Jak se starat o svůj život

Obsah

• stupně
• Část 1 Splnění základních potřeb
• Část 2 Být v tuto chvíli
• Část 3 Stanovení cílů

Lidé, kteří se cítí zodpovědní, mají jednu společnou věc: všichni jsou přesvědčeni, že mají příležitost kontrolovat průběh svého života. Naopak lidé, kteří se necítí zodpovědní nebo investovaní, často trpí nízkou sebeúctou, nedostatkem motivace a opustili veškeré úsilí o štěstí. Je však možné získat kontrolu prostřednictvím určitých fyzických a emocionálních aktivit, které umožňují lépe zvážit, jak může člověk ovlivnit jeho prostředí.

stupně

Část 1 Splnění základních potřeb

1. 
   

   
   Ujistěte se, že splňujete základní potřeby, tj. Dostatek jídla a vody, přístřeší a práci. Splněním těchto podmínek získáte jistotu, kterou potřebujete, abyste měli kontrolu nad svým životem. Pokud tyto potřeby nevyhovujete denně, nejprve se obraťte na administrativu odpovědnou za dávky ve vaší oblasti nebo na agenturu práce.

2. 
   

   
   Jděte na procházku pěšky. Fyzická aktivita je další nezbytnou lidskou potřebou. V reálném světě se vydejte na procházku nebo cvičení na místo, kde si budete užívat slunce, přírody a vzájemných vztahů s ostatními lidmi.

3. 
   

   
   
   
   Přemýšlejte o svém každodenním spánku. Pokud je celý týden méně než 7 hodin v noci, nezapomeňte reorganizovat svůj rozvrh tak, aby vyhovoval této důležité potřebě. Obecně platí, že dobře odpočatí lidé trpí méně stresem a cítí se šťastnější.

4. 
   

   
   Uspořádejte s lidmi. Uskutečněte telefonický hovor s jedním z vašich nejlepších přátel nebo s rodinným příslušníkem, na večeři s přítelem nebo na nových událostech. Sociální interakce jsou další základní potřebou a pomáhají zlepšovat sebeúctu.
   • Pokud je pro vás obtížné poznat nové lidi, začněte pomalu. Podívejte se například na místní události v místních novinách nebo naplánujte videochat s přítelem, který bydlí daleko od vás přes Skype. Pokuste se naplánovat tento typ činnosti každý týden ve stejnou dobu tak, aby se stal nedílnou součástí vašeho každodenního života.

     
     

     
     
     
     
   • Účelem toho všeho je vybudovat sociální systém, který vám pomůže, když se necítíte nejlépe. V případě, že již máte několik blízkých přátel nebo se cítíte dobře s některými z vašich rodinných příslušníků, využijte toho. Neváhejte je zavolat, aby získali nebo nabídli morální podporu.

     
     

     
     

Část 2 Být v tuto chvíli

1. 
   

   
   Podívejte se na dobrou stránku věcí. Přemýšlejte o událostech, které podkopaly vaši motivaci. Zkuste na ně myslet v jiném světle a zjistit, co se ve vašem životě zlepšilo.
   • Abychom se cítili investováni do vlastního života, je nutné přijmout skutečnost, že je plná chyb a neočekávaných změn. Je normální mít pochybnosti o budoucnosti, ale schopnost zotavit se z chyby nebo selhání je zásadní. Bez něj je obtížné získat přístup k psychickému odhodlání, smyslu odpovědnosti, který je dostatečný k utváření vlastního života podle jeho ideálů nebo snů.

     
     

     
     
   • Světlá stránka může být tak obrovská a různorodá jako setkání s důležitou osobou ve vašem životě, trávení času tím, že děláte něco, co máte rádi, učení se více o sobě, zkoušení nové práce nebo stěhování na místě, které se vám líbí.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Přestaň to říkat nemůže. To jen posiluje váš pocit moci. Ve skutečnosti prohlašujete, že nemáte schopnost se měnit ani dělat nic. Místo toho nahraďte tuto větu slovy, že nebudete „dělat“ nebo nechcete „dělat“ to či ono. Ukážete, že máte na výběr, jak budete komunikovat se světem kolem vás.

3. 
   

   
   Procvičte si přechod s pozitivní mantrou. Může se to vztahovat k cíli, který jste si stanovili pro sebe, k pocitu, kterého chcete dosáhnout, nebo prostě být frází, díky které budete šťastní. Opakujte to několikrát (nahlas nebo nízkým hlasem) pokaždé, když začnete negativně myslet nebo mluvit.
   • Například si přečtěte a opakujte některé citáty o převzetí kontroly nad svým vlastním životem.
   • Stephen King řekl: „Můžeš, musíš, a pokud jsi dost statečný, abys běžel, uděláš to. "
   • Matka Theresa řekla: „Nečekejte, až vás někdo provede; Udělej to sám, sám. "
   • Udělejte nějaký průzkum na internetu pro více nabídek.

4. 
   

   
   Připojte se ke skupině, která je součástí projektu Štěstí. Další informace o projektu štěstí Gretchen Rubin ve vaší knihovně. Účastníci si navzájem pomáhají identifikovat emoce, které je oddělují od štěstí, a přijímají rozhodnutí, aby se pokusili zlepšit svůj život.
   • Zjistěte více o skupinách projektového štěstí, které jsou vám nejblíže, navštivte web autora.
   • Tento proces můžete také zahájit doma a vytvořit si seznam věcí, které vás potěší. Každý den si dejte na papír věc, za kterou se cítíte vděční.

5. 
   

   
   Zaregistrujte se ve třídě. Učení něčeho nového je mocným a levným způsobem, jak změnit svůj pohled na svět. Chcete-li to provést, zamiřte do večerní školní služby, do centra pro vzdělávání dospělých nebo do knihovny. Vzdělávání je klíčovým nástrojem zlepšování sebevědomí, protože nabízí rozšířené příležitosti.
   • Využijte této doby například k tomu, abyste se naučili, jak používat počítač, vyplňovat své vlastní daňové listy, pěstovat vlastní zeleninu, vytvářet webové stránky, učit se lyžovat, identifikovat ptáky nebo rozvíjet svou vášeň. pro fotografii. Tyto činnosti by vás mohly vést k investicím do nových projektů v práci nebo k rozšíření řady krásných věcí, které si v tomto světě užíváte.

     
     

     
     

6. 
   

   
   Vyzkoušíš meditaci. Dechová cvičení a soustředění na přítomný okamžik mohou pomoci objasnit vaše myšlenky a zdůraznit váš pocit kontroly nad svým tělem a myslí.

Část 3 Stanovení cílů

1. 
   

   
   Cítíte se oslabeni, když dosáhnete jednoho ze svých cílů? Uvědomte si, že většina lidí se cítí depresivně nebo bezmocně po dosažení cíle prostřednictvím dlouhodobé práce. Trvá několik týdnů, než se zotaví, a stanoví nové cíle.

2. 
   

   
   Změňte svůj život. Přemýšlejte o něčem, co chcete na chvíli změnit, a udělejte to. Mějte na paměti, že mnoho malých rozhodnutí je někdy stejně důležité jako rozhodnutí, které dramaticky změní váš život.
   • Můžete se například rozhodnout chodit do práce pěšky nebo na kole, snížit spotřebu alkoholu nebo cigaret, vstávat dříve, dříve spát, zkrátit čas, který strávíte na internetu nebo jiném elektronickém zařízení, dát vám více volného času nebo každý týden vyzkoušet nový recept.

3. 
   

   
   Zaregistrujte se na sportovní akci. Vyberte si disciplínu, pro kterou budete muset trénovat, jako je půlmaraton nebo Tough Mudder. Trénink vám vštípí odhodlání, protože se budete muset naučit snášet nějakou fyzickou bolest, abyste mohli vidět výhody.
   • Kromě toho se cítíte fyzicky fit vám pomůže cítit duševně silný.

4. 
   

   
   Dopřejte si krátkodobé a dlouhodobé cíle. Čin práce směřující k něčemu je znakem zmocnění, převzetí kontroly nad vlastním životem. Opravdu budete mít pocit, že vaše činy nejsou zbytečné a že vám umožní kousek po kousku dosáhnout přesného cíle.
   • Rozhodněte se pro krátkodobé cíle, jako je sport pětkrát týdně za měsíc nebo postupné zvyšování produktivity práce.

     
     

     
     
   • Níže naleznete dlouhodobé cíle, jako je odložení peněz na dovolenou nebo získání nového titulu.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Nabídněte svůj čas. Práce ve vaší komunitě prostřednictvím charitativní organizace nebo místní organizace vám pomůže uvědomit si, že vaše akce mají skutečný dopad na lidi kolem vás. Plánujte jednu hodinu týdně nebo půl dne v měsíci, abyste zlepšili životy ostatních a umožnili jim uspokojit základní potřeby.