Jak se zlepšit pro pěst boje

Obsah

• stupně
• Část 1 Děrování
• Část 2 Obrana se
• Část 3 Použijte hlavu

Ve filmech Rocky to vypadá tak snadno. Vystřílíte padesát výstřelů do tváře, než ho postavíte do tváře tohoto honosného sovětu, abyste ho vyrazili, že? Ne. Pokud se ocitnete v situaci, kdy musíte použít pěsti k obraně, budete muset vědět, jak úder, jak ho získat a jak inteligentně bojovat.

stupně

Část 1 Děrování

1. 
   

   
   Postavte se správně. Postavte se proti svému protivníkovi mírným otočením na stranu a nasměrováním vaší dominantní strany na osobu, se kterou bojujete. Pokud máte pravou ruku, otočte levý bok k soupeři. Neotáčejte se, dokud nedosáhnete svislého trupu kolmo, pouze proveďte boj s nohou a bokem na dominantní straně. To vám umožní stát se kluzkým terčem a dává více síly vašim údery.
   • Udržujte stabilní těžiště. Udržujte svou váhu na zadní noze (tj. Pravé noze, pokud máte pravou ruku). Pokud jste čelili úplně svému soupeři, mohli byste se snadno ocitnout na zemi. Udržujte svou váhu vzadu rozprostřením nohou kolmo k vašemu soupeři a vyhněte se knockoutu.
   • Přineste si ruce k obličeji, položte dominantní ruku blízko brady a druhou ruku blízko očí. Nezatěžujte pěsti, abyste mohli rychle zaútočit nebo se bránit.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Správně sevřete pěsti. Palec položte na spodní část prstů, nevkládejte jej do pěsti ani do ostatních prstů, jako by jste drželi hmyz, který nechcete uniknout. Nezatěžujte pěst tak silně, abyste zastavili krevní oběh v prstech, ale udržujte ji pevně, když úderem, a uvolněte se, když se bráníte.
   • Lidé, kteří se zranili úderem, uspějí, protože nezasáhnou dobrou částí pěstí. Klouby, které se musí dotýkat vašeho cíle, jsou klouby uprostřed ruky, mezi ukazováčkem a prostředníkem.

3. 
   

   
   Zastrčte lokty a udeřte rovně. Začátečníci kopají ve všech směrech, aniž by zaměřili nebo kontrolovali, co dělají a kteří nemají žádnou moc. Vaším cílem je dát přímý úder, rovný, mezi vámi a vaším soupeřem, nikoli úder kruhový, Nehrajete Street Fighter a nebudete ho moci vyrazit tím, že se ho pokusíte udeřit do ucha. Váš nejlepší spojenec je rap a mocný.
   • Dobré údery přicházejí ze spodní části těla stejně jako síla daná vaší paží. Dáte krokům vpřed ještě více síly. Při tréninku na boxovací pytel cvičte děrování v přímé linii od těla, než abyste ho mlátili kruhovým pohybem, a pak se při zatáčení a kopání tlačte zadní nohou. s pěstí.

4. 
   

   
   
   
   Zaměřte se na měkké oblasti. Pokud se pokusíte zaměřit na soupeřovu čelist nebo chrám, ublížíte mu víc než on. Uprostřed tváře soupeře, zejména nosu, je nejjemnější a nejbolestivější oblast během úderu, ale tento druh úderu by vás mohl ještě víc naštvat. Úder na poslední dvě žebra vašeho soupeře způsobí, že ztratí dech a bude pro něj mnohem těžší pokračovat. Když se ohne ve dvou, aby se bránil, jeho tvář se objeví a stane se dostupnější pro vaše údery.
   • Tahy v krku, vlna a kopy do kolen jsou také účinné, pokud se ocitnete v boji za záchranu svého života. Pokud bojujete s přáteli, nepoužívejte tento druh výstřelů, ale nezapomeňte, že boj začne být vážný.

5. 
   

   
   Poskytujte rychlé a kompaktní záběry. Nehoupejte se tolik jako Rocky, ale vyberte si cíle a rychle a přesně je trefte. Vítězem boje nemusí být nutně ten, kdo dal nejvíce výstřelů, ale ten, který dal nejsilnější výstřely.
   • Přejděte na konec svého úderu. Představte si, že chcete zasáhnout někoho, kdo je 5 cm za vaším cílem a chce se dostat přes váš cíl.

6. 
   

   
   Křičet jako blázen. Profesionálové bojových umění dělají během bojů spoustu hluku a dělají to proto, že to pomáhá vytvářet více adrenalinu, napadat protivníka a probouzet zvířecí část, která leží ve vás v klidu, kterou obecně skrýváte. Je čas dostat Hulka ven, tak křičet.

7. 
   

   
   Nepoužívejte pěsti k vítězství v pěstním boji. Výstřely z hlavy jsou velmi často podceňovány. Použitím nejpevnější části těla od čela zasáhnete měkčí část soupeřovy tváře, nosu, rychle ukončíte boj.
   • Při oficiálních bojích, jako je box nebo smíšená bojová umění, jsou střely hlavy zakázány, ale pokud se bráníte proti někomu, kdo na vás útočí, neztrácejte čas podle oficiálních pravidel.

Část 2 Obrana se

1. 
   

   
   Naučte se dostávat výstřel. Pokud chcete úder, musíte se také naučit, jak úder. Bude pro vás snazší zůstat ve vzpřímené poloze a udržet svou pozici tím, že budete vědět, jak se vyhnout nárazům a absorbovat je, zatímco otevíráte pozice, kde se můžete bránit.
   • Pokud máte ránu do obličeje, zkraťte svaly na krku, zavřete čelist a přiveďte obličej k pěst. Když se setkáte s úderem, snížíte jeho sílu tím, že jej přijmete dříve, a pokud se pokusíte naklonit zpět k levitaci, můžete spadnout. Toto je obtížné zavést, protože vaše instinkty vám diktují, abyste se vzdálili od pěst, ale představte si, že pěst je ve skutečnosti fotbal, který chcete dohnat hlavou. Pokud váš soupeř zasáhne čelo, bude ho to bolet mnohem víc než vy.
   • Uzavřete svaly břicha a pokuste se získat záběry přímo do břišních svalů, nikoli do měkčích oblastí. Musíte chránit játra co nejvíce, je to těsně pod posledními žebry na boku.

2. 
   

   
   Vždy do toho, nikdy ustoupit. To je nejdůležitější část, když se budete bránit. Zpětný záhyb pozve soupeře, aby vstoupil do vaší zóny, a dá vám podnět zpět, který skončí pouze vaším pádem a vaší porážkou. Pokračujte tam, kde střely vašeho soupeře budou mít menší sílu a budete mít menší šanci padat.
   • Tato strategie odhalí vaše strany jeho pohybům, proto buďte opatrní a připravte své pohyby. Nesnižujte ochranku.

3. 
   

   
   Zůstaňte v pohybu. Vždy se musíte držet rukama blízko tváře, když se nesnažíte zastavit co nejvíce výstřelů, ale musíte se také neustále pohybovat, tančit a pohybovat se kolem, aby se vaše hlava stala těžším cílem dosáhnout. Čím více se pohybujete, tím těžší bude vaše tvář a krk.
   • Nechte své nohy v pohybu, jako byste chodili po žhavém uhlí, představte si, že strop je těsně nad hlavou a musíte se neustále vyhýbat, abyste se vyhnuli nárazu hlavy proti stropu.

4. 
   

   
   Zůstaňte fit. Bojování netrvá obecně dlouho, ale pokud se to prodloužilo, musíte být tím, kdo odolá ještě několik minut, aniž by ztratil dech. Pokud jste měkký a kulhavý, budete mít těžké vyhrát souboj.
   • Udělejte aerobní cvičení. 30 minut aerobního cvičení 3 až 4krát týdně by vám mělo pomoci zůstat ve formě, bez ohledu na to, jakou činnost děláte.
   • Do abs a čerpadla pravidelně. Georges Foreman vyhrál mistrovství světa v těžké váze, aniž by se postavil v tělocvičně. Udělal abs, pumpoval a trénoval, aby zasáhl. Před bojem není nutné dělat kulturistiku.

Část 3 Použijte hlavu

1. 
   

   
   Vyhněte se hloupým bojům. Nejlepší samuraj je ten, kdo nechává svou šavlí rez v pochvě. Pokud jste zvědaví, jestli to opravdu stojí za to bojovat, odpověď je často ne. Vyhýbejte se fyzickým bojům za každou cenu a bráňte se, pouze pokud je to povinné.
   • Pokuste se situaci odstranit, než exploduje. Klidně diskutujte s osobou, která vám vyhrožuje, a vyhněte se ohrožení nebo chlubení.

2. 
   

   
   Předvídejte akce svého soupeře. Váš typický soupeř bude mít dvě vlastnosti: bude se naštvat a bude mít pravou ruku. Tyto dvě vlastnosti můžete obrátit ve svůj prospěch, pokud zůstanete soustředěni, předvídáte jeho silné údery se správnou pěstí a pokusíte se dokončit souboj se silnou střelou a dobře zarámovanou do krku nebo nosu.

3. 
   

   
   Uklidnit. Pokud skončíte v pěstním boji, strach je nejdůležitějším prvkem, který bude znamenat rozdíl mezi vítězstvím a porážkou. Nebojte se střílet. Vaše hladina adrenalinu se zvýší natolik, že se v tuto chvíli téměř necítíte, i když uděláte nepříjemný výstřel. Pokud si pomyslíte na bolest, kterou budete cítit, když budete střílet do nosu, ujistíte se, že máte hodně bolesti, takže si během boje tuto věc nepředstavujte. Bojujte, jeden bod je všechno.

4. 
   

   
   Nebojujte na zemi. Pokud budete inteligentně bojovat, pravděpodobně už jste svého soupeře srazili silnými údery a mohlo by to být zoufalé a pokusit se vás přimět, abyste upadli v poslední chvíli. Během boje nesmíte být nikdy na zemi, protože váš soupeř mohl použít zemi jako zbraň.
   • Neustále si udržujte rovnováhu a pohybujte se po stranách, daleko od svého soupeře, pokud se vás snaží srazit. Pokud se tam dostane, ochraňte svou tvář a plánujte si vytáhnout vlasy, namiřte oči nebo jakoukoli jinou metodu, abyste ho rychle vyčistili a pokračovali v boji.