Jak zabránit anémii

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Znát příznaky a rizika onemocnění
• Metoda 2 Vyhněte se anémii z nedostatku železa a vitaminu
• Metoda 3 Léčba jiných forem anémie

Anémie je zdravotní stav, ke kterému dochází, když je méně zdravých červených krvinek než obvykle. Anémie inhibuje správnou distribuci kyslíku v tkáních těla a způsobuje pocit únavy a slabosti. Existuje několik typů anémie, včetně anémie s nedostatkem železa a srpkovitých buněk, které vyžadují různé léčby. Kdokoli může trpět touto chorobou. Přesto mají lidé se špatnou stravou, ženy, lidé, kteří dodržují přísnou veganskou stravu, a lidé s chronickými onemocněními vyšší riziko anémie. V závislosti na formě anémie, kterou máte, můžete předcházet a dokonce vyléčit nemoc tím, že budete jíst zdravé potraviny a užíváte doplňky stravy.

stupně

Metoda 1 Znát příznaky a rizika onemocnění

1. Zjistěte, jaké jsou vaše rizikové faktory. Anémie s nedostatkem železa a anémie s nedostatkem vitamínu jsou dva z nejčastějších typů anémie. Jsou způsobeny nedostatkem železa nebo folátu a vitaminu B12 v těle. Téměř každý může trpět, takže poznání vašich rizik může pomoci předcházet nemocem. Následující okolnosti mohou vést k nedostatku železa, vitamínu B12 nebo folátu, a tedy k anémii:
   • vegans, kteří nekonzumují potravinové produkty živočišného původu, nebo lidé, jejichž strava je špatná;
   • krvácení způsobené těžkým obdobím, chirurgickým zákrokem nebo jiným traumatem
   • žaludeční vřed
   • trpí rakovinou, zejména rakovinou tlustého střeva;
   • přítomnost polypů nebo jiných chorob, jako je celiakie nebo Crohnova nemoc, které ovlivňují zažívací trakt;
   • dlouhodobé užívání aspirinu nebo nesteroidních protizánětlivých léčiv;
   • těhotenství;
   • nízký příjem železa, vitamínu B12 nebo folátu z potravy.

2. 
   

   
   
   
   Naučte se znát příznaky. Příznaky anémie se nemusí objevit okamžitě nebo jsou dostatečně jemné. Zde jsou některé příznaky této choroby:
   • únava;
   • pocit slabosti
   • závratě
   • bolesti hlavy
   • znecitlivění nebo ochlazení rukou a nohou
   • abnormálně nízká tělesná teplota
   • zbarvení kůže;
   • rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus;
   • dušnost
   • bolest na hrudi;
   • podrážděnost.

Metoda 2 Vyhněte se anémii z nedostatku železa a vitaminu

1. 
   

   
   Léčte základní nemoci. V některých případech můžete trpět onemocněním, které vyžaduje lékařskou péči a také zlepšit stravu a zvýšit příjem živin. Máte-li nemoc, která vás predisponuje k anémii, vyhledejte léčbu a nezkoušejte anémii zabránit sami.
   • Poraďte se se zdravotnickým pracovníkem a prodiskutujte možnosti léčby tohoto onemocnění, včetně nutriční terapie.

2. 
   

   
   
   
   Vezměte doplňky železa. Chcete-li zajistit dostatečný příjem železa, zkuste užívat doplňkové doplňky stravy. Pro snížení rizika anémie můžete vyzkoušet produkt, který obsahuje pouze železo nebo multivitamin.
   • K udržení normálního příjmu v těle budete potřebovat 8 až 18 mg železa každý den. Nezapomeňte vzít několik dalších doplňků železa, pokud již máte anémii nebo máte obavy.
   • Ženy potřebují více železa (až 15 až 18 mg) kvůli jejich období. Mezitím těhotné ženy potřebují nejméně 27 mg železa a kojících matek 9 až 10 mg.
   • Doplňky stravy si můžete zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou a lékárnách.

3. 
   

   
   Jezte potraviny bohaté na železo. Konzumujte dostatek železa konzumací zdravých a výživných potravin. Jíst potraviny s vysokým obsahem železa může zabránit anémii.
   • Maso a mořské plody jsou dobrým zdrojem železa. Červené maso, jako je hovězí játra, libové hovězí maso, měkkýši, jako jsou ústřice, krevety a mušle, jsou vynikající volbou.
   • Fazole a luštěniny jako hrách a čočka jsou bohaté na železo.
   • Zelené listové zeleniny, jako je špenát, kapusta a zelená hořčice, jsou také skvělou volbou.
   • Zvažte snídani cereálie nebo obohacené občerstvení a přidejte do své stravy železo.
   • Všechna krmiva pro zvířata s vysokým obsahem železa také obsahují vitamín B12, který také pomůže předcházet anémii.

4. 
   

   
   Zvyšte příjem vitamínu C a kyseliny listové. Tyto živiny mohou tělu pomoci lépe vstřebávat železo. Konzumací potravin bohatých na vitamín C a kyselinu listovou nebo užíváním doplňku stravy na základě těchto živin můžete snížit riziko anémie.
   • Výrobky jako paprika, brokolice, kapusta, citrusové plody, ananas, jahody a špenát obsahují vitamín C.
   • Kromě toho si můžete vzít kyselinu listovou jedením podobných potravin, jako jsou pomeranče a tmavě zelená listová zelenina. Můžete také zvýšit příjem folátu tím, že budete jíst banány, luštěniny, cereálie a obohacený chléb.
   • Pro zajištění dostatečných hladin těchto živin zvažte použití vitamínu C a kyseliny listové nebo multivitaminu. I když musíte uspokojit nutriční potřeby konzumací celých potravin, v některých případech to nemusí být možné.

5. 
   

   
   Jezte potraviny bohaté na vitamín B12. Zkuste jíst celé jídlo bohaté na vitamín B12, včetně živočišných produktů nebo zpracovaných sójových bobů. Kromě toho, že pomáháme předcházet nemoci, uspokojení potřeb vitamínu B12 pomůže tělu lépe vstřebávat železo. Zvažte tedy zahrnutí některých nebo všech následujících produktů do vaší stravy:
   • některé druhy ryb, jako je losos, tuňák a pstruh;
   • korýši, jako jsou ústřice a mušle;
   • vejce;
   • mléčné výrobky, jako je sýr a jogurt;
   • obohacené obiloviny;
   • sójové výrobky, jako je sójové mléko, edamam a tofu.

6. 
   

   
   Vezměte doplňky kyseliny listové a vitaminu B12. Pokud máte potíže s dodáním dostatečného množství kyseliny listové nebo vitaminu B12 do těla, zvažte užívání doplňků ve formě tablet nebo injekcí. To vám může pomoci získat hodně vitamínu B12 a zabránit anémii.
   • Bohužel požadavky na vitamin B12 je obtížné splnit pouze použitím doplňků. Z tohoto důvodu musí být používání doplňků spojeno s dietou bohatou na vitamín B12.
   • Doporučená dávka je 0,4 až 2,8 μg vitaminu B12 každý den, v závislosti na věku a na tom, zda jste těhotná nebo kojíte.
   • Vitamínové doplňky B12 jsou k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou a lékárnách.
   • Kyselina listová, která je také součástí vitamínů B-komplexu, je často spojována s vitaminem B12 v doplňcích. Kromě toho můžete také použít doplňky obsahující pouze foláty nebo se rozhodnout pro multivitaminy, které jej obsahují.
   • Dospělí zpravidla spotřebují 400 mikrogramů, zatímco těhotné a kojící ženy potřebují více. Požadovaná dávka se liší podle věku. To je důvod, proč byste se měli vyhnout překročení dávek.

7. 
   

   
   Získejte předepsaný vitamin B12. Lékaři mohou pacientům poskytnout doplňky vitamínu B12 ve formě gelu nebo injekce. K jejich získání však potřebujete předpis. Udělejte si schůzku se svým lékařem, abyste prodiskutovali dostupné možnosti.
   • Tato možnost je užitečná pro ty, kteří mají potíže s plněním požadavků na vitamín B12 z volně prodejných potravin nebo doplňků nebo pro ty, kteří trpí vážným nedostatkem této živiny.

8. 
   

   
   K vaření používejte pánve a železné pánve. Podle některých studií může použití nádobí na vaření železa zvýšit příjem železa v těle. Proto můžete zvážit nákup litinové pánve pro zvýšení příjmu železa ve vaší stravě.
   • Během vaření vstupuje do potravin malé množství železa, aby tělo získalo živiny v malých dávkách, aniž by to však ovlivnilo chuť jídla. Tento tip bude velmi užitečný pro ty, kteří neradi jedí červené maso.
   • Dobrý litinový sporák lze dokonce použít na celý život. Tato skromná investice proto stojí za to.

9. 
   

   
   Věnujte pozornost lékům, které užíváte. Některé léky vás mohou učinit zranitelnější vůči anémii. Pokud používáte lékovou terapii, která může způsobit anémii, zeptejte se svého lékaře, pokud existují jiné léky s podobnými účinky, které mohou způsobit anémii. Mezi léky, které mohou tuto nemoc vyvolat, patří:
   • cefalosporiny;
   • dapson;
   • Levodopa;
   • Levofloxacin;
   • methyldopa;
   • nitrofurantoin;
   • nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), zejména pokud se používají často;
   • penicilin a jeho deriváty;
   • fenazopyridin (pyridium);
   • chinidin.

Metoda 3 Léčba jiných forem anémie

1. 
   

   
   Pochopte, že někdy jídlo nestačí. Bohužel některé formy anémie nelze dietou zabránit nebo je léčit. Pokud máte základní onemocnění nebo poruchu krve blokující tvorbu červených krvinek v těle, nemůžete udělat nic, abyste zabránili anémii. Nejlepší je vyhledat lékařskou pomoc, aby byla nemoc pochopena a léčena.
   • Nezvratné formy anémie mohou být vrozené nebo mohou být důsledkem řady nemocí, jako jsou chronická onemocnění, srpkovitá anémie a aplastická chudokrevnost, onemocnění kostní dřeně a thalassémie.

2. 
   

   
   Léčte všechny základní nemoci. Některé podmínky brání tělu v produkci dostatečného množství červených krvinek. Nejběžnějším onemocněním, které je příčinou, je selhání ledvin. Máte-li nemoc, která vás predisponuje k anémii, měli byste se poradit s lékařem, aby vám zajistili správnou léčbu.
   • Máte-li anémii způsobenou střevním problémem, jako je Crohnova choroba nebo celiakie, poraďte se se svým lékařem o účinné léčbě.
   • Pokud máte aplastickou anémii nebo formu související s rakovinou, možná budete potřebovat dárce kostní dřeně, aby vaše tělo produkovalo více červených krvinek.
   • Pokud máte hemolytickou anémii, vyhněte se užívání určitých léků a ke zvýšení počtu červených krvinek použijte imunosupresivní léky.
   • Může být užitečné konzumovat hodně železa a vyhnout se situacím, které mohou způsobit zranění.

3. 
   

   
   Léčte anémii způsobenou onemocněním krve. V některých případech je anémie dědičným stavem ve formě onemocnění krve. Prvním důležitým krokem k získání správné léčby pro kontrolu tohoto onemocnění je to, zda trpíte vy nebo vaši členové rodiny. Následující onemocnění krve mohou způsobit anémii.
   • Lidé se srpkovitou chorobou mají červené krvinky, které jsou srpkovité. V důsledku toho se mohou uvíznout v cévách a blokovat průtok krve. Nemoc srpkovitých buněk může být velmi vážná a bolestivá, pokud se neléčí.
   • Thalassemia způsobuje nižší produkci hemoglobinu v těle než obvykle, což způsobuje anémii.
   • Aplastická anémie zabraňuje tělu produkovat dostatek nových krvinek, včetně červených krvinek. Toto onemocnění může být způsobeno vnějšími faktory, jako je vystavení nebezpečným chemikáliím, určitá léčba rakoviny, infekce, léky a jiné příčiny.