Jak používat jablečný ocet, jak zhubnout

Obsah

• stupně

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Pro vytvoření tohoto článku se dobrovolní autoři podíleli na úpravách a vylepšování.

Lidé vždy hledali nejlepší způsob, jak zhubnout a vypadat zdravě a dobře udržovaní. Z mnoha důvodů je hubnutí zdravým a doporučeným cílem. Přebytečný tuk podporuje problémy, jako je mastná kůže nebo mastné vlasy, škodlivý tlak na kosti a klouby, vysoké riziko srdečních chorob a cukrovky a dokonce i předčasná smrt. Obecný zdravotní stav v některých zemích ve skutečnosti po celá desetiletí neustále klesá. Lidé, kteří hledají rychlý a snadný způsob, jak zhubnout, budou zklamáni, protože nedojde k rychlému vyřešení. Ti, kteří chtějí zhubnout, ale kteří čekají na spojence, aby jim pomohli a zefektivnili své úsilí, najdou v jablečném octu nejlepší řešení.

stupně

1. 
   

   
   Vědět, jak jablečný ocet vám může pomoci. Zjistěte informace o výživových hodnotách a chemickém složení octa jablečného moštu a zjistěte, jak vám může pomoci bezpečně zhubnout.
   • Jablečný ocet je kyselá kapalina získaná kvašením celých jablek. Jeho účinnost jako doplněk pro hubnutí je zpochybňována v mnoha akademických kruzích. Stejný počet odborníků na výživu a dietologů se však domnívá, že omezuje chuť k jídlu a podporuje progresivní odbourávání tuků.

2. 
   

   
   Zjistěte, který produkt koupit. Při nákupu jablečného octa musíte vědět, jaký produkt koupit.
   • Většina jablečných octových výrobků se destiluje příliš mnohokrát. Každý destilační nebo filtrační proces ničí základní živiny a vitamíny, které obsahují.
   • Nakupujte ocet jablečného octa nebo jablečný ocet získané z celých jablek, které nepoužívají ocet, který byl destilován nebo filtrován.

3. 
   

   
   
   
   Nakupujte v obchodě s přírodními produkty. Kupte si svůj jablečný ocet v obchodě se zdravou výživou místo v supermarketu. Toto je ujištění, že obsahuje všechny pozitivní prvky, které vám pomohou zhubnout a nejde jen o vaření.

4. 
   

   
   Pijte jablečný ocet před každým jídlem. Před jídlem konzumujte 1 až 2 lžičky jablečného octa.
   • Někteří lidé dávají přednost ředění jablečného octa ve 250 ml vody nebo ledového čaje.
   • Pokud je chuť octa jablečného moštu příliš silná a je pro vás těžké jíst pravidelně, přidejte 1 až 2 čajové lžičky syrového medu do 1 dávky octa.

5. 
   

   
   
   
   Mějte deník. Zaznamenejte použití octa jablečného moštu v novinách, stejně jako vaši energetickou hladinu, hlad po jídle, vrcholy chuti k jídlu, spánkové vzorce a hubnutí.
   • Ve svém deníku uveďte množství octa jablečného moštu, které konzumujete před jídlem, způsob použitý k jeho konzumaci a jídlo, které jste jedli.
   • Porovnejte tyto údaje s výsledky a určete nejúčinnější dávku octa jablečného octa pro vaše tělo.

6. 
   

   
   Procvičujte pravidelnou fyzickou aktivitu. Pamatujte, že hubnutí je téměř nemožné, pokud množství kalorií spálených každý den nepřesahuje množství kalorií spotřebovaných během stejného období. Zatímco ocet jablečného moštu pomáhá omezit chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus, nenahrazuje vzdělávací program a zdravou stravu. Pouze kombinací zdravé výživy s pravidelnou aerobní aktivitou můžete doufat, že v průběhu času zhubnete.

7. 
   

   
   Buďte trpěliví. Jablečný ocet není zázračné řešení. Ve skutečnosti neexistuje žádné zázračné řešení. Jediným způsobem, jak zhubnout zdravým a efektivním způsobem, je postupovat postupně tím, že tukovým buňkám poskytneme čas na přizpůsobení a přizpůsobení se jejich nové velikosti.
   • Předpokládá se, že jablečný ocet ztratí každý rok asi 6,5 kg hmotnosti. To může drasticky změnit vzhled a celkové zdraví člověka.

8. 
   

   
   Vypočítejte si index tělesné hmotnosti. Pak určete, kolik tuku musíte ztratit, abyste dosáhli ideální hmotnosti. Stanovte konkrétní cíle a ujistěte se, že jich můžete dosáhnout a dosáhnout. V opačném případě můžete být frustrovaní a máte pocit, že váš program hubnutí byl selháním. Stanovte přiměřené cíle a použijte jablečný ocet k jejich dosažení.

9. 
   

   
   Vyvarujte se mastných potravin. Jakmile je váš cíl dosažen, udržujte svou váhu vyhýbáním se tučným jídlům a pokračováním v používání jablečného octa, jak zhubnout.

rada

• Naplňte zásobník na kostky ledu směsí vody a octa jablečného moštu. Přidejte ledovou kostku této směsi do nápoje před každým jídlem. Jedná se o jednoduchý a efektivní způsob, jak získat správnou dávku před každým jídlem.

varování

• Jablečný ocet může negativně ovlivňovat některé léky na předpis. Lidé užívající diuretika nebo inzulín by ho neměli konzumovat. Jablečný ocet může také pomoci nebezpečně snížit hladinu draslíku v lidském těle.
• Kyselina v jablečném octu může dráždit citlivé stěny hrdla, jícnu a žaludku. Pokud se vám v krku objeví podráždění nebo citlivost, nebo pokud cítíte pálení v jícnu nebo žaludku, přestaňte jej ihned používat.
• Jablečný ocet je velmi kyselý, což znamená, že může snížit pH žaludku a mít nežádoucí vedlejší účinky, pokud se používá v nadbytku nebo po delší dobu.