Jak se zbavit silné bolesti zad

Obsah

• stupně
• Část 1 Léčení vlastní tvrdohlavé bolesti zad
• Část 2 Léčení bolesti zad nekonvenční medicínou
• Část 3 Léčení bolesti zad

Bolest zad se v našich moderních společnostech opakuje. Může to být dokonce zakázáno v každodenním životě, chůze pěšky se stává obtížnou, nevíme, jak sedět nebo najít místo ke spánku. Bolest zad má velmi odlišný původ a bolest, která je cítit, nemusí být nutně úměrná závažnosti základního problému. Malé zaseknuté nervy tak mohou vyvolat velmi velkou bolest, zatímco malá konstantní bolest může souviset s rakovinným nádorem. Můžete se začít léčit sami doma, ale pokud se příznaky zhorší nebo nezmizí, bude načase, aby se k tomu vyjádřil lékař.

stupně

Část 1 Léčení vlastní tvrdohlavé bolesti zad

1. 
   

   
   Vezměte si potíže. Vaše páteř je komplexní sada kloubů, nervů, svalů, krevních cév a pojivových tkání. Právě tato složitost vysvětluje, proč někdy po špatném pohybu nebo traumatu máte bolesti zad. Náhle se může objevit těžká bolest v zádech, ale někdy také odejde stejně rychle, aniž by něco udělala, tělo má mimořádnou schopnost regenerace. Proto, když ucítíte bolest v zádech, zastavte jakoukoli činnost, která oživuje, a pokuste se najít analgetickou polohu.
   • Mezi vážné příznaky, které by vás měly upozornit a vést vás ke konzultaci, patří: slabost svalů, ztráta citlivosti v pažích nebo nohou, močová nebo anální inkontinence, vysoká horečka nebo rychlá nevysvětlitelná ztráta hmotnosti.
   • Celkový klid v posteli není ve skutečnosti indikován pro většinu bolesti zad. Ke stimulaci krevního oběhu a zrychlení hojení je nutné se pohybovat, i když jen trochu, stačí malá procházka. Pokud máte opravdu bolesti, odpočívejte dva až tři dny, než se vrátíte k normální činnosti.
   • Pokud je vaše bolest v zádech způsobena sportovní aktivitou), znamená to, že jste provedli špatné pohyby nebo že jste nebyli schopni trénovat. Podívejte se, co to je s vaším trenérem.
   • Pokud máte podezření, že vaše práce způsobuje bolest zad, řekněte prosím svému šéfovi, který vám může nabídnout jiné pracovní místo nebo rozvržení toho, které právě máte, instalací lepšího sedadla nebo jiného zařízení.

2. 
   

   
   
   
   Naneste za studena. Chlad je zajímavý pouze pro akutní muskuloskeletální bolest, která se nedávno objevila (24 až 48 hodin). Aby byl tento chlad účinný, musí být aplikován přímo na nejbolestivější oblast, přičemž cílem je snížit zánět. V akutní fázi aplikujte každou hodinu studenou po dobu deseti až patnácti minut. Když bolest klesá, umístěte aplikace.
   • Chcete-li zabránit pohybu ledové sady, můžete ji zajistit pevnou bandáží nebo elastickou páskou.
   • Vždy zabalte svůj ledový balíček do ručníku, abyste se vyhnuli chladu.
   • Pokud nemáte kostky ledu nebo mrazicí balíčky, vezměte balíčky zmrazené zeleniny (kukuřice, hrášek).
   • Nachlazení se pro chronickou bolest příliš nedoporučuje. V tomto případě je lepší aplikovat vlhké teplo.

3. 
   

   
   
   
   Vezměte si pěknou horkou koupel. V případě napětí nebo svalových křečí se horká koupel se solemi Epsom, bolest by měla rychle zmizet a zánět by se měl snížit. Svaly se mohou uvolnit díky hořečnatým solím. Pokud je však zánět příliš velký, na úrovni kloubu, vazu nebo nervu, nedoporučuje se aplikace horké. Musíte podstoupit další ošetření.
   • Neprovádějte horkou koupel a nezůstávejte déle než 30 minut. Opravdu, existuje osmotická výměna, která způsobuje, že vaše tělo voda prochází do vany a dostanete dehydrataci z vany.
   • Můžete však použít vlhké teplo. K tomu použijte specifické sáčky bylin, které budete zahřívat v mikrovlnné troubě. Tyto byliny, které se často používají v aromaterapii (například levandule), by měly mít relaxační vlastnosti.

4. 
   

   
   Vezměte si určité léky Existují například nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), jako je libuprofen, naproxen nebo aspirin, ale jedná se o léčiva, která se mají užívat po krátkou dobu. Obvykle zmírňují zánět a bolesti zad. Jsou to však léky, které ve vysokých dávkách nebo dlouhodobě útočí na žaludek, ledviny a játra. Jejich použití by nemělo přesáhnout dva týdny.
   • Pro bolesti zad existují také analgetika, která jsou vždy k dispozici na přepážce, jako je paracetamol nebo svalové relaxancia (jako je cyklobenzaprin). V žádném případě by neměly být užívány souběžně s NSAID.
   • Aby bolest zmizela, zejména pokud je svalnatá, možná naneste masti nebo analgetický gel. Tyto produkty často obsahují kapsaicin nebo menthol, přírodní aktivní složky. Chová se podivně, když klamou mozek, pokud jde o zdroj bolesti. Skutečně se kůže po aplikaci otřese.

5. 
   

   
   Použijte pevný pěnový váleček. To je s tímto druhem objektu, který může dobře masírovat střední oblast zad díky pohybům tam a zpět. Můžete skutečně masírovat celou páteř. Toto cvičení je vhodné pouze pro mírnou až střední bolest. Pěnové válečky se velmi často používají při fyzioterapii, cvičení jógy a pilates.
   • Kupte si pěnový válec ve sportovním obchodě nebo zdravotnickém zařízení. Bude vás to stát pár eur a budete mít téměř na celý život.
   • Umístěte váleček na zem kolmo k poloze, kterou chcete zaujmout. Lehněte si na váleček na lopatkách, pak se pohybujte tam a zpět, abyste uvolnili oblast. Pokud se cítíte dobře, můžete toto cvičení provést. Prvních několikrát budete mít trochu bolesti, ale postupem času by se to mělo zlepšit.
6. Použijte tenisový míček nebo Lacrosse. Lehněte si na záda a zasuňte jednu z těchto koulí mezi lopatky. Ať se pohybuje, dokud nenajdete bolestné místo. Masáž asi 30 sekund. Hledejte další bolestivý bod a udělejte to samé.
   • Tuto kulku používejte každý den, dokud bolest nezmizí. Tato technika může být také preventivní v tom, že nezměníte své postoje ani úsilí. Tyto bolestivé spouštěcí body se tedy objevují při nejméně špatném pohybu.
7. Proveďte konkrétní cvičení pro záda. Bolest zad jistě zabraňuje nebo omezuje pohyb a úsilí, ale protahovací a cílený silový trénink vám pomůže. Než začnete, vždy se zeptejte svého lékaře nebo fyzioterapeuta, který vám sdělí cvičení, která nejlépe vyhovují vašemu stavu.
   • Chcete-li zmírnit bolesti zad, dřepy, desky nebo jednoduché natahování velmi měkké. Čtením následujících článků získáte nápady na cvičení: jak zacházet s bolestmi zad a jak zacházet s bolestmi v horní části zad.

8. 
   

   
   Věnujte pozornost vaší ložní prádlo. Matrace příliš měkká nebo polštář příliš vysoký může vyvolat bolesti zad. Vyvarujte se spánku na břiše, protože hlava a krk jsou natolik zkroucené, že zhoršují bolesti zad, zejména v bederní oblasti, kde jsou zneužívány obratle. V případě bolesti zad je nejlepší pozice na straně (poloha plodu). Poloha na zádech je možná za předpokladu, že nohy se polstrují tak, aby byla bederní bedra rovná.
   • Někteří lidé přísahají u vodních matrací, ale mnozí preferují matraci trochu pevnou nebo dokonce paměť.
   • Jarní matrace má životnost asi deset let v závislosti na hmotnosti lidí, kteří ji používají.
9. Když něco zvedáte, buďte opatrní. Přesto těžký předmět nezvedáte, jinak riskujete vážné problémy se zády. První věcí, kterou je třeba zkontrolovat, je, že předmět není pro vás příliš těžký. V tomto případě je lepší požádat o pomoc. Musíte držet objekt blízko sebe, a když se musíte otočit, musíte otočit nikoli poprsí, ale celé tělo.
   • Tam je neshoda ohledně nejlepšího způsobu zvedání těžkého předmětu, ale všichni fyzioterapeuti jednomyslně říkají, že je nutné se ohýbat, aby zabavili předmět a přitom drželi záda rovně. Potom zvedněte nohy zády stále rovně. Záda by neměla trpět, zasahovat by měly pouze silné svaly stehen.

Část 2 Léčení bolesti zad nekonvenční medicínou

1. 
   

   
   Dohodněte si schůzku s odborníkem. Chiropraktici a osteopati jsou specialisté na páteř. Jejich cílem je obnovit mobilitu pacientů, zejména prací na laterálních meziobratlových kloubech (nazývaných „kloubní fazety“). Pomocí manipulací začne praktik přemístit vaše bederní obratle, které mají v průběhu času a špatné držení těla špatně zarovnány. Bolest způsobuje toto špatné umístění.
   • Pro jednu vertebrální relaci opětovného seřízení je vzácné odstranit bolesti zad, spíše se spoléhat na čtyři nebo pět relací pro trvalejší výsledek. Chiropraxe je zřídka podporována vzájemnými vztahy.
   • Chiropraktici a osteopati mají spoustu cvičení, aby zmírnili bolesti zad, dokonce i ty nejzávažnější. Váš praktik bude vědět, které z nich jsou pro vás nejvhodnější.
   • Páteř lze natáhnout na tzv. „Jídelní stůl“. Někteří chiropraktici jsou vybaveni, což jim pomáhá narovnat horní část těla jejich pacientů, říkat v tomto gravitaci (obrácení). Páteř je pak dobře natažená. Zvažte koupi takového stolu, aby se s vámi zacházelo doma.

2. 
   

   
   Získejte masáž. Sval se stává bolestivý, když jsou jeho vlákna vystavena abnormálním stresům, což má za následek bolest nebo zánět. Sval může také pociťovat křeče, které mu umožňují se chránit uvolněním napětí. V tomto kuželu je hluboká masáž zvláště účinná při mírné až střední bolesti, svaly jsou nyní uvolněné. Dobrá masáž trvá asi půl hodiny a týká se hlavně svalů pánve, páteře a pánve. Čím hlouběji je masáž, tím účinnější je, ale někdy je i bolestivá.
   • Po hluboké masáži se doporučuje pít hodně, aby se co nejrychleji věnovaly škodlivé látky související se zánětem a kyselinou mléčnou. Pokud nepijete, můžete mít bolesti hlavy nebo nevolnost.

3. 
   

   
   Vyzkoušejte akupunkturu. Tato čínská technika je pro lékaře, aby zasadil více či méně hluboce velmi jemné jehly do určitých částí těla, cílem je odstranit bolest nebo zánět. V případě bolesti zad je akupunktura o to účinnější v okamžiku prvních příznaků. Na základě principů tradiční čínské medicíny je lacupunktura technikou, která vede k uvolňování mnoha látek, jako jsou endorfiny nebo serotoniny, které mají analgetický účinek, do těla.
   • Teoretické studie prokázaly zájem líbánky na léčbě chronické bederní bolesti, ale výsledky se liší od člověka k člověku.
   • Akupunkturní body nejsou zvlášť umístěny v bezprostřední blízkosti bolestivých bodů: například výrobce píků v ruce.
   • Lakupunkturu dnes poskytuje mnoho více či méně kvalifikovaných odborníků. Adresu ve vašem okolí najdete na webových stránkách AFA (French Acupuncture Association). Normálně ve Francii mohou tuto techniku ​​praktikovat pouze kvalifikovaní a vyškolení lékaři.
   • Existuje jiná technika, tzv. „Suchého vpichování“, která používá akupunkturní jehly, ale jejich implantace nespadá pod čínskou medicínu. Jsou zasazeny intramuskulárně v bodech bolesti (spouštěcích bodech). Bolest by pak byla zmírněna.

4. 
   

   
   Přemýšlejte o kognitivní behaviorální terapii (CBT). Ukázalo se, že některé relaxační techniky, jako je meditace, taichi a hluboké dýchání, jsou účinné při prevenci muskuloskeletálních bolestí a úrazů. Pozice jógy umožňují dobré držení těla, ovládání dýchání je klíčovým prvkem relaxace.
   • Jóga má mnoho pozic, které vám umožňují napnout a jemně posílit svaly. Pokud je jeden z postojů bolestivý, je vždy možné najít jiné méně traumatické.
   • Procvičujte meditaci všímavosti. Tato technika umožňuje lepší zvládnutí bolesti a lze ji provádět kdekoli a kdykoli. Jedna studie ukázala, že tři meditační sezení každé dvacet minut, jedna denně po dobu tří dnů, nejen snížilo bolest v té době, ale mělo také prodloužený účinek.

Část 3 Léčení bolesti zad

1. 
   

   
   Dohodněte si schůzku s vaším praktickým lékařem. Pokud se nic neděje, domluvte se se svým lékařem ani na domácí opravné prostředky ani na jiné metody. Prověří vás, abyste poznali původ těchto bolestí. Zkontroluje, zda se nejedná o herniovaný disk, uvíznutý nerv, osteomyelitidu (infekce kostí), osteoporózu (rozpad kosti), zlomeninu stresu, artritidu nebo rakovinu.
   • Pro obtížné problémy s zády mají lékaři celou řadu možných vyšetření: radiografii, scintigrafii, MRI, tomodenzitometrii, elektromyografii (EMG).
   • K detekci určitých onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo meningitida, může být předepsán krevní test.
   • V některých případech vás může lékař doporučit odborníka: může to být ortoped, neurolog, revmatolog ...

2. 
   

   
   Získejte předepsané reedukační sezení. Pokud trpíte chronickou bolestí zad, nedostatečnou muskulaturou, opakovaným špatným držením těla nebo degenerativní patologií (osteoartritida), je rehabilitace dobrým způsobem, jak uvolnit záda. Fyzioterapeut vám ukáže protahovací cvičení a cvičení na budování svalů přizpůsobená vašemu stavu. Spočítejte si dvě nebo tři návštěvy týdně po dobu minimálně čtyř až osmi týdnů.
   • Je-li to považováno za nutné, může váš fyzioterapeut zmírnit vaši bolest nastavením elektrostimulačních relací svalů („desítky“) nebo dultrasonů. Tyto slabé výboje proniknou do srdce vláken.
   • Chcete-li posílit vaše záda, plavat, veslovat a protahovat záda. Před zapojením se do těchto činností se však ujistěte, že máte bolesti pod kontrolou, zejména u léků.

3. 
   

   
   Použijte infiltraci kortikosteroidů. Infiltrace se vyskytují v páteřních kloubech, ve svalech nebo v jejich blízkosti, šlachách nebo vazech. Cítíte se požehnání velmi rychle. Kortikosteroidy jsou syntetické hormony s důležitými protizánětlivými vlastnostmi. Hlavní injikované roztoky jsou založeny na prednisolonu, dexamethasonu a triamcinolonu.
   • Kortikosteroidní infiltrace málokdy způsobuje komplikace, jako jsou infekce, krvácení, slabost šlach, lokalizovaná atrofie svalů nebo poškození nervů.
   • Pokud infiltrace kortikosteroidů nezlepší váš stav, bude čas na operaci. Toto je opravdu nejlepší řešení.