Jak znovu získat pojištění po přestávce

Autor: Peter Berry

Datum Vytvoření: 13 Srpen 2021

Datum Aktualizace: 1 Červenec 2024

Jak znovu získat pojištění po přestávce - Vodítka

Obsah

stupně
Metoda 1 Spravujte své emoce
Metoda 2 Zranila si rány deník
Metoda 3 Postarejte se o sebe

V tomto článku: Správa vašich emocíLéčení vašich ran pomocí deníku Péče o sebe19 Reference

Je dobře známo, že rozpad může vést k určité nevolnosti a posílit pocity smutku a hněvu. Konec romantického vztahu může bohužel také představovat konec některých výhod, jako je sociální podpora, společnost, láska a sexuální intimita. Konec vztahu může určitě způsobit pokles sebevědomí a nakonec nástup deprese, ale může to být také skvělá příležitost k přemýšlení, zlepšení a co je nejdůležitější, může vám poskytnout životní zkušenost, což vám pravděpodobně bude sloužit pro vaše budoucí romantické vztahy po mnoho let.

stupně

Metoda 1 Spravujte své emoce

Vědět, kdy byste měli požádat o pomoc. Je důležité rozpoznat sebevražedné tendence u vás a ostatních, pokud je přítomna možnost deprese. Centrum pro prevenci sebevražd - 0800 32 123 - vás může kontaktovat s poslechovou anténou ve vašem okolí, aby vám pomohlo v následujících případech:
- sebevražedné myšlenky
- Problémy s chutí k jídlu nebo spánku
- drastická změna ve vašem chování
- izolace přátel nebo společenského života
- ztráta zájmu o školu, práci nebo hru
- hodláte popsat vůli nebo připravit vaše poslední přání
- zbytečné riskování
- obavy o smrt nebo touhu zemřít
- zvýšená konzumace alkoholu nebo drog
- první pokus o sebevraždu
Při hodnocení vašeho vztahu buďte realističtí. Opravdu zdravý vztah nekončí náhle. Může být užitečné přemýšlet o různých dimenzích vašeho vztahu, abyste pochopili, proč to nefungovalo.
- Tento vztah pro vás mohl být od začátku zkreslený. Pravděpodobně jste v životě nechtěli stejné věci jako váš partner, pokud v tomto vztahu nebyly neustálé mezery.
Vědět, co je zdravý vztah. Mnoho lidí se rozhodne prolomit, protože nejsou schopni vytvořit zdravý vztah. U obou partnerů byste měli zvážit následující:
- vzájemný respekt : chovejte se ke svému partnerovi jako k cennému prvku a pokuste se ho učinit tak cenným na vaší straně
- soucit : upřímný zájem o blaho milovaného člověka
- empatie : zajímavé pro to, co váš partner může cítit
- porozumění : pochopit pocity a jednání vašeho partnera
- přijetí : přijetí vašeho partnera za to, kdo jste, a také přijetí sebe
- poctivost : váš vztah musí být postaven na loajalitě
- důvěra : touha sdílet se svým partnerem vaše intimní myšlenky, vaše pocity a všechny aspekty vašeho života
- komunikace : schopnost svobodně mluvit ve vašem vztahu a komplexní přístup k vašemu partnerovi
- úcta : porozumění potřebám člověka, kterého milujete, a vašeho
- slučitelnost a společné zájmy : ocenit stejné věci a přijmout, že nemusíte mít nutně podobné chutě
- integrita : schopnost udržet vaši víru a sebeúctu, nabídnout čas a pozornost tomuto vztahu
- zranitelnost : překonávat překážky, být schopen autorizovat vašeho partnera, aby vás viděl jako lidskou bytost, která může dělat chyby, aniž by se obávala následků
Pamatujte na své neshody. Měli byste myslet, kdykoli váš partner a nesouhlasíte, abyste lépe porozuměli vašemu rozchodu, a to v následujících oblastech lásky:
- sdílení financí
- společné zájmy a zájmy
- náboženské přesvědčení
- projevy náklonnosti
- přátelství
- sexuální život
- chování
- životní filozofie
- rodinné vztahy
- životní cíle
- čas strávený společně
- rozhodování
- odpovědnosti v domácnosti
- kariérní cíle nebo projekty
Smutek váš vztah. Nezapomeňte, že po rozchodu budete muset truchlit. Smutek je přirozenou reakcí na jakoukoli ztrátu. Je bolestivé zažít přestávku, protože může představovat nejen ztrátu vztahu, ale také ztrátu všech sdílených závazků a nadějí. Je normální cítit se smutně, rozzlobeně, vyčerpaně, rozrušeně nebo úzkostně, když čelíme nejisté budoucnosti.
Zkuste správně přizpůsobit své emoce. Nenechávejte bolestivé pocity příliš dlouho, ale neměli byste je také ignorovat. Neexistuje žádná újma v tom, že nejste na chvilku ve svém normálním stavu. Nemusíte být v práci příliš produktivní, pokud nemáte potíže dočasně věnovat pozornost ostatním, jako jste zvyklí.
- Ujistěte se, že si uděláte čas, abyste poznali své pocity, a nechte se dobře asimilovat.
- I když je to obtížné, zkuste mluvit o svých pocitech s ostatními, abyste s bolestí nebyli sami.
- Měli byste si však pamatovat, že konečným cílem je posunout se vpřed a že máte budoucnost plnou naděje a snů, které nahradí ty, které jste ztratili. # Ztište svou intimní kritiku. Je pravděpodobné, že váš vnitřní hlas je příliš kritický pro roli, kterou jste hráli v tomto rozpadu, pokud vaše sebeúcta trpí. Pochopte, že je možné dělat chyby a nebýt dokonalých, aniž byste se sami omezovali.
- Pokud zjistíte, že váš vnitřní hlas má o sobě velmi negativní řeč, měli byste přestat psát tyto pesimistické myšlenky. Poté je můžete zakázat přeformulovat ostatní, kteří jsou více konstruktivní.
- Například věta „Byl jsem příliš lepivý“ by měla být přeškrtnuta a nahrazena slovy „Budu méně podezřelá a jistější. "
- Když napíšete například, že nakonec zničíte jakýkoli romantický vztah, měli byste tuto větu zastavit a nahradit ji skutečností, že si nyní vyberete správného partnera a pokusíte se vybudovat zdravý a silný vztah.

Metoda 2 Zranila si rány deník

Použijte deník k pochopení vašeho vztahu a jeho konce. Reflektování průlomového deníku ukázalo, že může lidem pomoci lépe řídit tento proces. Popis příběhu o tomto vztahu vám může pomoci lépe pochopit, proč to nefunguje, a učinit jej srozumitelnějším pro sebe i pro ostatní.
- Může vám také pomoci lépe porozumět tomu, co chcete a co očekáváte v budoucnosti vztahu.
Vyhodnoťte situaci, zatímco si dáte deník. Klíčem k dobrému lámání deníku je umožnit vám správně vyhodnotit zkušenosti s rozdělením jeho přepsáním. Je důležité, abyste přidali úplnou vyprávěcí strukturu na začátek, posloupnost a konec. To vám umožní propojit události ve spravovatelném konceptuálním formátu, po kterém můžete toto rozložení snadněji vidět v důsledku identifikovatelných příčin.
- Udržování tohoto deníku jako součásti těchto struktur vám může pomoci ukončit tento vztah a posunout se vpřed, což také může zvýšit rozladění vlastního zotavení po rozpadu, což vám umožní zvládnout emoční úroveň, a tím zlepšit vaši sebevědomí, když můžete pochopit událost, ke které došlo.
Spusťte svůj deník. Nyní, když víte, proč si vedete deník, je čas začít. Můžete to udělat na počítači, pokud pohodlněji zadáváte e, nebo můžete psát ručně, pokud dáváte přednost zapisování osobních údajů na papír.
Události související s vaším vztahem si zapište chronologicky. Zaznamenejte vše, co se v tomto vztahu stalo, v pořadí, ve kterém k událostem došlo. Nezapomeňte zachovat určitou narativní konzistenci.
- Váš příběh by měl být dostatečně jasný a smysluplný, aby jej pochopil někdo jiný (což neznamená, že byste se měli o tento deník podělit), pokud chcete pochopit, proč váš vztah nefungoval.
Identifikujte příčiny a následky. Objednejte svůj komentář tak, aby příčiny a důsledky byly jasně zřejmé. Uveďte konkrétní příklady, které ilustrují motivaci vašeho rozchodu. To vám pomůže rozvinout lepší pochopení konce tohoto milostného příběhu.
Podívejte se na svého partnera a sebe jako na nové postavy. Nastavte své postavy tak, aby souvisely s příčinami a důsledky událostí, ke kterým došlo ve vašem vztahu.
- Pokuste se pochopit pocity a činy každé postavy ve vztahu k událostem a pokuste se vidět význam každé události tohoto vztahu.
Zjistěte, co chcete od romantického vztahu. V další části časopisu byste si měli všimnout toho, co považujete za ideální romantický vztah. Buďte konkrétní a přemýšlejte o tom, co chcete, co chcete do tohoto vztahu přinést a co byste chtěli mít na oplátku.
Porovnejte příběh svého rozchodu s tím, co očekáváte od nadcházejícího romantického vztahu. Byl váš poslední příběh zdravý a naplňující? Měli jste často neshody ohledně klíčových oblastí vašeho vztahu? Jak byste chtěli, aby byl nový vztah jiný? A co byste chtěli být totožní s tím posledním?
Přemýšlejte o svém rozchodu. Vedení lámaného deníku vám pomůže lépe porozumět tomu, co se během tohoto vztahu stalo. To vám může poskytnout lepší porozumění vaší vlastní vizi rozpadu, pocit sounáležitosti, který vám také může poskytnout ujištění, že budete moci dělat lépe.

Metoda 3 Postarejte se o sebe

Najděte příležitosti, abyste se cítili kompetentní a brilantní. Co můžete dělat? Můžete pomoci člověku drahý k určitým úkolům? Budete se cítit lépe přijímáni, uznáni a podporováni účastí na činnostech, které víte, jak provádět. Můžete se výrazně zlepšit svou sebevědomí, což také zvyšuje vaši emoční, sociální a fyzickou pohodu, pokud se můžete účastnit činností, které rozvíjejí a / nebo vyžadují vaše dovednosti.
Dobrovolník pro charitativní sdružení. Tato aktivita má několik výhod. Odpouští vaši mysl od přestávky, dává vám dobrý názor na sebe a pomáhá ostatním. Udělejte z toho ještě výhodnější zážitek tím, že najmete jednoho nebo dva přátele, aby se s vámi dobrovolili.
Mít dostatek fyzické aktivity. Pravidelná fyzická aktivita je zárukou větší pohody. Pravděpodobně se budete cítit lépe fyzicky, s větší energií a větší motivací. Fyzická aktivita má také tu výhodu, že vám pomáhá být v lepší kondici, což vám umožní být pohodlnější ve vašem oblečení a poskytuje vám další pojištění, které často souvisí s hubnutím.
- Váš program fyzické aktivity nemusí být příliš drastický a nemusí být součástí registrace tělocvičny, aby byl efektivní. Stačí chodit každý den po dobu půl hodiny a najít kurz, který vás zajímá, jako je jóga, tanec nebo horolezectví.
Mít zdravou a výživnou stravu. Můžete se cítit zdravěji a vypadat lépe tím, že si vyberete potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a co nejpřirozenější. Jsi v kuchyni špatný? Najděte třídu vaření a objevte novou svobodu výběru toho, co chcete jíst.
- Pamatujte, že vyvážená strava zahrnuje velkou část ovoce a zeleniny, malou část bílkovin (jako je libové maso) a malou část škrobu a mléčných výrobků.
Postarej se o svůj vzhled. Udržování čistého a elegantního vzhledu je vždy velmi užitečné při zajišťování jistoty. Ve skutečnosti je po ukončení dlouhodobého milostného vztahu velmi běžné měnit vlasovou linii nebo střih. Chcete-li mít reprezentativní vzhled, nemusíte svůj styl úplně měnit. Ponechejte teplákové soupravy v šatníku a oblékněte se každý den (včetně skutečných bot a ne žabek), když jste na cestě k uzdravení.
Obklopte se podpůrnou sítí. Pokud vám nikdo nemůže poskytnout pojištění, jste obklopeni lidmi, kteří vás podporují, kteří se o vás opravdu zajímají a kteří vás poslouchají, vám mohou pomoci překonat váš rozchod a zlepšit vaši sebeúctu.