Jak posílit vazy

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 3:
  Posílte vazy bez činek
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu je chiropraktik v Torontu s více než 20 lety zkušeností. V roce 1994 získal doktorát v oboru chiropraktika na kanadské Memorial Chiropractic College. Poté absolvoval tříletý certifikační výcvik v rehabilitaci.

V tomto článku je citováno 17 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Ligamenty jsou důležité vláknité tkáně v těle, které spojují kosti navzájem. Posílením vazů zlepšíte celkovou tělesnou sílu tím, že svým kostem a svalům poskytnete pevný základ, na kterém budete pracovat. Naštěstí existuje několik cvičení a diet, které můžete sledovat, abyste zlepšili sílu vašich vazů a celkového zdraví.

stupně

Metoda 1 ze 3:
Posílte vazy bez činek

1. 5 Přidejte do své stravy další zinek. Zinek je zodpovědný za udržování imunitního systému a pomáhá při syntéze proteinů a tvorbě tkání. Pokud jsou vaše vazy zraněny, bude vaše tělo potřebovat více zinku. Můžete jíst více tím, že jí následující potraviny:
   • hovězí maso
   • humr
   • vepřová žebra
   • pečené fazole
   • kuře
   • kešu ořechy
   • cizrna
   reklama

rada

• Pokud jste v poslední době utrpěli zranění kotníku nebo kolena, noste dlahu pro podporu kloubu a udržujte kosti ve správné poloze. To umožní vazu odpočívat a uzdravovat se.
• Buďte trpěliví a čekejte na uzdravení. Vazy se uzdraví velmi pomalu. Například se sval může uzdravit za šest týdnů, zatímco vazy potřebují několik měsíců.
• Pokud jste v poslední době poranili vaz, je nejlepší poradit se s odborníkem. Lékař nebo fyzioterapeut vám pomůže léčit nastavením programu cvičení.

reklama

varování

• I když vazy jsou přirozeně flexibilní, mohou být trvale poškozeny, pokud je příliš natáhnete.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531“