Jak stanovit denní cíle

Obsah

• stupně
• Část 1 - Písemné zadání vašich cílů
• Část 2 Stanovení dosažitelných denních cílů

Nejste spokojeni se současným nepořádkem svého života? Možná máte velké plány na život, ale nevíte, jak je dosáhnout? I když je důležité dát své cíle písemně, je také důležité najít způsoby, jak jich dosáhnout a dosáhnout vašich snů. Pak byste mohli zjistit, že dosažením svých cílů a prací na sobě zlepšíte svoji pohodu a budete šťastnější. Jakmile písemně stanovíte své cíle, určete měřitelné milníky, abyste je dosáhli.

stupně

Část 1 - Písemné zadání vašich cílů

1. 
   

   
   Seznam všech svých cílů. Napište své cíle pro týden, měsíc, rok, život. Potom je můžete seřadit podle důležitosti. Udělejte si čas a zjistěte, zda je každý objektiv realistický a kolik času na něm strávíte.
   • Při přemýšlení o vašich cílech se vždy snažte být co nejkonkrétnější. Tímto způsobem jasně pochopíte kroky k dosažení vašich cílů, jak z krátkodobého, tak z dlouhodobého hlediska.

2. 
   

   
   Rozdělte své cíle do malých kroků. Jakmile si stanovíte své sny a ideály, vyberte několik konkrétních cílů, které vám pomohou je dosáhnout. Pokud je váš cíl důležitý nebo dlouhodobý, rozdělte ho na několik malých cílů nebo malých kroků. Nezapomeňte si dát dostatek času na dokončení důležitých projektů. Tímto způsobem budete moci každý den pracovat na realizaci svých snů.
   • Rozdělení cíle na malé kroky omezí stres a budete z dlouhodobého hlediska šťastnější.

3. 
   

   
   
   
   Stanovte milníky a termíny. Nenechte se tak soustředit na své denní cíle a malé kroky, abyste ztratili ze zřetele celkový cíl. Stanovením termínů a jejich dodržováním si více uvědomíte svůj pokrok, budete více motivováni a budete schopni zjistit, co funguje a co nefunguje.
   • Pokuste se použít kalendář jako vizuální průvodce, abyste zůstali motivovaní, respektovali nastavená data a dosáhli svých cílů. Je také velmi potěšitelné odstranit splněný cíl ze seznamu.

4. 
   

   
   Vyzkoušejte S.M.A.R.T. Vezměte si každý ze svých cílů a poznamenejte si, jak je specifický (S), měřitelný (M), dosažitelný (A), realistický (R) a zapisovaný v čase (T). Zde je například návod, jak pomocí metody SMART změnit nejasný cíl, například „Chci se stát zdravější osobou“, na jasný a přesný cíl.
   • Konkrétní: „Chci být zdravější hubnutím. "
   • Měřitelné: „Chci být zdravější, když ztratím 10 kg. "
   • Dosažitelné: pokud je obtížné ztratit 50 kg, 10 kg je dosažitelný cíl.
   • Realistické: ztráta 10 kg vám přinese více energie a učiní z vás šťastnějšího člověka. Mějte na paměti, že to děláte jen pro sebe.
   • Časem se připojil: „Chci být zdravější, když v roce ztratím 10 kg, v průměru 800 g za měsíc. "

Část 2 Stanovení dosažitelných denních cílů

1. 
   

   
   
   
   Nastavte si realistický časový rámec. Pokud jde o krátkodobé cíle, zeptejte se sami sebe, kolik času věnujete projektu a stanovte termín. Pokud je to dlouhodobý cíl, zvažte, kolik času strávíte v každém kroku, a sčítejte čas strávený v každém kroku.Raději přidejte více času (ať už je to několik dní nebo týdnů), pokud to není plánováno. Ať už jste si stanovili jakýkoli typ cílů, ujistěte se, že je dosažitelný.
   • Například, pokud pracujete na plný úvazek, dělejte 10 hodin dobrovolnického času a 5 hodin sportu týdně, plánování strávit 20 hodin týdně vaším cílem by nebylo realistické. Pak byste se jen těžko pohybovali směrem k vašemu cíli.

2. 
   

   
   Stanovte denní rutinu. Pokud to váš životní styl a cíle dovolí, vytvořte každodenní rutinu. Protože pokud se „rutina“ může zdát nepružná a nudná, zbaví vás stresu a pomůže vám pokračovat v cestě. Rutiny jsou nezbytné pro dosažení dlouhodobých cílů, protože nám pomáhají denně postupovat kupředu. Rutina vám také pomůže rozvinout dobré návyky a poskytne vám strukturovaný rámec.
   • Nemusíte se organizovat předem každou hodinu svého dne, mohli byste se jen spokojit s denními cíli. Například byste mohli plánovat práci na 3 hodiny, dělat 1 hodinu sportu a nechat své práce dělat 2 hodiny.

3. 
   

   
   Sledujte svůj pokrok. Každý den se podívejte, kde jste. Pokud je váš konečný cíl stále ještě daleko, například pokud je to celoživotní cíl, jako je flexibilita, je vhodné nastavit mezistupně. Ty vám umožní sledovat váš pokrok, což bude zdrojem motivace k pokračování ve vašem úsilí o dosažení vašeho cíle. Sledováním svého pokroku si také budete moci být vědomi cesty, kterou jste prošli, a toho, co jste již dosáhli.
   • Udělejte si čas na srovnání svých akcí a úspěchů s vašimi cíli a plánem. Pravděpodobně bude nutné program znovu upravit, pokud zjistíte, že se pohybujete rychleji nebo pomaleji, než jste si mysleli.

4. 
   

   
   Postupujte krok za krokem vpřed. Možná budete chtít zahájit velký projekt nebo důležitý cíl. Je to skvělé, ale budete muset zůstat realističtí a postupně postupovat. Stanovením cílů mimo svůj dosah nebo přepracováním sebe sama může utrpět vaše motivace a zájem o projekt. Pohybujte se pomalu, krok za krokem a mějte na paměti, že na tomto skvělém projektu pracujete.
   • Například, pokud chcete být zdravější změnou stravy, sportovních návyků, spánkových modelů atd., Můžete se rychle cítit ohromeni. Soustřeďte se na každý aspekt, jeden po druhém, a stanovte si malé cíle. Časem se budete cítit produktivnější.