Jak se zbavit špatných snů

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Měření provádějte během dne
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube je certifikovaným sociálním pracovníkem v Missouri. V roce 2014 získala magisterský titul v oboru sociální práce na Missourské univerzitě.

V tomto článku je citováno 18 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Špatné sny mohou být velmi nepříjemné. Kromě toho, že jsou trapné zkušenosti, mohou také přerušit spánek. Noční můry mohou mít mnoho příčin, ale nejdůležitější jsou stres a trauma. Naštěstí můžete podniknout několik kroků, abyste zabránili tomu, aby se tyto noční můry projevily a našli klidný a klidný spánek. Postupujte podle těchto metod, abyste zabránili výskytu těchto špatných snů.

stupně

Část 1 ze 3:
Měření provádějte během dne

1. 3 Používejte ložnici pouze na spaní. Ny nevykonávají žádnou jinou činnost, kterou by bylo možné interpretovat jako probuzení. Můžete spát rychleji a spát hlouběji mentálním rozhodnutím, že vaše postel je výhradně pro spánek.
   • Vyvarujte se jakékoli činnosti, včetně čtení nebo sledování televize v posteli.
   • Spát, pouze pokud jste unavení a připraveni ke spánku.
   reklama

rada

• Váš případ není izolovaný. Noční můry jsou velmi časté a v určitém okamžiku jejich života postihují 80 až 90% lidí.
• Terapeut nebo psycholog vám může většinu času pomoci překonat noční můry.

reklama

varování

• Pokud máte noční můry více než jednou týdně, poraďte se se svým lékařem.
• Pokud trpíte nočními můrami, které narušují váš spánek nebo vám brání v hledání klidného odpočinku, měli byste se obrátit na svého lékaře a promluvit si s ním.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832“