Jak obnovit dobré spánkové návyky před návratem do školy

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Jděte spát dříve
• rada

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 16 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Jednou z hlavních výhod školní docházky je, že v létě mají téměř tři měsíce dovolené. Během tohoto období si školáci zvykají chodit pozdě do postele a vstávat později ráno, protože už není žádný budík, který by jim připomněl, aby vstali, aby se dostali na autobus. Jakmile se však musíte vrátit do školy a ráno vstávat, je důležité začít na to připravovat své tělo. Tím, že vám poskytnete čas na to, abyste si na něj pomalu zvykli, můžete přechod udělat mnohem snadněji, abyste mohli začít školní rok správně.

stupně

Část 1 ze 3:
Jděte spát dříve

1. 3 Vyhněte se spánku během dne. Pravděpodobně se budete cítit během dne trochu unavení, je to normální, zejména v období, kdy se vaše tělo přizpůsobí tomuto novému plánu. I když se cítíte unavení, neměli byste si zdřímnout. Pokud během dne spíte, bude pro vás ještě těžší usnout v noci a zkazíte veškeré úsilí, které jste dosud vynaložili, abyste se probudili dříve. reklama

rada

• Pokud si uvědomíte, že stále nastavujete budík na pozdější dobu, když jste napůl, zkuste jej umístit dále od postele. Pokud musíte vstát a jít ven, už jste z postele a udělali jste tvrdou část!
• Připravte si snadnou a rychlou snídani den předtím. Pokud nemáte mnoho času, může být snadné toto jídlo přeskočit, ale jak se říká, je to „nejdůležitější dne“.
• Také připravte své oblečení a vybavení noc předtím. Pokud jste již vše připravili, až vstanete, budete se cítit méně stresovaní a ušetříte čas.
• Během víkendu neměňte své nové spánkové návyky. Pokud jdete spát nebo vstávat pozdě, ohrozíte úsilí, které jste během týdne vynaložili.
• Mohli byste lépe spát, pokud se před spaním osprchujete.
• Veškerou zbytečnou elektroniku uchovávejte mimo ložnici.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464“