Jak cvičit jógu denně

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 2:
  Učinte z jógy každodenní činnost
• rada
• varování

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a zlepšování v průběhu času podílelo 37 anonymních lidí.

V tomto článku je citováno 31 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Umístění některých postojů jógy do vašeho dne a jejich integrace do vaší rutiny není vždy snadné. Nicméně 10 minut denně stačí na to, abyste mohli těžit z fyzických a duševních výhod této disciplíny. K dosažení tohoto cíle, najít nejlepší čas na praxi změnou cvičení a jóga se stane nezbytnou každý den.

stupně

Část 1 ze 2:
Učinte z jógy každodenní činnost

1. 4 Vyměňte své mantry. Pokud si užíváte přednášení manter před nebo po sérii postojů, zvažte svůj denní úmysl nebo to, jak se právě teď cítíte. Každá mantra odpovídá různým vibracím a musíte nabídnout tu, která bude nejblíže vašemu záměru nebo pocitu dne.
   • Opakování manter vám může opravdu pomoci zapomenout na váš stres a přitom se soustředit na váš záměr.
   • Zde je několik příkladů manter.
   • Mantra om nebo aum je základní zvuk, když začnete, ale s velkou silou. Tato univerzální mantra vytváří pozitivní a silné vibrace v dolním břiše. Často je spojován s mantrou shanti, což znamená mír v Sanskritu. Můžete to zopakovat aum kolikrát chcete.
   • Zavolala další mantra maha mantra, zajíc Krišnu nebo znovu velká mantra, je píseň na počest Krišny, která umožňuje dosáhnout spasení a míru. Opakujte tuto mantru tolikrát, kolikrát budete chtít zpívat texty Krishna zajíc, Krishna zajíc, Krishna Krishna, zajíc zajíc, zajíc rama, zajíc rama, rama rama, zajíc zajíc .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu je mantra o soucitu a péči o druhé. To se dovolává: „Mohou všechny mé myšlenky, slova a činy přispět ke štěstí všech živých bytostí.“ Opakujte tuto mantru nejméně třikrát.
   • Mantra om namah shivaya věnujte chvilku vzpomínání božskému šivovi a povzbuzujte sebevědomí a soucit. Vyvolává nejvyšší postavení tohoto Boha, které představuje vše, co je v pravdě a největší v sobě samé. Opakujte tuto mantru nejméně třikrát.
   reklama

rada

• Pokud jste začátečník v této disciplíně, dokumentujte procházením knih napsaných odborníky a přizpůsobených začátečníkům. Poté pochopíte důvody a cíle, které tlačí miliony lidí k cvičení jógy, možné kroky, držení těla, význam dýchání. Prostřednictvím tohoto čtení najdete cestu.
• Sledujte svou jógovou cestu. Spusťte protokol, na kterém můžete pravidelně zaznamenávat svůj postup. Čas od času se s ním seznámíte, abyste si byli vědomi cestování po cestě a zároveň sloužili jako skutečný nástroj ke zvýšení vaší motivace.
• Absolvování třídy s učitelem je také skvělý způsob, jak motivovat začátečníka. Neváhejte se připojit ke skupině a budete postupovat společně.
• Relaxujte fyzicky i duchovně. Pokud jste ve špatné náladě, jóga na vás nebude mít stejné účinky jako na klid. Stanovte si cíle a udržujte svou mysl v klidu.

reklama

varování

• Buďte si vědomi svých limitů.
• Před zahájením prvního cvičení jógy se poraďte s lékařem.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471“