Jak posílit a tónovat horní část těla

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Práce trupu

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a zlepšování v průběhu času podílelo 23 anonymních lidí.

V tomto článku je citováno 10 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Jaká skvělá odměna, když se po dlouhých hodinách tréninku dokážete dokonale vyřezat trup, paže a ramena. Ať už jste muž nebo žena, budete těžit z intenzivního svalového tréninku horní části těla. Nezůstávejte však pouze na této části těla, strategii, kterou chcete zcela vyloučit, a přemýšlejte mimo jiné o vašich nohou. Například pravidelný svalový program na posílení horní části těla pomůže posílit vaše paže, hrudník, ramena a další.

stupně

Část 1 ze 4:
Práce trupu

1. 
   

   
   5 Udělejte hodně přestávek. Pokud přestávky zanedbáte, následky bohužel utrpíte. Během období nečinnosti, zvláště když spíte, vaše tělo bude produkovat růstové hormony spouštěné unavenými svaly, aby jim umožnilo doplnit se získáváním hmoty. Pokud si nebudete dostatečně odpočinout, bude tato doba opravy zkrácena nebo neexistuje a nebudete svalnatí, jak si přejete. Potřeba spánku se u jednotlivých jedinců liší. Doporučuje se však nejméně 6 hodin spánku, ale ideální doba zotavení je 7 až 9 hodin. reklama

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-and-tonify-the-bodies-of+body&oldid=264992“