Jak zhubnout bez sportování

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 3:
  Změňte svůj jídelníček, jak zhubnout
• rada

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho postupném zlepšování podílelo 25 anonymních anonymních lidí.

V tomto článku je citováno 24 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

K hubnutí obvykle dochází, když tělo spotřebuje více kalorií, než kolik spotřebuje. To znamená, že musíte spotřebovat méně kalorií, než kolik spotřebováváte ve stravě. Mnoho lidí sníží počet kalorií ve své stravě a spálí kalorie při sportu, aby zhublo. Je užitečné pravidelně cvičit, jak zhubnout, ale pro některé lidi to není praktické kvůli zdravotním problémům, časovým limitům nebo nedostatku zájmu. Výzkum však ukázal, že pro hubnutí je vaše strava mnohem důležitější než fyzická cvičení. Je snazší snížit počet kalorií, které konzumujete úpravou vaší stravy, než spálením při sportu. Změnami ve stravě a životním stylu budete moci zhubnout zdravě a bezpečně, aniž byste cvičili.

stupně

Metoda 1 ze 3:
Změňte svůj jídelníček, jak zhubnout

1. 3 Zvyšte svou základní fyzickou aktivitu. Základní fyzická aktivita je fyzická aktivita, kterou děláte každý den, když jdete po schodech, když jdete k autu, nebo když děláte domácí práce. Tyto druhy aktivit nespotřebovávají hodně kalorií, ale mohou vám pomoci i nadále zhubnout.
   • I když je možné zhubnout bez pravidelného cvičení, je samozřejmé, že bude pro vás výhodnější mít mírnou fyzickou aktivitu. Dokonce i pouhým zvýšením základní fyzické aktivity si všimnete většího hubnutí, lepší nálady a zvýšené energie.
   • Zkuste zvýšit svou každodenní základní fyzickou aktivitu. Zkuste například parkovat dále, namísto výtahu sejděte po schodech, vstaňte během reklam nebo si své kolegy přiveďte, místo aby je poslali.
   • Povzbuzujte mírně aktivnější sociální aktivity. Například zkuste hrát s Frisbee, plavat nebo dokonce uspořádat piknik se svými přáteli, abyste se pohnuli a přestali. Pokud to z důvodu počasí nemůžete udělat, vyzkoušejte vnitřní aktivitu, jako je tanec.
   reklama

rada

• I když zhubnete konzumací více kalorií, než kolik polykáte, je také důležité, aby tyto kalorií pocházely z vyvážené stravy. Ujistěte se, že konzumujete odpovídající množství uhlohydrátů, bílkovin a tuků, abyste se ujistili, že vaše tělo dostane všechny potřebné živiny.
• Udržujte si neustále láhev vody. Pijete vodu častěji a to se rychle stane reflexem.
• Nevynechávejte snídani! To vám umožní začít vaše tělo ráno, zvýšit váš metabolismus a připravit se na den.
• Když máte hlad, zkuste pít vodu, dokud nebudete mít pocit, že hlad poklesl. Často si myslíte, že máte hlad, ale ve skutečnosti jste prostě dehydratovaní. Voda neobsahuje kalorie a nepoškodí vaši stravu. Pomáhá také zhubnout.
• Pijte vodu před jídlem. Budete mít méně hlad.

Citováno z „https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sports-and-poverty“