Jak zastavit studený start

Obsah

• stupně
• Část 1 Podnikněte okamžitá opatření
• Část 2 Pomáhá rychlému uzdravení těla
• Část 3 Užívání léků a doplňků

Prevence je nejlepší zbraní proti nachlazení, ale někdy i přes vaše nejlepší úsilí vždy onemocníte. Pokud se vám nepodaří úplně uzdravit, můžete udělat několik věcí, abyste zmírnili příznaky a urychlili zotavení.

stupně

Část 1 Podnikněte okamžitá opatření

1. 
   

   
   Kloktat slanou vodou. Kloktání slanou vodou snižuje zánět v krku a čistí hlen. Nalijte polovinu lžičky soli do teplé sklenice vody a kloktejte s vámi po dobu 30 sekund.
   • Opakujte celý den, kdykoli vám bolí hrdlo.

2. 
   

   
   Vydejte se na horkou sprchu, abyste ulevili od ucpání nosu. Ucpaný a ucpaný nos může působit ještě horší nachlazení. Chcete-li se tohoto pocitu zbavit, jděte do sprchy a zůstaňte déle než obvykle, abyste získali čas na akumulaci páry. Parní sprcha by vám měla pomoci dočasně zmírnit vaše přetížení.

3. 
   

   
   
   
   Pokud je nos stále ucpaný, použijte nosní sprej. Nosní spreje jsou spreje slané vody, které se rozprašují do nosu, aby se ulevilo. Používejte je k prevenci tvorby hlenu a blokování nosu. Dají vám také pocit okamžité úlevy.
   • Používejte nosní sprej denně, dokud se nebudete cítit lépe.

4. 
   

   
   Použijte zvlhčovač vzduchu. Vlhkost ve vzduchu pomáhá zkapalněnému hlenu v nose a hrdle zmírnit pocit přetížení. Použijte zvlhčovač vzduchu ve svém pokoji, abyste udrželi vlhkost vzduchu, když spíte, a dejte ostatní do místností, kde trávíte nejvíce času.
   • Nezapomeňte filtr zvlhčovače často vyměňovat, protože špinavé filtry mohou způsobit problémy s dýcháním a poškodit vaše plíce. Zkontrolujte příručku k stroji, musí být uvedeno, jak často musíte filtr vyměňovat.

Část 2 Pomáhá rychlému uzdravení těla

1. 
   

   
   
   
   Pijte 8 sklenic vody denně, abyste zůstali hydratovaní. Dehydratace může zhoršit nachlazení a je důležité, abyste pili 8 sklenic vody denně. Pití více vody také pomáhá zkapalnit hlen v nose a krku a zmírňuje pocit přetížení.
   • Nepijte alkohol, kávu nebo kofeinové nápoje, protože by vás to mohlo dále dehydratovat.

2. 
   

   
   Jezte několik porcí ovoce a zeleniny denně. Pokud nebudete jíst živiny, které vaše tělo potřebuje, aby bylo zdravé, budete mít těžké boje proti nachlazení. Jíst více ovoce a zeleniny je nejlepší způsob, jak získat živiny, které potřebujete pro imunitní systém.
   • Pokuste se jíst každý den salát s několika porcemi ovoce.
   • Studie tvrdí, že česnek a citrusy mohou zkrátit dobu nachlazení a snížit jeho závažnost.

3. 
   

   
   Spát alespoň 8 hodin za noc. Vaše tělo je účinnější proti infekcím, když spíte. Je důležité si odpočinout, jak je to jen možné, abych bojoval proti nachlazení. Pokuste se jít spát dříve než obvykle a zdřímněte si den, pokud můžete. Čím více odpočíváte, tím je pravděpodobnější, že se rychle uzdravíte.

4. 
   

   
   Pokud je to možné, nechodte do školy nebo do kanceláře. Hodně odpočinku a pití hodně tekutin může být obtížné, pokud jste v kanceláři nebo ve škole po celý den. Pokud je to možné, zůstaňte doma, abyste se mohli soustředit na zotavení a zabránit zhoršení nachlazení.
   • Pokud se rozhodnete pro odpočinek, sdělte to svému nadřízenému telefonicky nebo co nejdříve. Řekni mu, že jsi příliš nemocný na to, abys přijel a omluv se za nepříjemnosti.
   • Pokud se vám zdá, že váš šéf nechce jít, zeptejte se, zda můžete místo toho pracovat z domova.

Část 3 Užívání léků a doplňků

1. 
   

   
   Užívejte paracetamol nebo nesteroidní protizánětlivé léky. Lacetaminofen a nesteroidní protizánětlivé léky jsou léky proti bolesti, které vám pomohou zmírnit příznaky nachlazení. Dodržujte dávkování na obalu a nespotřebujte do 24 hodin více, než je doporučené maximální množství.
   • Přestože ethanol a nesteroidní protizánětlivá léčiva nezastaví nachlazení, učiní jej snáze tolerovatelným, zatímco se soustředíte na zotavení.
   • Nesteroidní protizánětlivé léky, které můžete užívat, jsou libuprofen, aspirin a naproxen.
   • DayQuil a NyQuil obsahují paracetamol.

2. 
   

   
   Zkuste antihistaminikum nebo decongestant. Antihistaminika a mimoburzovní dekonges- tiva pomohou ulevit od krku a nosu, ale také zklidní kašel. Vždy si přečtěte balíček, který obsahuje správné pokyny, a vyhněte se užívání více léků najednou, abyste předešli předávkování.
   • Nikdy nepodávejte antihistaminika nebo dekongestanty dítěti mladšímu 5 let.
   • Pokud máte vysoký krevní tlak, máte glaukom nebo máte problémy s ledvinami, věnujte pozornost lékům, které užíváte. Před použitím jakýchkoli léků si vždy přečtěte příbalovou informaci a poraďte se se svým lékařem.

3. 
   

   
   Vezměte si vitamin C nebo štěpkové doplňky. Přestože důkazy nejsou dostatečné, studie naznačují, že vitamín C a echinacea mohou pomoci zmírnit závažnost nachlazení. Protože tyto doplňky nejsou nebezpečné, nic vám nebrání ve snaze zjistit, zda zastaví nebo zkrátí trvání vaší náklonnosti.
   • Doplňky práškového vitamínu C, jako je Emergen-C, mohou také zkrátit dobu nachlazení.
   • Přečtěte si tipy k použití, abyste zjistili, zda existují kontraindikace. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem před jakýmkoli bylinným ošetřením nebo před užitím jakýchkoli vitamínů.