Jak snášet odmítnutí

Obsah

• stupně
• Část 1 Řízení okamžitých následků
• Část 2 Správa dlouhodobého odmítnutí
• Část 3 Správa zamítnutí žádosti

Odmítnutí, ať už v lásce, v práci, svými přáteli, za vydávání knihy nebo v jakémkoli jiném oboru, by nemělo ovlivnit vaše štěstí. Odmítnutí je nepříjemný pocit a někdy se zdá nepřekonatelný, ale neměli byste ho nechat zbavit své radosti ze života. Realita je taková, že odmítnutí je součástí života: budou chvíle, kdy někdo někde odmítne vaše žádosti o zaměstnání, vaše pozvání na odchod nebo vaše nápady na změnu. Je lepší přijmout toto odmítnutí jako součást života a uznat, že nejdůležitější věcí je najít způsob, jak se odrazit a zkusit to znovu.

stupně

Část 1 Řízení okamžitých následků

1. 
   

   
   Chvilku truchlit. Z tohoto odmítnutí se budete cítit rozrušení, ať už proto, že byl váš rukopis zamítnut, protože jeden z vašich nápadů nebyl přijat v práci nebo protože osoba, kterou milujete, zamítla váš návrh na propuštění , Máte právo být naštvaný, ve skutečnosti si můžete dát čas na přijetí odmítnutí a truchlení.
   • Udělejte si trochu času na zastavení toho, co děláte, abyste přijali odmítnutí. Například, pokud si můžete vzít zbytek dne, udělejte to. Nebo pokud jste plánovali jít dnes večer ven, zůstat doma a sledovat film. Jděte na procházku poté, co obdržíte dopis s odmítnutím, který vás rozčiluje, nebo se potěšte čokoládovým dortem.
   • Dávejte pozor, abyste to přeháněli a nestrávili celé dny doma dopřáním si svého smutku. Díky tomuto postoji se budete cítit ještě horší.

2. 
   

   
   
   
   Promluvte si s přítelem, kterému důvěřujete. To neznamená, že můžete propustit páru proti svému příteli, abyste dostali toto odmítnutí. Tento postoj vám dá špatný obraz (ve vaší edici domu, dívky, kterou máte rádi, svého šéfa ...), budou si myslet, že jste bič, který nedokáže zvládnout malé životní problémy. Tak jděte za jedním nebo dvěma přáteli nebo členy rodiny a diskutujte s nimi o tomto odmítnutí.
   • Lami, kterého musíte hledat, je přítel, který ti řekne pravdu. Může vám pomoci pochopit, co nefungovalo (pokud ano, někdy to nemůžete změnit a stačí to přijmout). Bude také schopen zajistit, aby se během období smutku více nepotopil.
   • Vyvarujte se sociálních sítí a vyjadřujte své frustrace. Internet nikdy nezapomene a když se pokusíte najít nové zaměstnání, váš potenciální zaměstnavatel by se mohl podívat na internet a zjistit, že nevíte, jak s odmítnutím nakládat. I když jste opravdu naštvaní nebo naštvaní, nedávejte to na web.
   • Nestěžujte si příliš. Ještě jednou se nechcete oddávat svému odmítnutí, jinak se dostáváte do dostatečného (nebo depresivního) stavu. Nestěžujte si na své odmítnutí pokaždé, když s někým mluvíte. Pokud si myslíte, že jste se již tématem příliš zabývali, zeptejte se svých přátel, pokud se o odmítnutí příliš často neopakujete. Pokud odpoví ano, dávejte pozor, abyste toto téma nemluvili tak často.

3. 
   

   
   
   
   Přijměte odmítnutí co nejdříve. Pokud můžete přijmout odmítnutí na začátku a jít dál, všechno bude snazší. Znamená to také, že vás budoucí verze nebudou oklamat.
   • Pokud například nedostanete práci svých snů, věnujte se trochu času rozrušení a pokračujte dál. Je ten pravý čas hledat něco jiného nebo se podívat na to, co by se v budoucnu mohlo změnit. Měli byste mít na paměti, že když něco nefunguje, bude pravděpodobně fungovat něco jiného, ​​většinou takovým způsobem, na který jste ani nepřemýšleli.

4. 
   

   
   Toto odmítnutí neberte osobně. Pamatujte, že odmítnutí není charakteristikou osoby, kterou jste. Odmítnutí je součástí života a nejde o osobní útok. Ať už byl důvod jakýkoli, vaše vydavatelství, váš přítel nebo šéf neměl o vaši nabídku zájem.
   • Samotné odmítnutí není vaše chyba. Jiný člověk odmítl něco, co mu nevyhovovalo. Vaše žádost byla zamítnuta, ne ty.
   • Pamatujte, že vás nemohou odmítnout jako osobu, protože vás neznají. I když jste s někým chodili několikrát, neznamená to, že víte všechno o vás, abyste se mohli jako osoba odmítnout. Jednoduše odmítají situaci, která jim nevyhovuje. Respektujte jejich volbu.
   • Například jste pozvali dívku, kterou se vám moc líbí, a ona odpověděla ne, Znamená to, že jste bezcenní? Že nikdo jiný s tebou nikdy nebude chtít jít? Samozřejmě ne. Zcela jednoduše se o váš návrh nezajímá (ať už je důvod jakýkoli, možná už má partnera, možná nebude chtít jít ven atd.).

5. 
   

   
   Udělejte něco jiného. Musíte přestat myslet na toto odmítnutí poté, co strávíte dost času na truchlení. Nenechte se hned vrátit k práci na tématu odmítnutí, protože jste vždy trochu naštvaná. K tomu potřebujete trochu času a prostoru.
   • Řekněme například, že jste poslali rukopis románu, který jste napsali, do nakladatelství a že byl zamítnut. Po krátkém období smutku zkuste popsat jiný příběh nebo si trochu času vyzkoušet jiný literární žánr (zkuste poezii, zprávy atd.).
   • Na toto odmítnutí byste také mohli zapomenout zábavou, která vám pomůže soustředit se na něco jiného. Jděte tančit, kupte si novou knihu, kterou si chcete přečíst, vezměte si víkend a jděte s přítelem na moře.
   • Nemůžete si dovolit, aby toto odmítnutí způsobilo bolestivou brzdu vašeho života, protože v životě narazíte na mnoho odmítnutí (jako všichni ostatní). Když se přesunete s přítelem a uděláte něco jiného, ​​nedovolíte, aby toto odmítnutí zničilo váš život.

Část 2 Správa dlouhodobého odmítnutí

1. 
   

   
   Oříznutí odmítnutí. Nezapomeňte, že odmítnutí není způsobeno osobou, kterou jste, nyní je čas toto odmítnutí přepracovat a změnit na něco jiného. Lidé, kteří hovoří o jejich odmítnutí, mají tendenci méně přijímat odmítnutí než lidé, kteří odmítnutí akceptují jako odmítnutí konkrétní situace, nikoli jako osoba.
   • Pokud například někoho pozvete, aby šel ven a odpověděl ne, místo přemýšlení odmítl mě, přemýšlej řekl ne, Tímto způsobem nevidíte odmítnutí jako něco negativního o vás (koneckonců nejste odmítnuti, ale návrh, který jste podali).
   • Zde je několik dalších příkladů odmítnutí „chlazení“: říkáte toto přátelství nás vyvinulo a oddělilo (namísto toho, aby vám řekl, že vás váš přítel odmítl), Tento příspěvek jsem nedostal (místo aby vám řekli, že vaši žádost zamítli), měli jsme různé priority (místo aby vám řekli, že vás odmítli).
   • Jedna z nejlepších frází, která se má použít, je nefungovalo toprotože vás nebo osobu, která vás odmítla, nečiní vinným z tohoto odmítnutí.

2. 
   

   
   Vědět, jak se vzdát. Když něco nefunguje, nemusí to nutně znamenat, že se musíte vzdát, ale je důležité si uvědomit, kdy se vzdát a zkusit něco jiného. Nevzdávat se často znamená snažit se udělat totéž, ale jiným obecnějším způsobem.
   • Pokud jste například pozvali dívku, aby šla ven a ona odmítla, nevzdávejte to, že se nevzdáváte myšlenky na nalezení lásky. Pokračujte (neobtěžujte ji, když si myslíte, že máte šanci), ale pokračujte v pozvání dalších dívek, aby šly ven.
   • Další příklad: pokud vydavatelství odmítlo váš rukopis, chvilku se zastavte a přemýšlejte o věcech, které k tomuto odmítnutí vedly, a přitom pokračujte v pokusu s jiným vydavatelstvím.
   • Nikdy nezapomeňte, že kladná odpověď není nikdy vaše. Protože odmítnutí by nemělo potvrdit vaši existenci, nepoužívejte jej k obvinění někoho jiného.

3. 
   

   
   Nenechte toto odmítnutí ovládat vaši budoucnost. Jak již bylo zmíněno, odmítnutí je součástí života. Budete se smutně pokoušet levitovat nebo brečet nad svým osudem. Musíte být schopni akceptovat, že věci se nestávají vždy tak, jak chcete, a že je to naprosto normální! Není to proto, že něco nefungovalo, takže si musíte myslet, že váš život selhává nebo že nic jiného už nikdy nebude fungovat.
   • Každá situace je jedinečná. I když chlapec s tebou nesouhlasil, to neznamená, že všichni chlapci, kteří vás zajímají, nebudou chtít jít s vámi. Nyní, když si začnete myslet, že budete vždy odmítnuti, to se stane! Toto je ideální metoda k zajištění budoucích poruch.
   • Sledujte celou dobu předtím. Stěžováním si na své odmítnutí se zaměříte na minulost a nebudete si užívat současnosti. Například, pokud nepřestanete přemýšlet o tom, kolikrát jste nebyli přijati do práce, budete mít mnohem více problémů s odesíláním životopisů a vyzkoušením různých možností.

4. 
   

   
   Použijte jej ke zlepšení sebe sama. Někdy může být odmítnutí důležitou připomínkou objednávky a může vám pomoci zlepšit váš život. Nakladatelství možná váš rukopis odmítl, protože stále musíte pracovat na svém stylu (není možné jej publikovat nyní, ale to neznamená, že jej nikdy nezveřejníte).
   • Pokud je to možné, požádejte osobu, která vás odmítla, aby vám poskytla více informací o důvodu zamítnutí. Například váš životopis nemusí být správný, takže místo toho, abyste se rozčilovali a řekli vám, že vás nikdo nenajme, můžete požádat osobu, která váš životopis přečte, co byste měli zlepší. Možná nedostanete odpověď, ale pokud ji obdržíte, budete mít zajímavou vizi své práce, která bude využita během další aplikace.
   • V případě vztahu se můžete zeptat dotyčné osoby, proč s ní nechce jít, ale odpověď může být velmi jednoduchá, například Nepovažuji vás tímto způsobem, Nemůžete udělat nic pro to, aby se to změnilo, takže lekcí, kterou můžete čerpat, je zvládnout toto odmítnutí přiměřeně a zůstat pozitivní, protože by mohl být možný jiný vztah (i když tomu tak není) osoba).

5. 
   

   
   Přestaň si stěžovat. Toto je chvíle, kdy se toto odmítnutí vzdá. Už jste si dali dost času na truchlení, mluvili jste s důvěryhodným přítelem, naučili jste se lekce, které potřebujete, nyní to můžete nechat v minulosti. Čím více budete na toto téma bydlet, tím více z něj něco uděláte a vyvoláte dojem, že váš život je posloupnost šachů.
   • Pokud si uvědomíte, že nemůžete jít dál, musíte se poradit s odborníkem. Někdy některé myšlenkové vzorce (Jsem k ničemuatd.) usadit se ve vaší mysli a každé odmítnutí je ukotví hlouběji. Profesionál vám může pomoci jít dál.

Část 3 Správa zamítnutí žádosti

1. 
   

   
   Pamatujte, že máte právo říct ne. Pro některé lidi, zejména pro ženy, to může být obtížné, ale nemusíte říkat ano k něčemu, co nechcete dělat. Existují samozřejmě výjimky: když vás hostitelka požádá, abyste se posadili, musíte se posadit.
   • Pokud vás někdo pozve a nechcete s touto osobou chodit, můžete jim přímo sdělit, že vás nezajímá.
   • Pokud se jeden z vašich přátel opravdu chce vydat na výlet a pokud si to nechcete nebo nemůžete dovolit, není to konec světa, pokud řeknete ne.

2. 
   

   
   Buďte upřímní. Jedním z nejlepších způsobů, jak odmítnout nabídku, je být co nejúprimnější. Nenechte se vyhýbat nebo se otočte kolem keře. Být upřímný neznamená být střední, i když to někteří lidé přijmou. Neexistuje způsob, jak odmítnout pozvání (nebo cokoli jiného, ​​výstup, rukopis, práci), aniž by způsobil trochu utrpení.
   • Například vás někdo zve a nemáte zájem. Řekni mu: Jsem opravdu polichocený, ale nemám pro vás takové pocity, Pokud tomu stále nerozumí, řekněte mu pevněji, že nejste a že vás nikdy nebude zajímat a že skutečnost, že vás obtěžuje, způsobuje, že s ním ještě méně chcete chodit.
   • Použijte jeden z výše uvedených příkladů, když váš přítel navrhuje, abyste šli na výlet, řekněte mu to děkuji za tento návrh! Opravdu si nemůžu dovolit jít na dovolenou právě teď, ani na víkend. Možná příště, Tímto způsobem si nenecháte ujít budoucí příležitosti na dovolenou a upřímně řekněte svému příteli, co to je, aniž byste museli projít možná nebo jiné podobné věci.

3. 
   

   
   Uveďte přesné důvody odmítnutí. I když nemusíte být nikomu vysvětleno, můžete pomoci osobě, která podala žádost, pochopit, proč vás nezajímá. Pokud existují možná vylepšení (zejména pro věci jako rukopis nebo životopis), můžete uvést oblasti, kde by bylo zlepšení vítáno.
   • V případě vztahu mu jen řekněte, že vás nezajímá a že pro tuto osobu nic necítíte. Pokud vás požádá o další vysvětlení, řekněte mu, že nemůžete ovládat, kdo vás přitahuje nebo komu se vám líbí a že musí přijmout vaše rozhodnutí.
   • Pokud odmítnete spisovatelské básně pro svůj časopis (a pokud máte čas), vysvětlete mu, proč vás tato báseň nezajímala (kvůli své struktuře, společným místům atd.). Neříkej mu, že jeho báseň byla hrozná, ale můžeš mu říct, že by tam měl pracovat trochu déle, než ji zveřejní.

4. 
   

   
   Jednat rychle. Pokud to odmítnete co nejrychleji, nedovolíte, aby se emoce hromadily a staly se envenomed. Je to jako odtržení obvazu. Co nejdříve musíte vysvětlit, že vás jeho nabídka (výlet, výjezd, rukopis atd.) Nezajímá.
   • Čím rychleji dojde k odmítnutí, tím rychleji se člověk může pohybovat a tento zážitek využít ke zlepšení.