Jak překonat sociální fobii

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 4:
  Tváří v tvář úzkostným poruchám
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psychologický konzultant s licencí v Chicagu. V roce 2011 absolvoval Americkou školu profesionální psychologie.

V tomto článku je citováno 21 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Někteří lidé mají potíže s komunikací kvůli strachu nebo úzkosti. Pokud máte tento typ problému, trpíte sociální fobií, kterou stále nazýváme úzkostnými poruchami. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro lepší správu vašich denních interakcí.

stupně

Metoda 1 ze 4:
Tváří v tvář úzkostným poruchám

1. 5 Užívejte léky. Někdy můžete brát léky, které pomáhají léčit příznaky úzkostných poruch, ale nikoli samotné poruchy. Jakmile přestanete tablety užívat, příznaky se znovu objeví. Léky obvykle přicházejí s terapií i metodami osobní pomoci.
   • Léky běžně používané k uklidnění úzkosti jsou beta-blokátory. Pomáhají zmírňovat příznaky úzkosti. Existují také benzodiazepiny a antidepresiva.
   reklama

rada

• Jděte krok za krokem.
• Buďte sami sebou.
• Buďte pozitivní.
• Budete trpět selháním. Stává se to všem. Nenechte se zahltit neúspěchem a nezapomeňte, že se učíte. Přemýšlejte o způsobech, jak se příště lépe zlepšit.
• Obklopte se dobrými lidmi. Rozhodněte se pro ty, kteří vás potěší na úkor těch, kteří prostě vypadají zajímavě.
• Uklidněte se. Tito lidé jsou jen lidé a na světě je více než 7 miliard dalších.
• Existují skupiny sociální fóbie. Pokud se ve vaší lokalitě nachází, vezměte svou odvahu oběma rukama a jednu navštivte. Setkáte se s milými lidmi, kteří vás opravdu potěší.

reklama

varování

• Pokud vás někdo nemá rád, neudělejte jídlo. Nejsou to jen lidé, kteří nás v životě milují.
• Nevyhýbej se věcem. Kdykoli se vyhnete situaci, osobě nebo události, dáte vaší sociální fobii větší sílu. Později budete na sebe hrdí a budete se cítit sebevědoměji v sociálních situacích. Čím více se vyhnete trapné situaci, tím více bude nezvládnutelná.
• Neztrácejte srdce. Buďte trpěliví a vytrvalí, protože na konci budou výsledky stát za všechnu těžkou práci a odvahu, kterou potřebujete.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612“