Jak se starat o svou pokožku v létě

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Výběr dobrého opalovacího krému
• Metoda 2 Přijměte další opatření k ochraně pokožky
• Metoda 3 Léčte kožní problémy v létě

Ať už trávíte spoustu času na pláži nebo jen v létě věnujete spoustu práce venku, je třeba se chránit. Poškození sluncem může způsobit předčasné vrásky, tmavé skvrny a dokonce i rakovinu kůže. Chcete-li se chránit, použijte vhodný opalovací krém, podnikněte jiná ochranná opatření a přijměte dietu, která je pro kůži dobrá.

stupně

Metoda 1 Výběr dobrého opalovacího krému

1. 
   

   
   Použijte správnou IP adresu. Přemýšlejte o tom, jak rychle se spálíte. Vynásobte tento počet minut indexem ochrany (PI) vašeho krému. Výsledek vám ukáže maximální dobu ochrany tohoto opalovacího krému.
   • Například, pokud se vaše pokožka začervenává po 10 minutách na slunci, opalovací krém s IP 15 by vám měl umožnit strávit na slunci 150 minut (2 hodiny a 30 minut).

2. 
   

   
   Vyberte maximálně 35. Neexistuje žádný důkaz, že PI větší než 35 chrání déle. Pravděpodobně obsahují více chemikálií, celkem jednoduše. Nejlepší je požádat lékárníka o informace o různých typech opalovacích krémů.

3. 
   

   
   
   
   Hledejte úplnou ochranu. Slunce emituje ultrafialové (UV) paprsky s dlouhými (UVA) a krátkými (UVB) vlnami. Oba typy mohou způsobit rakovinu kůže, ale opalovací krémy všechny neochrání před UVA. Hledejte výrobek s lahví „UVA / UVB ochrana“ nebo „UVA ochrana“, aby byla zajištěna ochrana před oběma typy.

4. 
   

   
   Kupte si minerální opalovací krém. Doporučuje se, pokud máte citlivou pokožku. Minerální krém neobsahuje dráždivé látky, které se nacházejí v mnoha chemických krémech na opalování. Oxid zinečnatý a oxid titaničitý jsou nejčastějšími minerály. Pokud trpíte krajkou, použijte oxid zinečnatý, protože oxid titaničitý může způsobit záchvaty.

5. 
   

   
   
   
   Pro mastnou pleť použijte krém. Přečtěte si pečlivě seznam složek. Hledejte produkt bez oleje. Pokud jste vystaveni únavě, kupte si „nekomedogenní“ produkt, který nezanese póry.

6. 
   

   
   Kupte si hydratační krém. Pokud máte suchou pokožku, vyhledejte na láhvi slova jako „krém“, „krém“ nebo dokonce „mast“. V těchto formách jsou často formulovány zvlhčovací krémy. Přečtěte si seznam přísad a vyhledejte hydratační přísady, jako je olej nebo lanolin.

Metoda 2 Přijměte další opatření k ochraně pokožky

1. 
   

   
   Vyhněte se slunci mezi 10:00 a 15:00 UV paprsky jsou během tohoto období nejintenzivnější. Čím více času trávíte venku, tím více je vaše pokožka vystavena záření. Sportovní a jiné outdoorové aktivity můžete dělat na začátku nebo na konci dne, když jsou paprsky nižší.
   • V některých zeměpisných šířkách se vyhněte slunci mezi 11:00 a 16:00 Zeptejte se před odjezdem na dovolenou, zejména pokud odcházíte poblíž rovníku. Během uvedeného období se vyhněte slunci.

2. 
   

   
   Noste oblečení, které chrání. Zakryjte co nejvíce kůže. Když je velmi horká, používejte lehké textilie. Vyberte si materiály, které vás nebudou dráždit nebo vás příliš zahřejí. Noste reflexní barvy, jako je bílá nebo žlutá, pro méně tepla.

3. 
   

   
   Noste široký klobouk. Chrání vaši hlavu, obličej a krk před slunečními paprsky. Vyberte si klobouk s okrajem širokým nejméně 7 nebo 8 cm. Ujistěte se, že není příliš těsný, aby nedošlo k nepříjemným pocitům. Pokud zůstanete na stejném místě po dlouhou dobu, změňte velikost klobouku podle polohy slunce.

4. 
   

   
   Noste sluneční brýle. Citlivá pokožka kolem očí může rychle stárnout. Kromě toho může příliš mnoho slunce zvýšit riziko vzniku melanomu a katarakty. Vezměte si brýle s dobrou UV ochranou a vyberte si barvu brýlí podle svých potřeb. Vyberte například:
   • šedá pro nejlepší barevné podání
   • hnědá pro nejlepší kontrast mezi barvami
   • žlutá pro větší vnímání hloubky

5. 
   

   
   Vypusťte opálení. Nezkoušejte to opálit. Opalování a solária zvyšují riziko rakoviny kůže. Kromě toho může vystavení slunci způsobit předčasné stárnutí 20 let zasycháním a zvrásněním pokožky. Pokud chcete být úplně opálení, použijte minerální bronz.
   • Dejte si pozor na samoopalovací spreje a další podobné produkty. Obsahují mnoho chemikálií, které mohou být škodlivé pro pokožku a celkové zdraví. Požádejte lékárníka nebo dermatologa, aby našel nejméně škodlivé přípravky.
   • Tmavou pokožku může také poškodit slunce. I když poškození nemusíte nutně vidět, jsou přítomny.

6. 
   

   
   Sprcha po bazénu. Chlor může vyschnout pokožku a způsobit alergickou reakci. Dokonce i poté, co jste se koupali v přírodní vodě, sprcha odstraní škodlivé bakterie a dráždivé látky z pokožky. Používejte mýdlo a šampon jako u normální sprchy.

7. 
   

   
   Sledujte svou pokožku. Zkontrolujte, zda je alespoň jednou za měsíc, zda existují známky rakoviny. Dávejte pozor na krtky, které se změnily ve tvaru nebo velikosti nebo které bolí, svědění nebo krvácení. Pokud vidíte příznaky rakoviny kůže, navštivte lékaře co nejdříve.

Metoda 3 Léčte kožní problémy v létě

1. 
   

   
   Okamžitě zacházejte úpal. Ochlaďte pokožku v chladném bazénu, studeném přírodním jezeře nebo studené sprše. Pokud to děláte venku, přijďte rychle, abyste se ještě více nedostali na slunce. Navlhčete pokožku stále mokrou laloe vera nebo pleťovou vodou bez ropných derivátů.
   • Ke zmírnění bolesti užívejte protizánětlivá léčiva, jako jsou nesteroidní protizánětlivá léčiva dostupná na přepážce.
   • Když máte spálení od slunce, voda stoupá na povrch pokožky, aby podporovala hojení. Můžete se pak dehydratovat. Pijte více vody než obvykle, aby se vaše pokožka uzdravila a zůstala dobře hydratovaná.
   • Pokud se na velké části pokožky začnou tvořit puchýře, pokud máte horečku a / nebo máte chlad, nebo se začnete cítit závratě a dezorientovaný, poraďte se se svým lékařem. Mohou to být příznaky těžké fotodermatózy.

2. 
   

   
   Zabraňte letním problémům. Dávejte pozor na svou stravu a pokožku v létě, abyste se vyhnuli šněrování. Vyvarujte se pizzy, pečiva, čokolády, hranolků a jiných potravin, které mohou způsobit vyrážky. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina, syrové ořechy a surová semena. Umyjte si obličej exfoliačním přípravkem nejméně dvakrát denně. Poté naneste tonizující mléko obsahující kyselinu salicylovou a zvlhčovač neobsahující olej.

3. 
   

   
   Omezte mastnou pokožku. Teplo a vlhkost mohou v létě způsobit zvýšenou aktivitu mazových žláz. Přijměte dobrou rutinu péče o pleť a odlupujte si obličej jednou týdně. Můžete použít peeling nebo masku na obličej. Chcete-li se vyhnout lesklé tváři během dne, otřete ji papírovými ručníky, zejména nosem, tváři a čelem. Omezte aplikaci make-upu, abyste zabránili ucpávání pórů, protože by to mohlo způsobit nadměrnou produkci oleje.

4. 
   

   
   Pijte hodně vody. Pijte to celý den, nejen když máte žízeň. Hydratuje vaši pokožku a vylučuje toxiny, které mohou vaši pokožku degradovat. Zkuste pít nejméně 2 litry vody denně. Pijte více, pokud hrajete sport nebo jinou fyzickou aktivitu.