Jak se starat o svou hygienu

Obsah

• stupně
• Část 1 Péče o obličej a pokožku
• Část 2 Péče o hygienu
• Část 3 Péče o vlasy a nehty

Každý by se měl každý den věnovat péči o sebe. Pravidelná péče vám pomůže zůstat zdravý a cítit se bezpečněji. Jakmile si na to zvyknete, měla by se stát druhou přirozeností. Svou péči nastavíte rychleji a snadněji každý den, aniž byste o tom museli přemýšlet.

stupně

Část 1 Péče o obličej a pokožku

1. 
   

   
   Umyjte si obličej dvakrát denně. Ráno stačí na většinu typů pleti nastříkat trochu vody. V noci si umyjte obličej jemným, jemným čisticím prostředkem a vlažnou vodou. Jemně poklepejte pokožku čistým ručníkem, který uschne. Vyhněte se tření, protože byste jej poškodili.
   • Pokud máte problémy s akné, měli byste za účelem řešení tohoto problému zvážit promytí produktem, který obsahuje kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid.
   • Pokud si make-up obléknete, nezapomeňte ho v noci odstranit.
   • Jemně poklepejte na vnitřní rohy očí vlhkou žínkou, abyste odstranili nečistoty.

2. 
   

   
   
   
   Naneste hydratační produkt každý den. Po vyčištění obličeje ji musíte zvlhčit. K ochraně před sluncem používejte zvlhčovač, který obsahuje opalovací krém s SPI nejméně 15. Vyberte si ten, který vyhovuje vašemu typu pleti, některé existují pro mastnou, suchou nebo kombinovanou pleť.
   • Po sprchování naneste na tělo krém, abyste zabránili suché pokožce.
   • Dávejte pozor na kolena nebo lokty, protože mají tendenci rychle vysychat.

3. 
   

   
   Spravujte vlasy na tváři. Spike malé obočí, které vyčnívají, zejména ty mezi dvěma obočím. Pokud si oholíte obličej, věnujte pozornost. Vždy musíte dát holicí pěnu, která chrání a maže obličej. Vezměte ostrý břitva a ujistěte se, že mezi noži nejsou žádné nečistoty. Musíte se také vždy holit ve směru růstu vlasů.
   • Pro lidi, kteří si neholí obličeje, se podívejte na vlasy rostoucí nad horním rtem. Vidíte dlouhé nebo tmavé?
   • Pokud ano, můžete je vybělit nebo úplně vyprázdnit.

4. 
   

   
   
   
   Zkontrolujte nosní dírky. Před odjezdem z domu musíte zkontrolovat, zda máte něco v nosních dírkách. Když odejdete ze sprchy, vždy si vyfoukněte nos. Horká pára ve sprše změkčí tekutiny a hlen v dutinách, takže minuty po sprše jsou tím nejlepším časem pro jejich vyvedení ven.
   • Pokud jste v poslední době onemocněli nebo jste trpěli alergiemi, měli byste zvážit propláchnutí dutin síťovinou naplněnou solným roztokem.
   • Nevkládejte prsty do nosu.

Část 2 Péče o hygienu

1. 
   

   
   Osprchujte se každý den. Někteří odborníci říkají, že se můžete prát každý den, ale záleží to na vaší míře potu a tělesném zápachu. Obecně se doporučuje prát jednou denně pomocí jemného mýdla. Vyhněte se příliš silným mýdlům, která by mohla zbavit pokožku vlhkosti.
   • Nezapomeňte vtřít všechny dutiny: za kolena, mezi prsty, pod pažemi atd.
   • Vyhněte se sprchám nebo horkým koupelím, stačí teplá voda.
   • Horká voda zbaví pokožku olejů, které ji chrání.

2. 
   

   
   Čistěte si zuby dvakrát denně. Doporučuje se používat fluoridovou zubní pastu. Navlhčete zubní kartáček a naneste na vlasy kousky zubní pasty. Jemně si čistěte zuby zaoblením kartáčem a dejte pozor, abyste předali na přední, zadní a boční straně každého zubu. Kartáčem se zbavte zbytků, jedné z hlavních příčin špatného dechu.
   • Poté, co si čistíte zuby, kloktejte se ústní vodou.
   • Ujistěte se, že si vypláchnete ústa, a to i mezi zuby.
   • Vyměňte zubní kartáček každé tři měsíce nebo když se vlasy začnou ohýbat.

3. 
   

   
   Rovněž se každý den nitujte. Vezměte kousek 45 cm. Omotejte ji kolem prostředních prstů a ponechte mezi prsty 2 až 5 cm. Jemně zatlačte drát mezi zuby zasunutím tam a zpět. Omotejte dentální nit kolem základny každého zubu a odstraňte z ní zbývající nečistoty.

4. 
   

   
   Použijte deodorant. Po sprchování a sušení můžete pod paží aplikovat antiperspirant. To vám umožní kontrolovat pocení během dne a také řídit tělesný zápach. Pokud dáváte přednost něčemu přirozenějšímu s méně chemikáliemi, zeptejte se v bio obchodě.

Část 3 Péče o vlasy a nehty

1. 
   

   
   Pravidelně si umývejte vlasy. Masážujte kořeny a pokožku hlavy šamponem. Opláchněte si hlavu dobře a masírujte konce vlasů kondicionérem. Poté projděte hřeben a distribuujte produkt. Důkladně opláchněte. Pokud máte lupiny, můžete zvážit lupinový šampon, který by je zmizel.
   • Pokud si vlasy neperte každý den (například pokud jsou velmi dlouhé), zkuste je umýt nejméně každé dva nebo tři dny.
   • Mezi šampony použijte šampon bez oplachování, aby vaše kadeře vypadaly špinavě nebo mastně.

2. 
   

   
   Každý den si upravte vlasy. Jakmile vystoupíte ze sprchy, natřete si vlasy dobře, abyste je rozmotali. Styl je, jak byste normálně. Nepoužívejte příliš mnoho hlavy, protože vaše vlasy mohou vypadat mastně. Pokud máte dlouhé vlasy, musíte je čistit více než jednou denně, abyste se vyhnuli uzlům.

3. 
   

   
   Ořízněte si nehty pravidelně. Udržujte je krátké a čisté. Řezejte je nůžkami na nehty, neobtěžujte je. Před zaoblením okrajů je ořízněte. Vyvarujte se stříhání malých kůží a kůžiček. Jemně ořízněte kutikuly nůžkami na nehty sterilizovanými alkoholem.
   • Pokud máte dlouhé nehty, můžete je denně čistit pod nimi.
   • Pro dosažení nejlepších výsledků používejte vodu, mýdlo a starý zubní kartáček.

4. 
   

   
   Na ruce naneste zvlhčovač. Abyste si udrželi ruce suché, pravidelně aplikujte zvlhčovač. Kromě pokožky rukou byste měli také nanášet krém na kůžičku a nehty. Udržujte své nehty suché a čisté, abyste zabránili šíření bakterií.