Jak zabránit kyselému refluxu během těhotenství

Obsah

• stupně
• Část 1 Přirozeně brání kyselému refluxu
• Část 2 Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
• Část 3 Zabraňte kyselému refluxu s drogami

V tomto článku: Přirozeně zabraňují kyselému refluxuPotraviny, kterým je třeba se vyhnoutVyvolávat kyselému refluxu s drogami18 Reference

Kyselý výtah nebo pálení žáhy je velmi časté během těhotenství. Je to kvůli vysoké hladině estrogenu a progesteronu, které oslabují dolní svěrač jícnu. To pak nechá žaludeční kyselinu žaludku do jícnu. Kromě toho, dítě vyrůstá, tlačí na žaludek a tlačí také žaludeční kyselinu do jícnu: dvojité neštěstí pro těhotné ženy! Jakmile se dítě narodí, oba faktory zmizí, ale naučit se, jak bojovat proti pálení žáhy během těhotenství, se během této doby vašeho života cítíte pohodlněji.

stupně

Část 1 Přirozeně brání kyselému refluxu

1. 
   

   
   Vezměte menší a častější jídla. V boji proti pálení žáhy se obecně doporučuje konzumovat menší porce jídla po celý den. Vyrobením malých jídel každých pár hodin, místo obvyklých tří velkých jídel, se vyhnete přeplnění žaludku. Příliš plný žaludek bude vyvíjet tlak pod vaší bránicí a tlačí žaludeční kyselinu do vašeho jícnu. Snažte se během dne konzumovat 5 až 6 jídel nebo občerstvení a rozdělte je na 2 hodiny.
   • Vezměte si poslední jídlo nebo občerstvení dne brzy večer, asi 3 hodiny před spaním. Váš žaludek bude mít čas na správné trávení jídla a jeho odeslání do tenkého střeva.
   • Pokuste se konzumovat asi 300 až 400 kalorií v každém z vašich malých jídel. Během těhotenství je důležité, abyste přibírali na váze, protože musíte dítě také krmit. Na druhé straně, přičemž příliš váha, budete ohroženi cukrovkou.

2. 
   

   
   
   
   Udělejte si čas a rozkousejte si jídlo. Když jíte, udělejte si čas a žvýkejte každé sousto před lavalerem, abyste podpořili dobré trávení. Naopak, příliš rychlé jídlo a nedostatečné žvýkání potravy by omezilo množství slin produkovaných ústy a váš žaludek by pak musel tvrději pracovat, což pomůže trávení a pálení žáhy. Na druhé straně, pomalé stravování způsobí, že budete jíst méně, protože se budete cítit rychleji.
   • Vezměte malé kousnutí a každé zkuste kousnout asi 20 až 30 sekund, abyste měli v ústech spoustu slin, než odplete.
   • Při dobrém žvýkání jídla budete muset s jídlem hodně pít, abyste „předali jídlo“. Pití více než jedné sklenice během jídla může tekutina zředit trávicí enzymy, které podporují trávení.

3. 
   

   
   
   
   Po jídle žvýkejte žvýkačku. Žvýkačka pomáhá zmírňovat pálení žáhy stimulací produkce slin. Sliny obsahují hydrogenuhličitan, který neutralizuje kyselinu. Polykání více slin může stačit k „uhasení ohně“ neutralizací žaludeční kyseliny, která vstoupila do jícnu. Z tohoto důvodu jsou sliny přirozeným lantiacidem těla.
   • Vyhněte se žvýkacím gumám z máty peprné, které mají tendenci stimulovat produkci žaludeční kyseliny.
   • Vyberte si žvýkačku neobsahující cukr obsahující xylitol: toto umělé sladidlo odstraní bakterie zodpovědné za dutiny v ústech a bakterie zodpovědné za žaludeční vředy.
   • Počkejte asi 15 až 30 minut po jídle, než začnete žvýkat žvýkačku, protože jídlo musí být ponořeno do kyselého prostředí, aby bylo tělem správně tráveno a asimilováno.
4. Po každém jídle vypijte malou sklenici mléka. Pro správné trávení musí být váš žaludek velmi kyselý. Problémy začínají, když žaludek produkuje příliš žaludeční kyselina nebo ta žaludeční kyselina přetéká jícnový svěrač a dráždí jícen. Počkejte asi 1 hodinu, než vypijete malou sklenici mléka. Minerály v mléce (hlavně vápník) neutralizují kyselinu přítomnou v jícnu a zklidňují podráždění.
   • Zvolte odstředěné mléko, aby živočišný tuk nezhoršoval váš kyselý reflux.
   • Někdy může cukr v mléce a dalších mléčných výrobcích (laktóza) vyvolat popáleniny žaludku. Potom zkuste pít mléko po jídle, ale přestaňte, pokud to zhoršuje váš problém.
   • Nepijte mléko po jídle, pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy (že neprodukujete dostatek enzymu laktázy), protože nadýmání a křeče, které by váš kyselý reflux zhoršily.

5. 
   

   
   Neležte hned po jídle. K jídlu je nejlepší sedět vzpřímeně, ale také odolávat touze lehnout si, jakmile dojdete. Tím, že zůstanete ve vzpřímené poloze, umožníte gravitaci pomoci stráveným potravinám pohybovat se vpřed ve střevech. Když si lehnete, zrušíte účinky gravitace a částečně strávené jídlo a žaludeční kyselina mohou unikat z jícnového svěrače do jícnu.
   • Podráždění sliznice jícnu je odpovědné za pocit pálení na hrudi („pálení žáhy“). Mezi další příznaky kyselého refluxu patří: bolest v krku, potíže s polykáním, suchý kašel a chrapot.
   • Před ležením na gauči nebo posteli počkejte alespoň několik hodin. Budete si moci sednout a zvednout nohy k odpočinku, ale kufr bude muset zůstat rovný.
   • Vyhněte se konzumaci těžkých jídel, abyste snížili únavu (a svou touhu si lehnout). Po jídle, které je příliš bohaté, by váš pankreas produkoval vysokou dávku inzulínu, který by pak byl destilován v krvi.

6. 
   

   
   Zůstaňte aktivní během dne. Mírné nebo intenzivní cvičení bezprostředně po jídle výrazně zvyšuje riziko poruchy trávení a pálení žáhy. Na druhou stranu, cvičení s nízkou intenzitou (například chůze) může podpořit pohyblivost střeva, a tak pomoci tělu přemístit strávené jídlo a odpad do střev, takže se nic nevrací zpět do jícnu.Poté, co uděláte nádobí, jděte na krátkou procházku po 15 až 20 minutách, nebo si udělejte domácí práce, které vám nebudou vyžadovat příliš úsilí.
   • Na druhou stranu, pokud ano příliš cvičení, váš gastrointestinální systém nebude dostatečně zásoben krví, protože bude přesměrován do vašich paží a nohou. Vaše tělo by mělo potíže s trávením.
   • Cvičte během dne více cvičení než večer, aby to neovlivnilo váš spánek.
   • Měkká sportovní praxe podporuje stolici, která zabraňuje „dopravním zácpám“ ve střevech a hromadění tlaku v důsledku plynu.

7. 
   

   
   Buďte si vědomi polohy, ve které spíte. Pokud trpíte kyselým refluxem, když jste těhotná (nebo dokonce, pokud nejste těhotná), uvědomte si polohu, ve které spíte. Chcete-li bojovat proti poleptání žaludku, zkuste zvednout horní část těla a hlavu polštáři tak, aby gravitace byla na vaší straně. Polštáře však nemusí být účinné, protože mohou být příliš měkké. Pokud se tato poloha jeví jako nepříjemná, leží na levé straně: kyselý reflux bude mít potíže se zvednutím žaludku v jícnu.
   • V některých lékárnách a většině zdravotnických obchodů jsou k dispozici pěnové klíny určené pro zvýšení horní části těla.
   • Když leží vaše horní část těla na polštáři nebo pěnové ploše, neměli byste ležet na boku, protože byste mohli přesouvat obratle z horní části páteře nebo poškodit žebra.
8. Naučte se zvládat svůj stres. Stres a úzkost podporují produkci žaludeční kyseliny, zatímco během trávení cirkuluje ve střevech méně krve. To jsou dva faktory, které zhoršují kyselý reflux. Zkuste to zvládnout pomocí relaxačních technik, dechových cvičení, meditací, řízených snímků, jógy nebo tai chi.
   • Postupy v boji proti stresu a úzkosti mohou také snížit popáleniny žaludku.
   • Procvičte si relaxační cvičení, když se vrátíte z práce nebo ze školy, ale než něco sníte. Tato cvičení lze provádět i večer, aby se podpořil hluboký spánek.

Část 2 Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

1. 
   

   
   Vyhněte se konzumaci mastných potravin. Smažená a mastná jídla mají tendenci vyvolat kyselý reflux, protože trávení trvá déle, trávení vyžaduje více žaludeční kyseliny a může se snadněji pohybovat do jícnu. Chcete-li to provést, vyberte si nejméně tučné kousky masa, preferujte drůbež před červeným masem, konzumujte libové mléčné výrobky a raději vařte jídlo v troubě, než smažte.
   • Potraviny, kterým je třeba se vyvarovat: hranolky, výrobky rychlého občerstvení, lupínky, slanina, párky, tučné omáčky, příliš mnoho zmrzliny nebo mléčného koktejlu.
   • Aby se vaše dítě normálně vyvíjelo, musíte samozřejmě jíst tuk. Konzumujte avokádo, kokosové výrobky a ořechy, které obsahují zdravější mastné kyseliny.

2. 
   

   
   Vyvarujte se kořenitých a kyselých potravin. Kyselé a kořeněné potraviny jsou také zakázány, protože mohou dráždit váš jícen po žaludku, a poté, co dorazily do žaludku, mohou vyvolat kyselý reflux. Za tímto účelem se vyhýbejte horkým omáčkám, kajenský pepř, papriky jalapeno, rajčatová omáčka, cibule, česnek a pepř.
   • I když jsou chutné a obecně zdravé, mexická a thajská jídla by se také neměla vyhýbat, pokud trpíte kyselým refluxem.
   • Dejte si pozor na citrusové plody, jako je grapefruit a pomeranče. Abyste předešli popáleninám žaludku, upřednostňujte čerstvé džusy a nepijte je na prázdný žaludek.

3. 
   

   
   Snižte spotřebu kofeinových nápojů. Je známo, že kofein vyvolává kyselý reflux (stimuluje produkci žaludeční kyseliny) a většina nápojů, které obsahují kofein, je také kyselá. Ty tedy dvojnásobně podporují pálení žáhy. Chcete-li to provést, zastavte nebo snižte svou spotřebu kávy, černého čaje, horké čokolády, sodovky a energetických nápojů.
   • Sody mají čtyři faktory podporující kyselý reflux: jsou kyselé, kofeinové, sladké a plynné. Bubliny zvětšují váš žaludek a žaludeční kyselina bude snadněji tlačena zpět do jícnu.
   • Musíte se také vyhnout kofeinovým nápojům, protože kofein snižuje krevní tlak, a tím snižuje příjem výživy dítěte.

4. 
   

   
   Přestaňte pít alkohol. Vzhledem ke své kyselosti a uvolňujícímu účinku na svěrače jícnu alkohol často způsobuje poleptání žaludku. Těhotné ženy by se v každém případě neměly vyhýbat konzumaci alkoholu z důvodu jeho negativních účinků na dítě: pití alkoholu by mohlo vést k syndromu fetálního alkoholu. Nebudete moci konzumovat alkohol, a to ani v malém množství, bez ohledu na fázi těhotenství. Přestaňte okamžitě pít alkohol.
   • Všechny druhy alkoholu jsou pro dítě nebezpečné, včetně vína a piva.
   • Pokud chcete jít se svými přáteli nebo rodinou do baru nebo kavárny, vyberte si nealkoholické koktejly, hroznovou šťávu nebo nealkoholické pivo.

Část 3 Zabraňte kyselému refluxu s drogami

1. 
   

   
   Po jídle si vezměte antacidum. Antacida jsou nejbezpečnější léky proti pálení žáhy pro těhotné ženy, protože nejsou vstřebávány do krevního řečiště, oteklé pouze v gastrointestinálním systému, a tak to činí i dítě. Gaviscon a Maalox jsou například antacida, která vás mohou rychle ulevit. Užívejte lék asi 30 až 60 minut po jídle nebo svačině.
   • Antacida neléčí jícen zapálený žaludeční kyselinou. Tento lék použijete pouze k úlevě od sebe.
   • Některé antacidy jsou kombinovány se složkami zvanými algináty, které v žaludku vytvářejí pěnovou bariéru, aby se zabránilo kyselému refluxu.
   • Použití příliš velkého množství antacid může vést k průjmu nebo zácpě. Dávejte pozor, abyste nebrali více než 3 dávky denně.

2. 
   

   
   Vyzkoušejte antihistaminikum H2. Neprecepční léky určené ke snížení produkce žaludeční kyseliny se nazývají antihistaminika H2 a zahrnují cimetidin, famotidin, nizatidin a ranitidin. Antihistaminika H2 obvykle bobtná tak rychle jako antacida na pálení žáhy, ale zmírňují bolest déle a snižují produkci kyseliny až o 12 hodin.
   • Antihistaminika bez předpisu H2 jsou považována za bezpečná pro těhotné ženy, ačkoli lék přechází do krevního řečiště a dosáhne dítěte.
   • Výkonnější verze jsou k dispozici na předpis. Pokud jste těhotná, zeptejte se svého lékaře na pozitivní a negativní účinky těchto léků, protože některé mohou být ohroženy nedostatkem vitaminu B12.

3. 
   

   
   Další informace o inhibitorech protonové pumpy. Inhibitory protonové pumpy jsou také léky, které blokují produkci žaludeční kyseliny, ale ošetřují membrány jícnu. Inhibitory protonové pumpy jsou účinnější než antihistaminika H2 a mohou blokovat kyselý reflux dostatečně dlouho, aby se jícen uzdravil.
   • Lansoprazol (Lanzor, Ogast) a lomeprazol (Prilosec) jsou dva volně prodejné inhibitory protonové pumpy.
   • Tím, že si vezmete inhibitor protonové pumpy těsně před jídlem, váš žaludek bude stále schopen trávit jídlo, ale lék zabrání nadprodukci kyseliny.