Jak překonat výzvy

Obsah

• stupně
• Část 1 Řešení problému
• Část 2 Změňte své vnímání

Všichni v našem životě čelíme útrapám, dokonce i lidem, jejichž život se zdá být tak jednoduchý. Jak se tedy každému z nás podaří dostat ven? Jak se vyhnout opuštění všeho a odstoupení od světa? Pomůžeme vám změnit váš přístup a čelit výzvám života pomocí několika technik a strategií.

stupně

Část 1 Řešení problému

1. Přijměte důkaz. Mnoho lidí má tendenci zůstat slepí vůči zkouškám, které přicházejí. Přesvědčují se, že problém je menší, než je nebo neexistuje. Když přijmete tento druh uvažování, musíte si toho být vědomi, protože, jak často říkáme, prvním krokem k překonání problému je rozpoznat, že existuje problém.
   • Tento první krok není nejjednodušší. Přijmout, že problém je skutečný a že ho musíte vyřešit, je děsivý. Pokud se bojíte důsledků situace, nezapomeňte, že jste dosud překonali všechny těžkosti svého života a že jste nezraněn. Není důvod si myslet, že současná situace bude jiná.

2. 
   

   
   Pokračujte v akci. Pokud se potýkáte s problémem, je důležité začít co nejdříve pokusit se jej vyřešit. Každý okamžik jednání se stává akcí sám o sobě. Nic neděláte, něco děláte. A to něco pravděpodobně situaci nepokračuje. Problémy mají tendenci se množit, když jsou ponechány na sobě ... trochu jako králíci! Čím dříve začnete čelit testu, tím snazší bude jeho překonání.

3. 
   

   
   
   
   Vyhodnoťte fakta. Jste připraveni vyřešit váš problém? Perfektní! První věc, kterou musíte udělat, bude znehodnocení situace. Co opravdu víte o této situaci? Jste si jisti, že tomu rozumíte? Možná si myslíte, že musíte vyřešit problém, který jste si částečně představovali, zatímco zdrojem vašich problémů může být něco, co si ani neuvědomujete. Udělejte si čas, abyste se ujistili, že problému rozumíte co nejlépe.
   • To obvykle znamená, že budete muset mluvit s lidmi v závislosti na situaci, ve které se nacházíte.Máte problémy ve škole? Promluvte si se svým učitelem. Problémy v práci? Promluvte si se svým nadřízeným nebo kolegy. Problémy ve vašem životě jako pár? Promluvte si se svým partnerem. Zdravotní problémy? Promluvte si se svým lékařem. Rozumíte tomu nápadu!
   • Vypracování seznamu může být užitečné. Test zřídka sestává z jednoduchého úkolu nebo jediného problému: obvykle se skládá z několika částí. Uveďte všechny aspekty problému a to, co budete muset udělat, abyste se s nimi vypořádali.

4. 
   

   
   
   
   Vezměte v úvahu, co máte. Mějte na paměti, že víte, čemu musíte čelit, budete muset vyhodnotit zdroje a nástroje, které musíte k překonání testu. Zdroje pro mobilizaci budou záviset na vašem problému, může se do hry dostat mnoho věcí. Přemýšlejte o svých silných stránkách, o lidech, kteří by vám mohli pomoci, ao fyzických zdrojích, které máte (jako jsou peníze). Také přemýšlejte o oblastech, ve kterých jste slabí. Takže můžete uspořádat, jak nejlépe můžete, vykompenzovat své slabosti nebo alespoň připravit na okolnosti. Buďte realističtí ohledně svých výhod i nevýhod: slepý optimismus nebude vaším nejlepším spojencem.
   • Řekněme například, že ve svém manželství musíte překonat test. Jaké zdroje k tomu potřebujete? Možná víte, jak efektivně komunikovat své emoce, což je velmi důležité pro porozumění, když máte problémy se vztahem. Můžete mít také rodiče, kteří jsou ochotni vám pomoci a kterým se podařilo zůstat spolu a překonat obtížné výzvy. Mohli by vám poradit. Možná také víte, že je pro vás obtížné změnit své zvyky, a pak budete vědět, že v tomto směru budete muset důsledně usilovat.

5. 
   

   
   Další informace o situaci. Nyní, když víte, co jsou fakta a jaké zdroje máte, můžete začít hledat informace, které vám budou užitečné. Zjistěte více o testu, který musíte překonat. Promluvte si s lidmi, kteří se setkali s podobnými situacemi. Čím více budete vědět o faktech, podobných situacích a zkušenostech jiných lidí, tím lépe budete schopni inteligentních rozhodnutí překonat váš problém. Také vám to zabrání cítit se osamoceně.
   • Vyhledáním na internetu můžete najít spoustu zajímavých informací: najdete webové stránky, které specificky řeší váš problém.
   • Řekněme například, že v práci musíte překonat test. Vaše roční hodnocení se blíží a máte obavy, že váš výkon nemusí být dobrý. Podívejte se na Google a proveďte malý průzkum hodnocení. Dozvíte se více o tomto procesu a přečtete příběhy lidí, kteří byli ve stejné situaci jako vy. Můžete také najít informace, které vám pomohou udržet si práci, pokud se vaše hodnocení opravdu pokazí.

6. 
   

   
   Vyhodnoťte všechny možnosti. Když se obáváme, máme tendenci hodnotit jen několik problémů k našim problémům. Možná si myslíte, že máte pouze dvě možnosti. To je však obvykle špatné a zvažování situace tímto způsobem může bránit vašemu rozhodování. Zeptejte se svých nápadů a zjistěte, jaké jsou vaše možnosti. Naučte se vidět jiné problémy než ty, které máte na mysli tak jasně. Možná zjistíte, že přístup zcela odlišný od přístupu, který jste si představovali, vám umožní tento test překonat, i když to neodpovídá myšlence, kterou jste ze situace učinili.
   • Pokud se snažíte posoudit situaci a určit alternativní výsledek, jedním z nejlepších způsobů, jak najít inspiraci, je mluvit s někým, komu důvěřujete. Hledejte radu. Pokud jste sami, vizualizujte svůj hlavní cíl. Abyste toho dosáhli, musíte překonat překážku, že? Nyní určete skutečnou funkci vašeho cíle. Mohl byste získat totéž jiným způsobem? Můžete pochopit, že budete muset jít jinou cestou.

7. 
   

   
   Komunikujte znovu a znovu. Pokud test, který potřebujete překonat, zahrnuje jiné lidi, tak či onak, můžete vyřešit velkou část vašeho problému tím, že s nimi budete mluvit. Většina našich problémů je, alespoň částečně, způsobena tím, že nemůžeme komunikovat tak, jak bychom měli.
   • Řekněme například, že máte problémy ve svém vztahu. Nejlepší způsob, jak vyřešit pár problémů, je mluvit se svým partnerem. Buďte upřímní ohledně svých pocitů a tužeb a povzbuzujte svého partnera, aby udělal totéž. Pokud odmítne promluvit, máte na svou otázku více či méně odpověď, že?
   • Například, pokud máte problémy ve škole, promluvte si s učitelem nebo vzdělávacím poradcem. Ať už je problém jakýkoli, jeden z těchto lidí by vám měl být schopen pomoci. Můžete si myslet, že tito lidé se na vás budou hněvat, že vás budou soudit nebo zhorší situaci, ale nejspíše tomu tak není. Je nepravděpodobné, že to, co jim řeknete, je překvapí a jejich zkušenosti vám mohou pomoci při překonávání vaší situace.

8. 
   

   
   Najděte mentora Když čelíte utrpení, nalezení mentora je skvělý způsob, jak situaci změnit. Tímto mentorem může být člověk, web, kniha: cokoli, co vám může poskytnout radu ohledně vaší konkrétní situace a inspirovat vás k překonání překážek jako bojovník. Mentor učiní vaši zkušenost pozitivnější a pomůže vám ji prožít jiným způsobem.
   • Například, pokud máte problémy s přítelem, promluvte si se svou velkou sestrou. Pravděpodobně měla podobné problémy, když byla mladší, a pak vám mohla poradit. Může tam být také, aby vás podpořila a utěšila.
   • Tuto roli mohou plnit také online komunity. Nemějte obavy, pokud máte potíže s lidmi mluvit a požádat o pomoc osobně.

9. 
   

   
   Vytrvejte, dokud nenajdete řešení. Pouze vytrvalost vám umožní překonat zkoušky života. Bez vytrvalosti se setkáte s mnoha selháním. Nedoporučujeme zkoušet stejný přístup znovu a znovu, ale prostě se nikdy nevzdáváme pokusu najít řešení. Každý problém má své řešení a jakákoli situace může být zlepšena, pokud budete mít svou mysl otevřenou.
   • Řešením však bude někdy přijmout nevyhnutelné. Pokud vám například byla diagnostikována chronická nemoc, nebude stačit pokus o boj s touto chorobou. S touto nemocí budete pravděpodobně muset žít. Řešením této situace bude pak přiblížení se lidem, kteří procházejí stejným utrpením, a naučit se s nimi přijímat a oceňovat pozitivní stránky vašeho života.

Část 2 Změňte své vnímání

1. 
   

   
   Uvědomte si, že toto utrpení skončí. Stojíte před mimořádně obtížnou událostí a budete ji muset překonat. Jak psychicky vydržet, když se vám stane něco tak nepříjemného? Je důležité si uvědomit, že čas plyne a věci se mění. Always. Jedinou konstantou je, že slunce vychází každé ráno. Bez ohledu na problém, kterému čelíte, i když se zdá nepřekonatelný, je důležité si uvědomit, že se nebudete cítit tak špatně na neurčito. Váš problém není věčný. Vznikne nová realita a najdete způsob, jak pokračovat v životě. Vždy opakujte, že se věci změní.
   • Řekněme například, že váš přítel, s nímž jste byli od doby, kdy jste byli velmi mladí, vás opustil. Cítíte se velmi špatně a máte dojem, že už nikdy nebudete šťastní a nikdy nebudete potkat někoho, koho milujete. Můžete si myslet, že budete po celý zbytek života sami. Ale čas ubíhá, vyrazíte znovu a najednou ... váš princ okouzlující vstoupí do místnosti. Bude vtipný a krásný a bude si myslet, že jste 8. div světa. Stane se to, musíte být trpěliví a čas od času odejít.

2. 
   

   
   Buďte si vědomi pozitivních aspektů vašeho života. Když čelíme problémům nebo jsou zdůrazňováni, máme tendenci zapomenout na všechny úžasné věci, které naplňují náš život. Bez ohledu na to, jak je situace zoufalá, svět je úžasné místo. Uvědomte si pozitivní prvky svého života. Udělejte si čas na jejich ocenění a řekněte lidem, kteří vás milují, jak moc je také milujete. To vám nejen pomůže udržet morálku při procházení událostí, ale také vám pomůže určit, jak překonat toto utrpení.
   • Lidé mají někdy potíže vidět pozitivní aspekty svého života. Nedopusťte, aby se vám to stalo. Nemáš zatraceně? Ale máš rodinu a přátele! Opravdu nemáte přátele nebo rodinu? Jste naživu a máte neustálou příležitost chodit za světem, setkat se s lidmi a mít zkušenosti. Očekáváte, že vždy zažijete neuvěřitelné zážitky.

3. 
   

   
   Vždy být flexibilní Ať už čelíte jakékoli výzvě, zůstaňte flexibilní a pomůže vám to překonat. Vidíš jako padlý strom v řece? Můžete se pokusit jít proti proudu, ale budete muset bojovat a narazit proti každé skále. Pokud se rozhodnete jít s proudem, vydat se každým směrem, který vede po řece, budete postupovat bez překážek, dokud nebudou uloženi na klidném břehu.

4. 
   

   
   Najděte smysl ve svém životě. Stanovením cíle nebo nalezení smyslu ve svém životě bude pro vás mnohem snazší překonat výzvy života. A to proto, že budete mít cíl, k němuž byste se měli pohnout kupředu, k čemuž vás nadchne nebo jednoduše inspiruje a kam těšit. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Dalo by se stanovit dlouhodobý cíl, jako je nákup domu za 5 let. Někteří lidé najdou víru a poté ze své náboženské komunity čerpají útěchu. Jiní dobrovolníci a čerpají sílu z pomoci, kterou přinášejí ostatním. Najděte cestu, která je pro vás ta pravá
   • Najít význam ve vašem životě není snadné. Potom to musíte udělat. Když najdete něco, co je pro vás to pravé, budete to vědět. Zůstaňte otevřeni různým možnostem a snažte se vyzkoušet nové věci.

5. 
   

   
   Přijměte výzvy. Zvládání stresu vyžaduje praxi. Zjistíte, že budete mít menší potíže s řešením problémů, pokud jich najdete mnoho. Tím, že zůstanete v bezpečí a budete vždy nejjednodušším způsobem, jak se vyhnout problémům, si nikdy neuvědomíte, že jste schopni je splnit. Přijměte výzvy. Podstupujte rizika a užívejte si odměny. Uvidíte, že jste schopni udělat více, než si myslíte.
   • Je to trochu jako naučit se jezdit na kole: musíte se dostat na kolo a mohli byste získat nějaké škrábance a modřiny, když se naučíte udržovat rovnováhu. Ale každý pád bude vodítkem, které vám nakonec umožní zůstat ve vzpřímené poloze. Pokud pokaždé, když spadnete, vystoupíte z kola a nedotknete se ho několik let, nikdy se to nedozvíte.

6. 
   

   
   Užijte si výzvy, kterým čelíte. Když čelíte zkoušce života, radujte se z toho. Každý test vás naučí více o sobě a stane se součástí vaší osoby ... a tato osoba je úžasná osoba! Jsi jedinečný a úžasný a jsou to zkoušky, které tě přivedly k tomu, čím jsi. Možná prožíváte těžký čas, ale pamatujte si, že i když jste nervózní a naštvaní, že vám tyto události udělají lepšího člověka.

7. 
   

   
   Věř v sebe. K překonání utrpení je nejdůležitější věřit v sebe sama. Když pochybujete o sobě, oslabíte. Budete dělat špatná rozhodnutí a to není to, co chcete! Když nebudete věřit v sebe, omezíte také to, co se z této zkušenosti naučíte. Takže buď věříte v sebe a učíte se ze situace, nebo nevěříte v sebe a zkušenost bude nutně negativní, protože to z vaší strany uvidíte jako neúspěch. Jakou možnost si vyberete?
   • Někdy je život tak tvrdý, že opravdu ve sebe nechceme věřit. Ale nedovolte, aby situace zmenšila vašeho úžasného ducha. Jste tak silní. Podívejte se na všechny události, které jste již překonali! Jste plně schopni překonat svůj současný problém a udělat ho elegantně. Věříme ve vás a jsme hrdí na osobu, kterou jste. Pokračujte ve svém úsilí a nezapomeňte být úžasní!

• Uvědomte si, že některé situace jsou mimo vaši kontrolu (například smrt nebo ztráta zaměstnání).
• Uvědomte si, že všechny negativní situace nejsou namířeny proti vám (nebo nejen k vám). Tyto situace vznikají ze složitého kužele a pokud vás obtěžují, jedná se pouze o kombinaci okolností. Nevypadejte příliš tvrdě na to, abyste našli vysvětlení situace.

• Pokud potřebujete pomoc při provádění výše uvedených kroků, poraďte se s psychologem nebo přítelem, který má hlavu na svých bedrech a kterému důvěřujete. Ujistěte se, že jste na správné cestě a jdete kupředu.