůže urychlit proces hojení.