Jak léčit syndrom dráždivého tračníku

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Upravte svůj jídelníček
• Metoda 2 Regulace napětí
• Metoda 3 Vezměte doplňky stravy
• Metoda 4 Užívejte léky

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je porucha s mnoha příznaky včetně bolesti břicha, průjmu, zácpy, zvýšené produkce plynu, křečí a nadýmání. Naštěstí je možné většinu z nich ovládat novými stravovacími návyky a některými specifickými léky. Můžete také vyzkoušet užívání doplňků stravy a snížení stresu pomocí specifických technik.

stupně

Metoda 1 Upravte svůj jídelníček

1. 
   

   
   Uchovávejte deník jídla. Začněte psát vše, co konzumujete, a zároveň popište, jak se po něm cítíte. Pomocí tohoto nástroje můžete určit potraviny, které způsobují příznaky syndromu, a naučit se jim v budoucnu zabránit. Nezapomeňte uvést následující podrobnosti:
   • co jíš;
   • porce;
   • čas jídla;
   • jak se cítíte hodinu nebo dvě po jídle.

2. 
   

   
   Postupujte podle nízkého obsahu FODMAP. Zkratka FODMAP znamená zkapalnitelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly (vícesytné alkoholy). Díky těmto látkám je tělo zranitelnější vůči syndromu dráždivého tračníku. Proto můžete konzumovat méně potravin, které je obsahují, aby zmírnily příznaky. Velké množství těchto látek je obsaženo v následujících výrobcích:
   • určité ovoce, jako jsou ostružiny, jablka, třešně, meruňky, nektarinky, hrušky, manga, švestky a vodní melouny;
   • konzervované ovoce;
   • ovocná šťáva;
   • sušené ovoce;
   • některé zeleniny, jako je zelí, artyčoky, česnek, fazole, chřest, cibule, zelený hrášek, hrášek a houby;
   • mléčné výrobky;
   • pšenice;
   • žito;
   • kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy;
   • zlato.

3. 
   

   
   
   
   Jezte pravidelně. Pokud nejíte pravidelně, mohou se příznaky zhoršit, takže přeskočte jídlo nebo je užívejte v dlouhých intervalech. Vezměte si jídlo pravidelně a ujistěte se, že budete jíst každé tři hodiny dne.
   • Kromě toho nejezte hodně najednou, protože to může také zhoršit příznaky nemoci. Zkuste jíst 4 nebo 5 malých jídel denně.

4. 
   

   
   Pijte hodně vody. Udržování rovnováhy tekutin v těle pomáhá léčit některé příznaky IBS. Zkuste vypít asi 8 sklenic (2 litry) vody denně. Můžete pít ještě více, pokud hrajete sport nebo žijete aktivní život.
   • Nepijte šumivou vodu ani jiné nealkoholické nápoje, protože by to mohlo zhoršit nepohodlí.

5. 
   

   
   
   
   Konzumujte méně alkoholu a kofeinu. Tyto produkty dráždí trávicí systém a mohou způsobovat bolesti břicha, průjem a zácpu. Pokuste se je úplně omezit nebo se jim vyhnout a zjistit, zda se situace zlepšuje.
   • Například místo pití 2 šálků kávy ráno si vezměte jednu nebo namísto skleničky martini na večeři, stačí vypít sklenici vody.

6. 
   

   
   Omezte spotřebu zpracovaných potravin. Obvykle obsahují druhy cukrů, které jsou těžko stravitelné a které by mohly procházet celým trávicím systémem, aniž by byly metabolizovány. Průmyslová strava může způsobit příznaky syndromu dráždivého tračníku.

7. 
   

   
   Vyhněte se umělým sladidlům. Umělá sladidla, jejichž název končí na „ol“, mohou příznaky této poruchy zhoršovat, zejména u lidí, kteří jsou citliví na průjem. Pokuste se jim vyhnout. Jedná se o látky, které můžete snadno najít v žvýkačkách a dietních produktech, jako jsou ovocné koktejly, jak zhubnout. Zvykněte si na kontrolu složení zakoupených produktů a ujistěte se, že neobsahují sladidla. Mezi hlavními byste se měli vyhnout jakémukoli produktu obsahujícímu:
   • xylitol;
   • maltitol;
   • sorbitol;
   • mannitol.

Metoda 2 Regulace napětí

1. 
   

   
   Cvičte častěji Pravidelná fyzická aktivita stimuluje trávicí systém a pomáhá snižovat stres. Zkuste cvičit nejméně 150 minut cvičení týdně. Například k dosažení tohoto cíle můžete jít pěšky 30 minut pět dní v týdnu.
   • Cvičte jógu. Zahrnuje zajímavá cvičení a pomáhá tělu relaxovat.

2. 
   

   
   Vyjádřete své pocity. Neschopnost jakýmkoli způsobem projevovat emoce může zvýšit úroveň stresu a zhoršit příznaky IBS. Vyhledejte proto odbytiště, kde můžete spravovat své emoce. Najděte vhodný způsob, jak vyjádřit své emoce, například:
   • zavolat příteli;
   • vést deník;
   • remíza;
   • mluvit s terapeutem.

3. 
   

   
   Cvičte hluboká dechová cvičení. Tato cvičení poskytují pocit klidu téměř okamžitě během období stresu. Pokuste se zhluboka dýchat po celý den, abyste zmírnili stres.
   • Zaměřte veškerou svou pozornost na bránici, abyste dostali vzduch do břicha. Při inhalaci počítejte pomalu s pěti. Potom na několik sekund zadržte dech a poté pomalu vydechněte.

4. 
   

   
   Udělejte si čas na odpočinek každý den. Pokud chcete zvládnout svůj stres, je nezbytné se o sebe postarat. Každý den nezapomeňte na své oblíbené aktivity strávit alespoň 20 minut. Můžete například provádět následující akce:
   • číst knihu;
   • vzít si perličkovou koupel;
   • sledujte epizodu své oblíbené série;
   • poslouchejte hudbu.

Metoda 3 Vezměte doplňky stravy

1. 
   

   
   Vezměte doplňky stravy. Dietní vláknina reguluje střeva a pomáhá vyrovnat se s příznaky IBS. Pokud nemůžete splnit tuto potřebu denně, vezměte si alespoň doplňky k uvolnění nepohodlí. Vezměte projímadla, která dávají stolici objem. Zpravidla nedráždí střeva.
   • Doporučená denní dávka vlákniny je mezi 25 a 35 g. Pokud budete jíst méně vlákniny z potravinových zdrojů, můžete si jejich nedostatek doplnit doplňky.
   • Doplňky vlákniny jsou k dispozici ve formě tobolek, prášku a sušenek.
   • Pro správné použití produktu si přečtěte a dodržujte pokyny na obalu.
   • Doplňky vlákniny vždy berte s 250 ml vody.

2. 
   

   
   Použijte probiotický doplněk stravy. Probiotika mohou také zmírnit příznaky syndromu dráždivého střeva, protože obsahují zdravé bakterie, které mohou regulovat trávení. Zkuste tyto doplňky užívat měsíc a zjistěte, zda se váš stav zlepšuje.
   • Obvyklá denní dávka probiotik je 1 až 2 miliardy mikroorganismů (jednotky vytvářející kolonie, CFU). Postupujte podle pokynů k použití.
   • Někteří lékaři doporučují svým pacientům vyšší denní dávku. Pro další vysvětlení se obraťte na své.
   • Při výběru probiotika vezměte v úvahu následující údaje: jméno výrobce a jeho kontaktní údaje, vědecký název bakteriálních kmenů obsažených v přípravku, datum exspirace, životaschopnost bakterií k datu exspirace, způsob skladování přípravku a pokyny pro dávkování. Všechny tyto informace se musí objevit na obalu. Vyhněte se doplňkům, které tvrdí, že jsou schopny léčit nebo léčit určité nemoci.

3. 
   

   
   Pokuste se užít kapsle máty peprné. Ukázalo se, že jsou účinné u dětí se syndromem dráždivého tračníku. Má se za to, že kapsle máty máty napomáhají zmírňovat bolesti břicha, které lidé s IBS často zažívají. Zkuste je používat dva týdny a zjistěte, zda se situace nezlepší.
   • Doporučené dávkování je 1 nebo 2 tobolky 0,2 ml pepermintového oleje, které se užívají až třikrát denně.
   • Mějte však na paměti, že u některých lidí způsobují pálení máty olejové kapsle pálení žáhy.

Metoda 4 Užívejte léky

1. 
   

   
   Dozvědět se více o průjmech. Pacientům s tímto příznakem může pomoci několik léků. Pokud máte průjem a chcete vyzkoušet tuto třídu léků, promluvte si se svým lékařem. Mezi nejběžnější účinné látky zvažte:
   • alosetron;
   • rifaximin;
   • eluxadolin.

2. 
   

   
   Promluvte si se svým lékařem o zácpách. Syndrom dráždivého tračníku může někdy způsobit zácpu. V takovém případě můžete kontaktovat lékaře, aby vám doporučil vhodné léky. Jedná se o výrobky, které pomáhají zmírnit bolesti břicha způsobené zácpou. Zde jsou některé z nich:
   • lubiproston;
   • linaclotid.

3. 
   

   
   Poraďte se svým lékařem o možných antidepresivech. Ukázalo se také, že tato třída léků je účinná u lidí se syndromem dráždivého tračníku. Zdá se, že u některých lidí jsou schopni regulovat trávicí systém a zmírnit bolest. Váš lékař může navrhnout tricyklická antidepresiva nebo selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu pro kontrolu stavu.

4. 
   

   
   Získejte předepsaná antibiotika v případě nadýmání. Některé z nich, například rifaximin, mohou být užitečné při léčbě tohoto příznaku, protože působí tak, že snižují plyny produkované bakteriální flórou trávicího traktu. Pokud vám otok břicha způsobuje velké nepohodlí, požádejte svého lékaře, aby předepsal rifaximin.