Jak překonat strach ze sexuálního styku

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Zbavte se jeho strachu
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaným profesionálním poradcem ve Wisconsinu. V roce 2011 získala magisterský titul v klinickém poradenství v oblasti duševního zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citováno 18 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Pohlavní styk může vést k pozitivním i negativním výsledkům. Nedostatek zkušeností, znalostí nebo obtíží v minulých vztazích může zvýšit strach ze sexu. Ženy a muži sdílejí některé z těchto obav, ale mají také jedinečné genderové problémy. Dobré informace, techniky a pomoc profesionála vám pomohou zbavit se těchto obav.

stupně

Část 1 ze 4:
Zbavte se jeho strachu

1. 3 Vyzvěte své negativní myšlenky. Vaše myšlenky ovlivňují vaše emoce. Existuje tendence přeceňovat negativní výsledky ještě předtím, než k nim dojde, a podceňovat jejich schopnost zvládnout situaci. Tyto myšlenky nejsou vyvážené a musíte je zpochybnit.
   • Například jste velmi nervózní a úzkostliví, protože byste mohli svého partnera při líbání zvracet. Vyzvěte sami sebe tím, že si řeknete, že nemůžete předvídat budoucnost a že jste na nikoho nikdy nezvraceli a že pokud se cítíte nevolně, omluvíte se, že jste šli do koupelny. Můžeš to udělat.
   • Jste silnější, než si myslíte. Pokud máte pocit, že nemáte potřebné techniky, vylepšte je. Například pozorujte, jak efektivně zvládáte jiné obavy ve svém životě, a aplikujte stejnou techniku. Také sledujte, jak někdo, koho obdivujete, řeší tuto situaci. Požádejte ho o radu, kterou můžete také použít.
   • Pomocí kladných vět uklidněte své myšlenky a nervy. Například, pokud máte pocit, že se bojíte, že vaše úzkost nebo stres roste, řekněte si, že se budete bavit, že se budete cítit pohodlně a že se budete dobře bavit.

rada

• Nebojte se podělit se o to, jak se cítíte se svým partnerem. Pokud se vám líbí něco, co dělá, řekněte mu to.
• Při výběru sexuálního partnera buďte chytří. Musíte mu důvěřovat a být si jisti, že s ním chcete sdílet tuto důležitou část sebe sama.
• Pochybnost zvyšuje strach. Jak se bude rozvíjet vaše sexuální aktivita, váš strach zmizí.
• Chraňte se před těhotenstvím pomocí antikoncepčních prostředků.
• Je třeba odvahy čelit strachu. Buďte stateční a budete těžit z výhod.
• Dohodněte se na kódovém slově mezi vámi a vaším partnerem, což znamená, že se jeden z vás necítí v bezpečí nebo se nebojí. To bude signál, abyste se zastavili a přestali.
• Dýchání je jednou z nejúčinnějších technik ve všech věcech týkajících se sexu. Pokud se cítíte trochu nepříjemně, zhluboka se nadechněte a zkuste se uvolnit.
• Udělejte si čas na prozkoumání svých emocí týkajících se vašeho pohlaví.
• Být hráčem a zábavou a zároveň ukazovat, že berete předmět vážně.
• Pokud se bojíte sexu kvůli sexuálnímu zneužívání nebo znásilnění, musíte se o svých obavách projednat se svým partnerem, než se stanete příliš intimní. Když si to oba uvědomujete, snižuje to možnost vzájemného zranění.
• Nechte svého partnera pochopit, že se bojíte. Pokud jste dospěli k bodu, kdy plačete pouhou myšlenkou na sex, nebo pokud se začnete cítit závratě, promluvte si se svým partnerem dříve, než budete opatrnější.
• Necítte se provinile za to, že nechcete mít sex. Pokud váš partner opravdu chce zůstat s vámi, bude respektovat vaše přání.
• Pláč můžete kdykoli začít. Necítíte se trapně, abyste své partnerce ukázali své slzy.

varování

• Pokud se váš partner ani nesnaží uklidnit vás, když máte potíže s řízením něčeho, co vás děsí, není ve vašem životě místo.
• Nikdy nenechte nikoho, aby se vás snažil přesvědčit, aby vás vinil, vyvíjel na vás tlak, nutil vás nebo manipuloval, abyste měli sex, pokud to nechcete.
• Nechráněný sex může vést k těhotenství, přenosu pohlavních chorob nebo dokonce smrti. Pokud nejste připraveni převzít odpovědnost za některou z těchto věcí, musíte přijmout preventivní opatření a používat kondomy.
• Strach ze sexu se liší od fobie, mnohem vážnější poruchy. Oba tyto případy můžete prodiskutovat s profesionálním terapeutem.
• Vaše neschopnost získat nebo udržet erekci může být příznakem závažnějšího problému. Chcete-li tento problém vyřešit, poraďte se s odborníkem.
• Jedinou metodou 100% bezpečné antikoncepce je laxnost.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436“