Jak zvýšit jedno obočí

Obsah

• Část 2 ze 2:
  Sentrainer bez ruky
• rada
• varování
• Nezbytné prvky

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se 59 lidí, někteří anonymní, časem podílelo na jeho vydání a zlepšování.

• Postavte se před zrcadlo a pokuste se zvednout pravé obočí. Pak zkuste doleva. Který z nich je podle vás nejposlušnější? Je to pravděpodobně vaše dominantní obočí a na to se budete soustředit.
• Nebojte se, pokud nemáte žádnou kontrolu nad žádným, stačí vybrat jeden začít.
• Napište ten, na který se chcete zaměřit. Tímto způsobem se nebudete zamotávat tím, že se pokusíte soustředit na oba současně.

2 Zatlačte a držte jej rukou. Pokud se druhý připojí k pohybu, druhou rukou ho zatlačte dolů. To vám pomůže naučit se rozpoznat pocit jediného obočí, které se zvedne. Pokračujte v tréninku před zrcadlem a sledujte správný pohyb svalů, které zvyšují obočí.

• Nainstalujte pásku namísto použití ruky, pokud se cítí pohodlněji. To vám poskytne větší kontrolu svalů, protože nebudete používat ruku ke zvedání obočí. Také vás nutí používat svaly, abyste je udrželi ve vzduchu.
• Jakmile je nahoru, posuňte prst po svalech nad bederní kostí. Měli by vypadat napjatě. To jsou svaly, na které se budete soustředit, abyste ho zvedli. I když používáte ruku k tréninku, je to dobré cvičení, které vám pomůže zapamatovat si, kde jsou svaly.

3 Udržujte tu druhou. Jakmile zaregistrujete pocit, že obočí stoupá, uvolněte jej a současně držte druhou.

• Cvičte dvě až pět minut denně.

4 Držte obočí ve vzduchu. Poté, co jste se vyškolili, abyste to zvládli, musíte cvičit snižování toho druhého. Začněte tím, že budete držet dominantní obočí rukou. Praxe snižování ostatních.

• Ještě jednou opakujte dvě až pět minut denně.
• Někteří lidé prostě nebudou schopni zvednout jedno obočí bez použití ruky. Možná však budete muset trochu více trénovat, abyste zjistili, zda je to váš případ. Dokonce i lidé, kteří to konečně zvládnou, prošli mnoha zkouškami a selháním, proto musíte vydržet alespoň na chvíli.

reklama

Část 2 ze 2:
Sentrainer bez ruky

1. 
   

   
   
   
   1 Postavte se před zrcadlo. Při cvičení je důležité, abyste se podívali do zrcadla. Někdy se vám může zdát, že děláte správné pohyby, ale když vidíte svou tvář, uvědomíte si, že neděláte to, co jste chtěli dělat.

2. 
   

   
   2 Cvičte oběma obočím. Strávit asi minutu denně zvedáním a spouštěním obočí. To vám pomůže získat správnou náladu a zároveň zahřát svaly na tváři.

3. 
   

   
   4 Soustřeďte se na snížení ostatních. Strávit dalších pět minut soustředěním pouze na druhou, aby ho přimělo se sehnout. Ještě jednou si nedělejte starosti s tím, co jiného dělá.

4. 
   

   
   5 Pokračujte dalších pět minut. Trávit tentokrát zvyšováním jednoho, zatímco snižováním druhého. Doufejme, že byste měli začít chápat, jak to funguje. Udělejte si trochu času a pokuste se jeden zvednout a druhý snížit.

5. 
   

   
   6 Vlak každý den. Není nutné trénovat hodiny, ale budete muset začít každý den. Nebudete-li moci něco praktikovat, nebudete schopni něco ovládnout.

6. 
   

   
   7 Zkuste zvýšit druhé. Jakmile dokážete zvednout dominantní obočí, můžete přejít na další a pokusit se ho zvednout. Normálně, pokud trávíte čas posilováním svalů obočí, měli byste to dělat snadněji, ale nevzdávejte se, pokud to vyžaduje čas (což by mělo být v případě, že pracujete na svém dominantním obočí). reklama

rada

• Buďte trpěliví! Dostatek času to napraví, ale za určitých okolností to může být něco špatného.
• Praxe před zrcadlem. Zpočátku se možná budete cítit hloupě, ale to je nejlepší způsob, jak se učit.
• Nakloňte hlavu, aby byla tato věc působivější. Pokud se pokusíte zvednout pravé obočí, nakloňte hlavu doleva. To vytvoří iluzi obočí, které jde výš.
• Naučte se, jak to udělat s obočím. Někteří lidé mají na jedné straně viditelnou svalovou definici, která způsobuje, že oko vypadá menší. Cvičte oběma očima, aby zmizelo.
• Necítíte se frustrovaní. Bude to trvat hodně času.
• Nebojte se, pokud to nezjistíte poprvé nebo vůbec. Někteří lidé mohou dělat věci, které jiní nemohou dělat.

reklama

varování

• Vědět, kdy jej použít. Ačkoli to může být v některých situacích zábavné a zábavné, v jiných to bude mnohem méně (např. Před šéfem), nebude to vhodné.

reklama

Nezbytné prvky

• Zrcadlo

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=relever-a-sol-sourcil&oldid=222298“