Jak se dostat ze svých myšlenek

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Vyjměte z hlavy ex
• Metoda 2 Vyjměte nepřítele z hlavy
• Metoda 3 Vezměte násilníka, který vás zastrašuje z hlavy

Všichni jsme emocionální stvoření, a pokud čelíme pravdě, někdy je člověk, který zabírá naši mysl. Ale tato osoba pak vezme více síly, než co by jí člověk chtěl dát. Musíte vědět, že čím více času strávíte posedlostí ní, tím větší kontrolu nad sebou máte. Jak napsal filozof Eric Hoffer, „Nenávidíme se, když se nenávidíme“. Naštěstí nejste jediný, kdo čelí takové situaci, a existuje řada strategií, jak zabránit tomu, aby se někdo dostal do vaší hlavy a způsobil ve vašem životě zmatek.

stupně

Metoda 1 Vyjměte z hlavy ex

1. 
   

   
   Přijměte, že vztah skončil. Nebudete moci postupovat vpřed, dokud nebudete souhlasit s tím, že vy a vaše bývalí už nebudete spolu a že vztah už nikdy nebude stejný.

2. 
   

   
   Řezejte mosty. Nezavolávejte mu ani nepište na něj ani jiné formy kontaktu s vaším bývalým. Mohlo by to jen ztěžovat posun vpřed.
   • Možná je čas, kdy vy a váš bývalý můžete být přátelé, ale tento okamžik rozhodně nepřijel.
   • Nikdy nepřišel na svou stránku na Facebooku, bez jakéhokoli předstírání. Odstraňte svého bývalého ze seznamu přátel a zůstaňte daleko.
   • Také se držte dál od blízkých přátel. Může to být obtížné, pokud máte společné přátele, ale prozatím zůstaňte blízko svých vlastních přátel. Budete se vyhýbat tomu, abyste se ocitli v psychologickém dramatu tím, že budete pravidelně informovat o svém bývalém.

3. 
   

   
   
   
   Zbavte se všeho, co vás nutí myslet na tento vztah. Zbavte se všech vzpomínek, fotografií nebo jiných věcí, které vám tento vztah připomínají.
   • Nebudete mít možnost postupovat vpřed, pokud se budete vždy držet zbytků tohoto vztahu, natož pokud se k němu připojíte sentimentálně.

4. 
   

   
   Drž se dál od míst, kam často chodíš se svým bývalým. Zavěšení na místech, kde jste chodili spolu, vám to neusnadní.
   • Možná se jednoho dne budete moci vrátit, ale prozatím zůstaňte daleko.

5. 
   

   
   Spravujte své pocity. Uznávejte pocity, které máte vždy o této osobě a tomto vztahu, ať už je to hněv, smutek, zklamání, nostalgie nebo zlost.
   • Nesnažte se tyto pocity ignorovat. Dejte si příležitost plně je cítit, a pokud se chcete těmto pocitům oddávat, udělejte to. Přijměte tyto pocity, abyste mohli pokračovat.

6. 
   

   
   
   
   Poučte se z tohoto vztahu. Podívejte se kriticky na to, co způsobilo rozpad, například na chyby, které jste udělali, nebo chyby, které udělal váš bývalý partner.
   • Pomocí chyb, které jste oba udělali, vytvořte strategie, abyste se v budoucnu vyhnuli podobným chybám.

7. 
   

   
   Najděte zdravé způsoby, jak jít dál. Zdravé odbytiště vám pomůže nejen zvládnout vaše pocity, ale zároveň také zlepší vaši vlastní pohodu.
   • Bojovat nebo sebezničení pouze zhoršuje situaci a ztěžuje proces přechodu k něčemu jinému.
   • Nechte své přátele a rodinu být vaším zdrojem. Promluvte si s nimi a přijměte, že jsou tu pro vás.
   • Běžte běhat, boxovat, chodit, chodit na jógu ... všechny tyto možnosti jsou vynikající.
   • Napište - bez odeslání - hněv. Nechte vyjít nejhorší myšlenky a nechte se jít do katarze. Ale především neposílejte dopis. Tím se vaše situace zhorší a znemožní vám pokračovat v cestě.

8. 
   

   
   Najděte příklad, který chcete následovat. Hledejte dobrý model, který byste mohli sledovat a nechat se inspirovat. Může se jednat například o přítele, postavu nebo veřejnou postavu, která po srazení poskakuje ještě výše.
   • Čím více inspirace můžete získat od lidí, kteří klopýtli a dohonili, tím snazší bude vidět, jak děláte totéž.

9. 
   

   
   Seznamte se s dalšími lidmi Při hledání nového partnera je obtížnější toužit po bývalém. Ale ujistěte se, že nepřinášíte své pocity pro svého bývalého na obrázek vašeho nového vztahu.
   • Vyhýbejte se diskusi o předmětu svého bývalého nebo obviňování, když jste se svým jmenováním. Váš starý vztah by se neměl trápit zprávami.

Metoda 2 Vyjměte nepřítele z hlavy

1. 
   

   
   Objevte hranice toho, co víte. Bez zpětného pohledu je těžké vědět, co motivuje druhou osobu nebo jak se o vás skutečně cítí.
   • Spíše než za předpokladu, že by vás měla prostě nenávidět, zvažte možnost, že promítáte pocity, které tam nemusí být.
   • Pochopte, že je to lidská bytost, stejně jako vy. Každý má ve svém životě potíže, které formují způsob, jakým jednáme. Je docela možné, že vy a váš nepřítel jste antagonističtí kvůli problémům, kterým čelíte.
   • Nechte se inspirovat citátem často připisovaným Abrahamovi Lincolnovi: „Tento muž se mi nelíbí. Měl bych ho lépe poznat. “

2. 
   

   
   Učte se od ostatních Dávejte pozor na lidi, kteří jsou blízko vašeho nepřítele. Objevte, jak rozvíjejí hlubší pohled na tuto osobu, něco, co nemusí fungovat mezi vámi a vaším nepřítelem. Objevte proč.
   • Pokud se jedná o chování, se kterým nemáte problémy, zkuste se poučit ze svých pozorování a přehodnotit vztah mezi vámi a vaším nepřítelem.

3. 
   

   
   Najděte, co chce. Je nezbytné vědět, čeho se snaží dosáhnout, aby tento problém správně zvládl. Žárlí na něco, co máš? Zranili jste ho (vědomě nebo nevědomě) nějakým způsobem? Děláte něco, co mu vadí?
   • Vědět, co motivuje vaše chování, vám může pomoci ujmout se vedení tohoto negativního chování a nakonec zmírnit dopady, které na vás vaše akce mají.

4. 
   

   
   Určete reakci k přijetí. Když víte, co motivuje chování dané osoby, můžete začít reagovat. Máte dvě možnosti: zlepšit svůj vztah nebo se naučit omezovat jeho účinky na vás.
   • Pokud je to jeden z vašich malých návyků nebo jedno z vašich chování, které ho obtěžuje, možná budete chtít zvážit nedělat tuto věc, když je poblíž, nebo sedět s ním, aby vysvětlil své chování a pomohl mu přijmout.
   • Pokud se jedná o závažnější problém, nebo jej jednoduše nemůžete najít, konfrontujte jej přímo.Neexistuje nic jako překonávání předsudků nebo špatných dojmů, jako je konfrontace tváří v tvář.
   • Omlouvám se, pokud je to odůvodněné. Pokud jste udělali něco vědomě nebo ne, díky čemuž se cítil špatně, udělejte své upřímné omluvy (a nezkoušejte to znovu), abyste se mohli oba pohnout.
   • Klidně a jemně promluvte s osobou. Neobviňujte ho, jen zkuste poctivý rozhovor.

5. 
   

   
   Nepodporujte jeho chování. I když vás nepřítel zneuctil nebo řekl o vás ošklivých věcech nebo o vašich přátelích či rodině, neuspokojte se s tím, že vás ovlivní.
   • V této situaci se váš nepřítel jednoduše snaží vyvolat reakci a když ho dostane, povzbudí ho, aby pokračoval ve svém špatném chování. Pokud chcete, aby přestal, začněte ignorováním jeho a jeho komentářů.
   • Neposlouchejte ani nerozšiřujte fámy, problém pouze přetrvává. Čím více se emocionálně angažujete, tím více síly dáte svému nepříteli.
   • Vyhnout. Omezte kontakt s ním co nejvíce. Někdy je vzdálenost dostatečná k tomu, aby situaci rozmazala.

6. 
   

   
   Rozšiřte své spojence. Není nic lepšího k vyvážení negativního dopadu nepřítele, než mít spojence. Čím více lidí na vaší straně vás vidí jako laskavých, vstřícných, uctivých atd., Tím menší dopad na vás bude mít váš nepřítel.
   • Když jste v pokušení říct něco negativního, proměňte tuto energii a řekněte něco příjemného někomu jinému.
   • Pokuste se šířit spíše pozitivně než negativně, abyste získali výhodu nad svým nepřítelem.

Metoda 3 Vezměte násilníka, který vás zastrašuje z hlavy

1. 
   

   
   Zůstaňte v klidu. Brute jako reakce, zejména emoční reakce.
   • Jakmile vědí, že se vás dotkli, vždy půjdou dál.
   • Pokud opravdu potřebujete reagovat, udělejte to klidně a jemně. Být v klidu slouží nejen k tomu, aby se hrubé cítilo nezralé, ale také vám umožňuje změnit dynamiku tak, aby vypadala jako mocná - situace, kterou brutální nenávidí.

2. 
   

   
   Měření provádějte velmi brzy. Nenechte eskalovat situaci, aniž byste podnikli kroky k její správě.
   • Čím je situace horší, tím více vás to bude mít nepříznivý dopad a čím více se ten, kdo vás zastrašuje, bude cítit mocný.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Vězte, že to není vaše chyba. Problém brutality přichází zcela od něj. Není to vaše chyba, je to kvůli jeho slabosti a pocitu nejistoty.
   • Nikdy vás nechte přesvědčit, že pochází od vás. On sám je zodpovědný za své vlastní volby chování.

4. 
   

   
   Proveďte svůj vlastní výzkum. Podívejte se na typy šikany, co může šikana motivovat a jak tomu rozumět.
   • Mnoho lidí, kteří se snaží zastrašit ostatní, jsou sami oběťmi násilí a pokoušejí se bouřit. Vědět toto vám může pomoci mít soucit a lépe porozumět skutečné dynamice síly mezi vámi dvěma.

5. 
   

   
   Najděte spojence, pokud je to možné. Zkuste vybudovat podpůrnou síť: čím více lidí máte po boku a kteří vás podporují, tím těžší bude oslovit vás.
   • Mít spojence vám také pomůže cítit se sebevědomě a podporovat, dvě vlastnosti, které se bratrům nelíbí.

6. 
   

   
   Sledujte Napište čas, místo a popis každé schůzky pro případ, že byste proti němu vznesli formální nebo neformální stížnost.
   • Přesné poznámky o místech, časech a popisech vašich schůzek s touto osobou jim zabrání popírat pravdu nebo se pokoušet obviňovat vás.

7. 
   

   
   Vyhněte se tomu co nejvíce. Čím méně to vidíte, tím méně příležitostí bude muset manipulovat.
   • Nebudete-li mít příležitost zastrašit nebo manipulovat, určitě ho budete obtěžovat a bude hledat odměňující cíl.

8. 
   

   
   Najděte supervizora, učitele nebo jiné oprávnění k účasti. Pokud se problém nevyřeší ignorováním nebo se mu vyhnout, je čas mluvit s někým, kdo má oprávnění.
   • Pokud jste sledovali události (což se doporučuje), ukažte je druhé osobě, popište chování šikana a vysvětlete, jak jeho chování ovlivňuje vás.

9. 
   

   
   Postarej se o sebe. Najděte zdravé způsoby, jak evakuovat své emoce, například prací, jógou nebo psaním deníku. Je důležité, abyste trávili čas péčí o sebe, spíše než abyste se starali o to, co tyran říká nebo dělá.
   • Pokud je to pro vás důležitý zdroj stresu, zvažte promluvení s terapeutem, který vám pomůže situaci zvládnout.