Jak se zbavit svalové křeče odebíráním minerálů

Obsah

• stupně

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho postupném zlepšování podílelo 26 anonymních osob.

V tomto článku je citováno 6 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Pokud trpíte svalovými křečemi, je velmi pravděpodobné, že vaše tělo potřebuje draslík, hořčík a vápník. Tyto tři minerály tvoří trojúhelník, který pomáhá regulovat nervový a svalový systém. Níže uvedené jednoduché a přesné kroky vám pomohou obnovit minerální rovnováhu, kterou potřebujete k obnovení síly a schopností svalů.

stupně

1. 
   

   
   Položte teplý ručník na sval zasažený křečem, abyste jej uvolnili a podpořili tok krve do tkání. Nechte ručník na svalu po dobu 20 minut. Potom ji odstraňte 30 minut před dalším použitím.
   • Můžete si střídat horký ručník a chladný ručník, pokud si myslíte, že vám to pomůže. Teplo pomáhá uvolňovat svaly a zvyšuje krevní oběh. Nachlazení pomáhá zmírňovat bolest a snižuje zánět.

2. 
   

   
   Udělejte si dlouhou horkou sprchu nebo horkou koupel. Do vody z koupele můžete přidat 115 g soli Epsom, abyste uvolnili svaly. Tato sůl obsahuje hořčík, který podporuje uvolnění svalů a zmírňuje křeče.

3. 
   

   
   
   
   Najděte epicentrum křeče. Stiskněte toto místo palcem, spodní částí dlaně nebo pěstí (ne příliš těsně). Podržte po dobu 10 sekund a poté uvolněte. Opakovat. Pocit by měl být nepříjemný, ale ne nesnesitelný. Po opakovaném tlaku by bolest měla začít ustupovat. Tato metoda se nazývá aproximace nebo svalová aproximace a lze ji použít k léčbě křečí.

4. 
   

   
   Postavte se na prsty na nohou po dobu 2 až 5 minut, poté pěšky po dobu 5 minut.

5. 
   

   
   Smíchejte rostlinný olej se zimozeleným olejem. Dodržujte následující proporce: měrný olej ze zimních listů pro 4 míry rostlinného oleje. Poté jemně vmasírujte křeče touto směsí. Tento lék je zvláště účinný při léčbě křečí způsobených menstruací.