Jak se usmát, když si myslíte, že to nemůžete udělat

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Sentrainer se usmívá
• Metoda 2 Použití vaší představivosti
• Metoda 3 Vydělávejte peníze svým úsměvem

Úsměv má něco magického, může vás udělat šťastnějším a učinit lidi kolem vás šťastnými. Stává se však, že toto je poslední věc, kterou chceme. Dokonce se stává, že se téměř cítíte neschopni se usmát. Někdy je to po náročném dni v kanceláři, někdy je to, když se na konci letních prázdnin ocitnete v rodinných nepokojích ... Úsměv je prospěšný a přesto to není vždy snadné. Naštěstí existují techniky, které vždy mají úsměv nabídnout.

stupně

Metoda 1 Sentrainer se usmívá

1. Použijte zrcadlo. Máte-li zvyk se usmívat, bude to přirozenější, když se opravdu budete muset usmívat. I když budete mít stále nějaké chvíle, kdy bude těžké se usmát, zjednodušte věci připravením úsměvu. Chcete-li se na tuto situaci připravit, bude vaším nejlepším spojencem zrcadlo. Věnujte každý den (nebo každý týden) několik minut pozorování sebe sama. Udělejte si vždy, když potřebujete najít ten správný úsměv, z něj udělejte důležitý úkol.
   • Vyzkoušejte různé možnosti. Dáváte přednost vašemu úsměvu, když jsou vaše ústa pootevřená nebo když nevidíte zuby? Vyberte si nejkrásnější úsměv, ale také nejpohodlnější úsměv. Přirozený úsměv je vždy lepší.

2. 
   

   
   
   
   Cvičte se usmívat. Pracujte na svém úsměvu, jako byste pracovali na svalu. Určitě získáte výsledky. Začněte tím, že budete mít ústa zavřená natažením rtů do stran. Ponechte si pózu na chvíli. Poté si trochu zvyšte úsměv a trochu si ukaž zuby. Ponechej ten úsměv na chvíli. Nakonec se usmívej, ukazuješ všechny zuby. Zůstaňte tak několik sekund a opakujte od začátku. Toto cvičení vám umožní posílit váš úsměv.
   • Posílením svalů potřebných k úsměvu bude snazší se usmívat přirozeným vzduchem v trnité situaci. Pokud se například v rámci své práce musíte vypořádat s obtížným klientem, budete mít trochu potíže udržet úsměv. Čím silnější je váš úsměv, tím snazší bude udržet ho.

3. 
   

   
   
   
   Fotografujte. Kromě použití zrcadla si můžete také pomoci z fotoaparátu, aby vám pomohlo dosáhnout úsměvu. Můžete dokonce použít fotoaparát telefonu a pořizovat si selfie. Fotografujte různé úsměvy, které jste pracovali před zrcadlem. Vyberte si úsměv, který vám nejlépe vyhovuje, a udělejte z něj podpisový úsměv. Mějte tento úsměv na paměti, až se příště ocitnete v obtížné situaci. To, že se usmíváte, vám pomůže se skutečným úsměvem!

4. 
   

   
   Umístěte se do šťastných situací. Abychom vám pomohli usmívat se v obtížných situacích, cvičte nejprve v gay situacích. Navštivte komiksový film v kině s přáteli. Strávte večer se svým partnerem v přepracovaném klubu. Jděte do obchodu s domácími mazlíčky a hrajte pár minut s roztomilým kotětem nebo štěně. Tyto činnosti vás nezklame, abyste se usmívali. Čím více se usmíváte, tím snazší bude usmívat se na povel.
   • Vaše zábavní aktivity mohou ovlivnit vaši náladu a způsob, jakým se vyjadřujete. Drž se dál od filmů a televizních pořadů, které jsou smutné nebo naštvané, takže budete šťastnější.

5. 
   

   
   Zvyšte své sebevědomí Je-li sebevědomý, je snazší se usmát, a to i v choulostivé sociální situaci. Pokud se cítíte v plné moci svých prostředků, váš úsměv to ukáže. Existuje několik tipů, jak získat sebevědomí. Začněte pozitivně mluvit sami se sebou. Zkuste se soustředit pouze na své silné stránky. Pokud jste například spokojeni s tím, jak víte, jak vyjádřit své emoce, je to perfektní: zaměřte se na tuto myšlenku a spolehněte se na ni.

Metoda 2 Použití vaší představivosti

1. 
   

   
   Odejít! Pokud se ocitnete v obtížné situaci, zkuste si představit sebe jinde, kdekoli! Chcete-li strávit duševní dovolenou, vždy mějte na paměti konkrétní místo. Cítíte se nejšťastnější na pláži? Nebo možná dáváte přednost kabině v lese? Nezáleží na tom, kde spíte a nutíte se usmívat, zkuste si tam představit sami sebe.
   • Pokud například překročíte svého milého souseda, který opouští váš domov, ale máte potíže s úsměvem a zároveň sdělujete podrobnosti o nejnovějších mravnostech svých koček, je to ten pravý čas na mentální návrat na místo vašich snů. Váš úsměv bude vypadat mnohem přirozeněji, pokud si představujete na palubě u bazénu!

2. 
   

   
   Prožijte dobré časy. Přemýšlejte o nejlepších okamžicích svého života. Možná je to vaše první rande s vaším partnerem. Možná je to den, kdy jsi konečně dostal práci svých snů? Nebo to byl fantastický boj o sněhovou kouli během vašeho dětství? Ať už jsou vaše nejlepší vzpomínky, mobilizujte je a prolistujte je jako fotoalbum. Udělejte toto cvičení před odchodem na další pracovní pohovor. Usnadníte tak při vstupu do kanceláře krásný a sebevědomý úsměv, který zapůsobí na vašeho budoucího zaměstnavatele.

3. 
   

   
   Soustřeďte se na svůj úkol. V některých situacích může být obtížné se usmát. Je to nevyhnutelné. V některých případech může být užitečné zaměřit se pouze na váš úsměv. Soustřeďte veškerou svou energii na úsměv, jak ústy, tak očima. To je nejlepší způsob, jak otestovat svaly úsměvů, na kterých jste v poslední době pracovali.

4. 
   

   
   Obraťte se na vnitřní zvukový doprovod. Existuje jasná souvislost mezi hudbou a emocemi. Pravděpodobně máte oblíbenou píseň, která si jistě dá úsměv na rty, že? Možná ta, kterou milujete, tančí se svými přítelkyněmi? Nebo píseň, kterou vaše oblíbená kapela hrála, když jste ji viděli na koncertě? Nebo další píseň ze soundtracku vašeho oblíbeného filmu? Ať už máte píseň, která vás vždy usmívá, zkuste se usmívat do hlavy, pokud máte potíže s úsměvem. Hudba má moc rozptýlit temné myšlenky a zmírnit úzkost.

5. 
   

   
   Nutit sami. Pokud se cítíte schopni, přinutte se usmívat. Měli byste být schopni tento výraz chvíli udržet. Jednoduchý akt úsměvu okamžitě zvedne vaši náladu, takže čím více se usmíváte, tím více to chcete udělat. Úsměv je také nakažlivý, takže lidé kolem vás budou mít také tendenci se usmívat. Jejich úsměv vám také pomůže zůstat usměvavý.
   • Zkuste se častěji usmívat ve škole nebo na pracovišti a všimněte si, kolik lidí se na vás usmívá.

Metoda 3 Vydělávejte peníze svým úsměvem

1. 
   

   
   Upravte svůj mozek. Jednoduchý úsměv může způsobit obrovskou reakci v mozku.Když se usmíváte, mozek uvolňuje neuropeptidy: jedná se o molekuly, které ovlivňují komunikaci v mozku. Když se usmíváte, neurotransmitery emitují dopamin, serotonin a endorfiny, což vám dává pocit pohody. Jednoduchý úsměv může doslova změnit náladu a zvýšit pohodu.

2. 
   

   
   Změňte svůj vzhled. Úsměv je někdy nejdůležitějším doplňkem. Muži i ženy přitahují usmívající se tvář. Tím, že máte nejkrásnější úsměv, ukazujete to nejlepší. Tím, že se usmíváte na ulici, jste si jisti, že přitahujete pozitivní reakce. Zkuste to vidět!
   • Pokud se často pokoušíte projevit své pocity pomocí výrazů obličeje, ujistěte se, že úsměv je nejběžnějším režimem. Jeden může někdy interpretovat zamyšlený nebo vážný výraz jako hněv nebo nedostatek zájmu, může to nutit ostatní, aby se vám vyhnuli.

3. 
   

   
   Mít vítěze. Úsměv vyšle více signálů. Když se usmíváme v profesionálním prostředí, vysíláme signál, že jsme sebevědomí a kompetentní. Upřímný úsměv může být skutečným přínosem, a to jak ve vašem profesním životě, tak ve vašem osobním životě. Zdá se, že ženy, které se na fotografiích usmívají, mají lepší profesní úspěch a více naplňující vztahy.

4. 
   

   
   Zlepšete své zdraví. Úsměv naznačuje, že člověk je šťastný, což přímo souvisí s fyzickým zdravím. Šťastní lidé tak mají obecně zdravější srdce a méně arteriální hypertenze. Tím, že budete šťastní, budete žít déle a zdravěji. Není to ten nejlepší důvod k úsměvu?

5. 
   

   
   Vypadat mladší. Kdo nechce vypadat trochu mladší? Z tohoto důvodu není třeba uchýlit se k kosmetické chirurgii nebo k ničení kosmetiky. Chcete-li okamžitě omladit pár let, jen úsměv. Díky šťastnému výrazu budete vypadat mladší, než kdybyste měli neutrální výraz nebo horší, mračil se!

• Když se usmějí, ostatní se usmívají. Čím více se usmíváte, tím více se chcete usmívat. Rychle si uvědomíte, že už se nemusíte nutit.
• Někdy udělejte první krok a přejděte od náladové nálady k veselé náladě. Jednoduchý úsměv může změnit spoustu věcí!
• Postarej se o svůj vzhled Praní, hřeben, oblékání čistého oblečení a v dobrém stavu. Pozitivní osobní obraz někdy začíná čistým vzhledem. Ten úsměv bude následovat.
• Pokud se nemůžete usmát, podívejte se na někoho, kdo se usmívá. To vám pomůže sdělením pozitivního stavu mysli.