Jak mentálně uniknout z reality

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Vyprázdněte mysl
• Metoda 2 Duševně uniknout prostřednictvím činností
• Metoda 3 Vezměte si mini-důchod

Všichni musíme uniknout z reality, dokonce i jednou za čas. Pokud není vždy možné skočit do dalšího letadla a odpočinout si na tropickém ostrově, můžeme všichni uniknout realitě. Každá mysl je jiná, budete muset provést několik testů, než určíte, co pro vás funguje. Skutečně unikající realita skrze jeho mysl vyžaduje školení, ale může to být také skvělý způsob, jak se cítit svěží a schopný se vypořádat s každodenními situacemi.

stupně

Metoda 1 Vyprázdněte mysl

1. 
   

   
   Meditovat. Meditace je fantastický způsob, jak vyčistit hlavu a uniknout realitě. Obecně se praktikuje zklidnění a uklidnění jeho mysli. Správná meditace vám umožní udělat z mysli klidný prostor a pozastavit realitu. Kromě toho můžete meditaci cvičit potichu doma (a dokonce i ve vaší posteli) a nebudete muset chodit na hodiny ani platit měsíční poplatek.
   • Vyberte si klidné prostředí bez rozptýlení. Teplota by měla být hezká, místo by mělo být co nejtišší a měli byste být schopni zůstat sami 30 minut.
   • Najděte si pohodlnou polohu. Mnoho lidí se rozhodlo ležet na podlaze, jejich těla se uvolnila, nohy směřovaly ven a dlaně směřovaly nahoru. Neexistuje žádná „dobrá pozice“ k meditaci, jen najít příjemnou pozici, kterou si můžete na chvíli udržet. Můžete také vyzkoušet lotosovou pozici.
   • Zavři oči. To vám umožní izolovat se od všeho, co se děje kolem vás. V případě potřeby zakryjte oči maskou nebo ručníkem. Pokud jste na hlučném místě, zvažte použití ušních uší. Nemysli na nic. Uvolněte se a nechte svou mysl zdarma.
   • Buďte si vědomi svého dýchání. Nezkoušejte to ovládat. Snadno dýchejte a uvědomte si vzduch přicházející a vystupující z vašich plic.
   • Vězte, že dobrá meditace vyžaduje výcvik. Zpočátku je téměř nevyhnutelné, že vaše mysl putuje. S tréninkem však budete schopni meditaci zcela vyprázdnit. Když vaše mysl putuje, soustředěte se na svůj dech.
   • Přemýšlejte o použití meditačních programů ke stažení. Hledejte „meditaci“ na Googlu nebo na YouTube.

2. 
   

   
   
   
   Poslouchejte hudbu. Poslech hudby je fantastický způsob, jak vyčistit svou mysl a mentálně uniknout realitě. Bylo vědecky dokázáno, že hudba ovlivňuje mnoho oblastí mozku a může pomoci regulovat nálady a zvýšit sebevědomí. Hudba je také široce používána k úniku z reality.
   • Pokud nevíte, jakou hudbu poslouchat, vyzkoušejte nějakou hudbu na pozadí nebo binaurální zvuk.
     • Například poslouchejte relaxační hudbu Dr. Christophera Lloyda Clarke nebo Klidná harfa: Vylepšení pro relaxaci, meditaci, integraci od Paula Bakera.
   • Pokud chcete poslouchat něco jiného, ​​vyzkoušejte klasickou hudbu, například koncerty na klavíru nebo poslouchejte gregoriánské zpěvy.
   • Pro něco živějšího poslouchejte hudbu „bubnu a basy“ beze slov.

3. 
   

   
   
   
   Cvičte jógu (nebo jinou relaxační fyzickou aktivitu). Kromě fyzických výhod má jóga také psychologické a duševní přínosy. Pro tuto praxi se musí účastník soustředit na své dýchání a své tělo, a tak se vzdává starostí a stresů spojených s realitou. Jóga je skvělý způsob, jak se soustředit na sebe, vyčistit hlavu a na okamžik uniknout realitě, zatímco cvičíte.
   • Pokud jste nikdy necvičili jógu, hledejte studio ve vašem okolí. Zúčastněte se kurzu pro začátečníky a poté se pokuste tuto praxi začlenit do své každodenní rutiny. Mnoho studií jógy vám umožní bezplatnou účast v testovací třídě.
     • Promluvte si s instruktorem o své první lekci jógy. Může doporučit typ jógy, který by byl nejúčinnějším způsobem úniku z reality.
   • Chcete-li si vytvořit své vlastní „studio jógy“, nebudete potřebovat nic víc než jógu, láhev vody a místnost, ve které budete mít na pokoji koberec. Kupte si potřebné doplňky v obchodě se sportovním zbožím a vyzkoušejte jógu sám v pohodlí domova.
   • Mějte na paměti, že se nemusíte cítit jako uniknout realitě při prvním pokusu o jógu. Než jóga zmírní váš duševní stav, budete muset trénovat dost.

4. 
   

   
   Vyřezávejte melodii. Skenování melodie může být velmi účinným způsobem, jak na okamžik uniknout realitě. Skenování melodie nebo praktikování meditace pomocí mantry vám umožní „vystoupit“ z vlastní mysli a uniknout tak realitě.
   • Skenování melodie volá relaxaci. To znamená, že vaše srdeční frekvence, váš mozkový rytmus a vaše dýchání se zpomalí. Tato fyzická reakce vám může vyvolat dojem, že necháte realitu za sebou.
   • Skenování mantry „om“ má být pro mysl velmi uklidňující a podporuje produkci hormonů snižujících stres. Zvuk „om“ skutečně vysílá vibrace rty a patra na dno hrdla.

5. 
   

   
   Nechte se snít. Sny jsou konečným mentálním únikem. Přesto mnozí z nás nemají čas nechat se ponořit do světa snů. Pomůže vám uniknout z reality, ale také si uvědomit svůj potenciál, vaši identitu a vaši kreativitu.
   • Nechte se snít, když vaše okolí nevyžaduje zvláštní pozornost, například když běháte na běžícím pásu, uvíznete v provozu nebo žehlíte.
   • Nechte svou mysl volně bloudit. Nesnažte se ovládat své sny: neexistují žádné dobré ani špatné sny.
   • Pokračujte ve snění. Studie ukázaly, že s přibývajícím věkem máme tendenci být méně zasnění. Neexistuje však žádný důvod: snění je nejjednodušší způsob, jak mentálně uniknout realitě, a ve svých myšlenkách nebudete potřebovat nic víc než jen samotný okamžik.

Metoda 2 Duševně uniknout prostřednictvím činností

1. 
   

   
   Trávit čas sám. Váš partner, vaši kolegové a vaše děti jsou pravděpodobně součástí vašeho každodenního života. Abyste unikli z reality, musíte je na chvíli nechat a znovu se soustředit na sebe. Společnost, ve které žijeme, je často vnímána jako rušná a plná stresorů. Udělejte si čas na samotný okamžik, který vám pomůže regenerovat mysl a být lépe připraveni čelit realitě, až se vrátíte. Osamělost umožňuje mozku "restartovat".
   • Vypněte telefon a odpojte sociální sítě. Jakmile již nebudete spojeni se zbytkem světa, bude pro vás mnohem snazší mentálně uniknout realitě.
   • Vstaňte 30 minut před ostatními a užijte si klid dopoledne. Udělejte si čas na přemýšlení, meditaci a snění.
   • Udělejte si čas sám prioritou. Mnoho z nás tráví většinu dne uspokojováním potřeb ostatních, ať už jsou to kolegové, rodina nebo přátelé. Zarezervujte si každý den útěk ze své frenetické reality.

2. 
   

   
   Procvičujte klidnou a opakující se činnost. Namísto pasivního nechání mysli se vám bude líbit praktikovat aktivitu, kterou byste spojili s přestávkou od reality. Existuje opravdu mnoho aktivit, které vám usnadní vaše sny.
   • Zkuste malovat nebo plést. Opakované hnutí vám může pomoci najít mír a pohodlí a umožnit vaší mysli uniknout z reality.
   • Pokud si chcete užít cvičení, vydejte se na procházku. Dělat 7 000 až 8 000 kroků denně je velmi dobré pro fyzické zdraví, a pokud si užijete procházky k meditaci, snění a úniku z reality, prospějí to vaší mysli i vašemu tělu.
   • Pokud chcete trávit čas venku, vydejte se na pěší turistiku, rybaření nebo zahradničení. Být v přírodě vám také může pomoci uniknout realitě.
   • Neexistuje žádná „nejlepší“ činnost, která by vám pomohla uniknout realitě. V každém případě si však vyberete aktivitu, která se vám líbí.Pro některé lidi je nejlepším způsobem, jak uniknout z reality, potápění nebo seskoky. Pro ostatní to bude hrát počítačovou hru nebo dělat puzzle.

3. 
   

   
   Přečtěte si knihu. Knihy jsou fantastické způsoby, jak uniknout realitě, protože umožňují člověku odtrhnout se od vlastního života a vstoupit do jiného světa, aniž by opustili gauč. Vyberte si knihu od svého oblíbeného autora, klasického nebo a nejlepší prodejce.
   • Vyberte si knihu, která vás zavede do imaginárního světa. Mohl by to být smyšlený svět, jako je Harry Potter nebo Pán prstenů, nebo příběh, který se odehrává v jiné době nebo v jiném odkazu, jako je historická fikce.
   • Pro ještě delší přestávku zvolte sérii (jako je trilogie nebo příběh ve více svazcích).

Metoda 3 Vezměte si mini-důchod

1. 
   

   
   Rezervujte si chvilku. Pokud je ideální mít den nebo dva, abyste se izolovali od reality, stačí už několik hodin.

2. 
   

   
   Vyberte místo. Mohlo by to být místo, které vás uklidňuje a uklidňuje, nebo místo, kde jste nikdy nebyli.
   • Myslete na venkovní možnosti jako chata v lese.
   • Možná budete chtít jít u moře: pro mnoho lidí je toto prostředí velmi uklidňující.
   • Pokud si chcete zcela odpočinout, zvažte návštěvu kláštera, kde si můžete užít ticho a klid přísného prostředí.

3. 
   

   
   Vezměte si noviny. Napište své myšlenky, emoce a pocity písemně. Pište dopisy lidem, kteří vám ublížili, a pokud chcete, spálte je. Napište své obavy na kus papíru, který budete pochovat v lese. Tyto malé techniky vám pomohou znovu zaostřit a znovu zaostřit během odchodu do důchodu.

4. 
   

   
   Udělejte něco, co se vám líbí. Vydejte se dlouhou cestou do přírody, jděte do kina, posaďte se u ohně, ochutnejte nové pivo, navštivte muzeum. Dopřejte si trochu radosti, na kterou ve své realitě nikdy nemáte čas.

5. 
   

   
   Přestaňte cítit růže. Cílem bude zpomalit tempo vašeho „skutečného života“ a obejmout svět kolem vás. To bude o to příjemnější, pokud jste odešli na nové místo.
   • Posaďte se a sledujte krásu života kolem vás.
   • Přemýšlejte o všech dobrých věcech ve svém životě a zbytek porazte, i když jen dočasně.
   • Chodte pomalu, dívejte se na krajinu, cítte vánek, poslouchejte zpěv ptáků: dělejte vše, co byste obvykle neměli čas, nebo byste neměli trpělivost.