Jak zabránit varixům (malé křečové žíly)

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Přijměte návyky, které zabraňují výskytu žil pavouků
• Metoda 2 Změňte stravu a cvičení, abyste se vyhnuli mikrokixovým žilám
• Metoda 3 Porozumět příčinám žil varixů

V tomto článku: Přijměte návyky, které zabraňují výskytu pavoučích žil. Změňte jídlo a cvičení, abyste se vyhnuli výskytu křečových žil.

Telangiectasia, nebo varicosity, jsou malé modré nebo červené žíly ve formě větví stromu, které se často objevují na telatách a kotnících po určitém věku. Má to více než 50 procent dospělých, ženy jsou postiženy více než muži. I když je jistě nemožné těmto pavoučím žilám úplně zabránit, stále existuje několik věcí, které můžete udělat pro zpomalení jejich vzhledu. Pochopte, o čem jsou všechny tyto žíly mikro varixů, a zjistěte, jaké návyky jim mohou zabránit.

stupně

Metoda 1 Přijměte návyky, které zabraňují výskytu žil pavouků

1. 
   

   
   Vyhněte se dlouhodobému sezení nebo stání. Pokud vaše práce vyžaduje, abyste byli celý den v klidu, nestůjte během polední přestávky klidně chodit po stole.

2. 
   

   
   Podporujte krevní oběh tím, že zaujmete dobré pozice. Vzhledem k tomu, že křečové stavy jsou způsobeny špatným krevním oběhem, je důležité vyhnout se pozicím, které brání oběhu, a upřednostňovat polohy, které jej podporují.
   • Když sedíte doma nebo v práci, nepřekračujte si nohy. Dlouhé zkřížení nohou přeruší průtok krve z vašeho srdce do nohou, což může vést k prasknutí žilních stěn a varixům.
   • Při sezení zvedněte nohy pomocí stoličky. Zvedněte nohy o 15 až 30 cm nad úroveň srdce, zlepší to krevní oběh a pomůže regulovat průtok krve v žilách. Tím se také sníží otok kotníků a telat, čímž se sníží riziko telangiektázie.

3. 
   

   
   
   
   Jděte na paty, které nejsou příliš vysoké. Vyvarujte se nošení bot s vysokým podpatkem, zejména pokud vaše práce vyžaduje, abyste seděli nebo stáli po dlouhou dobu. Vysoké podpatky způsobují další tlak na vaše nohy a mohou snižovat průtok krve z vašeho srdce na nohy, což ovlivňuje krevní oběh a podporuje výskyt varixů.

4. 
   

   
   Používejte kompresivní punčochy. Chcete-li zabránit výskytu pavoučích žil, používejte kompresivní punčochy, které jsou k dispozici ve většině lékáren nebo zdravotnických obchodů. Kompresní punčochy stimulují vaše krevní cévy a zlepšují krevní oběh, umožní vám mít méně oteklé a bolestivé nohy a vyhnout se špatnému krevnímu oběhu, který často způsobuje telangiektázii.

5. 
   

   
   
   
   Použijte opalovací krém. I když je důležité chránit křehkou pokožku tváře pomocí opalovacího krému, opalovací krém může také zabránit vzniku těchto spider žil na nohou, telatách a kotnících. starší. Nezapomeňte se chránit před sluncem, kdykoli budete venku trávit více než několik minut.

Metoda 2 Změňte stravu a cvičení, abyste se vyhnuli mikrokixovým žilám

1. 
   

   
   Udržujte zdravou tělesnou hmotnost Je důležité udržovat zdravou váhu, aby se vaše nohy a chodidla udržovaly zdravé a aby se zabránilo křečovým žilám. Mít vyváženou stravu a nechat svého lékaře, aby vám pomohl dosáhnout cíle hmotnosti, který je vhodný pro vaši tělesnou velikost a typ. Tím se sníží nadměrný tlak na vaše nohy a krevní cévy.

2. 
   

   
   Jezte méně soli a více vlákniny. Sůl způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu a bobtná, což může zvýšit tlak v žilách. Vlákna brání zácpě, dalšímu zdroji tlaku, který může vést ke vzniku varixů.
   • Vyvarujte se zpracovaných potravin, jako jsou občerstvení a hotová jídla. Často jsou velmi bohatí na sůl.
   • Jezte hodně čerstvého ovoce, zeleniny, celých zrn a libového masa. Při vaření doma nepoužívejte sůl.

3. 
   

   
   Cvičte pravidelně. Cvičení každý den zlepšuje krevní oběh i poté, co jste v klidu. Navíc vám pomůže udržet si zdravou váhu. Upřednostňujte cvičení, která uvedou vaše nohy a nohy do pohybu, aby se zabránilo vzniku varixů.
   • Vypracujte vzdělávací program, který zahrnuje cyklistiku, běh nebo jogging.
   • Pokud je pro vás příliš intenzivní, chodte denně na procházky nebo si zaplavejte.
   • Cvičení s hmotností jsou také dobrá pro oběh. Začněte začleňovat závaží do tréninku.

Metoda 3 Porozumět příčinám žil varixů

1. 
   

   
   Varixy jsou běžným důsledkem stárnutí. Žíly mají za úkol přenášet krev z nohou, paží a jiných částí těla do srdce. S věkem oslabují chlopně vašich žil a krev se může hromadit a způsobovat otoky žil, což je zviditelňuje. Jedná se zejména o žíly nohou a kotníků, které musí bojovat proti gravitaci, aby zvýšily krev až k srdci.
   • Alespoň polovina lidí ve věku 50 a více let má pavoučí žíly.
   • Telangiectasia je podobná křečovým žilám, které se stárnou, když se lidé stárnou na nohou.

2. 
   

   
   Telangiectasia je dědičná. Asi polovina z těch s pavoučími žilami mají rodiče, kteří je také mají. To znamená, že ačkoli se těmto žilám ve tvaru pavouka lze do určité míry vyhnout, v některých případech zůstávají nevyhnutelné.

3. 
   

   
   Těhotenství může způsobit výskyt takových žil. Žíly těhotné ženy jsou vystaveny většímu tlaku než obvykle, takže se mohou objevit žíly ve tvaru sítě, zejména na nohou a kotnících.
   • Tyto viditelné pavoučí žíly obvykle mizí několik měsíců po narození dítěte.
   • Následná těhotenství obvykle vedou ke vzniku více mikro varikózních žil.

4. 
   

   
   Sedavý způsob života může vést k varixům. Skutečnost, že sedíte po dlouhou dobu, poškozuje krevní oběh, a tak komplikuje transport krve žilami od nohou k srdci. Tento další tlak způsobuje vznik žil ve tvaru hvězd, pavouků nebo větví stromů.

5. 
   

   
   Jejich vzhled může také působit lobismus. Nadváha zvyšuje tlak na žíly, protože žíly musí tlačit více, aby krev přenesly do srdce.

6. 
   

   
   Vystavení slunci může způsobit, že se na obličeji objeví pavoučí žíly. Stěny žil poblíž obličeje mohou oslabit a zviditelnit se, zejména u lidí s krásnou pokožkou.