Jak žít život plný smyslu

Obsah

• stupně
• Část 1 Účel v životě
• Část 2 Být společenštější
• Část 3 Sexprimer

Už vás nebaví každodenní život? Chcete se zbavit všeho, co vás depresuje a tvrdě žije? Většina z nás to chce. Dobrou zprávou je, že můžete žít smysluplný život, bez ohledu na to, jak starý jste nebo jaké problémy čelíte. Každý se může naučit definovat cíl a význam.

stupně

Část 1 Účel v životě

1. 
   

   
   Zjistěte, které činnosti vám dodávají energii. Existují určité věci, díky nimž se cítíte naživu. To jsou činnosti, které dychtíme dělat, které věnují veškerou naši pozornost a dávají nám více energie, než jsme měli při jejich zahájení. To jsou také činnosti, pro které dáváme to nejlepší ze sebe a snažíme se dělat to nejlepší, co umíme.
   • Naše záliby jako práce na strojích, sbírání předmětů, psaní, zahradničení, vaření jsou často stimulujícími činnostmi.
   • Nejdůležitější věc, kterou si musíte o těchto činnostech pamatovat, je to, co osobní akce vyžaduje. Nejde o sledování televize nebo jiných zařízení.

2. 
   

   
   
   
   Určete činnosti, díky nimž se budete cítit neutrálně. Děláme věci, jako bychom zůstali před televizí, protože z naší strany nepotřebují žádnou akci. Nevyčerpávají nás, ani nás nepodněcují. Pokud vás ohromuje něco, co je vyčerpávající, zvažte neutrální aktivitu, abyste si mohli odpočinout.
   • Procházení internetu, hraní her v telefonu a sledování obrazovek jsou také neutrální činnosti.
   • Tato povolání nevyžadují vaši šedou hmotu a ani vás neosvěcují.

3. 
   

   
   Identifikujte povolání, která vás vyčerpávají. Aby měl váš život smysl, musí mít účel. Zvažte všechny činnosti, které každý den děláte, a zhodnoťte, jak jste unavení po ukončení. Existují také věci, které se bojíte dělat a proč se musíte motivovat.
   • To jsou také ty, které spěcháte, aniž byste zvážili, zda jsou dobře provedeny nebo ne.
   • Například, pokud se vám vaše práce nelíbí, bude každá směna považována za vyčerpávající činnost.

4. 
   

   
   
   
   Vytvořte plán pro vyvážení těchto různých činností. Vytvořte si přehled svých různých povolání, těch, která jsou stimulující, neutrální a vyčerpávající. Pozorujte obraz a oceňujte jeho rovnováhu. Potřebujete udělat více stimulující věci? To je nezbytné, pokud chcete žít život plný smyslu. Začněte postupně vyvažovat tyto tři typy aktivit. Vytvořte plán s mnohem více času vyhrazeným pro vzrušující povolání týdně.
   • Postupem času opustíte neutrální činnosti, které uvidíte spíše jako ztrátu času. To je odůvodněno skutečností, že si osvojujete nový zvyk a že se povzbuzujete ke zlepšení své mysli, své vůle a svých pocitů.
   • Vzhledem k tomu, že se váš životní účel mění, budete mít tendenci se více soustředit na stimulační aktivity než na neutrální.
   • Tento plán můžete nastavit na list papíru nebo jednoduše přidat do svého kalendáře vzrušující povolání.

5. 
   

   
   Zjistěte, zda vaše kariéra souhlasí s tímto plánem. Pravděpodobně již přemýšlíte o nutnosti udržet si práci, pokud je to vyčerpávající činnost. Je jen na vás, abyste se rozhodli. Musíte například posoudit, jak je vaše rodina ovlivněna vaším přístupem k zaměstnání a zda můžete najít jiný zdroj příjmů, pokud rezignujete.
   • Pokud je například vaše rodina unavená z toho, že vás vidím vyčerpaná pokaždé, když se vrátíte z práce, měli byste přemýšlet o nalezení méně stresující práce, zkrácení pracovní doby namísto odchodu z práce, nebo jednoduše najít jiný zdroj příjmu. jak vlastníte a prodáváte produkty (nebo dodáváte), které jste provedli prostřednictvím své stimulační činnosti.
   • Můžete si také ponechat svou práci a vrátit se do školy, pokud máte pocit, že díky změně kariéry bude váš život užitečnější a smysluplnější.
   • Prioritou je však nalezení rovnováhy mezi stimulujícími, neutrálními a únavnými povoláními.

6. 
   

   
   Buďte připraveni prozkoumat nové obzory. Být otevřený k experimentování s novými věcmi je důležité, když si ceníte chtíč a smysl svého života. Experimentování s něčím novým je nejlepší způsob, jak objevit vzrušující aktivity. Taková praxe vám může pomoci mít život s určitým účelem.
   • Můžete vyzkoušet nové věci (například blogování, vaření a zahradničení), které se můžete snadno naučit na internetu.
   • Můžete se také spojit s odborníkem ve vaší oblasti, který vás může naučit něco nového, jako jsou lekce létání nebo se zaregistrovat na kurz komunitního umění.

Část 2 Být společenštější

1. 
   

   
   Seznamte se s těmi, kteří jsou součástí vašeho života. Dalším základním prvkem smysluplného života je sdílení s ostatními. Výzkum ukázal, že osamělost zvyšuje stresové hormony a ovlivňuje imunitní systém i srdeční funkce. Osamělí pijí více alkoholu a hrají méně sportu než společenští lidé. Pravda je, že můžete být osamělí, i když jste obklopeni lidmi. Je důležité mít skutečné vztahy s ostatními.
   • Můžete si užít vztahy, které již máte, tím, že do nich více investujete.

2. 
   

   
   Opravte ohrožené rodinné vztahy. Ať už to uznáváme nebo ne, panuje v rodinném kruhu nesouhlas až do bodu, kdy nás zdůrazňuje. Mít naplňující život znamená osvobodit se od rodinných tragédií, které pokračují, ať už jsou vaši rodinní příslušníci naživu nebo ne. Předpokládejme například, že váš otec s vámi zacházel špatně a stále ho chcete, dokonce i 5 let po jeho smrti. Odpuštění je důležité pro vás, ne pro něj.
   • Užijte si své rodinné příslušníky, kteří jsou stále naživu, a sklízejte kousky. Omlouvám se nebo odpusťte. Rozbijte led s někým, koho jste se dávno rozešli jednoduchým gestem, jako když děláte něco, co potřebujete, nebo něco, co se vám líbí.

3. 
   

   
   Usilujte o upevnění přátelství. Využijte také výhody vašich přátel. Pokud jste zvyklí brát za samozřejmost své blízké přátele a manžela, vystupte z této rutiny a více se zajímejte o jejich životy. Zeptejte se jich na to, co dělají a jak vidí věci. Takové otázky vytvářejí spojení mezi lidmi, a to je to, co potřebujete ke snížení osamělosti.
   • Je nejvyšší čas se spřátelit, pokud je nemáte. Připojte se ke kostelní skupině, zapojte se do tříd nebo se připojte ke skupinám ve svém komunitním centru nebo v tělocvičně. Můžete se také přiblížit ke skupině lidí, kteří sdílejí váš zájem o stimulační aktivity.
   • Nenechte se jen obklopit lidmi, budovat s nimi vztahy.

4. 
   

   
   Buďte pozorní ucho. Být schopen poslouchat dobře vás také přiblíží k ostatním. Nemůžete mít skutečné vztahy s ostatními, pokud právě mluvíte: je to práce terapeutů (a dokonce musíte poslouchat jejich rady). Aktivní poslech pomáhá vytvořit vztah důvěryhodnosti s vaším partnerem, protože prokazuje, že je podporujete.

5. 
   

   
   Připojte se ke skupinám nebo se zaregistrujte do tříd. Najděte lidi ve vaší komunitě, kteří jsou součástí stejné skupiny nebo ve stejných třídách, se kterými se můžete spojit. Například několik komunitních center provozuje týdenní veřejné kurzy, které vám umožní komunikovat s ostatními o tématech od šití po karate. Také tělocvičny mají řadu atletických tréninků, jako je indoor cycling, kickbox, jóga, lacagym, nejčastěji v denním programování.
   • Skupinu, se kterou sdílíte stejný koníček, můžete najít v komunitním centru nebo na webových stránkách, jako je MeetUp.com, ale pokud tak neučiníte, můžete skupinu vytvořit sami.

6. 
   

   
   Dejte si čas. Dobrovolnictví je dalším způsobem, jak dát životu smysl. Nejde jen o dobrou příležitost setkat se s lidmi se stejnou vizí jako vy, aby se zlepšily vaše sociální vztahy, ale je to také prospěšné pro tělo a mysl. Dobrovolnictví má pověst budování sebevědomí, boje proti depresi, dávání účelu v životě nebo dokonce udržování fyzického zdraví.
   • Dobrovolnické organizace ve velkých městech nechybí. Tato sdružení podporují různé příčiny, od ochrany volně žijících živočichů po podporu dívčího vzdělávání ve venkovských oblastech. Můžete pomoci tisíci způsoby. Připojte se k jedné z těchto organizací neprodleně pomocí malého průzkumu online.
   • Můžete také jít na místa, kde lze cítit potřebu dobrovolníků, jako jsou polévky, kostely a mnoho dalších míst.

7. 
   

   
   Hledejte lidi, kteří vás přijímají tak, jak jste. Věnujte pozornost vztahům, které máte. Pokud i přes to, že jste mu odpustili, vzdálený příbuzný nebo přítel, tráví čas zábavou nebo kritizováním, bylo by lepší, kdybyste ho prostě alespoň jednou denně přestali vidět. Také pokud jste vy a přítel nebo příbuzný na sobě příliš závislí, je tento vztah potenciálně nebezpečný a měl by být narušen nebo alespoň zkontrolován. Jste v hledání vztahů, které vám dávají motivaci a energii každý den, stejně jako stimulující aktivity.
   • Společně závislé vztahy lze rozeznat podle takových prvků, jako je posedlost asistencí, časté dávání nic na oplátku, strach z opuštění a schopnost udělat vše pro udržení vztahu. Takový postoj není pro vztah zdravý a způsobí, že ztratíte ze zřetele účel a smysl vašeho života.
   • Na druhé straně ti, kdo vás povzbuzují ve vašem výběru a kteří vás nechají znovu nabít, když odejdou, na které se těšíme, až se na ně podíváte, jako když chcete dělat stimulační aktivity, jsou lidé, které musíte mít ve svém životě. Dají vašemu životu smysl.

Část 3 Sexprimer

1. 
   

   
   Buďte připraveni být k sobě upřímní. Také potřebujete svobodu projevu, pokud je váš život smysluplný a má účel. Jinými slovy, najděte své vášně a preference, pak dělejte, co chcete, beze strachu z odmítnutí. Svou vášeň můžete objevit, když klasifikujete každodenní činnosti energií, kterou jste získali (viz předchozí metody), ale také sledováním své zvědavosti a již nepracujte na tom, co pro vás není stimulující.
   • I když nemáte sklon k psaní nebo kreslení, je důležité prozkoumat tyto způsoby vyjádření, abyste si mohli prohlédnout své myšlenky na papíře nebo na plátně (nebo numericky, pokud je použití počítače prostředkem výrazu, který vám vyhovuje) nejvíce).

2. 
   

   
   Naučte se překonávat své obavy. Musíte čelit strachu z odmítnutí nebo úsudku ostatních, abyste se vyjádřili. Musíte čelit těmto obavám, abyste mohli žít život plný smyslů a osvobozený od požadavků druhých.
   • Jednou z věcí, které můžete udělat, je hrát hru Rejection Therapy, verzi majitele lodí Exposure Therapy, která vás naučí ptát se cizinců na věci, o kterých víte, že odmítnou. Cílem této hry je učinit vaši mysl necitlivou k odmítnutí, abyste se nebáli.
   • Můžete se také soustředit na své nejzajímavější aktivity tím, že odmítnete poslouchat negativní komentáře členů rodiny a přátel.

3. 
   

   
   Vyberte způsob vyjádření. Jakmile se zaměříte na to, co chcete dělat, a rozhodnete se nebát se toho vyjádřit, musíte najít způsob, jak se vyjádřit. Toho lze dosáhnout prostřednictvím umění, psaní, výroby produktu a dokonce i oblečení. Je to o tom, kdo jste, ne o tom, co ostatní chtějí.

4. 
   

   
   Vyjadřujte se velmi často. Nyní, když víte, jak se chcete vyjádřit, udělejte to stále častěji, dokud se nebudete cítit pohodlně, aby se stal zvykem. I když to může trvat týdny a měsíce, už se nebudete bát být na svém obrazu, bez ohledu na to, s kým jste.
   • Jen se ujistěte, že neubližujete ostatním tím, že se vyjadřujete. Například je přípustné, aby se vaši rodiče nebo děti styděli za vás, ale ignorovat potřeby členů rodiny a přátel pro sebe, stává se to sobeckým a drobným aktem.