Jak překonat závislost na amfetaminu

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Rozpoznat užívání amfetaminů
• Metoda 2 Získejte odbornou pomoc
• Metoda 3 Proveďte první odstavení
• Metoda 4 Podpořte svůj úspěch

Amfetaminy jsou stimulační drogy, které zahrnují léky ADHD, jako je Adderall a Ritalin, léky k léčbě narkolepsie a nelegální droga zvaná „metamfetamin“. Užívání amfetaminů je rozšířeno asi 25 miliony lidí po celém světě, kteří je používají. Mohli by být také nejvíce zneužívaným lékem na předpis. Amfetaminy jsou velmi návykové, takže může být velmi obtížné přestat užívat, jakmile si na ně tělo zvykne. Pokud zůstanete soustředěni a odhodláni překonat svou závislost, můžete najít pomoc při hodnocení vašeho použití, požádání odborníka o pomoc, vědět, jak zvládat abstinenční příznaky a používat dovednosti na podporu remise v dlouhodobém horizontu.

stupně

Metoda 1 Rozpoznat užívání amfetaminů

1. Vyhodnoťte svou závislost čestně. Může být obtížné rozpoznat, že vaše užívání amfetaminu uniklo vaší kontrole, ale být sám sebou upřímný, pokud jde o množství a frekvenci výstřelů. To vám může pomoci získat realistický pohled na váš problém a motivovat vás k pozitivním změnám a stanovení cílů.
   • Zeptejte se sami sebe: „Kolik času tomuto zvyku věnuji? Kolik peněz utratím za nákup dávek? "
   • Přijměte realitu a skutečnost, že byste mohli strávit spoustu času a hodně peněz na amfetaminy. Čím více to přijmete, tím více budete chtít provést pozitivní změny. Může to být proto, že vaše přijetí vám pomůže rozpoznat vaše slabiny, které je nutné ke změně vašeho chování.

2. 
   

   
   
   
   Zhodnoťte dopad vaší závislosti na váš život. Opět může být obtížné to udělat čestně, ale zkuste přemýšlet o důsledcích vaší závislosti na vašem životě. Věděli jste například, že užívání amfetaminu může způsobit nejrůznější negativní důsledky, jako je nedostatek pozornosti, ztráta paměti, rozhodování, řízení impulsů, organizace a problémy duševního zdraví? učení? V některých případech může nadměrný příjem vést k paranoii a psychóze. Pokud dokážete identifikovat tyto negativní důsledky, budete motivováni k pozitivní změně.
   • Zeptejte se sami sebe, jestli jste ztratili přátele nebo jste zranili vztahy, které pro vás byly důležité? Měli jste špatné výsledky ve škole nebo v práci? Trpí vaše zdraví amfetaminem? Může vám váš zvyk způsobovat problémy se zákonem nebo se to už děje?

3. 
   

   
   
   
   Vědět, jak rozpoznat váš problém. Může být těžké poznat, že máte problém. Jednotlivci si často myslí, že mají kontrolu a mohou se kdykoli zastavit. Prvním krokem k lepšímu je však uznat, že máte problém.
   • Můžete mít poruchu užívání amfetaminů, pokud užíváte amfetaminy ve velkém množství nebo po delší dobu, než chcete, chcete snížit spotřebu, ale nemůžete ne, ztrácíte spoustu času a energie hledáním a používáním amfetaminů, poté se zotavujete z jejich účinků a chcete je konzumovat.
   • Tolerance je dalším příznakem poruchy užívání amfetaminu. To znamená, že v průběhu času tolerujete větší množství a pro dosažení stejného efektu potřebujete více a více.
   • Dalším příznakem této poruchy je abstinenční příznaky, když ji přestanete užívat (máte nepříjemné fyzické a duševní účinky).
   • Kromě toho nemůžete dokončit práci nebo domácí práce kvůli použití amfetaminů, nebo to způsobuje problémy ve vašich vztazích, což znamená, že máte problém.
   • Buďte soucitní se sebou a přijměte svůj problém. Soucit a reflexe o vašich slabostech vás ve skutečnosti motivují ke změnám.

Metoda 2 Získejte odbornou pomoc

1. 
   

   
   Promluvte si s lékařem. Závislost na amfetaminu by měla být považována za zdravotní stav nebo nemoc. Pokud je to možné, poraďte se s lékařem a prodiskutujte vaše použití a nejlepší způsoby, jak jej překonat. Lékař vám může pomoci rozhodnout, která metoda je pro vás nejlepší. Může také doporučit léčebné středisko a další zdroje.
   • Pokud ještě nemáte lékaře, obraťte se na své pojištění a vyhledejte. Pokud nemáte zdravotní pojištění, můžete ve své blízkosti najít bezplatné nebo levné kliniky. Také se obraťte se sociálními službami na lékařské služby nebo dávky pro rodiny s nízkými příjmy.
   • Pokud jsou vaše amfetaminy předepsány lékařem nebo psychiatrem, proberte problém s lékařem, který je předepsal.
   • Pokud používáte metamfetamin, nelegální látku, můžete o tom obvykle diskutovat otevřeně se svým lékařem bez obav z právních následků, protože lékaři jsou nejčastěji vázáni profesním tajemstvím.Nezapomeňte požádat svého lékaře o další podrobnosti o mezích jejich důvěrnosti (pokud pro sebe nebo jiné osoby představují nebezpečí).

2. 
   

   
   Vyzkoušejte léky ke snížení spotřeby. Léky jako naltrexon a bupropion se často používají při léčbě a snižování užívání amfetaminu.
   • Obraťte se na svého praktického lékaře nebo psychiatra.

3. 
   

   
   Následujte psychologické ošetření. Některé možnosti, jako je kognitivní behaviorální terapie, vám pomohou snížit nebo eliminovat vaše užívání amfetaminů. Jedná se o léčebnou metodu, která se zaměřuje na změnu myšlení, aby změnila pocity a chování.
   • Promluvte si s licencovaným psychologem, rodinným a manželským terapeutem nebo jiným klinickým lékařem s licencí. Obecně můžete získat kontaktní informace pro tyto odborníky z vašeho zdravotního pojištění.

4. 
   

   
   Zvažte různé možnosti. Budete mít dvě hlavní možnosti, jak přestat užívat amfetaminy: můžete snížit svou spotřebu podle pokynů svého lékaře nebo můžete sledovat detoxikační program. Nedoporučuje se zastavit najednou. Ať už si vyberete cokoli, musíte mít léčebný plán a program, který vám pomůže léčit.
   • Přemýšlejte o možnosti detoxikačního programu, jednotky denních pacientů, kde vás terapeut a zdravotníci mohou během vaší rehabilitace pečlivě sledovat. Rehabilitační a rehabilitační centra mohou být nejlepším místem pro detoxikaci vašeho systému, ale tato řešení nejsou dostupná pro každého, protože mohou být drahá.
   • Zvažte podpůrnou skupinu ve vaší oblasti. Členové těchto skupin se často scházejí v komunitních centrech a dalších místech, kde se navzájem diskutují a podporují. Naučte se znát své možnosti před zahájením rehabilitace a mít plán na místě v nejtěžších dobách.

Metoda 3 Proveďte první odstavení

1. 
   

   
   Převezměte kontrolu nad svým prostředím. Když přestanete užívat amfetaminy, mohou se u vás vyskytnout abstinenční příznaky a chuť k užívání této látky. Připravte se nastavením bezpečného prostředí pro detoxikaci. V ideálním případě byste měli zůstat na místě, kde nenajdete amfetaminy, kde nebudete mít snadný přístup a kde je nepravděpodobné, že se setkáte s přáteli nebo příbuznými, kteří je berou.
   • Zvažte velkou změnu krajiny. Pokud je to možné, jděte raději k příteli nebo příbuznému, který vás podporuje, než zůstat doma. Může být snazší přerušit cyklus závislosti, pokud se ocitnete na místě, které neznáte.
   • Zvažte návštěvu léčebného nebo detoxikačního centra.

2. 
   

   
   Identifikujte lidi, kteří vám mohou pomoci. Zjistěte předem, kdo vás bude podporovat, když projdete příznaky odnětí a odnětí. Do této kategorie spadají profesionálové, jako jsou lékaři a terapeuti, stejně jako členové podpůrných skupin, blízcí rodinní příslušníci a dobří přátelé, pokud žádný z těchto lidí nebere drogy.
   • Mohlo by být užitečné vytvořit seznam všech lidí, se kterými se můžete během rehabilitace spojit. Nezapomeňte si připravit čísla tísňového volání, kontaktní údaje svého lékaře a nejbližší adresu nemocnice.

3. 
   

   
   Předvídejte a připravte se na abstinenční příznaky. Jakmile se vaše tělo přizpůsobí nedostatku amfetaminu, objeví se abstinenční příznaky, z nichž nejzávažnější se objeví během prvních 24 hodin. Jejich závažnost by se pak měla v následujících dvou až třech týdnech snížit. Mezi nejčastější abstinenční příznaky patří zvýšení spánku a příjmu potravy, depresivní nálada, problémy s koncentrací, podrážděnost, pocity úzkosti, únava, realistické nebo nepříjemné sny a touhy.
   • Očekávejte tyto příznaky a pokuste se je vidět v pozitivním světle, například řeknutím: „Čistí se mé tělo, to jsou překážky, které musím překonat, abych se dostal na druhou stranu. Jsem silná, dostanu se tam. "

4. 
   

   
   Zvažte léky pro abstinenční příznaky. Pokud pracujete s lékařem nebo léčebným centrem, zjistěte léky, které vám pomohou zvládnout abstinenční příznaky. Nemusí je zcela odstranit, ale mohou snížit jejich závažnost. Reboxetin je lék, který může pomoci zmírnit abstinenční příznaky amfetaminů.
   • Pokud vám byly předepsány léky, vezměte je podle předpisu a pravidelně se poraďte se svým lékařem.

5. 
   

   
   Sledujte své každodenní návyky. Pokud svému dni a péči poskytnete více struktury, budete lépe zvládat příznaky z vysazení. Čím méně času trávíte přemýšlením o amfetaminech a soustředěním na bolest odstavení, tím lépe se budete cítit.
   • Jíst a spát v pravidelných hodinách. Nezapomeňte jíst zdravě (spousta ovoce, zeleniny a bílkovin). Spát nejméně osm hodin za noc, ale zkuste spát déle než deset hodin.
   • Také přemýšlejte o tom, co budete dělat po zbytek času. Připravte si seznam věcí, které chcete udělat, nebo program pro daný den. Udělejte si čas na dokončení úkolů, které obecně neděláte, například čištění skříně nebo odeslání zpráv, kterým se na chvíli vyhýbáte.

6. 
   

   
   Vědět, jak spravovat své touhy. Během počáteční fáze odstavu budete mít velmi silné touhy. Vyvinout řídící mechanismy, aby se snížilo riziko opuštění sebe sama.
   • Pokud jsou vaše touhy velmi silné a bojíte se pustit, zkuste si říct, aby počkali jen hodinu. Pak zkuste počkat další hodinu. Pokud své odstavení rozdělíte na kratší a zvládnutelnější období, můžete to udělat snáze. Být silný a vědět, že to bude časem snazší.
   • Najděte rozptýlení, pokuste se vymyslet něco jiného a být hrdý na to, jak se vám podaří ovládat sebe.
   • Vyzkoušejte modlitbu nebo meditaci. Počáteční období odstavení může být velmi obtížné. Možná zjistíte, že modlitba nebo meditace vám pomohou zůstat v klidu, cítit se silnější a více v míru.

7. 
   

   
   Zaměřte se na nové návyky. Když začnou ubývat nejsilnější příznaky, otočte svou energii směrem ke zdravým návykům.
   • Vyzkoušejte aktivity, které vás uvolní, jako je čtení a zahrádkaření.
   • Zúčastněte se pozitivních aktivit, jako je cvičení a vaření.
   • Soustřeďte se na všechny činnosti, které vám pomohou cítit se zaneprázdněni, aniž byste se vystavovali lidem nebo místům spojeným s používáním amfetaminů.

Metoda 4 Podpořte svůj úspěch

1. 
   

   
   Dodržujte svůj denní rozvrh. Pokud vám pravidelná struktura vašeho dne pomohla v počáteční fázi odstavu, mohlo by to také dlouhodobě pomoci překonat vaši závislost. V případě potřeby upravte svůj rozvrh, ale pokračujte v dobrých návycích, které jste dosud přijali.
   • Ujistěte se, že pokračujete v užívání léků a pravidelně se poraďte se svým lékařem.

2. 
   

   
   Pokračujte v podpůrném programu nebo podpůrné skupině. Nepřestávejte využívat těchto zdrojů jednoduše proto, že se cítíte lépe. Prominutí závislosti je proces, takže byste měli i nadále konzultovat svého lékaře, terapeuta nebo se účastnit vaší podpůrné skupiny.
   • Pokud se to stane obtížným, zkuste to vidět, jako byste sledovali dietu nebo cvičení. To je něco, co pravidelně děláte, abyste zůstali zdraví, i když se vám necítí rádi.

3. 
   

   
   Oslavte své úspěchy. Může být stresující myslet na zbytek života, ale chvilku oslavte své úspěchy čas od času, dva týdny, aniž byste to vzali, měsíc, tři měsíce, rok atd.
   • Po dni nebo týdnu můžete mít něco, co se vám líbí, například dobrou večeři nebo výlet k moři. Zaměřte se na to, co jste udělali dobře, a věnujte čas tomu, abyste si stanovili cíle. příští týden.
   • Po měsíci bez užívání amfetaminů můžete oslavu uspořádat večírek (bez alkoholu nebo drog).

4. 
   

   
   Obklopte se správnými lidmi. Budujte zdravé přátelství a pevné vztahy. Odolejte nutkání trávit čas s lidmi, se kterými jste brali drogy.
   • Můžete nastavit konkrétní limity pro lidi, kteří užívají amfetaminy, tím, že jim řeknete: „Zaměřuji se nyní na odstavení a stále jsem na začátku, takže už nemohu trávit více času s lidmi, kteří to berou. , Je pro mě příliš riskantní, doufám, že mi rozumíš. "
   • Kultivujte nové vztahy s lidmi, kteří neberou alkohol ani drogy. Zkuste se přihlásit do tělocvičny, taneční třídy, náboženské skupiny nebo jiných společenských aktivit.

5. 
   

   
   Sledujte varovné signály. Pokud si všimnete zvýšení chutí, pocitu beznaděje nebo velkého stresu, můžete riskovat. Během těchto časů je ještě důležitější vyhýbat se lidem, místům a situacím, které spojujete s amfetaminy. Buďte silní a soustřeďte se na to, čeho jste dosáhli.
   • Pokud užíváte amfetaminy a litujete, zkuste se neobviňovat příliš mnoho, nepomůže vám to. Nezapomeňte, že jste se už jednou zastavili a můžete to udělat znovu. Okamžitě požádejte o pomoc a vraťte se na cestu.

• Nebuďte překvapeni, pokud se znovu objeví silné touhy, a to i po měsících nebo letech. Remise je proces.
• Když je tento proces obtížný, nezapomeňte, že užívání amfetaminu je horší než abstinenční příznaky, nezapomeňte na příšerné příznaky, které jste měli, když jste ho vzali, poškození, které způsobilo vašemu tělu, a bolest, která způsobila způsobil jsi lidi, které miluješ.
• Pravděpodobně budete úspěšně překonat závislost na metamfetaminu, pokud budete upřímní ke svým blízkým a přijmete jejich pomoc. Může být obtížné těmto lidem sdělit své slabosti, ale řekněte jim, co se děje, a pomocí jejich pomoci se vyhněte jakémukoli pokušení.