Jak trénovat na Tough Mudder

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Do kardiovaskulárních cvičení
• rada
• Nezbytné prvky

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Pro vytvoření tohoto článku se dobrovolní autoři podíleli na úpravách a vylepšování.

V tomto článku je citováno 7 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tough Mudder je překážkový kurz 16 až 19 km určený k testování síly a fyzické a duševní vytrvalosti účastníků. Všichni účastníci musí být v dobrém fyzickém stavu, nicméně některé intervalové tréninky s vysokou intenzitou a plyometrické cvičební programy mohou zvýšit vaše šance na úspěch. Postupujte podle těchto tipů pro trénink 12 týdnů před závodem.

stupně

Část 1 ze 3:
Do kardiovaskulárních cvičení

1. 6 Sledujte průběh závodu, jakmile bude vyhlášen. Přestože vždycky budou nějaké záhady, můžete svůj trénink upravit podle prvků navržených během závodu. reklama

rada

• Během těchto 12 týdnů intenzivního tréninku se správně krmte a naplňte své tělo. Vaše tělo vás prosí, abyste mu dali více bílkovin, a proto byste měli po každém tréninku vypít koktejl plný bílkovin. Naplňte alespoň polovinu talíře každým jídlem ovoce a zeleniny.

reklama

Nezbytné prvky

• Běžecké boty
• Sportovní oblečení v syntetickém těle objímání
• Ledová voda
• Běžecký pás
• Giravoys a vážené pásy
• Činky
• Cvičební podložka
• Časovač
• Smoothies nebo občerstvení bohaté na bílkoviny
• Čerstvé produkty

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825“