Jak překonat sociální vyloučení

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Překonání sociálního vyloučení
• Metoda 2 Zabývejte se obtěžováním
• Metoda 3 Požádejte o pomoc
• Metoda 4 Porozumět mechanismům sociálního vyloučení

Je těžké se cítit vyloučen, zejména pro dítě nebo dospívající. Přesto je to zážitek, kterým všichni procházíme. To je zřídka vaše chyba a je důležité, abyste to věděli, abyste tento test snáze prošli. Existují také tipy na překonání sociálního vyloučení.

stupně

Metoda 1 Překonání sociálního vyloučení

1. 
   

   
   Věřte svým blízkým. Můžete například hovořit se svými rodiči, učiteli nebo příbuznými. Je důležité počítat s podporou lidí, kteří vás milují, když projdete takovým utrpením.
   • Vysvětlete, jak si myslíte o tomto sociálním vyloučení.
   • Pocit porozumění vám umožní jít lépe.
   • Budete se také cítit méně osamělí.

2. 
   

   
   Diverzifikujte své sociální sítě. Rozšiřte svůj okruh přátel, protože pokud se ve škole cítíte vyloučeni, můžete například odpočívat na soudruzích svého sportovního týmu. Diverzifikace datování vám umožní získat více přátel.
   • Mimoškolní aktivity vám umožní získat nové přátele, kteří sdílejí vaše vášně.
   • Soustřeďte se na své koníčky. Připojte se ke sportovnímu klubu, divadelnímu souboru atd. Zaměřte se na svou vášeň a příležitosti, které můžete vytvořit pro setkání s novými lidmi.
   • Posílte své sebevědomí Dělat něco, co milujete, vám umožní sledovat cíl. Budete také rozvíjet talent a svou důvěru v přilákání ostatních, což vám umožní najít nové přátele.
   • Seznamte se s lidmi online. Hledejte lidi ve vašem věku, kteří sdílejí vaše vášně na specializovaných webech a fórech. Dávejte si však pozor na informace, které zveřejníte na internetu.

3. 
   

   
   
   
   Buďte realističtí. Začněte tím, že si vytvoříte nového přítele, který stačí k posílení sebevědomí a sociálních dovedností. Kvalita je důležitější než kvantita, zaměřte se spíše na přátelství než na snahu být populární.
   • Začněte zahájením konverzace s touto osobou. Zeptejte se na jeho vášeň nebo aktivitu, kterou děláte společně.
   • Jakmile ji poznáte, pozvěte ji, aby společně dělala nějakou aktivitu. I když to může být děsivé, je to jediný způsob, jak prohloubit vaše přátelství.
   • Zeptejte se ho na jeho telefonní číslo nebo adresu, aby se mu mohl vyhnout.
   • Přijímejte žádosti, které obdržíte od potenciálních přátel.
   • Nabídněte výlety a trávte čas se svými novými známými.

4. 
   

   
   
   
   Konec vztahu nemusí být nutně selháním. Vztahy se mění podle období vašeho života. Konec přátelství vybudovaného, ​​když jsi byl teenager, je bohužel součástí života. Využijte to jako příležitost k setkání s novými lidmi.

5. 
   

   
   Zůstaňte důstojní a slušní. Vaše reakce vás může vystrašit, abyste byli co nejzralejší.
   • Naučte se vytvářet důstojnou vzdálenost. I když se vaši staří přátelé zchladnou a vzdálí, neztrácejte náladu.
   • Nerozšiřujte zvěsti o svých starých přátel. Můžete být považováni za špatnou osobu a můžete vyděsit nové potenciální známé.
   • Neztrácejte energii ve vztazích, které skončily. Pokračujte v cestě a zaměřte se na vaše nová přátelství a aktivity.

6. 
   

   
   Netráví příliš mnoho času na sociálních sítích. Nezaměřujte se na to, jak vnímáte život lidí kolem vás na sociálních sítích, a tak opomíjíte svůj vlastní život.
   • Uvědomte si, že máme sklon zkrášlit náš život na internetu. A i když je jejich štěstí skutečné, neznamená to, že se také nemůžete naplnit.
   • Online přátelé nestačí, aby byli šťastní, a je důležitější mít několik blízkých přátel než stovky lidí na sociálních sítích.
   • Odpoj se od toxických přátelství. Omezte sociální sítě na několik dní a využijte příležitosti zaměřit se na své činnosti a své nové přátele.
   • Věnujte pozornost tomu, co zveřejňujete online. Odolejte nutkání kritizovat ty, kteří vás odsunuli stranou, a soustředit se na své nově objevené znalosti.

7. 
   

   
   Neberte si všechno osobně. Máme sklon vidět pouze věci, které jsou špatné, ztrácíme z dohledu lidi kolem nás.
   • Lidé, kteří vás nechávají stranou, si nemusí uvědomit, že trpíte touto osamělostí.
   • Pokud vám někdo není otevřeně ošklivý, nemyslete si automaticky, co vás bolí, pokud vás nepozve k narozeninám.
   • Možná si bude myslet, že se s ní nesnažíte být přáteli. Můžete mu ukázat zájem a stanete se dobrými přáteli.
   • Věci se nakonec zlepší. Nebudete vždy společensky izolovaní, takže zůstaňte pozitivní.

8. 
   

   
   Zůstaňte sami. Nespoléhejte se na to, co považujete za populární při výběru svých koníčků nebo definování vašeho postoje.
   • Vaši skuteční přátelé budou respektovat vaši nezávislost a osobnost.
   • Nedovolte, aby vaše touha po přátelství měla přednost před vaší vizí dobra a zla. Nedělejte nic, co by vás nepohodlně stalo populární.
   • Vyjadřete se, když vaši přátelé udělají něco špatně.

9. 
   

   
   Buďte dobrým přítelem. Nejoblíbenějšími lidmi jsou často ti, kteří si dokáží udržet svá přátelství, ať už mají jedno nebo sto.
   • Buďte uctiví, čestní, zainteresovaní, pečliví a laskaví.
   • Pokud chcete mít přátele, chovejte se tak, jak chcete. To vám umožní udržet své přátele a přilákat nové.

Metoda 2 Zabývejte se obtěžováním

1. 
   

   
   Identifikujte obtěžování. Více než izolovanost vás může obtěžovat, pokud se na sebe pravidelně smějete.
   • Může to být také forma fyzického a verbálního zneužívání, jako jsou urážky, hrozby, bití a dokonce i krádež.
   • Některé děti jsou obtěžovány tím, že jsou vedeny nebo jsou terčem fám.
   • K tomuto obtěžování může dojít také na sociálních sítích nebo telefonicky. Kyberšikana je stále běžnější.

2. 
   

   
   Vědět, jak rozpoznat obtěžování. Stalkers někdy potřebují oběť, aby se cítila populárnější nebo důležitější. Někdy reprodukují chování, kterého se sami stali oběťmi, a domnívají se, že toto chování je normální. Obtěžování je bohužel také součástí naší kultury a lze jej v některých televizních seriálech a webových stránkách vnímat jako „cool“.

3. 
   

   
   Upozorněte dospělého. Mnoho škol a komunit má předpisy proti šikaně. Promluvte si s dospělým (vašimi rodiči, učiteli, ředitelem vaší školy nebo trenérem vašeho týmu), aby mohl zahájit postup k ukončení vašeho obtěžování.

4. 
   

   
   Věřte milované Pokud máte potíže se svými vrstevníky, je důležité být schopen počítat s dospělým.
   • Sdílejte své pocity a zkušenosti.
   • Budete se cítit lépe s vědomím, že jste porozuměli a poslouchali.
   • Budete se také cítit méně osamoceni při řešení své emoční tísně.

5. 
   

   
   Najděte úkryt. Určete pět dospělých, se kterými můžete hovořit, když jste obtěžováni. Například můžete najít úkryt ve vašem kostele, komunitním centru nebo doma.

6. 
   

   
   Vyhýbejte se obtěžování spoléháním na své přátele. Když je tato osoba přítomna, vyhýbejte se osamocení. Jděte ven s přáteli a odstěhujte se ve skupině.

7. 
   

   
   Zachovejte klid. Otravné byste mohli povzbudit stalkery, aby pokračovali. Neodpovídejte na jejich útoky, abyste zabránili tomu, aby se tento konflikt stal násilným nebo dokonce zraněným.
   • Pokud plačete nebo se naštváte, bude se stalker cítit ještě silnější.
   • Zkuste nereagovat. Bude to vyžadovat trochu praxe, ale nakonec vás z této situace dostane.
   • Počítejte do 10 a zhluboka se nadechněte. Zachovejte klid, dokud nebudete v bezpečí.
   • Mohlo by to vyvolat úsměv nebo smích, takže udržujte neutrální výraz.

8. 
   

   
   Udržujte odstup se svým stalkerem. Řekněte mu, že jeho chování je nepřijatelné a že chcete, aby to zastavil.

9. 
   

   
   Go. Řekněte osobně, aby se zastavila a odešla. Procvičujte ignorování nepříjemných komentářů a dejte najevo, že vám nezáleží na tom, co si o sobě myslíte, a nechte je tak.

10. 
    

    
    Odsuzujte stalkera. Pokud jste fyzicky napadeni, nahláste osobu příslušným úřadům, protože tyto činy jsou nezákonné. Budete také chránit potenciální oběti vašeho stalkera.

11. 
    

    
    Obnovte svou důvěru v sebe sama. Vězte, že jste neudělali nic špatného a že problém pochází od pronásledovatele a ne od vás.
    • Trávit čas s přáteli, s nimiž se cítíš dobře.
    • Zúčastněte se mnoha aktivit, které budují vaše sebevědomí a pomáhají vám oddělit se od této negativní zkušenosti.
    • Zaměřte se na pozitivní věci ve svém životě a promluvte si se svými blízkými.

Metoda 3 Požádejte o pomoc

1. 
   

   
   Promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete. Pomůže vám to vyjádřit vaše pocity a ukončit násilí, jehož jste obětí.

2. 
   

   
   Zúčastněte se programu, který rozvíjí vaše sociální dovednosti. Pokud máte potíže s navázáním přátel nebo s reakcí na konflikt, požádejte své rodiče, aby se zaregistrovali do takového programu.

3. 
   

   
   Následujte terapii. Pokud máte depresi, úzkost, máte myšlenky na sebevraždu nebo trpí vaše známky, okamžitě požádejte o terapii. Tyto zkoušky byste neměli projít bez pomoci.

Metoda 4 Porozumět mechanismům sociálního vyloučení

1. 
   

   
   Pochopte, co vás nutí trpět. Lidské bytosti jsou stvořeny ke spolupráci a vzájemné interakci. Je proto normální, že skutečnost, že byla odmítnuta nebo vyloučena, je špatně žita.

2. 
   

   
   Pochopte důvody svého vyloučení. To není vaše chyba, ale je důležité, abyste pochopili, proč se to děje s cílem získat nové přátele. Zde jsou čtyři hlavní skupiny lidí, kteří trpí zpětným sledováním.
   • Lidé, kteří se nepodílejí na činnosti skupiny. Často jsou vyloučeni, protože je obtížné se s tím vypořádat nebo někdy jen proto, že se liší a my se přirozeně bojíme toho, čemu nerozumíme. Je proto důležité, aby tato skupina vnímala rozdíl jako pozitivní věc.
   • Lidé ohrožují skupinu. Společnost inklinuje odsuzovat agresivní, výhružné nebo nedůvěryhodné osobnosti.
   • Lidé, kteří neplatí žádné výhody pro skupinu. Někdy si skupina myslí, že má dost členů, a proto se nesnaží integrovat nové lidi.
   • Lidé žasli nad žárlivost skupiny. Vaše inteligence, talent nebo sebevědomí jim připomíná jejich vlastní nedostatky a vytváří proti vám trochu hořkosti.

3. 
   

   
   Pochopte, proč může být vyloučení nebezpečné. Sociální vyloučení může vést k depresi, úzkosti, užívání drog, odcizení, špatnému akademickému výkonu, sebevraždě a dokonce smrtícímu chování. Může také ovlivnit fungování mozku a vaši schopnost činit správná rozhodnutí.

4. 
   

   
   Sociální vyloučení může také představovat určité výhody a být pozitivní.
   • Jste-li spíše nezávislí a hrdí na svou jedinečnou osobnost, může sociální vyloučení tento obraz sebe sama potvrdit a podpořit například tvého tvůrčího ducha.
   • Být součástí kapely není vždy zábava. Skupina se může snažit ovládat své členy, jejich nápady, oblečení a chování atd. Nebýt součástí kapely vám umožní zůstat sám sebou a rozvíjet přátelství, která podporují vaši kreativitu a individualitu.