Jak zvedat těžší břemena

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 2:
  Připravte se na zvedání břemen
• rada

Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.

V tomto článku je citováno 10 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Kulturistika je dobrý způsob, jak budovat svaly a zůstat ve formě, ale pro dosažení nejlepších výsledků obvykle vyžaduje postupný přechod k těžším zátěžím. Nikdo nemá stejné tělo nebo stejné fitness cíle a neexistuje žádná připravená odpověď na správný čas nebo správný způsob, jak zvýšit zatížení, které používáte. Pokud však můžete snadno dokončit své zkoušky bez značného úsilí, znamená to, že je čas jít!

stupně

Část 1 ze 2:
Připravte se na zvedání břemen

1. 7 Vytvořte cvičební program a vyrovnejte své cvičení. Nezapomeňte střídat cvičení, abyste zajistili práci se všemi svalovými skupinami. Musíš trénovat svaly používané k tahu a ty používané k tahu (jako hamstringy a čtyřhlavý sval) se stejnou intenzitou. Musíte také vyrovnat ruce, nohy, hrudník a záda. Vytvořte program cvičení pro práci s jinou svalovou skupinou denně. reklama

rada

• Pokud zvedáte těžká břemena na lavičku, vždy trénujte s partnerem.
• Pokud se necítíte silnější nebo se po několika sezeních necítíte silnější, neodbočujte okamžitě. Budování svalů vyžaduje čas.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646“