Jak se o sebe postarat

Obsah

• stupně
• Část 1 Péče o tělo
• Část 2 Péče o vaši mysl
• Část 3 Péče o srdce

Existuje řada způsobů, jak se o sebe postarat, vše navržené tak, aby vás potěšilo a relaxovalo. Ať už se staráte o své tělo, o svou mysl nebo o své srdce, relaxujte a užívejte si.

stupně

Část 1 Péče o tělo

1. Strávit den v lázních. Pro opravdu dokonalý den směřujte do lázní, kde si můžete odpočinout, odpočinout si a odpočinout si. Lázně mají často vířivky a vany, kde můžete namočit a bublinkovat, a také nabízejí další ošetření, jako jsou masáže a péče o obličej.
   • Můžete si také uspořádat malé lázně doma. Na se můžete naučit, jak udělat obličejovou a relaxační masáž.

2. 
   

   
   Vezměte si horkou koupel. Namáčení v horké vodě je uklidňující a uklidňující. Získejte horkou koupel a přidejte perličkovou koupel, koupelové soli nebo éterické oleje, aby byla opravdu příjemná.
   • Pro ještě více relaxační koupel zapálte několik svíček a zahrajte si svou oblíbenou hudbu. Nezapomeňte mít v koupelně sklenici studené vody (nebo vína).

3. 
   

   
   
   
   Udělejte si manikúru a pedikúru. Po odpočinku ve vaně vyjměte lak na nehty a špičky na nehty a lakujte nehty originální barvou (nebo diskrétnější barvou, pokud to dáváte přednost). Můžete také jít dále a udělat si francouzskou manikúru.
   • Můžete také navštívit kosmetický salon pro manikúru.

4. 
   

   
   Zkuste aromaterapii. Vařte pánev s vodou a přidejte některé éterické oleje (které si vyberete). Když se voda vaří, vyjměte pánev z tepla, nakloňte se, položte ručník na hlavu a pánev a vdechujte vonné páry. Zde jsou některé éterické oleje, které vám mohou pomoci relaxovat:
   • levandule
   • jasmín
   • cedr
   • bergamot

5. 
   

   
   
   
   Cvičte jógu. Kurzy jógy vám mohou pomoci při uvolnění uvolnit všechny uzly ve svalech. Tyto polohy jsou navrženy tak, aby vás zklidnily a znovu vyvážily, zatímco jemně protahují svaly.
   • Vyhledejte na internetu kurzy, které jsou blízko vás.

6. 
   

   
   Dejte si něco, co obvykle odmítáte. Není to nutně o jídle, může to být také lístek na koncert pro skupinu, kterou jste vždy chtěli vidět. Samozřejmě si také můžete dopřát krémový dort; rozhodnutí patří vám.

7. 
   

   
   Kupte si nové oblečení. Jděte nakupovat a znovu vložte šatník (nebo si zakupte alespoň jeden nový výstroj). Také se staráte o své tělo oblékáním pohodlným oblečením, které se vám líbí.
   • Pokud si nepřejete nakupovat, můžete si jednoduše udělat čas a vyzkoušet si své nejlepší oblečení, které jste dlouho nenosili, nebo si roztřídit oblečení a prodat nějaké, abyste si mohli koupit jiné peníze, které získáte.

8. 
   

   
   Procvičujte činnost, kterou zřídka máte čas. Už nějakou dobu chcete vyzkoušet sadu linorytů, kterou jste si koupili? Možná vaše zahrada potřebuje pozornost, nebo se chcete po dlouhé době vyšplhat na horu. Ať už je váš koníček jakýkoli, rezervujte si chvíle, abyste se o sebe postarali jeho procvičováním.

Část 2 Péče o vaši mysl

1. 
   

   
   Oblečte se pohodlně a přečtěte si. Oblečte se do svých nejpohodlnějších pyžam a zabalte se do svého oblíbeného županu. Posaďte se do své oblíbené židle, vezměte si knihu, kterou jste spustili před třemi měsíci, a konečně si udělejte čas na odpočinek a čtení.
   • Pokud se vám knihy nelíbí, listujte časopisem, novinami nebo procházejte blog.

2. 
   

   
   Posaďte se a sledujte film, který vás zajímá. Pokud jde o péči o sebe, nemusíte žádat někoho jiného, ​​aby věděl, co hledat, nebo bránit svou volbu. Místo toho sledujte film, který jste chtěli vidět dlouho, a který vaše rodina nebo přítel nikdy nechtěli sledovat.
   • Sledujte romantický film bez viny nebo dokument, aniž byste se obávali otravovat své přátele. Koneckonců, tento den je vám zcela věnován!

3. 
   

   
   Zkuste meditovat. Meditace umožňuje oddělit se od vlastních problémů a mentálně dekomprimovat. Vyberte si klidné a pohodlné místo, posaďte se a zavřete oči. Soustřeďte se na své dýchání a nechte své problémy odletět.
   • Pokud máte potíže s meditací, zkuste dechová cvičení. To vám pomůže uvolnit napětí ve vašem těle a relaxovat.

4. 
   

   
   Přemýšlejte o svých cílech. Někdy jste příliš zaneprázdněni každodenním životem, abyste přemýšleli o tom, co vás skutečně fascinuje. Chcete-li se o sebe dobře starat, zarezervujte si chvíle, abyste přemýšleli o svém životě a tom, čeho chcete dosáhnout.
   • Udělejte si seznam věcí, které chcete udělat, než zemřete, nebo si přečtěte seznam, který jste učinili, abyste zjistili, zda jsou vaše cíle stále stejné a co jste dosáhli.

5. 
   

   
   Miluji tě. Podívejte se do zrcadla a vytvořte si seznam všeho, co o sobě máte rádi. Přemýšlejte o tom, co jste již dosáhli, a o zkušenostech, které jste měli.
   • Zároveň přemýšlejte o věcech, které chcete zlepšit, aniž byste o tom přemýšleli negativně. Například místo toho, abych řekl: „Nevím, jak si uspořádat svůj čas,“ řeknu: „Budu se snažit lépe se organizovat,“ a jít si koupit agendu.

Část 3 Péče o srdce

1. 
   

   
   Trávit čas s lidmi, které milujete. Pokud hodně pracujete nebo jste velmi zaneprázdněni, udělejte si čas na péči o své srdce tím, že naplánujete činnosti s lidmi, které máte rádi. Uspořádejte si den společně, nebo jen zajděte do kina s přáteli.
   • Když jste obklopeni lidmi, které máte rádi, je velká šance, že budete více uvolněni a šťastní.

2. 
   

   
   Uspořádejte romantický útěk pro vás a vašeho partnera. Péče o sebe může také zahrnovat rozmazlování vašeho partnera. Naplánujte si malý výlet se svým partnerem. Nemusíte jít daleko; i jednodenní výlet může být skvělým způsobem, jak se o sebe postarat.
   • Můžete zvážit rezervaci pokoje v hotelu pro změnu krajiny nebo strávit den na pláži nebo v blízkosti jezera.

3. 
   

   
   Hrajte se svým mazlíčkem. Člověk se může cítit milován nejen u lidí. Trávit čas se svým domácím mazlíčkem je skvělý způsob, jak se o sebe emocionálně postarat. Jděte chodit se svým psem, stočit se s vaší kočkou a podívat se na film, nebo se projít v lese na zádech vašeho koně.
   • Pokud nemáte domácího mazlíčka, můžete se dobrovolně přihlásit do útulku. Dalo by se dokonce skončit adopcí zvířete.

4. 
   

   
   Zavolejte příteli, se kterým jste dlouho nemluvili. Získávání zpráv od přítele, který je vám blízký, je skvělý způsob, jak se o sebe emocionálně postarat.
   • Můžete dokonce naplánovat Skype hovor se svým přítelem, takže si můžete vtipkovat spolu, ať jste kdekoli.

• Ujistěte se, že jste sami, nebo že doma není mnoho lidí, jinak by mohli vydat hluk a obtěžovat vás, když se pokusíte uvolnit.
• Jděte brzy spát a postarejte se o sebe s dobrým nočním spánkem.
• Tancujte se svou oblíbenou hudbou doma nebo na tanečním parketu!