Jak zůstat v noci vzhůru

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 2:
  Připravte se zůstat vzhůru
• rada
• varování

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Chcete někdy dělat více času na to, co považujete za důležité, ale nikdy nenajdete ten čas během dne? Samozřejmě můžete zůstat vzhůru celou noc a pracovat, ale je těžší zůstat ve střehu a soustředit se, i když je tma. Přečtěte si následující článek a zjistěte jak.

stupně

Část 1 ze 2:
Připravte se zůstat vzhůru

1. 6 Nechte světla svítit. Světelná stimulace zpomaluje váš biologický rytmus. Světlo, které zasáhne vaše přijímače, posouvá cirkadiánní rytmus a změní vaše biologické hodiny tak, aby začalo pokaždé o něco později. Buďte opatrní, protože to může způsobit kompletní změnu vašich spánkových vzorců. reklama

rada

• Přemýšlejte o poslední době, kdy chcete jít spát. Lidé často věří, že mohou jít spát později, než mohou, což způsobuje hodně únavy.
• Otevřením okna můžete snížit teplotu místnosti, ve které se nacházíte. I když to sníží účinky studené sprchy, může vám pomoci zůstat vzhůru a možná dokonce mít studenou sprchu.
• Nezapomeňte s lidmi, se kterými žijete, komunikovat, že chcete jít spát pozdě. Musí souhlasit s jakoukoli technikou, kterou použijete v tomto článku.
• Zkuste provést několik aktivit. Místo toho, abyste seděli před počítačem, zkuste cvičit nebo číst knihu.

reklama

varování

• Připravte se na následky následující den. Pokud nejste zvyklí hodně spát, nesnažte se zůstat vzhůru tak dlouho před zkouškou nebo důležitou událostí.
• To by mohlo trvale změnit váš spánkový cyklus, pokud to budete dělat příliš často. Pravděpodobně se nebudete moci vrátit ke svému starému cyklu, pokud se nebudete nutit každý den chodit spát. Děláte to na vlastní nebezpečí.
• Pokud zůstanete vzhůru celou noc před revizí před zkouškou, nezapomeňte, že je lepší mít dobrý noční spánek, abyste složili zkoušku místo toho, abyste zůstali celou noc plavit, protože nebudete chodit hodně si pamatuj.
• Dávejte pozor, abyste nebyli alergičtí na silný kofeinový nápoj, protože by to mohlo ohrozit vaše zdraví.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521“