Jak zjistit, zda je dehydratován

Obsah

• stupně
• Část 1 Rozpoznejte příznaky
• Část 2 Vyhledejte lékařskou pomoc
• Část 3 Prevence dehydratace

Pokud se neléčí, dehydratace se může stát velmi vážným problémem. Musíte se naučit rychle rozpoznat její příznaky a okamžitě doplnit tekutinu. Žízeň, zhoršené vidění a fyzická bolest by vás měli upozornit. Pokud jste silně dehydratováni, máte pocit, že máte zvýšenou srdeční frekvenci, okamžitě vyhledejte lékaře. Chcete-li zabránit dehydrataci v budoucnosti, změňte své návyky.

stupně

Část 1 Rozpoznejte příznaky

1. 
   

   
   Poslouchejte své tělo. Mírný pocit žízně často naznačuje mírnou dehydrataci. Pokud cítíte silnou touhu pít, je to známka toho, že jste velmi dehydrovaní. Příznaky těžké dehydratace jsou sušení úst nebo jazyka.

2. 
   

   
   Prozkoumejte barvu moči. Pokaždé, když jdete do koupelny, zvažte zvážení barvy moči. Je to dobrý indikátor vašeho zdravotního stavu. Moč by měla být bledá, slámově žlutá nebo světle žlutá. Pokud je tmavší, znamená to, že jste dehydratováni.
   • Pokud je moč tmavě žlutá, znamená to, že jste trochu dehydratovaní a brzy budete muset pít vodu.
   • Těžká dehydratace vede k oranžové nebo hnědé moči. To je známkou toho, že byste měli okamžitě vypít vodu a okamžitě vyhledat lékaře, pokud problém přetrvává.

3. 
   

   
   
   
   Věřte svým emocím. Dehydratace může ovlivnit vaši náladu a může dojít ke zmatku, frustraci nebo nervozitě. Pokud máte špatnou náladu a zároveň máte fyzické příznaky, znamená to, že jste dehydratováni.
   • V případě dehydratace se můžete stát podrážděnými a mít problémy s koncentrací během každodenních úkolů. Je také možné, že se snadno obtěžujete.

4. 
   

   
   Všimněte si poškození zraku. Pokud je váš zrak rozmazaný, jste dehydratováni. Protože vaše oči začnou vysychat, nakonec vás budou bolet a podráždí.

5. 
   

   
   Dávejte pozor na bolesti. Vaše tělo potřebuje vodu, aby správně fungovalo, což je důvod, proč při dehydrataci zažíváte mnoho bolesti. Častými příznaky dehydratace jsou bolesti hlavy a svalové křeče.
   • Bolesti hlavy mohou také způsobit zmatek a závratě.
   • Pokud nepijete dostatečné množství vody, abyste zabránili dehydrataci, mohou se před nebo po cvičení objevit svalové křeče.

Část 2 Vyhledejte lékařskou pomoc

1. 
   

   
   
   
   Uvidíme se v pohotovosti. Pokud máte silnou dehydrataci, budete muset jít na pohotovost. Mírnou dehydrataci lze léčit doma, ale těžká dehydratace bude vyžadovat lékařskou péči. Pokud se u Vás vyskytne kterýkoli z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
   • letargie
   • zmatek
   • vertigo
   • bez moči po dobu 8 hodin
   • slabý nebo rychlý puls
   • stolice potřísněná krví nebo černou
   • průjem po dobu delší než 24 hodin
   • neschopnost zůstat hydratovaná

2. 
   

   
   V případě potřeby proveďte zkoušky. V případě těžké dehydratace vás lékař provede rutinními testy, které vám pomohou určit možné základní příčiny vašeho problému. Umožní mu také najít nejvhodnější ošetření.
   • Může se jednat o problémy s elektrolytovou nerovnováhou, cukrovkou nebo ledvinami a lékař vám může zkontrolovat krevní test. Výběr léčby bude záviset na základní příčině vaší dehydratace.
   • K nalezení nejvhodnější léčby se váš lékař pokusí určit úroveň dehydratace. Pokud ano, budete muset přinést vzorek moči pro analýzu.

3. 
   

   
   Naučte se, jak získat zpět ztracené tekutiny. Výměna ztracených tekutin je jediný způsob, jak léčit dehydrataci. Pro většinu zdravých dospělých jde o pitnou vodu. Pro malé děti může být zapotřebí náhradních roztoků vody a soli, které nahradí ztracené tekutiny.
   • V případě dehydratace vás lékař požádá, abyste nepili sladké nápoje ani ovocné šťávy. Může doporučit energetické nápoje na základě faktorů, jako je hladina vašeho elektrolytu.
   • Těžkou dehydrataci lze léčit intravenózními tekutinami.

Část 3 Prevence dehydratace

1. 
   

   
   Zvlhčujte před a během cvičení. Přílišné pocení během cvičení je často příčinou dehydratace. Než začnete intenzivní trénink, zkuste se řádně hydratovat. Ideální by bylo začít s hydratací den před cvičením. Pokud například víte, že zítra spustíte maraton, zkuste dnes vypít více vody.
   • Pijte vodu, dokud není moč čistá nebo světle žlutá.
   • Při tréninku mějte vždy láhev vody. Během cvičení si čas od času vypijte tekutinu, kterou ztratíte potem.

2. 
   

   
   Pijte více tekutin, když jste nemocní. Zvracení, průjem nebo horečka nakonec dehydratují tělo. Když jste nemocní, snažte se pít více tekutin a zejména více vody.
   • Pokud se snažíte zůstat hydratovaný, můžete také jíst želé nebo sát zmrzlinu nebo drcený led.

3. 
   

   
   Pijte více tekutin, když je horký nebo studený. Extrémně horké nebo extrémně chladné počasí může vést k dehydrataci. Když je velmi chladno nebo horké, měli byste zkusit vypít více vody. To pomůže zabránit dehydrataci v budoucnosti.
   • V horkém nebo chladném počasí věnujte pozornost fyzickým příznakům, jako je suchost kůže nebo rukou. Pokud začnete vykazovat známky dehydratace, okamžitě vypijte vodu a získejte ztracené tekutiny.