Jak zabránit křečím nohou

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Přijměte fyzická opatření
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.

V tomto článku je citováno 29 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Křeče na nohou jsou běžné u těhotných žen, sportovců, lidí s určitými nemocemi nebo dokonce u lidí, kteří mírně spí. Je skutečně velmi běžné mít tyto křeče, které způsobují zpřísnění svalových hamstringů, telat nebo čtyřhlavců. Tyto náhlé a bolestivé křeče mohou trvat dvě až patnáct minut. I když neznáte přesnou příčinu, víte, že existují užitečné tipy, jak jim nejlépe zabránit.

stupně

Část 1 ze 3:
Přijměte fyzická opatření

1. 4 Další informace o dalších základních příčinách. Některé nemoci, jako je cukrovka, nervové poruchy, štítná žláza nebo poruchy jater, mohou způsobit křeče dolních končetin. Můžete se léčit tím, že přijmete preventivní opatření, jako je protahovací cvičení, shydratování nebo užívání léků. Pokud příznaky přetrvávají, okamžitě kontaktujte svého lékaře. reklama

rada

• Pokud máte najednou bolestivé křeče v nohou, zkuste hnětit svaly nebo je masírovat, dokud bolest nezmizí.
• Těhotné ženy jsou zvláště citlivé na křeče v důsledku nižších hladin minerálů, jako je hořčík a vápník.
• Jiné zdravotní stavy vás mohou přimět ke křečím, včetně poruch, které ovlivňují krevní oběh (onemocnění periferních tepen), onemocnění štítné žlázy nebo ledvin a roztroušenou sklerózu.
• Štěpnutí rtu je také známý způsob, jak snížit intenzitu křeče nebo zastávky. Pevně ​​držte horní ret mezi indexem a palcem a vyvíjejte konstantní tlak.

reklama

varování

• Před užitím jakéhokoli nového léku nebo zahájením nového tréninkového programu se vždy poraďte s lékařem.
• Při protahovacích cvičeních buďte opatrní, abyste předešli svalovému napětí.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242“