Jak připravit ovesné mléko

Obsah

• stupně
• Část 1 Příprava vanilkového nápoje
• Část 2 Užijte si ovesné vločky

Rostlinné mléko je vynikající alternativou k kravskému mléku. Všimněte si, že na rozdíl od toho, co naznačuje jeho název, je rostlinné mléko v podstatě složeno z vody. Mezi různými recepty je ten, kdo má lavoin, obzvláště známý svými výhodami. Tento nápoj, bohatý na vlákninu a vitamíny, pomáhá regulovat chuť k jídlu, snižuje špatné hladiny cholesterolu a zlepšuje trávicí funkce. Masť může být začleněna do vaší pravidelné snídaně nebo jako součást stravy, jak zhubnout. Levandulový nápoj lze kromě mnoha výhod snadno připravit i doma.

stupně

Část 1 Příprava vanilkového nápoje

1. 
   

   
   Mix levandule a skořice. V hůlce nebo prášku umožňuje skořice aromatizovat a parfémovat váš nápoj. V misce smíchejte ovesné vločky a skořici.

2. 
   

   
   Namočte směs do vody. Vločky zakryjte vodou a nechte je namočit po dobu 20 až 25 minut.
   • Ovesné vločky absorbují vodu. Můžete je namočit až do jedné noci.
   • Mokré vločky zapouští houbu, která usnadní přípravu vašeho nápoje.

3. 
   

   
   Smíchejte ovesné vločky. Do mísy mixéru nalijte ovesné vločky a přidejte vanilku, vodu a případně kondenzované mléko. Míchejte, dokud nezískáte homogenní směs.
   • Koncentrované mléko dodává vašemu nápoji ure a chuť. Tato složka je nicméně volitelná. Měli byste se dokonce vyhnout, pokud chcete zhubnout nebo pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy.

4. 
   

   
   
   
   Filtrujte svou přípravu. Musíte si dát mléčný nápoj, který můžete ozdobit špetkou soli, cukru, medu nebo zázvoru.

5. 
   

   
   Konzumujte svůj vanilkový nápoj. Můžete jej nechat několik dní v lednici. Můžete ji pít tak, jak je, nebo ji přidat do jiného přípravku, jako je ovocný koktejl.

Část 2 Užijte si ovesné vločky

1. 
   

   
   Užijte si výhody vanilkového nápoje. Je bohatý na vitaminy B a E, esenciální aminokyseliny, vlákninu a komplexní uhlohydráty. Díky tomuto složení je mast obzvlášť dobrá pro vaše zdraví.
   • Lavoin obsahuje takzvané esenciální aminokyseliny. Tyto prvky nejsou syntetizovány organizací, ale jsou nezbytné.
   • Díky vysokému obsahu nerozpustné vlákniny lavina reguluje chuť k jídlu. Zlepšuje tranzitní a trávicí funkci.
   • Ovesné vločky obsahují velké množství bílkovin. Výsledkem je, že se podílejí na budování svalů a tkání. Mnoho sportovců začleňuje ovesné vločky do své stravy.
   • Lavoine se podílí na prevenci osteoporózy díky obsahu vápníku.
   • Lavoine také pomáhá zhubnout. Prodlužováním pocitu plnosti ovesné vločky pomáhají zhubnout.

2. 
   

   
   
   
   Konzumujte ovesné vločky denně. Alternativní rostlinná mléka kombinují jejich výhody. Vězte, že ovesný nápoj je pro tělo zdrojem nezbytných živin. Ve skutečnosti obsahuje:
   • proteiny
   • vitaminy rodiny B (B6, B1 a B9)
   • hořčík
   • zinek
   • fosfor
   • železo
   • mastné kyseliny