Jak se připravit na alergickou sezónu

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Získat pomoc
• Metoda 2 Umístěte dům
• Metoda 3 Snižte expozici externím alergenům
• Metoda 4 Upravte stravu a životní styl

Doba tepla znamená více času stráveného venku, ale pro mnoho lidí také označuje příchod alergické sezóny. Chcete-li se na to připravit, musíte se poradit s lékařem a vytvořit akční plán. Provede kožní test, aby identifikoval vaše alergie a navrhl řešení na základě vašeho problému. Máte možnost postavit si dům, abyste eliminovali alergeny, podnikli kroky ke snížení expozice venkovním alergenům a upravili svůj jídelníček a životní styl. Správnou přípravou vás alergická sezóna způsobí, že se budete méně bát.

stupně

Metoda 1 Získat pomoc

1. Zeptejte se svého lékaře, jaké léky brát v případě alergií. Pokud nevíte, jak vaše tělo bude reagovat na alergeny nebo pokud jste pravidelně obětí alergie, co nejdříve se poraďte se svým lékařem. Lékař vám předepíše léky, které vám pomohou vyrovnat se s blížícím se obdobím alergií.
   • Existuje mnoho volně prodejných léků proti alergiím. Vždy se však poraďte se svým lékařem o svých příznacích. Lékař může doporučit léky nebo v případě potřeby odkázat na silnější produkt.
   • Váš lékař může doporučit alergika, který vás znecitliví. Obdržíte několik injekcí, díky nimž nebudete po mnoho let reagovat na alergeny. Jedná se o dlouhodobou léčbu.

2. 
   

   
   
   
   Požádejte o provedení kožního testu. Mnoho alergenů je odpovědných za alergické příznaky. Pokud nevíte, co způsobuje vaši alergii, je lepší provést kožní test. Promluvte si se svým lékařem.

3. 
   

   
   Požádejte o aerosol kortikosteroidy. Pokud volně prodejné nosní spreje nezbaví váš přetížení během alergického období, požádejte svého lékaře, aby předepsal aerosolizované kortikosteroidy. Tento typ nosního spreje je účinnější a zmírňuje přetížení, když jsou jiné léčby neúčinné.

4. 
   

   
   Vyzkoušejte akupunkturu. Pokud jsou léky neúčinné nebo je nechcete používat, zkuste boční část prsu. Mnoho studií ukázalo, že akupunktura je účinná při léčbě alergií.

Metoda 2 Umístěte dům

1. 
   

   
   
   
   Při čištění noste masku. Pokud jste alergičtí na prach, použijte během čištění chirurgickou masku, abyste zabránili vdechování prachu nebo jiných částic. Tento druh masky najdete ve většině lékáren a obchodních domů.

2. 
   

   
   Pravidelně měňte polštáře a ložní prádlo. Chcete-li snížit počet roztočů ve vašem pokoji, vyměňte a umyjte si ložní prádlo jednou týdně. Povlečení a polštáře umyjte ve vodě zahřáté na 54 ° C nebo vyšší. Pokud je vaše ložní prádlo dole nebo vlna, nahraďte jej syntetickým ložním prádlem, abyste snížili počet alergenů.

3. 
   

   
   Rozprašujte vakuum jednou týdně. K čištění podlah, koberců a koberců použijte vysavač s filtrem HEPA. Vakuum vybavené filtrem HEPA eliminuje mnoho alergenů, které mohou vyvolat vaši alergii. Pro maximální účinnost čistěte koberce a přikrývky parou, zejména pokud máte doma domácí mazlíčky.
   • Nezapomeňte přesunout nábytek průchodem vysavačem na nepřístupná místa.

4. 
   

   
   Umyjte všechna okna a opláchněte obrazovky. Na obrazovkách se hromadí prach a různé částice, včetně alergenů. Parapety jsou snadno pokryty plísní a kondenzací.
   • Během období alergie zavřete dveře a okna, abyste snížili množství alergenů vstupujících do domu. K oživení interiéru použijte klimatizaci.

5. 
   

   
   Kupte si čistič vzduchu obsahující ionizátor. Lozon (O3) je účinný proti mnoha formám plísní, hub a bakterií, ve vysokých dávkách je však toxický. Vzhledem k tomu, že je nemožné zcela ventilovat v místnosti, je lepší použít čistič vzduchu přitahující záporně nabité ionty (většina alergenů) než jiný kontejner s kosočtvercem.
   • Existují čističe vzduchu vybavené UV lampami, které jsou účinné proti plísním.

6. 
   

   
   Odstraňte mokré oblasti v domě. Mokřady podporují množení plísní. Vyčistěte části kuchyně a koupelny, kde by mohly růst. K tomu máte k dispozici různé možnosti.
   • Čistý bílý ocet. Vložte ji do stříkací láhve a posypte části domu, kde může plíseň růst: mokré, teplé a tmavé oblasti. Nechejte působit 15 až 30 minut a očistěte.
   • Roztok jedné části bělidla pro devět dílů vody. Nebezpečné oblasti nastříkejte a před čištěním nechte působit 15 až 30 minut.
   • Směs oleje z čajovníku a vody. Smíchejte 2,5 cl oleje a dva šálky teplé vody. Míchejte a stříkejte na rizikové oblasti. Nechejte působit 15 až 30 minut a očistěte. Máte také možnost míchat čajovníkový olej s kobercovým šamponem. Použijte 2,5 cl oleje na 3,5 litru šamponu.

7. 
   

   
   Vyčistěte skříně a skříňky. Skříně a skříňky jsou dokonalým místem pro plísně. Zkontrolujte, zda pod dřezem nejsou žádné netěsnosti ani známky plísní. Vyčistěte a větrejte tyto oblasti tak často, jak jen můžete.
   • Praní všech šatů ve vaší skříni. K jejich sušení použijte raději sušičku prádla než prádelní šňůru. Očistěte boty vlhkým papírovým ručníkem.

Metoda 3 Snižte expozici externím alergenům

1. 
   

   
   Přihlaste se k odběru upozornění na alergii. Přihlaste se k odběru upozornění na alergii nebo se informujte o počtu pylu ve vašem domě. Tyto informace vám pomohou vědět, kdy opustit dům nebo ne. To vám usnadní plánování dnů strávených outdoorovými aktivitami.

2. 
   

   
   Zůstaňte doma mezi 5:00 a 10:00 Hladina pylu ve vzduchu je nejvyšší mezi 5:00 a 10:00. Protože pyl je odpovědný za různé typy alergií, snížíte příznaky alergie tím, že zůstanete doma v těchto časech dne.
   • Zůstaňte doma za horka, za sucha, ale také za větrných dnů, protože úroveň pylu ve vzduchu je také vyšší.
   • Vypadni po dešti. Hodiny po dešti jsou ideální čas jít ven. Déšť eliminuje pyl ve vzduchu, a proto je riziko pocitu příznaků alergie nižší.

3. 
   

   
   Přijměte opatření. Když jdete ven, přijměte preventivní opatření ke snížení kontaktu s alergeny. Během alergické sezóny není vždy snadné zůstat doma. Expozici alergenům však můžete snížit, když jste venku.
   • Pokud je vaše alergie závažná, použijte chirurgickou masku, abyste zabránili vdechování pylu.
   • Používejte sluneční brýle, které chrání vaše oči před pylem.
   • Noste klobouk, abyste zabránili zachycení alergenů ve vlasech.

4. 
   

   
   Změňte před vstupem do svého domu. Poté, co trávíte čas venku, můžete snížit množství alergenů kolem sebe změnou oblečení před vstupem do vašeho domu. Vyměňte a ihned vyperte oblečení, které jste právě nosili. Poté se vykoupejte nebo osprchujte a oblékněte si nové čisté oblečení.

Metoda 4 Upravte stravu a životní styl

1. 
   

   
   Jezte více potravin bohatých na flavonoidy. Potraviny bohaté na flavonoidy mají účinné protizánětlivé vlastnosti proti alergiím. Jsou také bohaté na kvercetin a rutin (přírodní antihistaminika). Potraviny bohaté na flavonoidy jsou:
   • bobule
   • červené papriky
   • citrusové plody
   • banány
   • hrušky
   • jablka
   • cibule
   • mandle
   • zelená listová zelenina
   • olivový olej
   • zelený čaj
   • bylinné čaje a petržel
   • bylinné čaje ze šalvěje

2. 
   

   
   Vezměte doplňky stravy. Užívejte doplňky stravy pro posílení vašeho imunitního systému. Někteří naturopatové věří, že oslabený imunitní systém je náchylnější k alergiím. Posílte svoji imunitu přidáním doplňků k vaší stravě.
   • Vezměte multivitamin. Kupte si velmi silný multivitamin a vezměte si ho každý den s jídlem a sklenicí vody.
   • Přidejte do svého jídelníčku probiotika. Jezte jogurt (s aktivními kulturami) každý den nebo užívejte probiotický doplněk.
   • Užívejte vitamín C. Vitamin C je antioxidant, který pomáhá snižovat citlivost na alergeny.
   • Jezte omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny jsou účinné protizánětlivé látky proti alergickým symptomům.

3. 
   

   
   Byliny používejte jako infuze nebo jako doplňky. Řada bylin vám může pomoci připravit se na alergické období a zmírnit příznaky alergie. Zeptejte se nejprve na uznávaného zdravotnického odborníka, zejména pokud užíváte léky, jako jsou antihistaminika. Byliny zvyšují nebo snižují účinky některých léků, proto je důležité, abyste před zahájením léčby požádali o stanovisko odborníka.
   • Langelica z Číny (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), účinný pro alergické reakce ovlivňující oči.
   • Velká kopřiva (Urtica dioica).
   • Quercetin a rutin lze užívat jako doplněk, obvykle šest až osm týdnů před alergickým obdobím. Neužívejte, pokud máte onemocnění jater.

4. 
   

   
   Procvičujte si mírnou fyzickou aktivitu. Bylo prokázáno, že 30 minut cvičení třikrát týdně snižuje riziko alergie. Cvičte v uzavřeném prostoru, když je venkovní pyl vysoký. Při tréninku venku provádějte preventivní opatření ke snížení expozice alergenům.
   • Koupání v chlorovaném bazénu může zhoršit vaši alergii.
   • Poslouchejte své tělo a sledujte příznaky. U některých lidí způsobuje fyzická aktivita alergie a astmatické záchvaty.

• Nosní průchody vypláchněte pomocí neti potu. Sklenice obsahuje solný roztok (slaná voda), který zmírňuje ucpání nosu způsobené alergiemi.
• U dětí jsou běžné sezónní alergie. Obvykle se projevují od dvou let.
• K čištění místnosti nebo místnosti používejte éterické oleje, jsou to přírodní produkty, některé kapky ve vaně nebo difúze a zejména vždy v dobře větraných místnostech.